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おはようございます、すけと申します。
このラジオでは、某IT系の企業に勤める私が、NFTで会社員から独立をする過程を発信するラジオとなっております。
と言いながら、毎日会社に行くのが、憂鬱だなとか、今日は会議やるわとか、お客さんとの打ち合わせ嫌だなと思いながら、会社に就勤をしている方も少なくないんじゃないかなと思います。
そんな中で、今日はタイトルにある通り、憂鬱な朝を乗り越える3つの方法というテーマでお話をしたいと思います。
結論、これは、憂鬱は無くならないと思います。
無くならないんかい、と思うかもしれないんですけど、やっぱり結構きついですよね、会社に行く時って。
当然、好きなことをやっている人であれば別ですけど、やっぱり生活のために働いているとか、当然楽しいこともたくさんあると思うんですけど、
その中でもやっぱり会社の仕事って他人の仕事なんで、心底楽しいと思われる人ってそんな多くないと思うんですよね。
なので、その中で会社に就勤していると、どうしてもやっぱり憂鬱な気持ちってのが入ってくると思うんですけど、
その中で、自分結構最近生態に通っていて、結構その生態の効果が結構自分でも現れているので、
その生態って結構メンタルにつながっていることがすごく多いので、
今日は皆さんにもその知識というか、仕入れた情報をお話させていただきたいと思います。
なので、よろしければ参考にしてみてください。
はい、なので、憂鬱な朝を乗り越える3つの方法ですが、先に結論から言っておくと、
1つ目、深呼吸をする。
2つ目、背筋を伸ばして歩く。
3つ目、今日は良い日だと朝一番でつぶやく。
この3つです。
はい、すごくそんなことかよと思った方はもうここで聞くのやめてください。
ただ、この深呼吸する、背筋を伸ばす、今日は良い日だと朝一番で開口する、話してみる、
これすっごく効果があるので、なんでそんな効果があるのかってことをお話ししていきますね。
はい、まず1つ目。
1つ目と2つ目って結構似てるのでまとめて話しますね。
はい、深呼吸をするということと、背筋を伸ばすということなんですけど、
これは今最近、先ほど言った通り、整体に通っていて、やっぱり整体で何を学んだかというと、
その血流がいかに大事かっていうことを改めて学んだんですよね。
血流って言うのは血の流れですね。
血の流れを活性化すると、やっぱりメンタルって脳にいかに栄養を生かしているかってことがすごく大事になってくるんですよね。
脳ってやっぱり一番頭を考えるところなんで、やっぱりそこで今例えば自分がうまくいってないとか問題にぶち当たっているときに、
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やっぱり解決策を導くのってやっぱり頭なので、その頭を働かせるのが脳なので、
脳をいかに元気にしておくかってすごく大事になってくるらしいんですね。
そのためにやっぱり血流、脳に血をいかに循環させていくかっていうのがすごく大事らしくて、
それをやるために整体っていうのがあって、極論ですけどね、すごいざっくり言ってますけど、
その体をほぐして、体全体に血流を巡らせて、かつ脳にもちゃんと血流を送って、
そこで初めてその脳を正常に働かせて、ごめんなさいね、すごく曖昧な表現をしてしまいましたが、
ごめんなさい、ちょっと話を戻すと、この表現が分かりやすいかもしれないです。
うつ病になりやすい人の特徴なんですけど、これって寝坊主になっている人ってうつ病になりやすいらしいんですよ。
というのは寝坊主になっていると血流が悪くなるんですね。それはそうですよね。
背筋を伸ばしている人より寝坊主の人の方が当然首が下がっているので血流が悪くなるんです。
要は道が曲がっている状態なので血がうまく脳にいかないんですね。
なので脳に血がいかないということによって、どんどん考える力とかそういった脳の働く力が弱まっていって、
どんどんマイナスの方向に行ってしまって、事実うつ病を患う傾向の人って寝坊主の人が多いらしいんですよ。
なのでまずは血流を確保するために話を戻します。深呼吸をしましょうということなんですね。
深呼吸をすると血流もそうですし肩の力が抜けて血流も良くなるらしいんですよね。
なので深呼吸をすることで血流が良くなって脳に栄養が行ってそこで自分の頭が働いて少しでもネガティブな感情というのが消えていく。
消えていくというかネガティブな感情に対応するための思考が働くって言った方がいいかもしれないです。
なのでそのためにまずは深呼吸をして肩の力を抜いて血流を良くしましょうということがまず一つ目。
二つ目も同様で背筋を伸ばしましょうと言いました。
なので先ほど寝坊主の人はうつ病になりやすいですって話をしたんですけどやっぱりそれと関連をしていて、
背筋を伸ばしていると血流が良くなるので血流が良くなった分脳に栄養が行くのでその分考え思考もぐるぐる回りやすいらしいんですね。
なので自分が持っている悩みとかネガティブな感情に対する対抗策ってのも思い浮かんでくる。
なので自分も最近会社行くときにあえていつも以上に背筋をピンとして歩くようにしてるんですよ。
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というのは先ほどの話を聞いてたから血流を良くしてやっぱり仕事っていくからにはうまくいかせたいじゃないですか。
でうまくいかせるためにはちゃんと頭も働かせていかなきゃいけないのでもちろん睡眠をよく寝るということも大事なんですけど、
その日の朝何ができるかってことを考えると背筋を伸ばして血流を良くしていくことでその日のパフォーマンスを高めて結果的に評価が例えば会社での評価が上がって上司に褒められたりだとか評価を受けたりすることでより自分のモチベーションも上がってくるので
この背筋を伸ばして歩くっていうことだけで全く変わってくるのでぜひやってみてくださいってことが2つ目。
ここまでまとめると深呼吸をする。
今日会社行くのが辛いなと思いながら電車に乗っているのであればまずは息を吸って吐いて肩の力を抜いて血流を流してみてください。
特にここで重要なのはこれ僕も誤ってた間違ってたんですけど、息を吸うのに集中するんじゃなくて息を吐くことに集中してみてください。
息を吐く、息を吐き切るですね。
吐いたことで自然と息を吸うことになるのでこれ自分も勘違いして逆をイメージしてたんですけど息を思いっきり吐いて吐くってことをイメージしてたんですけど逆ですね。
深呼吸ってちゃんと息を吐き切ってからじゃないとそこで初めて息を吸うっていう自然な流れになるのでこの息を吐くってことをまずやってみて深呼吸を意識してみてください。
3つ目、これは生態関係ないです。関係ないんかいって話かもしれないですけど、これは自己暗示っていう話で、これはメンタリストのダイゴさんが言ってたんですけど、
その日一日例えば会った会社に行くときに最寄りの駅に着いてホームに上がったときによし今日は良いことが起こるぞっていうことを心の中で呟くだけで人間の幸福度って一気に上がるみたいなんですよ。
やっぱり人間の脳って騙しやすいらしくて、その日に一日良いことが起きるっていうことを暗示をかけることで自然と良いことを探し出すらしいんですよ。
例えば電車に乗ろうとしたときに満員電車で座れないって思ったときに普通であれば、ネガティブな感情であればまた今日も座れなかったって思うかもしれないんですけど、その直前によし今日は一日良いことがあるぞって思った人がその時にリアクションを受ける感情としては
今日も座れなかったんだと思うんじゃなくて、確かに今日は座れなかったけど、最近実家に帰ってご飯食べ過ぎたから、ちょうど立って会社に通勤できる良いタイミングかもなっていうふうに、今すごく極端な例ですけど、プラスに人間と捉えるらしいんですね。
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その前のタイミングに沿った行動に沿った動きをしようとする。
だから、1個前で電車乗る前に今日は良いことがあると思いながら乗った電車と、今日も会社かとネガティブな感情で電車に乗るっていう、その行為だけで全く捉え方が違うっていうことなんですよね。
なので、自分もこれ最近やり始めて全く変わってきたんですよ。今日は良いことが絶対起きるぞって思いながらその日一日を始めるとすごく気分的にも良くなるので、騙されたと思ってやってみてください。すごく効果がありました。
なので、おさらいします。
1つ目、深呼吸をしましょう。
2つ目、背筋を伸ばして歩きましょう。
はい、さっき言った通り、生体質さんからの情報によるとですよ、うつ病の傾向が高い人は、猫背の方が多いというのは、猫背になればなるほど血流が悪くなるので脳に栄養がいかなくなる。
脳に栄養がいかなくなると、もちろんその問題解決能力とかも下がるので、自分のネガティブな感情に対しての対策が打てなくなるから、どんどんどんどんドツボにはまっている傾向が強いと。
なので、まずは姿勢から変えると血流が良くなるから、脳に栄養が行き渡って思考がクリアになるから、どんどんポジティブな環境に持っていけるということを、今日はお伝えさせていただきました。
最後は、これですね。
何でしたっけ、ごめんなさい。
3つ目は、あれ、何だっけ。
何だっけ、3つ目。
ごめんなさい、言ってて思い出しました。
そうですね。
今日は一日良いことが起きると暗示をかけることですね。
暗示をかけるというか、それを言うだけで自分の気持ちとか捉え方、物事に対する捉え方が変わってくると思うので、今日はこの3つを試してすごく自分は前向きに過ごせるようになってきているので、よろしければ参考にしてみてください。
今日は水曜日、まだまだ水曜日ですね。
長いですね、1週間。
なので、自分も会社員なので、まだ水曜日かと思いながらですね、副業とか本業とか頑張っているんですけど、これを聞いている会社員の皆さんもですね、お互い頑張っていきましょう。
はい、ということで、今日も素敵な1日をお過ぎでした。
