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皆さん、こんにちは、すけです。楽天でウェブマーケターをやっております。 今は育休取得中で、ブログやラジオで海外のSNSの情報だとか、
会社員間の独立に向けて実践していることをシェアするラジオとなっております。 この放送は、いけはや無料メルマガの提供でお送りします。
はい、今日は日曜日ということで、自分は自分がよく悩んでいた、 日曜日に憂鬱にならないための3つのコツについてお話をしたいと思います。
日曜日の夕方になると、もう土日終わっちゃったとか、明日から仕事嫌だなって思うことがすごいあったんですけど、この3つを意識すると多少やられたので、皆さんにもシェアをしたいと思います。
先に3つ言っておくと、1つ目、5分だけ仕事のことを考える。 2つ目、自分が好きなことをやる。
3つ目、家計簿をつけるということですね。 はい、早速1つ目話をしておくと、1つ目、5分だけ仕事のことを考えるなんですけど、
仕事のことを考えないようにするほど、結構気になったりとかして、辛くなったりするんですよね。特に夕方とかは。
だから、なるべく、明日やることを書き出してみたりとか、あとはスケジュールを書き出してみたりとか、あとはメールをチェックする。
すると、5分だけでもチェックすると、結構仕事モードになったりして、やる気が出てきたりするんですよね。
なんか一番嫌なのは、もう仕事嫌だな嫌だなと思い続けて過ごすことが一番辛いので、そうした時にちょっと5分だけでも仕事モードになってみると、
意外とやる気が出てきたりします。これは、いわゆる人間の脳っていうのは、今やる、やっていること、今目の前にあることに対して集中する習性があるので、
意外とやりだすとやる気になってきたりとか、あれ今まで何に、何のために辛く思ってたんだっけ、何のために悩んでたんだっけって思うことは結構あったので、
5分だけ仕事のことを考えてみる、やってみてください。結構効果があります。 2つ目、自分が好きなことをやるですね。
これオススメはジョギングとか筋トレなんですけど、要は集中していると自分が嫌なこととか悩んでることって結構忘れたりするじゃないですか。
自分はよくフットサルやってるんですけど、フットサルやってる時って当然悩んでる暇はないんですよね。ボールは来るし、
ちょっと気を抜けばトラップできないし、みたいな。だから自分の悩みも忘れられるような趣味とか、あとは好きなことっていうのは持っておくといいかなと思います。
意外と本もいいんですけど、本とかって結構気が散りやすくなっちゃうんですよ、自分の場合は。だからジョギングとか筋トレとか体を動かせるようなものが何かあればいいかなと思います。これが2つ目ですね。
3つ目家計簿をつけるなんですけど、これ意外と思った方もいるかもしれないんですけど、
要は働く目的をちゃんと持っていた方がいいかなということですね。家計簿をつけると、家賃とか高熱費とか食費とか変えていくと、
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これじゃ旅行行けないとか、もっと給料を上げないと自分が好きな生活できないなって思い始めるんですよね。要はお金とか生活に向け始めるんですよ。
そうすると自然とお金を増やすためにはとか、もっと楽な生活をするためにどうしたらいいんだろうってことを自分が考え始めると、
自然と仕事を通してどうやって成果を上げていこうかとか、どうやって給料を上げていこうかとか、もしくは副業で成果を出そうかってことに考えつくんですね。
だからたぶん辛いのって、目的がなく仕事をやらされてるっていう思いがどっかにあるから、明日仕事行かなきゃとかいう気持ちが芽生えてくると思うんですけど、それをもっと自分的に自発的に変えていくと、
より良しやってやろうっていう気持ちが出てくると思うので、ぜひそこらへん意識してみてください。家計簿をつけるとより生活に向き合うようになるので、そうするともっと稼がなきゃっていう目的ができて、じゃあ明日仕事に行って良いパフォーマンスを出そう、良いパフォーマンスを出すためにはこういうふうにお客さんに提案してみようとか、
こういうふうに上司にもっと作業フローの効率化をした方がいいんじゃないですかとか、そうしたら自分的には副業の時間はできるしとか、そういった考えに向いてくるので、
まずは自発的にやってやろうという気持ちにするために、この家計簿をつけるということはすごくお勧めなので、やってみてください。
はい、最後3つまとめて言いますね。1つ目、5分だけ仕事のことを考える。はい、まず5分だけ仕事モードになってみるということですね。
2つ目、自分が好きなことをやってみる。悩みとか、あとは自分が辛い思いを忘れられるような夢中になれることを1つや2つ持っておくってことですね。
3つ目、家計簿をつける。生活とかお金に向き合って自分の仕事とか、あとは副業に対するモチベーションを上げていくということですね。
はい、自分はこの3つをやって、なんとか日曜日の夕方、特に午後以降の夕方ってのを乗り越えてきたので、まあ月曜日始まってしまえばなんてことないんですけど、
この月曜日を迎える心構えとしてオススメの3つなので、ぜひやってみてください。
はい、で、ちょっと合わせていきたいんですけど、まあとは言え、憂鬱にならないとは言っても結構心がきついとか、
まあ明日の仕事は嫌だとか思う方もまだいらっしゃると思うんですよ。まあそんな時に、自分がこの前話した心を楽にする3つのコツという回お話をしているので、
ぜひそちらも聞いてみてください。自分最近あの整体に通っていて、まあ整体とメンタルってすごい密接に関わっているんだなってことを最近学んだんですよね。
その中でどういうふうにすれば心を楽にできるのかっていうことをですね、実際に学ぶことができたので、全く宗教とかそういった問題ではなくて、
身体的なアプローチ、体の力の入れ方とかでそういう心構えってのを変えることができるので、そちらも合わせて聞いてみてください。
ということで、今日もコツコツ頑張っていきましょう。SUKEでした。
