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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で酒加水・リセッケンのクラファン準備中のたかばーすです。
謎の腰痛の原因
今日はですね、謎の腰痛の治し方、こういうお話をしたいかなと思います。
皆さんね、もしかすると腰痛、腰が痛いっていうのをね、何か心当たりある方いらっしゃるんじゃないかなと思います。
で、謎の腰痛ってね、例えば原因がわかってればいいんですよね。
例えば、引っ越しでね、普段使わないような筋肉を使ってね、重たい荷物を運んだりとかして腰が痛いとかね。
元々ね、腰痛でヘルニアがあって腰が痛いとか、そういう風に原因がわかっているものがあったらいいんですけれども、
全然心当たりがないのに、なんだか腰が重いな、痛いなっていう、そういう症状、そういう症状がある方がですね、
もしかすると今日の放送を聞いてもらうとね、いいんじゃないかなと思うんですけれども、
そのもしかすると、謎の腰痛の原因がですね、実は自立神経の乱れかもしれないというね、そういうお話なんですね。
自立神経、何となく聞いたことあるかもしれないですけれども、自立神経っていうのはですね、交換神経と副交換神経っていう、
この2つがありまして、交換神経っていうのはだいたい昼間に活発化していってですね、
どちらかというと、車でいうとアクセルですね。
普段ね、血管を収縮させて血流を良くして、
そして、普段ちょっと興奮状態、活発に動けるような、そういうのを作っている、司っている神経が交換神経です。
で、副交換神経っていうのは、もうそれの逆でですね、血管を緩めて血圧なんかが下がって、
どちらかというとリラックスしている状態を作り出すのが副交換神経なんですね。
じゃあ、なんで謎の腰痛が自立神経の乱れかっていうと、
例えば交換神経が優位、これはだいたい昼間なんですけれども、夜になってもね、
副交換神経が優位にならずに交換神経の方が優位になった状態だと、
血管っていうのがですね、キュッと閉まってますので、やっぱり血流が悪いんですよね。
そうすると、細胞とかですね、そういったところに栄養がいかなかったりとか、
例えば血液ですね、血液の中には酸素だったり栄養なんかがあるんですけれども、
こういうものが体の隅々までいかない。
また、自立神経っていうのは、こういうね、心臓なんかを動かしているのも自立神経ですから、
血流を送っていく、そういうのが乱れていくと、どうしても血流が悪くなってくる。
そうすると血液がドロドロになったりとかして、血管の中のところにゴミが溜まったりとか、
傷をついたりして動脈効果みたいなところに繋がっていったりとかする、本当に怖い病気なんですよ。
腰痛なんですけれども、人によっては、例えば頭痛だったりとか、
あとは肩こりのね、肩の痛みだったりとか、腰以外にもですね、その痛みっていうのは出ることもあるので、
謎の痛みっていうのがある場合なんかは、少しね、今から僕がお話しするような流れで、
ちょっと直してもらうといいんじゃないかなと思います。
自立神経が乱れるっていうことは、やっぱりね、生活習慣が乱れたりとか、
ストレスが溜まっていて、そういう自立神経が乱れることが多いですので、
改善方法とサウナの効果
まずはですね、生活習慣とか食習慣、こういったのはちょっとね、
やっぱり正しく、規則正しい生活に戻してもらうのがいいと思います。
で、それが前提なんですけれども、その中でですね、やっぱり睡眠不足、
これもね、さっき言ったように、交換神経、不交換神経が乱れる原因になりますので、
睡眠もしっかりととっていただいて、寝すぎも良くないですね。
やっぱりね、朝しっかりと目覚めるっていうのも、交換神経、不交換神経のスイッチが切り替わっていくことをしなければいけないので、
やっぱり規則正しい生活ですよね。規則正しい生活と、
飲飲飽食を避ける、お酒なんかもそうですね、飲みすぎてしまうと、
どうしてもね、肝臓とか腎臓とかね、そういったところに負担がかかってきますので、
そういったところも気をつけてもらいたいなと。
あとは、やっぱり体をしっかりと温めたりとかして、体を冷やしすぎない。
特にね、これから夏になってくると暑いですから、
冷たい食べ物なんかを、やっぱり食べ物多すぎると内臓だけ冷えちゃうんですね。
体の外は暑くてもですね、内臓を冷やしすぎてしまうと、
これもやっぱり食欲が減退とかになってくると、栄養を取りづらくなってくるので、
やっぱりね、しっかりと心部体温なんかも上げていかなきゃいけない。
なので、ゆっくりお風呂に浸かってもらったり、
僕が言うのもね、もうこれ分かってると思うんですけど、やっぱりサウナなんですよね。
サウナを習慣化してもらうことによって、
自律神経っていうのはしっかりと整いますから、
サウナのメカニズムは、皆さんも何回も聞いたことあるかもしれないですけども、
サウナではね、血管が収縮して血熱が上がって、
水風呂もね、自律神経は優位になります。
休憩で副交換神経が優位になって、
しっかりとね、自律神経の交換神経、副交換神経のオン・オフが切り替わることによってですね、
切り替えがちゃんとできる、そういうね、土台が作れますので、
そういった時にですね、やっぱりこう、体を、腑腸がね、どんどん良くなっていく。
もちろんね、規則正しい生活があってこそなんですけども、
もしね、皆さんが原因不明の腰痛で悩んでらっしゃるのであればですね、
先ほど言った、規則正しい生活、防飲防食を避ける、
あとね、お酒なんかもほどほど、そして朝夕はね、あんまり逆転しないように、
早寝早起きっていうのを心がけていただいて、
心部体温を上げてサウナに入っていただくというところをですね、
やっていただくと、その腰痛なんかも、もしかしたら治るんじゃないかなと思います。
それでもね、どうしても治らないっていうことであれば、
病院なんかも行ってもらった方がいいかもしれないんですけども、
一度ね、試していただければいいんじゃないかなと思いますので、
よかったら試してみてください。
はい、ということで、今日もね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
