熱の影響と免疫力
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、酒かす入り石鹸のクラファン準備中で、サウナダオのオリジナルサウナハットをリリースしています、たかばーすです。
はい、暑い日が続いているんですけれども、今日はですね、サウナでも知らない、熱の秘密といったところをお話ししたいなと思います。
暑いですのでね、この熱、聞くのも嫌っていう方がいらっしゃるかもしれないんですけれども、この熱っていうのは、うまく使うとね、体にもいい影響があるんですけれども、うまく使わないと体に悪い影響も与える。
いわゆるモロハの剣ってやつになるんですね。はい、今ね、夏なのですごく暑いじゃないですか。なのでもうね、本当に熱を避けて、暑いところを避けて過ごしている方もいらっしゃると思うんですけれども、
この暑さを避ける、これはですね、熱中症とかね、そういうリスクから考えると必要なことなのかもしれないんですけれども、必要以上にですね、熱を避けると体に対してですね、非常に悪い影響がありますというところです。
これは実際ね、皆さん、例えばじゃあ熱ってどういうイメージですかね。熱っていうと、例えば風邪をひいてね、熱が出たみたいな感じで辛いイメージあるかもしれないんですけれども、これ実際体の中ではですね、自分の免疫って言った体を守る働きですね。これがですね、外からやってきたウイルスだったり細菌と戦っているから熱が出てるんですよ。
これもしね、熱が出ない、要は免疫が外部からのウイルスだったり細菌だったりと戦わないと、どんどんどんどん細菌やウイルスっていうのが増殖していきますので、本当にね、重い病気になっていきますよね。なので免疫っていうのが戦っているから熱が出ると。
この免疫っていうのは体温、これによってですね、体温の温度によって免疫力が働く働かないっていうのがあります。免疫力っていうのは体温が上がっていくと免疫っていうのはよく働くので免疫力は上がるんですね。
なので、例えば先ほどお話ししたように、暑いところをずっと避けてクーラーの効いた部屋ばっかりにずっといるとですね、免疫力が下がるので夏風邪なんかにはなりやすかったりとかね、ちょっとしたことで体調崩したりとか、夏バテだったりとかね、そういうところに行くわけですよ。
なので、よくね、夏休みなんか子供の時なんかね、よく言われたと思うんですけど、アイスとかね、冷たいものばっかり食べてると風邪ひくよとか夏バテになるよって言われてるのは、これね、内臓、これをね、やっぱり内臓が冷えるっていうことは心部体温が下がるってことですから免疫力も下がりますしね、そういったところでよくないんですよ。
なので、必要以上にこの熱を避けるっていうのは絶対やめたほうがいいと思います。
サウナの効果と注意点
特にね、夏は暑いからっていうことで熱を避けるっていうことに目が行きがちなんですけれども、実は熱を体の中に蓄えるっていうことも非常に大事なことになってきます。
で、このね、熱っていうと、僕はね、サウナが好きなので、やっぱりサウナって言ったところには繋がってくるわけなんですけれども、このね、サウナも熱をうまく活用すると非常に良い効果もあれば悪い効果もやっぱりあるっていうことなんで、今日はね、そこも合わせてお話ししたいなと思います。
サウナの熱っていうとね、どうしても皆さんね、暑いとかね、ちょっとこう我慢大会ってサウナが好きじゃない方は思っちゃうかもしれないんですけれども、このサウナの熱によってですね、非常に良いこともあります。
例えばですけれども、皮膚にとって非常に良い効果として、一番結構有名なのはヒートショックプロテインっていうね、傷ついた細胞なんかを修復してくれるタンパク質、これをですね、生成するっていうのが40度以上ぐらいのお湯に長く使ってもらうと出るんですね。
で、これはね、お湯っていうことでいくとやっぱり首から下になっちゃうので、顔の部分、首から上の部分の夫婦に対してはあまりヒートショックプロテインは生成されないんですけれども、サウナの場合は周りが全体が温度帯が高いので、サウナに入っているとヒートショックプロテインっていうのは全身くまもなく生成されるというところになってくるので、ここサウナはオススメなんですよ。
あとは、汗をかいたりとかするので毛穴の汚れが出たりとか、あとは血流が良くなるので、普段あまり血液が届かないというか、行き渡らないような毛細血管まで血液が流れていくことによって細胞の活性化ですね。細胞に酸素だったり栄養素を運ぶことになりますので、細胞の活性化にもなります。
なのでこういった熱っていうのは非常にそういうところはいいんですけど、でもこの熱をいいところだけではなくて、例えば肌の乾燥ですね。肌の熱によってどうしても肌の表面の水分、バリア機能というのが壊れて、中にある水分が蒸発していくので、ちゃんとサウナから出たらやっぱり化粧水で保湿をして、そこから蓋をする美容液とか乳液っていうのを使います。
乳液っていうのをしておかないと乾燥肌の原因になります。この乾燥肌ってね、結構やっぱり老化っていうかね、シワだったりくすみだったりっていうのにつながっていきますので、そこは特にミドル世代の方なんかは気をつけてもらった方がいいと思います。
あとちょっと面白い話でいくと、体温。さっき体温が上がっていくと免疫力が上がっていくっていう話したんですけど、実はここ数十年で日本人の平均体温って0.5から0.7度ぐらい下がっているっていう報告もあるんですよ。
これがどういうことで起きているかっていうと、全体的に言うとやっぱり筋肉量が下がっている。筋肉っていうのはやっぱり人間の体の中で熱を発生させる大きな器官になりますので、この筋肉っていうのが、例えば普段の運動不足だったり、階段使わないとかね、エレベーターばっかりとかショットの距離でも車乗っちゃうっていう方なんかは筋肉量が下がっていくと体温がですね、下がっていく。
そうすると免疫力も下がっていきますので、こういったところでも筋トレってよく言いますけど、筋トレしたりとか普段ね、心臓に負担がないというかね、軽い運動っていうのはやっぱり心がけていくっていうのは非常にいいんじゃないかなと思います。
こういう体の中で起きていることっていうのは外部の熱によってですね、大きく左右されますので、夏暑いですけれども、この暑さっていうのをうまく使ってもらって、この暑さに負けない体づくりっていうのをしていただくのがいいんじゃないかなと思いましたので、今日はこの熱についてのお話をさせていただきました。
はい、今日ね皆さん思ったこととか感想なんかもコメントいただけると嬉しいです。ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
