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経営者の志
マインドフルネスの基本
こんにちは、こえラボの岡田です。今回は、マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上さんにお話を伺いたいと思います。
岡田さん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。ガネーシャ尾上と申します。
まずは、どんなことをされていらっしゃるか、授業内容を少し教えていただけますか?
私は、先ほどご紹介いただいた通り、マインドフルネス伝道師。つまり、マインドフルネスを皆さんに気軽に日常的に使ってもらえる、そんなことを伝えるお仕事をさせていただいています。
マインドフルネスっていうのを、もう少し詳しく教えてもらってもいいですか?
マインドフルネス、聞いたことある方、いらっしゃらない方、いらっしゃると思うんですけど、
簡単に言うと心を整えて、僕の場合はそれを仕事に生かす、生産性を上げていくための手法というのを大きく3つに分けてやっていて、
一つは瞑想、もう一つはNVCという心理学を使って自分に共感的になること、自己肯定感を上げていくこと、
もう一つは予防薬、アイルベイダーというのを使って自分を整えていく、体を整えて心を整えていきましょうというような話をさせていただいています。
実践のプロセス
具体的には実際に受講されているような方はどんなことをやっていくんですかね?
授業をセミナー受けていただいて、今言ったような3つの柱のものをそれぞれワークがあるので体験していただいて、
体験というか実施してもらって、それを1回やるだけだと筋トレと同じなんで、よかったって終わっちゃうんですけど、
毎日やってほうがいいので、3ヶ月かけて、やった?できた?どう?って言いながら、やりました?できませんでした?をフィードバックしながら、
毎日3ヶ月しっかりと自分の心を整えることを身につけてもらうようなことをしています。
基本的には自分で毎日やっていって、たまにガネさんにアドバイスいただいたりとか状況を聞いていただいて。
そうですね。授業が2週間に1回だけなんですよ。で、1時間だけなんで、そんなに負担はかからなくて、
1回目にやって、2週間後に、じゃあやってねーって言って、2週間経った後にどう?って聞いて、
みんなね、やっぱりメソとか苦手なんですよ。すみません、忘れちゃいました。そうですか、何日やったんですか?って。
3日っすかね、3日。どうしたの?って聞くと、いや、実は旅行しちゃって、
ああ、旅行して忘れちゃったんだ、わかる。でもさ、よく考えてくださいよと。
ちょっとね、15分早く起きて、瞑想したら気持ちいいと思いません?
確かに。じゃあちょっとやってみましょう、これからも。なんていう、フランクな感じでね、やって続けてもらうってことをしています。
そうですね。じゃあもう少し、結構気楽な感じで、なるべく続けていただけるような感じの。
そうですね。本当に、やっぱりこういうのって楽しくないと続かないですし、
やればやるほど自分のことわかってくるので、その逃げたい気持ちとか、やりたくない気持ちっていうのもちゃんと受け入れた上で、
実行するから身についていくし、だからこそ効果が実感できるものなので、
そういった人の弱さにも僕は、何だろう、寄り添ってやれるようにっていうところを気をつけています。
そうなんですね。じゃあ最初のうちはなかなかできない日もあったりとか、習慣がならないけど、
それで徐々に徐々にサポートをいただくことによって、できる日も増えてきたりとかするように変化するわけなのかね。
そうです、そうです。その通りで、本当に始めはまた忘れましたみたいな話あるんですけど、
でも、授業でやっていくときって集団研修でしてくるんですよ。
だから、あの人できてれば、一番頑張ろうみたいなことがあったりするんですよ。
そうやって日々日々続けてもらうっていうのを大事にしてて、
で、3ヶ月経ったときに大体みんなできるようになってて、
大体みんな言うのは、ガネさんやっぱね、セルフケア大事っすよって言ってくれるんで、
よく頑張りましたね、その通りなんですよっていう話をさせてもらいました。
そんなことをして。
ガネさんのこのマインドフレーズをやろうと思った何かきっかけはあるんですか?
僕もですね、昔は全然心のこと弱くて、貧乏育ちで自己肯定感低くて、空気読めなくてみたいな、結構苦労してたんですよ。
で、いろんな心理学も勉強したりとか、スピーチャーのこともかじってみたんですけど、何かしっかりこないなと思って、
見ながら、38のときですね、1回メンタル病んじゃって、眠れなくなっちゃって、どうしようっていうときに出会ったのがマインドフレーズなんですよね。
やってみてどうだったんですか?
そしたら、そこでお薬も飲むこともなく、本当にメンタルが回復していくっていうのを実感して体感して、
いや、これはすごいと。これ何か技があるんですかって、そのとき僕の師匠に聞いたんですけど、あるよ、教えれるよっていう話だったんで、じゃあ受けますっていうので進めてやりました。
そしたら、自己肯定感が上がり、人の気持ちが分かるようになってくる、仕事の生産性上がる、就任も上がるって感じになってきたんで、
これはみんなに教えなきゃなと思って、先生になりたいと思ったんですけど、これでこれ一本で食っていこうと思って、今はそのマインドフレーズでも活動しています。
以前のがねさんとだいぶ変わってきたっていうことなんですね。
そうですね。僕からしたらもう全然別人ですね。
別人になってきたっていう感じですね。それほどマインドフレーズには力があるっていうことなんですかね。
そうですね。やっぱりそこの力、眠れ、自分が持っている、本来持っているものってこんなに素敵なんだとか豊かなんだっていうことには気づけますし。
だからこそ、やっぱりみんな大人だからこうあるべきとか社会人だからこうあるべきって言って、結構自分のこと制限しちゃってると思うんですよ。
そこが開放されたときの素晴らしさとか、それが本当に生きるということに対して素直に喜んで毎日楽しくなれるので知ってもらいたいなという気持ちはありますね。
だいぶ気持ちの面でも本当に変わってくるわけなんですね。
変わりますか。もう全然変わりますね。
社会への広がり
この番組は経営者の志という番組ですので、ぜひ神田さんの志も教えていただけますか。
志、はい。私の今のビジョンはですね、すべての働く人が心を整えて自分の進化を発揮できる社会を作るということを大事にしておりまして、
やっぱりそうやって今抑え込んじゃってるような方とかもいらっしゃると思うんですけど、そういう方はその開放の仕方を学べますし、
いやもう大丈夫だよ、マインドクリエンスなんかいらないよって思ってる方でもそういう方が中心になって、
いろんなことが周りでチームを組んで、もっと力を上げられるようになるともっといい組織ってできるんで、
そういったことを学び、どんどん社会の生産性っていうのを心を整えることによって上げていくっていう活動をしていきたいと思ってます。
そうなんですね。じゃあ今、特に心の悩みとかないよっていう方も、さらに生産性が上がったりとして、どんどん変われるんですね。
します。やっぱり僕らは社会性があって、誰かと組んで仕事をするわけですよ。今日はもう岡田さんとやらせてもらってますけど、ここのコラボがあるから伸びていく。
その時にチームを引っ張っていく人がマインドクリエンスを覚えたら、そしたらそこで仲間に対してこうやって寄り添ってあげたらいいんだみたいなのがわかるわけですよね。
それを意図的に使えるようになるので、すごくチームの力が強くなるっていうのがある。
じゃあ自分の心を整えたら、自分だけじゃなくてチームとしても生産性が上がっていくっていう。
そうですね。本当にね、僕もすごいと思います。僕がすごいというよりは僕の学びがすごくて、それを本当に伝えたいという気持ちなんで。
これからはどんな感じでマインドクリエンスを広げていきたいなという将来的なビジョンでどういうふうに考えていらっしゃいますかね。
将来的に先ほど全ての働く人っていうところがテーマなんですが、全部の会社でマインドクリエンスの研修をやってもらいたいなと思ってます。
まだまだそういう会社さん取り入れてる会社ってすごく少ないので、僕の頑張りが必要だと思うんですけど、
こういうリスナーさんの中でもうちちょっとやってみようかなと気軽に聞いてみたいなという方がいらっしゃればお声掛けいただければ、
ぜひぜひ会社向けの集団セミナーというのを用意しているので聞いてもらいたいなと思ってます。
まずはちょっと興味ある方いらっしゃればお声掛けしていただいて、最初の取り組みのセミナーも受けていただくとどういったものなのかというのがより詳しくわかるということですね。
そうですね。ありがとうございます。
そしてガネさんはポッドキャストも発信されてらっしゃるということで、ぜひその番組も紹介していただいてもよろしいですか。
ありがとうございます。私ですね、いろんな活動をしているんですが、その中で声の情報をお届けするというところで、
今ここマインドフルトークという番組をスタンドFMで展開しております。他のポッドキャストも聞けるんですが、そこが一番かなと思います。
これはビジネスマンをお招きして、心のことだけじゃなくて健康のこともそうですし、すごく頑張っているビジネスマンが何でそれを頑張っているかというのを、
これは本当に似たような形ですけど、これを30分番組で展開して、ぜひ聞いてもらえるとうれしいです。
いろんな方がどういうふうに思っているか、そういったところのお話も聞けるわけなんですね。
それぞれの人がどういうふうに考えて取り組んでいらっしゃるのか、そういったところも聞ける番組ですので、
ぜひこのポッドキャストの説明欄にURLも掲載させていただいておりますので、ぜひチェックして聞いていただけたらと思います。
最後に、よかったらリスナーの皆さんに一言メッセージいただけたらと思いますが。
この番組聞いていただいてありがとうございます。
本当に自分の心、整え方、みんなそれぞれやってると思うんですけど、私のほうでいろいろサポートできることがあると思うので、
心のことをセンサー性を上げたいという方がいらっしゃれば、ぜひMindfulnessガネーシャオの上というキーワードで検索していただければと思います。
よろしくお願いします。
今回はMindfulness前導師のガネーシャオの下さんにお話を伺いました。
ガネーシャさんどうもありがとうございました。
ありがとうございました。
