00:00
はい、どうもこんにちは、たからんです。
いきなりなんですけどもね、6月に入りまして、ダイエットを始めます。
ということで、ダイエットをね、やろうと思うんですよ。
で、過去何度も失敗しているというか、真面目にやったことがないんですけれども、
過去に1回だけね、すごく成功したというかですね、そのやってた時期に、どんどん体重が減るという方法がありまして、
それをまた今回、ちょっと新たにリニューアルしてやっていこうと思ってるんですね。
名付けてですね、【やらないダイエット】。やらないダイエットを始めます。っていう話なんですけど、
やらないダイエットって何かって言うとですね、
要は、わかりやすく言うと、間食をしないとか、夜食を食べないとか、おかわりをしないとか、子供の残しを食べないとか。
食べないばっかりだな。食べないばっかりなんですけど。
あとはね、あれですね。要するにそういうことなんですよ。食べる理由をやらないっていうことですね。
あとは大事なのは、夜更かしをしない。夜更かしをしないっていうのも、例えば10時に寝るとかですね。
そういう感じですね。これが達成できると、ポイント性になります。
一応、運動系も入れるんですよ。運動系はね、ストレッチをするぐらいが入って、
ウォーキングを何分するとか、20分とかするとかね。
ジョギングをするとかっていうのを入れるかもしれないけど、ちょっとメニューを今考えてるところなんです。
6月になって始めたんじゃないって話なんですけど、始まってないんですけど、考えてるところ。
これポイント性にしまして、運動は動くっていう行為自体を評価してポイントをつけるんだけど、効果としては低いんですね。
食べないっていうのはものすごく効果が高いんですね。カロリー消費量、消費が高い。
カロリー消費って言ってるのは、食べるは消費じゃなくてカロリーとってるって話でしょって思うかもしれないけど、
違う、基本的に食べちゃうので、食べちゃうがデフォルトなので、食べないっていう行為はすごくカロリー消費が高い行為なんですね。
ということで、食べないっていうのはすごくポイントが高いんですね。当たり前だけども。
そういうのを言って、そのポイント性にしてポイントが何になるかというと、これちょっとうまく設計するとうまいこと言うんですけど、
ポイントをためると、ちょっとブロックが作れます。
03:06
前あったときはナノブロックっていうのを作ったんですけど、ナノブロックって知ってます?レゴブロックの超ちっちゃい棒みたいなやつが売ってまして、
組み立てると猫ができてるとかハムスターができてるとか、そういう動物だけじゃないんだけど、パズルみたいなやつですね。
立体に、ブロックですね。
そういうキットを買うと、何ピースっていうブロックの数があって、説明書があって積んでいくじゃないですか。
ポイント性にしてポイントを、何ポイント貯まると何ピース使って積んでいいっていう、そういう感じで、
ハムスターを完成させるために頑張ってポイントを貯めないで、ポイントを稼いで自分で積んでいく。
だんだん積むと、やっぱり成果が目に見えるっていうのがあるんですよね。
ポイントというか、やらなかったとか運動したっていうのは、毎日毎日表を作ってチェックしてるんですよ。
これができた、これができた。で、何ポイントって書いて、それを毎日やるんですけど、
1週間経ったところで何ポイントでしたっていうようになって、その分のポイント数がブロックの数になる。
今回はナノブロックじゃなくて、もうちょっと木のパズルみたいなやつを買いまして、ちょっと結構かっこいい。
今回買ったのは、チェロ。弦楽器ですね。
私、ヴァイオリン弾いたりするので、弾いてたりするというか、習ってたことがあるからちょっとやろうと思えばできるぐらいの感じなんですけど、
ヴァイオリンに似てる、ヴァイオリンなかったのでチェロにしたんですけど、チェロの木のパズルですね。
木に立体的に組んでいくようなやつ。それがちょっとかっこよくて、今回それを作ることをモチベーションにしてやろうと思ってるんですね。
前回は2023年ぐらいでこれをやってたんですけど、3年前かな。
その時やったら、3キロから5キロぐらい減ったんですよね。何ヶ月やったかな。4ヶ月か5ヶ月か。
そんなにやってないかぐらいで減らしたので、その時ここ10年、20年の中で一番体重が減ったんですよね。
そこからリバウンドしちゃってるんですけど、リバウンドもひどいリバウンドで、2倍3倍に膨れ上がってるんで。
なんとかその2023年にやってた成果のとこまでは生きたい。
急にやるのは2倍3倍に膨らんでるんで、文字通りお腹が膨らんでるんで。
これを落とさないといけないんですけど、まず第一の目標が7月の中旬に会社の健康診断があります。
06:09
あまり健康診断のために浮気にしてダイエットするっていうことはなかったんですけど、今回たまたまタイミングがいいんで、
初めに1ヶ月半のとこで一回やると。
で、その後、最終目標は11月なんです。
11月の文化の日かな、10月3日の日に毎年あるんですけど、群馬県のですね、群馬マラソンっていうのが開かれるんですね。
これに一応毎年参加しています。数年前から。4回くらい出たかな。
これを続けているので、これに出る。出るにあたってやっぱり体を絞って体力つけて出るんだと。
今まであまり練習もしてはいるんですけど、太った体でちょっと前に1ヶ月前くらいからちょびちょび走ってるみたいなことでしかなかったので、今回はそこまでに作るんだと。
走る目標をつけてやるんですね。
で、その前の途中途中のタイミングで一回健康診断があり、それから9月の頭、8月の末ぐらいに、これも群馬県内の走るイベントがあるんですけども、
群馬には赤城山っていう大きな、大きなっていうか、有名な山、群馬県にとっては有名な山がありまして、
そこの頂上の方に沼があるんですね。赤城大沼っていう沼があります。湖ですね。
で、その湖周回が5キロぐらいあるんだけども、その5キロの周回を回る走るイベントみたいなのがあるんですね。
これに、私は今出ていないんだけど、息子は出るんですね。息子が出るんでそれに行くんですけど、
お父さんこれ出ればみたいなこと言われてて、ちょうど1ヶ月半で健康診断があって、その1ヶ月半後に走るのがあって、
で、さらにそこから2ヶ月経った時に本番の群馬マラソンがあると。
群馬マラソンの方が4キロなんで、実はその赤城の沼よりの方がきついんですけどね。
山なんですよ。山を登ったり下ったりするコースを5キロ走るっていうのは、どうしようかなって思ってるところだけど、やるか。
ちょっと考えているところですね。やるか。やるってやっちゃえばもうやるなんですけどね。
そんなところを区切りにして、段階的に落としていくぞということです。
なんかそういうのをやらないとだなと思いますね。
で、今はちょっと子供が、娘が足が張ってるんで、生骨に行きたいということで送ってきまして、
09:09
待ち時間で、待ち時間待ってる車で撮ってるんですけど、こういう時が危ないんですね。
こういう1時間、2時間経つんですよ。
そうすると、どっかに寄って何かを買って食べちゃうってことがあるあるなので、
買い食いをしないっていうのも、これもまたポイントが高いですね。
カロリー消費が高いやつですね。
カロリー消費が高いやつ。
なので、今もうそれをやらない。水だけ飲んでるっていうふうになりまして、これも今日のポイントになりますんで。
こんな感じでやっていって、パズを落とすということをやりたいと思っています。
そんなんじゃダメだと言われる、ちゃんと体づけとかダイエットのこととか、
ちゃんとやってる方には言わせればですね、そういうんじゃないだろうと言いたくなると思うんですけども。
なんだろうな、とりあえず食いのモチベーションなので。
やらないっていう気持ちでやって、やらないっていうのが結構効くんですよね、これ本当に。
最初特にそれだけで体重減るので、頑張っていきたいと思いますので、応援よろしくお願いします。
はい、じゃあ今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
私の知らない新しい世界を教えてくれるあなたの存在に感謝します。
皆さんにも素敵な気づきのある毎日となりますように。
宝谷でした。それではまた会いましょう。