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こんにちは、薬剤師ももです。
キクタケヘルスケアで心と体が整う暮らし、薬嫌いな薬剤師の一人ごと、聞いてくださりありがとうございます。
この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたに、メッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
ぜひフォローして、キクタケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
冒頭でお知らせです。現在、問診票を使った本格的な体質診断を行っています。
カウンセリングの後は、食事のアドバイスシートもお渡ししております。
現在それを無料で行っているのですが、無料は年内で終了予定です。
2026年の1月から1500円程度になると思うんですが、有料になりますので、ぜひ無料の間に受けてみてください。
インスタの方では、ハイライトの方に受けてくださった方の感想なども載せておりますので、そちらもご覧いただければと思います。
気になる方は、この放送の概要欄のURLから、インスタに体質診断を受けてみたいとメッセージを送ってください。
それでは、今日のテーマに行ってみたいと思います。
今日はお悩み相談ベースでお話をしていきたいと思います。
お悩みをいただいております。
ペンネーム、かかとさんです。
このペンネームは、私が思いついたことを適当につけています。
なんか面白いペンネームがあれば、これ使ってということで、コメントやレターいただけると嬉しいです。
ペンネーム、かかとさん。
お悩みは、体重を落としたい。
肩こりとか、眼性疲労がひどい。
生理痛がひどい。
便秘と下痢を繰り返す。
などのお悩みがあるということで、ご相談いただきました。
お食事の内容を伺ってみると、朝はパン、スープ、卵。
お昼は卵かけご飯だけ。
夜は、いろいろ。
ここの聞いた日はおでんだったんですけど。
完食にクッキーを3、4枚。
飲み物は水や麦茶を飲まれているとのことでした。
いろいろ聞いてみるとですね、ちゃんと噛んでないっておっしゃってたんですね。
あとは、チョコなどの甘いものが好き。
というふうなことで、うかがってました。
あと小麦製品ですね。
うどんとかパスタもよく食べる。
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ゼリーやプリンも冷蔵庫によく入っているということでしたね。
お子さんがいるので、どうしても冷蔵庫にそういったものを入れているということでした。
肩こりや眼性疲労、それから歯ぎしり食い縛りがあったりだとか、
性格的にせっかちとか短期っていう方はですね、下毒機能がちゃんといってないっていう傾向にあります。
この方のお悩みは、肩こりとか眼性疲労、太りやすいこと、成立があるということでお悩みがあったので、
どういった食事アドバイスをさせていただいたかっていうのをこれからお話しします。
まずですね、ゼリーとかプリンは、
加糖ブドウ糖液糖っていう、安いんですけど血管を傷つけるようなものが入っているので、
できれば控えるようにしていきましょうとお伝えしました。
お子さんもちょっとやや肥満気味だということで、これが原因じゃないかなというところで、
一気にやめるっていうのはお子さんは特に難しいと思うので、急にやめるのは難しいと思うんですけれども、
ちょっとずつ減らしていく、他のものに変えていくようにお伝えをしました。
例えば完食だったら、冷凍ブルーベリーとか押し芋とかクリですね。
甘いものだったらそういったものがおすすめです。
ゼリーやプリンとかですね、甘いものが、ゼリーやプリンなどの甘いものを食べるぐらいだったら、
無糖のヨーグルトに冷凍ブルーベリーとか冷凍のフルーツが売っていると思うので、
それを入れて、蜂蜜とかオリゴ糖をかけて食べる方がまだ体にとっては優しいですね。
なのでそういったものに変えていただくこともおすすめしました。
下糖不動糖液糖ってね、肝臓に脂肪がつくんですよ。
だからその肝臓にダメージが入っているっていうのもあるのかなってお話を伺ってて思いました。
ゼリーとかプリンとかジュースとかね、あの習慣になっている方は、
あと乳酸菌類ですね、ヤクルトとか、もうとにかく下糖不動糖液糖って調味料とかいろんなところに入っているので、
ちょっとそれが入ってないものを取るようにしていきましょう。
で、その肝臓の機能がちょっと弱っているというか、解毒機能が弱っているので、
ブロッコリースプラウトとか陳原菜とか小松菜とか白菜とか、
ちょっとそういった下毒を助けてくれるような食材を取るようにしましょうということをお伝えしました。
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小松菜とか陳原菜とか白菜というのは調理が必要なんですけど、
ブロッコリースプラウトは買ってきてすぐポンって出せるので、
すごい楽だし、肝臓の下毒機能も助けてくれるので、
これを習慣にしていきましょうということでお伝えをしました。
で、便秘があるとかね、腸内環境がちょっと良くないなということだったので、
砂糖は白砂糖じゃなくて、腸内細菌のエサに、全玉菌のエサになるオリゴ糖を使うようにしてほしいということと、
白米で食べるんじゃなくて、雑穀米とかもち麦とかを混ぜてもらって食物繊維を取りましょうということ。
それから味噌汁ですね。味噌汁をできたら毎日懲戒として取ってもらいたいなということをアドバイスさせていただきました。
味噌汁の具はですね、さらになめこやわかめ、オクラなどを使うとさらに懲戒、腸に優しいお味噌汁が出来上がります。
最後ですね、生理痛についてなんですけれども、生理痛についてはタンポンをずっと使ってらっしゃったらしいんですね。
タンポンって蜘を傷つけるんですよ。タンポンって細かい繊維がなってるんですけど、その細かい繊維が蜘に刺さるので、どうしても傷つけてしまって生理痛がひどくなるというパターンが多いんですね。
普通のナプキンも給水ポリマーというのが入っているので、それで蜘を冷やしてしまって、その冷えが子宮につながって生理痛がひどくなるという現象につながります。
この方は軽血量が多いからタンポンを使ってらっしゃったんですけど、軽血量が多いというところが、多すぎるのがそもそも問題なので、何か問題がないかということを婦人科で見てほしいということと、
あとは、食事で甘いものとかを控えていく。控えていくというか、止めるのはしんどいので、他のものに変えていくという感じですね。
そんな感じでしてもらうことで、体の冷えも問題になるので、私が前からお勧めしているソワンさんの腹巻き。パンツタイプの腹巻きですね。
ソワンって検索したら出てくると思うんですけど、ソワン腹巻きって入れたら出てくると思います。薄手で、コットンなので夏でも使えるし、洋服にも響かないので、私はお風呂に入るとき以外、夏でも365日この腹巻きを愛用しています。
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そういったものを使って体を冷やさないようにするとかですね。あとレイクウォーマーとかを使って足を冷やさないようにすること。冷え対策と整理のときのタンポンとかナプキンを変えて工夫をしてみてくださいというふうにお伝えをしました。
ちょっと先ほどナプキンについての大体案を言うのを忘れていたんですけど、普通ナプキンは給水ポリマーが入っていて冷やしてしまうので、できれば布ナプキンか、布ナプキン結構洗うのがめんどくさいので続けられないから、そういった方はオーガニックコットン100ですね。
これはドラッグストアにも売っていて、普通のナプキンと同じように使えるので、オーガニックコットン100のナプキンに変えてもらうと整理痛がそれだけでマシになったという方もいるので、ぜひ試してみてください。
ということで、今日のお悩み相談の回答は以上になります。
6ヶ月で人生を整えるマンツーマン食事プログラムというのをやっておりますので、気になる方はこちらの放送の概要欄にURLを貼っておりますので、インスタグラムの方からちょっと気になりますということでメッセージください。
インスタグラムの方はですね、ゆる薬膳と時短レシピということで投稿しておりますので、そちらもチェックしてくださると嬉しいです。
ということで、それではこれを聞いてくださったあなたが今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
