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こんにちは、薬剤師ももです。
キクダケヘルスケアで心と体が整う暮らし、薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら聞いて結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
私はですね、今2歳と0歳3ヶ月の娘2人がいるんですけど、まだ2歳の娘がおむつなんですね。
だから、おむつを変えるときに便の状態がすごい見れるわけなんですよ。
皆さんは便の状態観察していますか?
便の状態って健康のバロメーターになるので、
是非、どんな形かなとか、固いかなとか、色とか、そういうのもチェックしてみられるといいと思います。
2歳の娘のおむつを変えていると、最近便がコロコロ便だなということで気になるなということと、
私自身もお腹の調子がいまいちだなと思ったので、
今日はその話をしようかなと思います。
9月から11月にかけての秋は、東洋医学では肺という部分が弱まりやすい季節とされています。
腸のこと、便のことと肺というのは何が関係あるかというと、
肺といえば呼吸を司る臓器なんですけど、東洋医学では皮膚とか免疫とも深いつながりがあると考えられています。
なので、この時期に乾燥とか咳、鼻の不調が出やすくなったり、お肌のかさつき、便秘などもその肺という部分が弱っているというサインになるんですね。
じゃあどうやってその弱っている肺という部分を守ってあげればいいのかというと、ポイントは潤いを与えることです。
外からの潤いも大事なんですけど、食事で内側からの潤いを与えることもすごく大事なことです。
その潤いを与えるための食材としては、梨や柿、レンコン、大根、蜂蜜などですね。
梨や柿などは今も旬の食材になるのでぴったりですね。
その梨や柿、レンコン、大根、蜂蜜、これらはですね、乾燥から肺を潤して喉の胃がいがとか、からぜきを和らげてくれる働きがあります。
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実際ですね、昔から咳止めに大根、蜂蜜漬けというのが使われていますよね。聞いたことありますか?
これはですね、忙しいワーママとか方でも簡単に作れる暮らしにとりやすい支援になります。
それから秋は白い食べ物が肺を助けると言われています。
白きくらげ、長芋、豆腐、ゆり根などですね。
私自身は白きくらげとかゆり根はあんまり使ったことないんですけど、
長芋とか豆腐はよく使うので、豆腐だったらそのまま冷ややことして食べてもいいし、お味噌汁に入れる食材としてもすごくよく使われるものですよね。
長芋はですね、私は長芋フライって言って、片栗粉をつけてちょっと揚げ焼きして、青海苔と塩をかけて食べるのがすごく好きです。
簡単なので皆さんも良かったらやってみてください。
長芋とか豆腐とかスーパーで手に入れやすいものも多いので、意識して食卓に取り入れてみてください。
食材だけじゃなくて生活習慣も大切です。
最近すごく感じられている方多いと思うんですけど、昼と朝晩の寒暖差がすごい激しくて、体温調整が難しい時期ですよね。
今までの感じでうっかり薄着で冷えてしまうと、それこそ肺を痛めて風邪を引きやすくなってしまいます。
特にポイントなのが、首元と胸のあたりを冷やさないことですね。
ストールとかカーディガンを1枚持ち歩くと安心なので、今日からぜひ持ち歩いてみてください。
それから呼吸も意識することが大切です。
深呼吸をすると肺の動きが整うだけでなく、乱れがちな自律神経のバランスも整います。
皆さん忙しいと思うんですけど、そんな中でもほんの1分でもいいので、息をゆっくり吐くということを意識してみてください。
4秒吸って6秒吐くっていうのを1分だけでも繰り返してもらうと、風邪交換神経が有意になってリラックス効果も高まります。
最後にですね、秋はちょっとやっぱり涼しくなってくることで、気持ちも物悲しい方向に傾きやすい時期です。
この東洋医学では秋と今日のテーマである灰というのと、悲しみという感情がつながっているというふうにされているからなんですね。
仕事とか家事、育児で忙しいと気づかないうちに気分が落ち込みやすくなります。
そんな時は好きな香りを取り入れたり、友達とおしゃべりするなどして心にも潤いを与えてあげましょう。
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ポイントですね、秋の肺を守って腸の調子だったり、乾燥から体を守るということのポイントとしては3つありまして、
1つ目が潤いを与える食材を手に取り入れること、2つ目が冷えや乾燥から体を守ること、3つ目が深呼吸で心身を整えるというのがポイントになります。
忙しいかってもスーパーで手に入れられる食材だったり、簡単にできるポイントになりますので、ぜひ今日から意識してみてください。
はい、ということで今日のお話はこれでおしまいです。ここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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私の方では6ヶ月で人生を整えるマンツーマン食事プログラムというのをやっております。
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それでは、これを聞いてくださったあなたが今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
