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皆さん、おはようございます。すけと申します。
某OTECでウェブマーケターをやっております。
このラジオでは、いつか会社から独立をしたいという方向けに、
情報発信を始めて1年になる自分が月5万円稼いだ方法だとか、
最新のSNSのトレンドをシェアするラジオとなっております。
この放送は、いきはや無料メルマガの提供でお送りします。
今日のテーマは、月曜日の憂鬱を減らす3つのコツについてです。
普段はですね、自分、海外のSNSの情報とか、
個人の稼い方について発信してるんですけども、
今日は日曜日ということもありですね。
もしかしたら自分と同じように、
明日からまた1週間が始まるとか、
明日会社に行くのが憂鬱という方も少なくないんじゃないかと思って、
お話をしています。
最近ですね、自分は生態に通っていて、
心と体の整え方について色々勉強をしてるんですが、
体の仕組みとか勉強して、食事の改善をしていったらですね、
3ヶ月で10キロぐらい痩せたんですね。
その話はどこかでお話をしたいんですが、
体の仕組みとメンタルって繋がってるんだなっていうことを最近勉強していて、
今日はですね、その観点から、
月曜日の憂鬱を減らす3つのコツについて、
皆さんにお話ししたいと思います。
早速3つ言っておくと、
最初に言っておくとですね、
体の使い方で意識した方がいいことが2つあって、
メンタル面で意識した方がいいことが1つあります。
早速3つ言うと、
1つ目は姿勢を正しましょう。
2つ目は呼吸を意識する。
3つ目は月曜日は出勤するだけでOKと考える。
はい、姿勢を正す。
呼吸を意識する。
月曜日は出勤するだけでOKと考える。
この3つですね。
1つ1つお話をしていきますね。
1つ目、姿勢を正すなんですが、
人間の不調というものは、
姿勢の悪さから来ていると言われています。
なんで姿勢が悪いと不調になるかというと、
姿勢が悪いとそもそも血流が悪くなってしまうんですよね。
血流というのは体中に栄養を運ぶ役目なので、
血流が悪くなると、
頭に栄養がいかなくなっちゃうんですよね。
栄養が頭にいかなくなると、
当然脳の働きも落ちちゃうので、
仕事のパフォーマンスとか、
普段の生活のパフォーマンスも落ちてしまうんですよね。
よく胸を張って歩きなさいとか言うじゃないですか。
ある程度の意味がかなっていて、
胸を張ると血流が良くなるから、
頭に栄養がいって、
パフォーマンスも良くなるという循環が生まれるんですよね。
これ面白いなと思ったんですが、生体師の方に聞いて、
鬱病になりやすい人は姿勢が悪いらしいんですよね。
なので姿勢が悪いと、
自然的にパフォーマンスも悪くなっちゃうので、
まず姿勢を正すということを意識してみてください。
そうすることによって、
頭に栄養がいってパフォーマンスが良くなって、
可能性もあるので、
根っこ勢よりかは姿勢を正しておいた方が良いので、
通勤中、よく意識してみてください。
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ということが一つ目。
二つ目、呼吸を意識するということなんですけども、
よく緊張したら深呼吸をしなさいとか言いますよね。
あれ何でかというと、
息を吸って吐いた時に腹交換神経、
要はリラックスする効果があるからなんですよね。
なので、
しかもですね、
呼吸をすると筋肉がリラックス、緩まるので、
血流が良くなる効果があるみたいなんですよね。
だからさっき言った通り、
血流が良くなると、
体の循環、体の血流が良くなって、
脳に栄養が行くのでパフォーマンスも良くなる。
だから姿勢を正すことと、
呼吸を意識することによって、
仕事のパフォーマンスも上げることができる。
たとえ月曜日で憂鬱で元気がなかったとしても、
姿勢を正して呼吸さえ意識しておけば、
パフォーマンスが良くなりやすい体ができるので、
ぜひこの2つ意識してみてください。
姿勢を正すということと、
呼吸を意識するということですね。
最後、
月曜日は出勤するだけでOKと考えるんですけども、
これ意外と大事で、
辛いのはみんな一緒だと思うんですよね。
もともと土日が休みで、
月曜日からまた1週間仕事に向かうって結構辛いと思うんですよ。
人間ってのは自己肯定感が高まれば歩きが出る。
小さな成功ですね、自己肯定感というのは。
なので、
今通勤していること自体、自分自体を褒めてあげる。
ハードルを下げるということですね。
朝月曜日に会議に行って何か良いこと言わなきゃいけないとか、
このクライアントに提案をしなきゃいけないということはもちろんあると思うんですけども、
そこを考えるとどんどん暗くなっちゃうので、
月曜日、今仕事に向かっている自分、
これだけでOKと自分を褒めてあげると、
小さな達成感、自己肯定感が生まれるので、
気持ちも少しずつ前向きになってくるので、
月曜日は出勤するだけでOKと考えることもすごい大事なので、
ぜひ意識してみてください。
はい、ここまで3つまとめて言いますね。
姿勢を正して血流を良くしましょう。
呼吸を意識して腹交換神経を優位にさせましょう。
3つ目、月曜日は出勤するだけでOKと考えましょうということですね。
月曜日は皆さん辛いと思うので、
自分も日曜日の夕方になると、
明日からまた仕事だって憂鬱になるんですが、
月曜日行ってしまえば意外となんとかなっちゃうんですが、
朝はどうしても辛くなるので、
この3つぜひ意識してみてください。
今日はあわせて聞きたいんですけども、
自分がですね、ボーシーパーソナリティの周平さんとですね、
ちょっと出させていただいた回があって、
今もともとですね、某大手ECに勤めている自分がですね、
なんで副業を頑張っているのか、
どういう思いで副業を頑張っているのかっていうことをですね、
お話をしている回があるので、
概要欄にリンク貼っておきますので、
ぜひそちらも聞いてみてください。
はい、ということで、今日は日曜日ですが、
日曜日もコツコツと頑張っていきましょう。
すけでした。
