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こんにちは、管理栄養士のたえです。 足が太いとか、ひえるとか、私も気になるところはいろいろあるんですけれども、
運動と食事の両方を続けてきたので、数年前よりも改善できてきているなって思っています。
体重は変わっていないのに、ウエストのあたりがきつくなってきた、お尻が下がってきた気がする、そんな風に感じていました。
4,50代になると、性ホルモンの分泌が減ってきます。 ちょうどこの時期に、筋肉は少しずつ減っていくんですよね。
同じ1キロでも、脂肪と筋肉では大きさが違うんですね。 脂肪はふわっとしていて、かさわります。
筋肉はギュッと詰まっていて、小さくまとまっています。 同じ重さで比べると、脂肪の方が一回り大きな塊になります。
だから体重計より先に、スカートのホックとか、ズボンのウエストが教えてくれるんですね。
逆に運動と食事を続けていると、減っていた筋肉が徐々に戻ってきます。
その時も体重はあまり変化がなかったり、逆に増えることもあります。
私は体重は数年ほとんど変わっていないのですが、筋トレを習慣化して、ちょっとずつお腹のいらない脂肪が減ってきたように思います。
ダイエットのために体重を測るのは大事ですけれども、服のきつさとか鏡をチェックするのもいいと思います。
そして筋肉の材料になる肉とか魚とか卵などのタンパク質と筋トレなどの運動がウエストには効いてくれます。
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ではまた。
