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おはようございます、すけと申します。楽天という会社でウェブマーケターをやっております。
このラジオでは、僕と同じように、いつか会社員から独立をしたいという方向けに、副業の稼ぎ方とか海外のマーケティングトレンドをお届けしております。
今日は月曜日ということもありまして、ちょっと肩の力が抜けるようなお話をしたいなと思います。
たまに、このラジオのメインコンテンツとは、副業の稼ぎ方とか、将来会社員から独立をして個人で稼いでいくためにどういったことをするかという話をしているんですけども、現在進行形で。
たまに僕は、生誕に通っていて、いろいろ体とかメンタルの勉強をしているんですよね。
その中で身につけたことを、皆さんにも役立つ情報としてお届けしているんですけども、
さっき言った通り、これを聞いている皆さんは、月曜日の朝ということで会社に行くのが憂鬱だなと思う方もいらっしゃると思うんですけども、
そんな方のためにですね、憂鬱な月曜日の朝を楽にする3つのコツについてお話をしたいなと思います。
体の使い方とか、メンタル、心の持ちようで、結構ネガティブな気持ちをポジティブにいかなくても最悪プラマイゼロのところまで持っていきますよという話ですね。
ちょっと前置きが長くなっちゃったんですけど、憂鬱な月曜日の朝を楽にする3つのコツなんですが、
1つ目は、先に3つ言いますね。
良いことが起きると決めつけてしまう。これが1つ目。
2つ目は、リフレーミングといって、ネガティブな言葉をポジティブに無理やり変換して脳を騙すということですね。
3つ目は、姿勢を正すということ。この3つですね。
1つ目が、今日は良いことがあると決めつけるということなんですけど、
これは本で読んだというよりかは、メンタリスト大子さんがとある動画でおっしゃってたんですけども、
今日は良いことがあるというふうに決めつけると、人間って不思議なもので、
良いことがあるということを自然と探し続ける習性があるみたいなんですよね。
1日の始め、1日の朝起きたら、よし、今日は良いことがあるぞ。
例え、今日は行くのが憂鬱なのとか、会議嫌だなとか思うことが頭をよぎったとしても、
1日にはじめに宣言しちゃうんですね。
今日は良いことがある、今日は良いことが起きるぞということを思うと、
自然と脳は何か良いことを探し始めちゃうらしいんですよね。
例えば、些細なことでもいいと思うんですけども、電車に乗って、いつも満員電車なのにたまたま座れたとか、
そういった些細なことさえも良いように感じてしまって、
どんどん人間の心というのもポジティブな方に向いていく習性があるということですね。
だから逆に、今日は嫌だなとか、今日は憂鬱だなと思うと、
どんどんどんどんそっちの方に気持ちが引っ張られてしまうので、
まずは今日良いことがあるぞということを1日の始め、
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今これを聞いているのが朝であれば決めつけてしまうということがまず1つ良いと思います。
2つ目はリフレーミングといって、ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換をするということですね。
例えば、今日会社に行くのが憂鬱だなと思うのであれば、
ちょっと難しいかもしれないんですけども、
今から会社に行っている自分偉いぞとか、こういう自分があるからこそ将来独立をしようとか、
副業を頑張る意欲になっているんだ、ラッキーというふうに自分を常にポジティブな言葉に変えてあげるということですね。
あまりに辛い場合は、あまりこういったことをやると逆効果になっちゃうんですけど、
自分の気持ち次第で変えられる言葉というのであれば、
ラッキーとかなるべくポジティブな言葉に変換すると、
自分の精神的にも前向きなことになっていくので、ぜひ意識してみてください。
これ、僕の知り合いの経営者とか身の回りにいる、
なんだこの人いつも楽しそうだなって思う人は結構このやり方を使っているみたいです。
リフレーミングといって、なるべくポジティブな言葉に変換していくということをぜひ意識してみてください。
最後3つ目、姿勢なんですけども、これはまさに冒頭に話した生態に関する話なんですけど、
人間の姿勢ってすごいメンタルに影響してくるんですよね。
なんで影響してくるかというと、まず姿勢が悪いと血流が悪くなってしまうんですよね。
これ面白いデータがあって、鬱病になりやすい人とか、
鬱病に実際になっている人っていうのは結構姿勢が悪い人がすごい多いらしいんですよね。
これは生態師さんの方から聞いたんですけど、
っていうのは血流が悪くなると自然と脳のパフォーマンスとか、
必然的に仕事のパフォーマンスも落ちちゃうんですよね。
だから仕事のパフォーマンスが落ちてしまうと取引先に迷惑がかけてしまったり、
要は仕事のミスがしやすくなってしまうので取引先に怒られてしまったりとか、
上司に失責をされてしまうことがすごく多くなってしまって、
より肩に力が入ってしまって、肩に力が入ると当然首の筋肉も硬くなっちゃうので、
どんどんどんどん体が前のめりになって姿勢が悪くなっちゃうんですよね。
それで血流が悪くなって、また仕事をミスしてという悪循環がついちゃうんですけど、
なのでこれを解決するためにはまず姿勢を正すだけで血流が良くなるので、
脳に栄養がいって仕事のパフォーマンスが良くなるという好循環が生まれるんですよね。
だからなるべくですね、これ今釣り革をもしかしたら持って聞いている方もいらっしゃるかと思うんですけども、
ちゃんと姿勢を正すと、ちゃんと脳に血がいって巡りが良くなって、
体のパフォーマンスも良くなってくるので、まずは姿勢だけでも正すとですね、
違いが実感できると思うので、ちょっと騙されたと思って、
今日一日だけでも姿勢を正してみてください。
はい、ここまで3つ言いましたね。
1つ目は、今日はいいことが起きると勝手に宣言をする。
2つ目はリフレイミングで言って、ネガティブな言葉をポジティブに変換して脳をうまく騙していくということですね。
3つ目は姿勢を正しましょうということでした。
血流を良くして脳のパフォーマンスを良くしていきましょうということですね。
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最後3つまで言ったんですけども、ここまでも聞いてどうしても今日憂鬱だという方は休んでいいと思います。
僕はよく休んでました。
今僕は育休所なんですけども、仕事に行くのがあったなとかそういった時はですね、
朝電車乗ってる間、今日具合悪くなってしまったので午前中病院に行かせてくださいと。
病院に行って、もし熱が下がらない場合はそのまま午後お休みをさせてくださいみたいな形で、
体調不良を装って結構休んでることも結構ありました。
1日ぐらいですね、休んだって変わらないから大丈夫です。
本当に僕はそう思います。
特に会社員の方であれば本当にですね、どうしても外せない会議とか、
もしあるのであればそこだけ出席をして午後だけ休むとか、
それじゃなくても事前に取引先に連絡をしておいて、
体調が悪いんでごめんなさいってことであれば全然リスケも可能だと思うので、
むしろ体調が悪いって言ってリスケもさせてくれないような取引先とか会社とかはちょっと問題があると思うので
僕はやめていいかなと思います。
ちなみに僕はそういったところに勤めていたことがあるのでやめたことがあります。
今は楽天という会社ですごいいい会社なのであまりそういうことないんですけども、
本当に限界の場合は全然やめていいと思うので、
これを聞いてもしつらいとかいくのがすごい憂鬱だという方はですね、
無理をせずに、人生長いのでコツコツですね、
お互い無理せず頑張っていきましょうという話でした。
ということで今日はですね、憂鬱な月曜日の朝を楽にする3つのコツということでした。
今週も一週間頑張っていきましょう。
大輔でした。
