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薬に頼らず、心と体が整う暮らし。
こんにちは、ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごとを聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる、
お薬に頼らず心と体が整う暮らしをテーマに、
簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方では、ママと子どものための
頑張らないダイエットの基本ということで、
やる気1%ダイエットの発信をしておりますので、
薬剤師ももと検索して、ぜひインスタの方にも遊びに来てくださいね。
冒頭でお知らせです。
本日7月25日の22時、夜の10時からですね、
初めてのスライドを使ったセミナー形式のインスタライブをやろうと思っております。
内容としては、風邪を早く治す方法として、
薬剤師的なロキトリンとカロナルの使い分けだったりとか、
頭痛の時の救世主というお話だったり、
風邪を早く治す都合などの話を30分ぐらいでしていくつもりです。
スライド頑張って作ったので、ぜひ聞きに来ていただけると嬉しいです。
インスタグラムの方をフォローしていただいたら、
インスタライブの方にもスムーズに来れると思いますので、
ぜひフォローの方よろしくお願いします。
それでは今日のテーマ行ってみましょう。
今日は大嫌いな自分から少し抜け出した話というテーマでお話をしていきます。
私は自分の外見が大嫌いですね。
今もちょっとインスタで顔出ししてないのは、
自分の外見が好きじゃないからっていうのが大きい理由なんですけど、
結構昔から自分を否定しまくることが多かったんですね。
もちろん自分のせいっていうのもあるんですけど、
大人になってなんでこんな性格になってしまったんだろうっていうのを、
結構婚活とかしてる時に自己分析をしてたんですね。
それでなんでこんなことになってしまったんだろうということで考えたんですけど、
私は父親から結構否定されてきて育ってきたんですよね。
なんか私がやることに対しても否定されてきたし、
例えば大学の時に選択科目を自分が好きなやつを選んだら、
なんでそんなん選ぶんや。お前頭おかしいんか。みたいな感じで言われたりとか、
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いろいろ小っちゃいことから大きいことまで結構否定をされてきたんですよね。
だから自分を否定する癖がついてしまったのかなというふうに思いました。
まあ今はね、それでもちょっとマシになったんですよ。
ある時ちょっと、なんでこうやってマシになったんやろうって考えてみたんですね。
そしたら、一つは自分ができることを増やしたからかなって。
大嫌いな自分から抜け出したのは、自分ができることを増やしたからかなって思ったんですね。一つ。
例えば、薬剤師の資格を取ったとか、人と話しまくってコミュ力を上げたとか、
今だったら発信活動を頑張っているとか。
資格も薬剤師の資格だけじゃなくて、食生活アドバイザーっていう資格も一応取ってて、今。
で、もう一個今チャレンジ中の食薬アドバイザーっていう資格もちょっと取ろうと思って、今勉強してるんですけど講座を受けて。
そういうふうにできることを増やしたっていうこと。
あと二つ目が、自分に不要なものを手放したことが大きいかなって思っていて。
それは代謝利用して、いらないものを減らしていったこともそうだし、
あとは人間関係も結構、自分を大切にしてくれる人たちだけを大事にしたいと思ったんで。
もう浅い付き合い。
例えば、大学の時に研究室一緒だった先輩とか。
私はそんなになんか、ちょっと喋るぐらいだったので。
別に切ってるわけじゃないけど、
うーん、なんか、もっと大事にする人間関係があるかなって思ったので、浅い付き合いはいらないかなっていう価値観になりました。
あと、自分を傷つける人とか、ちょっとしんどくなるな、この人とおったらって思ったら、距離を置くようになりました。
今までは、いじめを受けた経験とかから、自分のそばにいてくれるだけありがたいと思って、
自分がちょっとしんどくなる人とかも、無理して付き合ってたんですね。
自分といてくれてるんだから、みたいな感じで。
それって多分、自分を否定してたんでしょうね。
なんかちょっと嫌やけど、ちょっとしんどいけど、一緒にいるみたいな。
そういうのがなくなったから、
大嫌いだった自分から、ちょっと抜け出せたのかなって思ってます。
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身体の不調も心の不調も、今、抱えてる人がいるかもしれないんですけど、これを聞いてくださってる方で。
不調を改善しようと思って、いろいろ調べたり、探したりしてる、されてると思うんですけどね。
多分、結果的に足し算しちゃってて、やることが増えているんじゃないかなというふうに思います。
自分もそうだったので。
なので、優先すべきは、まず減らすことかなというふうに思います。
先ほど言った通り、人間関係を減らすとか、
あとは、使ってない、いらないものを減らすとか、
そういうのも大切かなと思います。
これって別にお金かけなくても、無料ですぐできるし、
結果って必ずついてくるんですよ、これ。
もう私が実体験したことなので、自信を持って言います。
物とか、いらない人間関係、自分にとって不要な人間関係っていうのは、
手放すのがいいです。手放した方がいい。
やることはシンプルなんですね。
あと、これは足し算になるかもしれないけど、
ありがとうノート、感謝ノートみたいなのをつけるといいです。
つけてみてください。
日記みたいな感じですね。
日記をつけておられる方は、このまま続けていただいて、
つけてない方は、日記でもいいと思います。
それって、人間関係とかで悩んだ時に、
私はどんな時にマイナスの感情を感じているのかとか、
どういうのが嫌なのかとか、
そういうのを特定するのに使えるので、
結構、自分のデータっていうのはすごい財産になるんですよ。
あとは、自分の良かったこととか、感謝できたことをノートに毎日書いていくと、
自己肯定感が上がるので、おすすめです。
そのノートっていう効果は、書いてすぐは、もしかしたら効果が出ないかもしれないんですけど、
これ、時間が経つほど、より一層効果が高まるので、
ぜひ、続けてみてください。
これ、別に自分で書くだけなので、朝に書いてもいいし、
電車に乗っている間とかでもいいし、
あとは寝る前でもいいし、いつでもすぐにできるので、
これ、おすすめの方法かなというふうに思います。
私が最近聞いた話で、心に刺さった言葉が、
心の声と体の声と思考と感情を分けるっていう言葉。
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心の声って、しんどいとかつらいとかあると思うんですけど、
体の声、これは体調を崩すとか、涙が勝手に出てくるとか、
これは心かな。
あと、刺激物を食べたくなる。
刺激物っていうのは、辛いものだけじゃなくて、
甘いものとか、小麦とか、ジャンクフードとか、
そういうのを食べたくなるっていう時は、
実際、体はそれを別に求めてないんですね。
多分、心が疲れてて、そういうのが欲しくなるというか。
でも、それって栄養とかないし、体にとって炎症になるものなので、
しんどくなって、落ち込んだりイライラすることがあるから、
結構、悪循環かなって思います。
友達とかとお茶したり、甘いもの食べたり、
楽しい時間を共有するのはいいんですけど、
イライラしたから食べるっていうのは、おすすめしません。
思考と感情を分けるって、なかなか難しいんですけど、
なんでこれはしんどいのか、
私は今どういう感情を抱いているのかとか、
このことが嫌だったとか、
そういうふうに分けて考えるとですね、
分けて考えるのが大事かなというふうに思います。
その方が言ってたので、もう一個印象的だったのが、
自分もらはら。
これ、結構やってる人多いんじゃないかなと。
もちろん私もやってること多いんですけど、
ミスした時に、
なんでこんな自分ってアカンのやろみたいな。
それって別に、そういう言葉掛けを自分にしなくてもいいかなって思うんですね。
ダメやったな、次はこうしようみたいな。
次に繋げることを考えるのが、一番いいかなと思います。
自分ってアカンなって攻めてしまってたら、
いやいや、今自分攻めちゃってるわ。
攻めるんじゃなくて、次どうするか考えよっていうふうに思考を変えていくと、
もっと生きやすくなるというか、
もっとみんなが元気に過ごせるんじゃないかなと思います。
はい、ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
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フォローしてキクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
これを聞いてくださったあなたが、今日も一日、心も体も元気で、自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
