00:03
はい、どうも。いつも自分時間始まりました。
いつも聞いていただきましてありがとうございます。心理カウンセラー大山です。
今日はですね、ちょっと静かに、静かな場所で撮っておりますので、ちょっと小声になっております。
ちょっとですね、今、昨日ですね、収録したはずの、アップしたはずの音声が録音されてませんでした。失礼いたしました。
毎日更新ということでやっております。
どうもよろしくお願いいたします。
今日ですね、お伝えしたいことなんですけれども、
いつもですね、自分が悪いところを見るときに、思った通りに行動できない、
そしてですね、行動してないもんですから、結果が出ない、うまくいかないということがあると思います。
これですね、結構多いので気にしないで欲しいんですけど、自分が思った通りに行動しない、
行動できてないわけではなくて、行動を考えていないんですね。
行動を考えたらできますよね。どうしよう、ああしよう、こうしようというのはできるんですけど、
実はですね、思った通りというのは、思ったことというのは結果になっちゃってるんですね。
まずは結果を思っちゃってる。
そこにたどり着くプロセスというかですね、行く道ですね、それを思っていない状態なんですね。
なので、思った通りに行動できないということではなくて、思った結果にたどり着く方法を知らないということです。
例えば、何か達成したいものがあったとして、そこに向かう道というものを想像できていれば、
間違いなく道が見えてますので進むだけなんですけれども、行きたいとこだけは見えているんですけれども、
行く方法が見当たらない状態なのに、行く方向、例えばですね、どこか行きたい、沖縄でもいいですし、
ハワイでもイシクワウムでもいいんですけど、目的地というのがあって、その目的地だけは頭に浮かんでるんですけど、
行きたいと思うんですけど、進みたいとは思ってないんです。
突然ワープするわけでもないので、一歩ずつ進んでいかなきゃいけないですし、何かに乗らなきゃいけないかもしれません。
思った通りというのが、例えば飛行機に乗るということだったり、一歩ずつ進むということだったり、ということがあると思うんですけど、
まずですね、行きたい場所だけが思ったことに入っています。
なので、進めない、どうやって進んでいいかわかんない、進もうと思ったけど、ちょっとつまずいてしまうと面倒くさくなってしまうという状況になってしまうことがあります。
なので、思うということがこれはプランになりますので、計画段階ということを思うに入れてしまうんですね。
03:05
対策としてなんですけど、プランの時に結果を気にしすぎない、例えば目的地を定めないとかですね、自分がやりたいことは進むことではないですよね。
進んでたどり着くことという風にですね、プロセスを踏んで結果にたどり着くということを想像できれば、
進むという交通手段、移動手段、移動手段の方にフォーカスを当てる。
どうやって進もうかということにですね、フォーカスすると、まずですね、歩くのか、自転車なのか、車なのか、飛行機なのか、船なのか、いろんなことが出てくるんですけど、
まずそこの思ったということを、よし船に乗ろうということですね、船で行こう、船で行けるならどこに行けるのか、というですね、この引き返してしまう、思いを聞き返してしまう。
どこの段階でつまづいているかというのをですね、細分化していくと、つまづく場所が分かります。
ダイエットとかもそうなんですけど、週間間にするにしてもですね、何でつまったのか、どこで何にめんどくさくなったのかというのを正直に見つめ直す。
どこもですね、誰も見てないですので、そこはですね、ちょっと正直に自分を見つめ直す。
客観視するということと、正当化しないということですね、できない自分を正当化しない、できない自分を受け入れるということで、一つずつですね、そのサボり癖というのが直っていくと思います。
あとですね、行動がゴールだと思ってしまってもいいんじゃないかなと思います。
思った通りというのは結果ですので、結果を思っているとたどり着かなくて挫折になってしまうんですけど、行動することがそもそものゴールにしてしまえばいいと思います。
一旦ですね、その次に行動した後は結果というものをゴールにする。
というふうにステップを逆戻りさせるということがまずはですね、必要なのかなと思います。
これは自分が思った通りに行動できなくてちょっと悩んでしまうという、ちょっと抽象的な問題を細分化して自分を行動させるというタイプに変えていく思考法になっております。
ということでですね、ちょっとですね、声も晴れないですので、今日はこの辺で失礼したいと思いますが、明日もですね、夕方午後近くになりますので配信していこうと思います。
それでは今日もありがとうございました。
昨日は更新できずに失礼いたしました。
ということで今日のいつも自分時間ということでお送りしております。
私心理カウンセラー大山がお送りいたしました。またよろしくお願いいたします。
06:02
では失礼いたします。さよなら。
