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薬に頼らず心と体が整う暮らし
こんにちは、薬剤師ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる
お薬に頼らず心と体が整う暮らしをテーマに
簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方では、ヘルシー美人を叶える一皿の魔法ということで
10分以内で作れるタイパー抜群レシピなどを投稿しています。
美汗ワンプレートという発信をしておりますので
薬剤師ももと検索して、ぜひインスタグラムの方にも遊びに来てくださいね。
えっとですね、私今、6月の終わりぐらいから3ヶ月分
3ヶ月ぐらい、食事レコーディングをやってるんですけれども
それはダイエットとかではなくて
どんなものを食べているかとか、きちんと栄養がとれているかとか
そういったことをつけていって点数化して
体調と照らし合わせてというような食事レコーディングをやっているんですけど
それが今週末で終わるんですね。
今までちゃんとした食事レコーディングをやったことがなくて
自分的には食事にも気をつけてるし
添加物の入っているものとかもあまり買わないようになったので
結構自分的にはできてると思ってたんですけど
意外と点数化していくと
やっぱりすごい点数が低い日とかあったり
前に一度スタイフの方でもお話ししたことがあるんですけど
その点数というのが
毎食お肉、お魚、卵を食べましたか?とか
海藻を食べましたか?キノコを食べましたか?とか
そういうので仮定していく分野、仮定していく項目
それと原点項目というのもあって
それが揚げ物を食べた
お酒カフェイン3倍以上飲んだ
甘いもの、生成された砂糖が入っているものを食べた
それから小麦を食べた
この4項目なんですが
それぞれマイナス15点なんですね
めっちゃでかくないですか
キノコを食べたとかが4点とか海藻を食べたとか6点なので
もうそれパーになっちゃうんですよね
だから気をつけてても原点項目があると
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たまに食べるならいいんですけど
割とあんまり揚げ物とかお酒とかも控えるようになったのでそんなにないんですけど
やっぱり小麦とかはまだまだやめられてなかったなということで
小麦を今ご飯食にチェンジしていっているような状況です
やっぱり提出して見てもらってるんですけど
監視の目がないと
やっぱり食生活ってなかなか変えるの難しいなぁと思いました
できてると思ってたので
余計に食事レコーディングをやらなかったら変わらなかったなというふうに思ってます
食事レコーディングが今週末で終わるので
またその話も築きとかの話もしていけたらなぁと思ってます
はいということで
今日の本題に行ってみましょう
今日は薬剤師なのに何で薬じゃなくて食事のこと?
っていう話をしていきたいと思います
あなたは毎日心も体も元気ですか?
ストレスで甘いものを食べ過ぎてませんか?
過去の私への質問でもあるんですけど
過去にもうストレスが本当に職場のストレスが本当にやばすぎて
パワハラとかセクハラとかがあったので本当に毎日ものすごいイライラしていてですね
そのストレスが限界に来た時に3年ぐらい耐えたんですけど
3年?2年半?とにかくそれぐらい耐えたんですけど
限界に来た時にですね
結構花嫁修行として自炊を頑張ってたんですけど
できなくなってしまって
スーパーに食材を買いに行く気力もなくて
仕事から帰って駅と家の間にあるドラッグストアでポテトチップスの袋を
2袋とか3袋とか買って
毎日ポテトチップスを2袋夜ご飯に食べてました
夜ご飯がそれみたいな感じになってて
甘いものももちろん食べていたし
ストレスもやばかったんですけど
食生活もひどかったので
ある時なんかマック像でハンバーガーとポテトを買った後に
ドーナツとか食べてました
今考えたら恐ろしいですよね
酸化された油取りまくりやし
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高温調理したもの食べまくってるし
怖って感じなんですけど
そういうのもあって日常しなきゃいけなかったのかな
っていうふうに今は反省ではあるんですけど
その反省を生かして皆さんに伝えていくことができたから
その経験も無駄じゃなかったって思いたいです
なんで食習慣を今すぐに変えるべきなのかということなんですが
今すぐに意識、選択を
食事の何を食べるかという選択を変えていかないと
そこから体が良くなったり
内面からきれいになるっていうことはないんですね
今すぐ完全に変えるっていうのはもちろん難しいんですけど
今日からちょっとずつ選択を変えていったら
3ヶ月、5半年後、1年後には
結構体も心も変わっています
今すぐ食習慣を変えるべきな理由として
普段食事って365日取りますよね
1日3回、普通は1日3回ぐらい取ってると思うんですけど
普段口にしている食べ物とか
特に甘いもの、ファストフード
そういうのがムチムチな体とか
激太りした原因っていう風になっているから
あとは不調がある方も
食べ物が原因っていうことが多いです
太っていたりとか
やりたいことができない自分とか
自信がない自分
自己肯定感が低い自分
自己嫌悪に陥ることってありませんか
私も先ほどお話しした
ポテトチップスを
毎日2袋食べてた時なんですけど
後日談というかがあって
2ヶ月で6キロ太ったんですね
その後戻したんで
今はそんなに太ってないんですけど
2ヶ月で6キロ太りました
そりゃそうやなって感じなんですけど
太るだけじゃなくて
そのままの今の食生活の状態でいくと
近い未来、婦人科の病気とかを
患う恐れもあります
婦人科の病気になっている方
とっても多いんですよね
支給禁止とか
本当にたくさん来られます
そうなると病院が用意しなきゃいけない
薬を毎日飲まなきゃいけない
というような状況になってしまうから
薬には副作用があるんですね
ご存知だと思うんですけど
その良い作用だけじゃなくて
副作用があるので
薬漬けになる毎日を
送ってほしくないなと思っています
なんでその薬じゃなくて
食事のことを発信しているのかなんですけど
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私は今、薬局で原液薬剤師として
9年目働いてるんですけど
そういった経験から
いろんな患者さんを見てきてますし
薬がもちろん効果があったという
パターンもあるんですけど
副作用も知っているからこそ
薬に頼らない健康な体作りというのを
薬に頼らず元気な人を増やしたいというので
今発信をしています
とりあえず一言で言いますと
薬剤師なのになんで薬じゃなくて
食事のことを発信してるんですかって聞かれたら
薬を使わずに元気な人を増やしたいから
もうこれだけです
なかなかそれを言っても伝わっていかないので
ちょっとこう
ダーッとお話しさせてもらったんですけど
私が普段発信していることっていうのが
普段の食事を美味しい薬に変えるっていうことで
バランスがいい、食生活が送れるし
今ビアセワンプレートっていう発信をしているので
カフェ風ですごい見た目もいいし
洗い物も減るし
レシピはズボラとか
私みたいに料理が苦手な人でも
10分以内で作れる簡単レシピ
なので毎日の食事
毎日30品目取りましょうとか
そういうのじゃなくて
1週間を通してバランス
よく取れていれたらいいので
それで心も体も健康的な毎日を
送ってほしいなと思ってます
あなたも理想の体型とか理想の体重とか
理想の未来とか理想の自分
心も体も健康的な
バランスが整った食習慣を
一緒に作っていきませんか
まあ何の商品の関与でもないんですけど
もしよかったらインスタグラムの方は見てください
薬剤しももで検索していただいたら
ビアセワンプレートっていうのが出てくると思いますので
そちらを見ていただけると嬉しいです
はい今日のお話はこれでおしまいです
今日もここまで聞いてくださり
本当にありがとうございました
フォローして聞くだけヘルスケアで
一緒に自分メンテナンスしていきましょう
放送を聞いてレターやコメントいただけると
励みになりますのでぜひお待ちしております
これを聞いてくださったあなたが
今日も1日心も体も元気で
自分らしい1日を過ごせますように
薬嫌いの薬剤師ももでした
