00:07
薬を使わず心と体が整う暮らし 。
こんにちは、薬嫌いな薬剤師ももです。 薬剤師といえばお薬のことというイメージを持たれる方が多いかと思うんですけど、
私はできるだけみんなに薬を飲んで欲しくないなぁと思っている ちょっぴり変わった薬嫌いな薬剤師です。
もちろん必要な時はお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは薬剤師だからこそ伝えられる、薬を使わず心と体が整う暮らしをテーマに簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方ではダイエットの発信をしておりますので、
薬剤師ももとを検索してぜひそちらの方にも遊びに来てくださいね。
えっとですね、どうでもいいんですけど、最初からどうでもいい話するなって感じなんですけど、
私は標準語と関西弁のバイリンガルなんですね。
前回の放送を聞いていただいたらわかると思うんですけど、めちゃめちゃ標準語で喋ってます。
私もともと関西の人間で、関西神戸で生まれ育って29年間関西にいたんですけど、
夫が天津賊で、3年前に天津で関西出てからは普段なんか関西弁って怖いかなって思われる、怖いかなって思われるかなってちょっと心配して、
で、そっからなんか関西弁が出なくなっちゃって、関西弁を喋る人もいなかったので、
で、標準語で話すようにしてたんですけど、
なんかこれからこう発信をしていくにあたって、
なんか何の変哲もないって言ったらあれですけど、私が発信しててもなんか見てくれる人もやっぱり増えないのかなって思ったんで、
これからは関西人キャラでいこうと思ってまして、
これからは関西弁でちょっとラジオも撮っていこうかなって思ってます。
よろしくお願いします。
でも関西弁ってやっぱりなんか、なんでやねんとか、どついたるかとか、なんかすごいきついイメージがあると思うんですけど、
だからなんかこう関西弁で発信活動していったら、なんか怖いと思われるかなって心配とかもあって、
標準語でやってたんですけど、
私はそんななんか、なんだろう、関西人としてやっていくんだったらそういうみんなのイメージに応えないといけないかなって思ってたんですけど、
03:09
なんか別にこう、なんだろう、優しい目の喋り方の関西人がいてもいいのかなって思って、
私はその、なんだろう、きつくない関西人、おっとりした関西人という新しいスタイルでいこうかなと思って、
ちょっとそんな感じでいきたいと思ってます。
よろしくお願いします。
今日のお話なんですけど、心が疲れないようにするコツというお話をしたいと思います。
2つ前の放送でも少しお話をしたんですけど、私はHSPという特性を生まれつき持っています。
あの繊細さんって最近よく言われてるんですけど、
なんか病気じゃなくって、目とか耳とか視覚聴覚などの感覚が敏感で刺激を受けやすいっていう特性です。
5人に1人当てはまるって言われてるんで、自分もそうだよっていう方もいるかもしれませんね。
で、私の場合は特に音や匂い、あとは人のちょっとした表情とか行動の変化に気づいてしまうタイプです。
それっていうのは、患者さん、私が薬剤師として薬局で働いてる時に患者さんのちょっとした変化に気づけるから、薬剤師としては長所になるところなのかなと受け入れています。
でもやっぱりすぐ心が疲れてしまうんで、そんな私が心が疲れやすい私がどういうふうに対処してるかっていうのを今日はちょっとお話ししようと思います。
対処法の一つ目が疲れてしまうことから距離を取る。
こんだけ情報型社会だと毎日なんかいろんな情報が入ってきますよね。
欲しい情報だけ入ってくるならいいんですけど、やっぱり悲しいニュースとか、それは見るのがダメっていうわけじゃないんですけど、
悲しいこととか、あとはなんかこう他人と比べてしまうこととかっていうことってきっと経験のある人が多いんじゃないでしょうか。
で、やっぱりSNSこんだけ普及してたら、あの人いいなとか、他人と比べて落ち込んでしまう時もあると思うんですね。
06:04
そんな時はスマホを1回置いてみるといいと思います。
で、私はですね、もうなんか転勤族になって、やっぱりなんかこう関西にずっと友達とかが入れてるのがいいなーって、
すごいこう羨ましい気持ちになってしまったので、もうなんかすごいそれがしんどくなってしまって、
だからもうなんか友達とつながってるアカウントは消しました。もう物理的に見れなくしたんですね。
そこまでする必要はないかもしれないけど、
例えばインスタグラムだったらミュート機能とかもあるので、別にフォローを外さないで、
投稿とかストーリーとかを見なくする機能とかもあるので、
もしちょっとそのやり方わからないよっていうのであれば説明するので全然、
インスタからでもいいですし、またDMとかいただけたらお答えします。
で、一つ目が疲れてしまうことから距離をとるということでした。
で、二つ目が周りの人に上手に頼る。
なんか結構抱え込んでしまうタイプなんですけど、
そういう人多いんじゃないかなって思います。
で、全て一人で抱え込む必要はないです。
今まで私は誰かに頼るのはすごい申し訳ないって思ってたんですけど、
いざ自分が手助けしようって声かけした時に断られたらちょっとショックだった経験があるので、
意外と断るよりは頼られた方が相手は嬉しいのかもなって思うようにして、
周りの人に頼るようになりました。
で、三つ目が不安なこととか嫌なことを書き出すこと。
で、頭の中でぐるぐるぐるぐる考えるよりも書き出した方が気持ちが整理できるなって感じてます。
一番おすすめはやっぱり鉛筆っていうかボールペンとかで手で書き出すことなんですけど、
どうしても難しいっていう場合はスマホのメモ帳とかでもいいので、
一回書き出してみるのをおすすめします。
四つ目が一人の時間を大事にすること。
最近ハマってるのがお香炊くことなんですけど、
09:00
朝寝室の窓を開けて空気を入れ替える時にお香炊いて、
いい匂いやなって思ったりしてます。
日々っていうお香とか、あと無印にもお香が売ってて、
無印のは10本で500円くらいだったんですかね。
結構リーズナブルなのでおすすめです。
あとは、私洋楽が好きなんですけど、洋楽は最近聴けてなくて、
娘が見てる子供番組の音楽ばかり聴いてるんですけど、
韓国ドラマが好きなので、韓国ドラマはすごい見てます。
ちなみに一番のおすすめはトッケビです。
見たことない人はぜひ。
五つ目が人に感情移入しすぎないこと。
自分の問題と人の問題は分けて考えるのが大事です。
相手の問題をあなたが考えすぎなくていい。
ということで、ここらへん短くなってきたけど、
六番目、苦手な人と距離を取る。
仕事関係で避けられない場合もあると思うんですけど、
そういう場合は最低限の会話で、別にいい人にならなくていいと思います。
苦手な人のことまで褒めたりしなくていいと思うし、
私はそれでいいかなと思ってます。
七つ目が耳栓とかイヤホンを活用すること。
私が結構音とかに敏感なので、
子供と歩いてるときはちょっと難しいんですけど、
そうじゃないときは耳栓はしないけど、イヤホンをしてます。
音が結構ストレスになってるなっていうことも感じますね。
八個目が睡眠をしっかりとって休むこと。
疲れたときとか、もやもやしたときっていうのは、
そこで疲れた頭でずっと考えてても、
結果、解決策って出ないと思うので、
それやったら夜更かしするより早く寝たほうが頭はスッキリするし、
そのほうがおすすめです。
あと、ここの爪になるのかわからないんですけど、
片付けじゃない、いらないものを捨てること。
LINEの連絡先とかも、物だけじゃなくてLINEの連絡先とかも、
連絡取らない人は全部友達から表示にしてます。
そしたら連絡取る人だけになってるので、
友達も探しやすいし、
それこそ、プロフィール欄とか変わってたら気になってしまってたので、
12:04
日常してるときに、この人、子供生まれたんだなとか、
すごいそれ見て落ち込んだりしてたので、
使ってないグループとかも抜けたりしちゃってます、私は。
あとは、物が多いと情報過多になってきて頭が疲れてくるので、
使ってない物は捨ててます。
私が断捨離するときの指針みたいな感じなんですけど、
大体必要だったら100均で買えると思って、
大体手放してます。
ジモティ活用したり、メルカリ活用したり、
色々やりながら物は手放しました。
今日のまとめなんですけど、心が疲れやすいときの対処法。
1つ目が疲れてしまうことから距離を取ること。
2つ目が周りの人に上手に頼ること。
3つ目が不安や嫌なことをかけ出すこと。
4つ目が一人の時間を大切にする。
5つ目が人に感情移入しすぎない。
6つ目が苦手な人と距離を取る。
7つ目が耳栓やイヤホンを活用する。
8つ目が睡眠をしっかりとって休む。
最後、9つ目がいらないものを手放す。
疲れて聞いてしまう前に早め早めの対策をしていきたいですね。
ということで、今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
フォローして耳からヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
なんか今日関西弁で初めてやってみたんですけど、関西弁の方が使いやすいかもしれないなって思いました。
今日もこれを聞いてくださったあなたが、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いな薬剤師、ももでした。
