00:06
はい、みなさんこんにちは、今村ゆかです。 今日は目標を振り返る時に、その振り返りに加えてほしい視点ということについてお話をしていきたいと思います。
さてみなさん、何か目標を立てて、それを振り返る時って、どういうふうに振り返りをなさってますでしょうか。
うまくいった時っていうのはね、そんなにこう深く反省したりとか、何がダメだったんだろうということを考えないと思うんですけれども、
うまくいかなかった時ですよね。やはりこのままではいけないなと思って、どこかのタイミングで振り返りをして改善を考えるということをなさると思います。
で、その時にですね、そのできなかった理由っていうことだけを挙げていくのではなくて、そこにもう一つ別の視点を加えて振り返りをしてみてはいかがでしょうというのが今日の内容になります。
でまぁ普通はですね、結構あのまあできなかった時、その原因ですね、例えばダイエットだったらダイエットするするって言いながら毎日おやつ食べてたなぁとか、そういうことが挙げられると思います。
でまぁ次に、もう次こそは明日からは、明日からはじゃダメですね、今日からはもうおやつやめるぞみたいな感じで仕切り直して、また再スタートをする。
っていうのがまあ一般的な流れなんじゃないかなと思うんですけども、それをですね繰り返しててもなかなかうまくいかないことってないですかね。
でまぁこれ短期間で繰り返すこともあるんですけども、一番多いケースが結構あの年初に立てた目標が毎年同じ方っていうのが、私の目標設定の講座なんかを受けてくださる方には結構いらっしゃいます。
でその時にですね、今日お伝えするポイントというのをぜひ加えていただきたいなということで話を進めていきます。
じゃあその事柄をこうちゃんとピックアップしてそこをちゃんとやるぞって思い返す他に何を加えていけばいいかというと、
意識のレベル、どこの意識のレベルでその行動がストップしてるんだろうっていうところにちょっとフォーカスを当ててみてくださいということなんです。
これまぁ実はちょっとねあの奥の深い話にはなってくるんですけども、例えばダイエットをしたくてお菓子が、おやつがついやめられなかったっていうそのできなかった事柄があるとします。
03:00
じゃあそれがどういう意識のもとでできなかったのかというのを考えてほしいということなんですね。
で今日はその意識のレベルというのを大きく2つに分けます。本当はねもうちょっと細かく分けられるんですけれども、
大きく分けて環境的な理由で環境状況の理由で行動ができなかったのか、それとも目的ですね。
何のためにそれをするんだろうっていうようなところがそもそも全くなってないからできなかったのかっていうところにちょっとフォーカスを当てて考えてみてほしいんです。
例えばダイエットをしているのにおやつがやめられなかったっていうのが、痩せるっていうのは結構しっかり決めてたんだけども、ちょうどその1,2週間の中に付き合いでね、外に行って食べないといけないようなイベントが立て続いたとかですね。
お家の中でお祝い事が多くて何かケーキを食べたりちょっとごちそうを食べたりするようなことが多くてやっぱり場のことを考えるとちょっと私は遠慮しておきますということが言えなかったっていうようなこと。
そういうのはですね、いわゆるその状況的な理由でその行動ができなかったっていうことになるんですね。
じゃあ一方で目的ってどういうことなのってなると、頭では痩せようと思ってるんですね。痩せたいと思ってるんです。なんですけどもついつい食べちゃうっていうことがあります。
これにはですね、またこの中にもいくつかランクがあって、ついつい日頃の習慣があるから手が伸びちゃって、はっと気がつくみたいなタイプと、そもそも頭では痩せたいとかやめたいと思ってるのに、実は深層心理のところ、無意識のレベルでは痩せたいと思ってないっていうようなことがあるんですね。
そういうパターンの時があるんです。
これどちらかっていうのを判別するのって結構難しかったりするんですね。
特に自分で自問自答してやるって結構難しいんですけれども、ただこのさっき言った環境のところでその行動ができなかったのか、それとも単純に行動の習慣でできなかったのか、
それともそもそも痩せるつもりがないからそれができなかったのかっていうところって、その次またもう1回チャレンジしようっていう時に改善するポイントっていうのがずいぶん変わってくるんですよね。
単純な状況的なことであれば、今度からは本当に痩せようと思ったら断ろうっていうのを思い直すっていうこともできるし、できる限りそういう状況にならないように何か工夫できないかなっていうようなこと。
06:09
だからそういうところで対処するっていうことになるんですけれども、そもそも自分自身が本当は痩せたいとか痩せる必要ないよって心の奥底では思ってるっていうことがわかった場合なんかっていうのは
いくら痩せようと思っていろんな環境を変えてもですね、あの手この手を使って本当の自分の望みっていうのを人は叶えようとするんですよね。
なのでなかなかその行動っていうのが変わっていかなかったりします。
この話ちょっとすると長くなるので今日はこの辺でやめておこうと思うんですけれども、ぜひですね何か目標立ててどうしてもその行動がうまくいかないなとか続かないなっていう場合っていうのは
なんでできなかったのかなっていうその事柄を挙げてもらった上で、そのまたさらに背景にある意識のレベルというところに少しフォーカスをすると
違った形での、それぞれの原因に応じたアプローチで自分にフィードバックをして次に生かした改善点というものを挙げて次の目標の行動計画というのを立てていけますので
ぜひですね続かなかった時はこのやり方を試していただければなというふうに思います。
はい、では今日はこの辺で終わりたいと思います。最後まで聞いていただいてありがとうございました。ではまた。
