睡眠の質向上
こんばんは、すみのひとりごとです。 今日の声を残します。
今日は、 あれからの、その後の話っていうのをね、しようと思います。
先日話していた、寝る前の主欲、 あれから寝る前の時間に試してみています。
お風呂に入る時間が少し早いと、 寝る頃には体が冷えてしまっているっていうことが多くて、
なかなかね、寝る直前にお風呂の時間を持ってくるのって、 難しかったりもしますよね。
でも手を温めるだけなら、 ハードルがグッと下がって、
実際にやってみると、本当に小さな行動なんですが、 それでもちゃんと効果はあるように感じています。
睡眠時間そのものは劇的に増えたっていうわけではないんですけど、 それは私自身がね、睡眠障害を持っているので、
4時間から5時間ぐらい、 今これぐらい寝れるのが一番ベストな感じで、
以前はその4時間も眠れなかったんですよね。
それでも今、いわゆる睡眠の質が良くなったような感じがしています。 朝起きた時の感覚って、
しっかり眠れた日とそうじゃない日で全然違いませんか? 朝の一番の、初の自分が感じる体感、
その日の1日のスタートに大きく影響が出るような気がしているんですけど、 最近はこの朝の感覚が少し辛くて、
午前中に掃除などの家事を済ませていく流れっていうのも、 今なら定着していけそうな予感がするなぁと思っています。
大きな変化じゃなくて、ほんの小さな工夫。 それでもちゃんと暮らしのリズムとか行動って変わっていくんだなぁと思いました。
日常生活の変化
なかなかルーティーンとかそんな形で決まった流れがいつもできないんですよね、私。
なので、朝起きてから終わらせようと家事とかを進めていく時間の終わりがいつも待ち待ちになってしまうんですけど、
今は少し良い流れができているなぁというふうに思っています。
今日はここまで。 聞いてくれてありがとうございます。
また声を残します。
