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こんにちは、管理栄養士のたえです。
のぶです。よろしくお願いします。
この夏、食欲があんまりなくて、あんまり食べられなかった時があったんですよ。
それで、ちょっと痩せてきそうで、心配だったんですね。
そうなんですか。夏って、暑いと食べる気がしなくなりますよね。
こういう時の痩せ方って、大事な筋肉とかが減ってしまうので、
これはちょっと気をつけないといけないなって思ってたんです。
それは知らなかったです。
食べられない時って、そういうことになるんですね。
なので、なんとかしっかり食べるようにしようと思ってたんですけども、
食べるとちょっと胃にもたれてしまったりとか、朝食がちょっと食べにくかったりするので、
あ、そうや、そうや、散歩しようとか、筋トレしようとか、ストレッチしようとか言って、
ちょっと体を動かさないといけないなと思って、ちょっとやってた時があります。
へえ、食べにくい時に体を動かすんですね。
食べられないと動く元気もなくなりそうなのに、どうやって始めたんですか?
そんなにきつい運動とか筋トレっていうのはやってないんですけども、
ちょっと朝にプロテインを飲んで、ちょっと歩く、軽く歩くみたいなぐらいだったんですけども、
やっぱりそれだけでも朝食が食べやすくなったりとかして、
体を動かすっていうのは食欲にきくなっていうふうに思いました。
そうなんですね。朝に軽く歩くだけでも朝ごはんが食べやすくなるんですか?
それは意外でした。僕も暑いと食欲が落ちるほうなんですけど、
きつい運動はなかなか続かないので、軽くでいいなら試せそうです。
それと、ストレスがきつかった時にジムに通って筋トレをしてたことがあるんですけど、
ストレスがマシになったなっていうのがあって、そういう時っていうのはしっかり食べられたなって思います。
なんとなく自分の経験で運動するとお腹の調子が良くなるような気がしたので、
本当にそういうことがあるのかなっていうのを調べてみたんです。
そしたら、下痢とか便秘を繰り返すお腹の不調のある人が、
体を動かす量を少し増やしたら、3ヶ月ほどで症状が軽くなったっていう研究がありました。
その他にも、お腹の張りのある人に軽く自転車を漕いでもらったら、
お腹に溜まったガスが抜けやすくなって、張りも軽くなったっていう報告もあります。
超人数の研究だったんですけども。
そうなんですか。
それで、きつい運動をするのではなくて、
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歩くとかヨガくらいの軽い運動で、お腹の調子がちょっと改善するっていうのが知られているみたいなんですね。
だから、ちょっとお腹の調子があんまり良くないなっていう時は、
無理に食べるっていう前に、ちょっと歩いてみたり軽く動いてみたりするのがいいんじゃないかなって思います。
そうなんですね。
私の場合は、朝起きてすぐ朝食を食べるっていうと、ちょっと食べにくいので、
ストレッチしたり、ヨガをしたり、散歩したりすると、美味しく朝食が食べられているので、
これからもそれを続けてみたいなと思います。
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ではまた。