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薬に頼らず、心と体が整う暮らし
こんにちは、薬剤師ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる、
お薬に頼らず、心と体が整う暮らしをテーマに、
簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方では、スーパーの食材でできる簡単おうち薬膳ということで、
ダイエットや成立、PMS、不妊、頭痛、落ち込みなど、
女性特有のお悩みを簡単レシピを使った、ゆる薬膳で体質改善していく、
というような内容で発信をしております。
こちらの放送の概要欄にも、インスタグラムのURLを貼っておりますので、
ぜひそちらから遊びに来てくださると嬉しいです。
それでは、今日のテーマに行ってみましょう。
今日は、12月のケアのポイントというテーマでお話をしていきたいと思います。
今日はですね、12月の19日なので、もう12月3分の2ぐらい終わってしまっているんですけど、
あえてこの話をしていこうと思います。
前回お話ししたんですけど、この時期はですね、冬になると太陽の光が出ている時間が短くなるので、
日光の恩恵が少なくなっていくんですね。
それでメンタルが落ち込んだりとか、すごいたくさん寝てしまう、すごい眠いとか、
たくさん食べてしまうとか、そういったことが起こるよという話をしたんですけど、
12月も当時に向けて、当時って一番日が短い日ですよね。
日、日、違う、太陽の光。一番太陽の光が短い時間が当時ですよね。
ちなみに今年の当時は、12月の21日の土曜日、あさってです。
当時の日って、かぼちゃを食べたりとか、ゆず風呂に入ったりとか、というようなことをしますよね。
この日に向けてどんどんどんどん、太陽の光が出ている時間が短くなってきて、気温もじわじわと下がってきて、
寒いし、皆さん結構忙しいので、年末に向けて忙しさから体を動かす機会が減っているけど、
飲み会とか、いろいろおいしいものを食べる機会も多かったりして、外食が増えたりとか、睡眠時間が削られたりします。
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する方が多いんじゃないでしょうか。
体を動かす機会が減ったりだとか、睡眠時間が削られたり、外食とか味の濃いものを食べる機会が増えることで筋力が低下したりだとか、
血流が悪くなったり、それによってむくみとか冷えとか、だるいなあというのを感じることもあります。
お腹が冷えること、あとはごちそうとか年末年始の頂き物で胃腸や肝臓とかが疲れ始めるんですね。
肝臓はデトックスをしてくれる臓器なので、肝臓が疲れると毒素が体の中に溜まってきます。
体の中に毒素が溜まるとまたいろんな不調が出てくるというような悪循環になりますね。
それから肌とか唇とかが乾燥して痒みが出たりだとか、あとは骨がもろくなったりとか、耳鳴りを感じたり、
トイレに行く回数が増えたり、睡眠の質が低下したりとかしてむくみを感じたりします。
冬は老けると言われているので、エイジングケアが必要になってくるんですね。
冬はホルモンの分泌に関わる腎という、腎臓も入っているんですけど、ホルモン系を司っているものが弱りやすいと言われています。
なので、12月は冷え対策と胃腸の働きを整えることと、肝臓の働きを助けることをしていきましょう。
12月以降は毒素をためやすい習慣を続ける人がすごい増えるんですね。
だけど、12月っていろんなイベントもあるだろうし、なかなか会えない人に会ったりとか、とにかくいろいろあると思うんですけど、
内臓をいたわってほしいけど、楽しむときはしっかり楽しんで、お家でケアできるときはしっかりケアしていくというのは、
オン・オフをつけて、しっかりと年末まで体調を崩さずに元気に過ごしていってほしいなと思います。
12月は冷え対策と胃腸の働きを整えることと、肝臓の働きを助けることをやっていってほしいんですけど、
冷え対策は、私この財布でもインスタグラムでも何度も紹介しているんですけど、とにかくとにかく、
不妊治療時代から愛用しております。
おすすめアイテムがあって、ソワンっていうところのパンツ型の腹巻きです。
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シルク混合されている腹巻きなんですけど、
これすごく薄手で洋服にも響かないし、つけている感じとかも全然ゴワゴワしたりとか全くしないので、
365日つけられるところがまずいいんですよ。
私は夏冷房で体が冷えたりとか、お腹周りが冷えるのも嫌なので、
このソワンさんのパンツタイプの腹巻きを365日愛用しているんですよ。
本当にお風呂入るとき以外はずっとつけています。
とにかくとにかく愛用しております。
この間、友達とクリスマス会をしたんですけど、
クリスマス会の時のプレゼントにもそれを採用しました。
これを広めなければと思って、腹巻きをプレゼントしました。
これ、愛用しすぎてめちゃくちゃ熱入っているんですけど、
腹巻きって結構ずれてくるじゃないですか。
これまたパンツタイプっていうところがミソで、
パンツタイプだとずれてこないので、
本当にソワンさんのシルクの腹巻き、本当に本当におすすめです。
女性は全員使ってほしいぐらい、それぐらいおすすめ。
あとは冬はレッグウォーマーの活用をしてほしいです。
ちなみにレッグウォーマーも私はソワンさんのところのものを使っています。
とにかくソワンさんの商品が大好きで、
ちなみにショーツもソワンさんの綿のコットンのものを使っています。
気になる方は楽天でソワンと検索して、
ソワン腹巻きって入れたら多分出てくると思うので、ぜひチェックしてみてください。
それから次、胃腸の働きを整える。
これはですね、何をとったらいいかというと、
長芋とか梅干し、大根おろし、お酢、ブラックペッパー、
あとは切り干し大根とか昆布とか、甘物ですね、かとうぶしとか、
それからナッツ。これらはですね、消化を助ける食材であったり、
ビタミンBが含まれていたり、日光、太陽の光が減ることで減ってしまうビタミンDですね。
これを補ってくれたり、血液を促すビタミンEが含まれていたりするので、
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今言った長芋、梅干し、大根おろし、お酢、ブラックペッパー、
切り干し大根とか、昆布系、ナッツ、こういうものをとってほしいなと思います。
最後が肝臓の働きを助けるもの。
肝臓の働きを助ける食べ物は、油の可能野菜といって、
ブロッコリー、スーパースプラウトとか、白菜、新原菜、小松菜、
ナッパの菜でついているものですね。そういうものだったりとか、
あとは鉄、タンパク質、ビタミンCとかですね。
そういったものをとっていただけるといいかなと思います。
あと肝臓ってデトークする臓器だというふうにお伝えをしたんですけど、
お酒を飲むときは、お酒を飲む機会も12月多いと思うんですけど、
水もしっかり飲んでもらって、肝臓に負担をかけないようにしていきましょう。
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、
今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いな薬剤師、ももでした。
