血流と健康の関係
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、皆さんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
ゴールデンウィークね、まっただ中なので、皆さんね、ゆっくり過ごされている方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、
ついついね、立ち上がるのとか歩くのっていうのが、普段はできてたとしても、お休みの日には歩かなかったりとか、椅子に座ってたりとか、ついついゴロゴロしてね、運動不足になる、そういったね、方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。
でね、こちらがですね、結構やっぱり、なんていうのかな、体には悪いっていうのは、これなんとなくもう皆さんわかると思うんですよ。
よくありますよね、飛行機に乗ってエコノミー昇降群って言ってね、長い時間同じせいで座ってままにいるとですね、やっぱり血流が悪くなってきて、体に悪い影響があったりとか、
今、僕もね、Apple Watchつけてて、ヘルスケアみたいなアプリ入ってるんですけど、1時間ぐらい経つとね、立ち上がりましょうみたいなね、そういう通知が、ずっとね、座ったままになってると、そういう通知がきます。
で、結構やっぱり血流、立ち上がったりとか歩いたりとかして血流良くしないと、同じせいをやってるとですね、特に足元ですね、こういったところの血流っていうのが悪くなってくると、そういうふうによく言われるんですよね。
で、血流が悪くなると、じゃあ何が良くないのかっていうのも、今回ね、僕お話をしたいなと思ってるんです。
で、まずね、血流が悪くなる原因なんかは、さっきも言ったように、やっぱり運動不足。
同じ時間、長い時間同じせいをやったりとか体を動かさないと、やっぱり血流が悪くなってくるし、筋肉も硬くなってくると、筋肉っていうのは血管を動くことによって血管を圧迫したりとか、収縮させますので、血流を押し上げる力っていうのがあるんですけど、それがだんだん弱まってくる。
で、今度ね、血流が悪いと体温が上がらないので、冷え症になる。そういった原因にもなるので、冷えなんかも逆にまたどんどんそれを加速していくので、冷えも血流が悪くなる原因の一つなんですよ。
あとはやっぱり食生活とかストレスとか、あとはねやっぱりタバコ。これねタバコはね血液がもうその酸欠状態になって血液がドロドロになっちゃうので、血流悪くなるのでタバコはね本当に控えた方がいいと思います。
で、またあとはちょっとね体重なんかが増えてくると、今度ね血管に負担とかかかって血流が悪くなることがあるのでね、そういったところも気をつけた方がいいなと思いますね。
で、血流が悪くなってくるとどうしても冷え症だったり肩こり、腰痛、あとはねむくみ、あとはねこの間もねちょっとお話ししましたけれども、肌のトラブルですね。こういったところっていうのも出てくるし、あとはねやっぱりねずっとなんかこう疲れてる慢性的なこうだるさみたいなのがねあったりしてひどいとね手足のしびれなんかもあったりとかしますので、ここはね本当に気をつけてもらいたいなと思います。
サウナの効果
で、あの血流ってやっぱりこう意識してないじゃないですか。もう自立神経が勝手にね心臓を動かして血液をどんどんどんどん送り出してね。で、その送り出された血液が体の中を循環しているので、今日俺血流良くしようみたいなねそんな風に思って生活している人とかいないと思うんですけど、やっぱりこの血流を良くするっていう習慣。
無意識だからこそ自分の1日の習慣の中に血流を良くするようなそういう行動っていうのを取り入れていく。そういう必要があると思うんですね。なのでさっきも言ったように喫煙とかねそういうね暇なんかもそうですね。そういったところは血流良くない悪くなりますし、体が冷えてるっていうと本当に血流がどんどん悪くなってまたさらに冷え性になりますので。
そこはねちょっと意識してもらって、できたらやっぱりですね喫煙、煙草はやめてもらって食生活をしっかり整えてもらって、あとはやっぱりね僕は言うんでもうサウナですよ。サウナをねやっぱり習慣化していくことによって体のね体温があって血流も良くなっていくし、まあもっと言うとね心部体温が上がっていくと免疫力なんかも上がっていきますので、そういったところはねこう意識して取り組んでもらった方がいいじゃないかなと思います。
またね今ねちょっと春になって温度上がってきて今度ねまた梅雨になってくると少しね肌寒い日が続いたりとか、結構ね寒暖差なんかもこう大きくなってくるので体調管理しっかりしていった方がいい時期になると思いますので、今の時期からね今年の夏も暑いっていう風に言われてますので、そこに備えてしっかりと血流を良くする、そういった行動ですね日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
