お悩み相談の開始
こんにちは、薬剤師ももです。
恋の処方箋でキクダケヘルスケア
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
この放送は薬に頼らず、健康で美しくありたいあなたに、メッセージをお届けしております。
移動中や家事しながらなど、長らぎ日で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
冒頭でお知らせです。現在、問診票を使った本格的な体質診断の無料体験を行っております。
こちら、カウンセリングの後は、食事のアドバイスシートもお渡ししております。
こちらの無料体験が12月31日で終了となります。
2026年の1月から1500円で有料になりますので、ぜひ無料の間に受けてみてください。
気になる方は、この放送の概要欄のURLから、インスタに体質診断とDMを送ってください。
こちらの体質診断の感想をシェアします。
自分なりに工夫してきたつもりだったけど、気になるところのヒントが分かってよかったです。
つい子供に家族に合わせるメニューになりがちだけど、一品多数方式でやってみようと思いました。
無理なく変えられるアドバイスばかりで助かりました。このような感想をいただいております。
気になる方は、インスタの方で体質診断とDMを送ってください。
それでは今日はお悩み相談ベースでお答えをしていきたいと思います。
38歳、鳥さん、女性。
今日はペンネームは鳥さんにします。
鳥さんは肌とかがすごく乾燥しやすくて、かかとや足の裏、手もすごく乾燥します。
冬だけじゃなくて、夏でも1日室内にいたりすると、結構その乾燥が気になります。ということでご相談をいただきました。
鳥さんはですね、ちょっと5回ぐらいしか噛んでないということでおっしゃっていて、
アレルギー体質だったり、口の中とか胃部とか便とかが乾燥、口が乾燥しやすいということ。
あと、風邪をひいてないのに痰が絡むことがあったり、雨の日にだるさや頭痛があったり、
背中の張りがあったり、眼性疲労やドライアイがあったり、激しい食いしばりがあったり、そういったことをお聞きしました。
鳥さんはですね、揚げ物ですね、ご家族が作ってくれるそうで、週に2,3回食べるというふうにおっしゃっていました。
揚げ物の理想の頻度というのは実は月1,2回なんですね。
だから、もうちょっと減らしていったほうがいいなということでアドバイスをしました。
揚げ物ですね、体の炎症につながってしまうんですね。
あと鳥さんの体質とかですね、いろいろ聞いていくと水の巡りというのが体の中でうまくいってないなということだったので、
ノンカフェインのものですね、それを1日1.2から1.5リットル取ってもらうようにする。
改善策の提案
できれば常温で冷たくないもの、ノンカフェインのものですね。
下毒機能をしっかりとちょっと高めていきたい。
ということで、下毒機能を高めるにはブロッコリースプラウトだったり、小松菜や新原菜、白菜などを頻繁に取り入れるようにすること。
それからですね、どうしても砂糖だったり小麦だったりというのは炎症につながるので、
チョコレートが食べたくなるというふうにおっしゃっていたので、そういった時はプレーンだったり、りんごだったり、きな粉だったりというものに変えるようにしてほしいということでお伝えしました。
チョコレートそうそう、チョコレート簡単に作れるんですよ。
というのもちょっと今年やってみたことがあって、今年のオススメアイテムにも入れようと思ってるんですけど、
ココアパウダーとオリゴ糖とココナッツオイル。
なんとこの3つでチョコレートが作れちゃうんですね。
オリゴ糖が確か大さじ2とか、ココアパウダーも大さじ2とかで、ココナッツオイルが50gだったかな。
検索してもらったら誰かがレシピ作ってると思うので、ちょっと今すぐすぐにはわかんないんですけど、
とにかくオリゴ糖とココアパウダーとココナッツオイルでチョコレートを作れますので、
これ食べてみたら結構普通にチョコレートなんですよ。普通にっていうのは市販のものと変わらないぐらいのクオリティーのものができるので、
その中にドライフルーツだったりナッツだったりを入れてもらうっていうのもすごい食感もあって楽しいので、やってみてください。
そうそう、話を逸れたんですけど、炎症を起きないようにするために摂りたい食べ物っていうのが、タコだったりイカだったりタマネギだったりアボカドですね。
アボカドは脂肪分が結構多いので、目安としては1日2分の1個というふうに言われています。
あとですね、お肉とか油っていうのは炎症体質につながってしまうので、お魚を週3回以上っていうのを目指してとってもらうようにアドバイスをしました。
で、魚ですね。できれば青魚。アジとかサンマとかイワシとかブリとかそういったものがおすすめです。
で、一番簡単に取れるのがサバ缶。サバ缶すごいおすすめです。
水煮缶だと味がついてないので、いろんな使い方ができるんですよね。味噌汁に入れたり、あとツナとかブロッコリーとかと和えてみたり。
そんな感じで使えますので、レシピの方もインスタの方で紹介してますので、よかったらチェックしてみてください。
鳥さんにはこんな感じでアドバイスをしました。
乾燥が気になるっていう方ですね。どうしても腸内環境が良くないパターンもあるので、
味噌汁とかを朝に取ることを習慣にしてみたりだとか、
あと、ヤクルトやヨーグルトはあまり聴覚にならないということを知ってほしいなというふうに思います。
はい、ということで今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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気になる方はインスタの方のDMから食事プログラムというふうにお問い合わせください。
それでは、これを聞いてくださったあなたが今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
