朝のウォーキング
はい、おはようございまーす。始めていきます。
はい、みなさん、おはようございます。ソプラノです。
2020年4月28日、月曜日です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいと設定してください。
ライブでは、何を見過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
今日はね、もうね、今、ウォーキングをスタートしてきまーす。
えー、娘がね、起きてきて、ちょうどこの時間が、食事タイムというところで、
ラジオと重なっちゃうなぁと思ったので、朝、朝一のウォーキングの時間をちょっとずらして、
今日は、ご飯とお弁当の準備を終えて、着替えを済ませて、
簡単にストレッチをして、ウォーキングに出発しました。
これで、先週、ウルトラマラソンの話、間違えた、ウルトラウォーキングの話が出まして、
えー、それから、チャットGPTと、あれこれ、ウォーキングについて話をしてましたら、
やっぱり、そこのスタッフだったら、毎日、えーとね、ん?
毎日、10キロ?違うな。
えっと、待て。何だったっけ?ちょっともう一回見よう。
えっとね、まずは50キロから目指すのは妥当だよね、っていうのと、すごかったんだよな。
毎日、ちょっと待ってね。ここだ。
毎日はないのか。
週末に20から30キロの、ん?週末に20から30キロのウォーキングを行って、
で、徐々に距離を伸ばしていくんですよ、っていう提案があったので、
じゃあ、もうまず、20キロから30キロってどれくらいだろう?って思ってですね、
今日は、いつもの散歩コースが何キロくらいかな?と思って、
なんかもう、全然距離ないと思うので、
ちょっと、いつもの散歩コースをノブコースで歩いてみようと思っています。
いつものって言ってもいいかな?3コースありまして、
1つは、冬場の日の出を見に行くコース。
1番日の出がよく見えるコースが1番でしょ。
2番目が、あの、ノブドウの定点観測のコース。
3番目は、池が、竹破と池が映り込むコース。
今日は、その竹破と池が映り込むコースで、歩いてみます。
これを途中から折り返しではなく、ぐるぐるっと遠まですれば、
ちょっといい距離になるんじゃないかな?と思っています。
おっ、今日はどなたもいらっしゃらないか。
そうしたらね、話をしようと思ったんだけど、話し始めてみようかな。
今週のワンチャレンジ、先週のワンチャレンジはストレッチをしたいけど、いかがでしたか?
ゴールデンウィークの挑戦
私はいつもよりかはストレッチ、意識して過ごせたかな?と思います。
いつもよりっていうところはこいつで、ルーティンの中に組み込むところまでは行かなかったから、
お風呂上がりと、えーっとね、お風呂上がりと、ウォーキング前後、ここにストレッチを効果的に入れたいんだけど、
その効果的なストレッチっていうのはわかんなくて。
これ誰か、詳しい人いないかな?
この使った筋肉、硬い筋肉を伸ばせばいいんだよねということで、一通り筋肉の部位を意識しながら伸ばせばいいんだよね、と思っていたりしています。
私ね、疲れると腰が重くなりがちなんですけど、
その後はやっぱりお尻、お尻をほぐすと気持ちいいんですよね。
お尻とか太ももの前側あたり伸ばすと気持ちいいので、その辺要素に効くのかななんて予想していますけど。
あ、セロさんおはようございます。
今日はゴールデンウィーク中の中日になるのか、みんな一人でダラダラと喋りをしておりました。
今ね、ウォーキング中です。
ダラダラ喋ってたサンリオになりました。
今週のワンチャレンジを、なんかセロさんと、あ、仕事中か、仕事中じゃない、今日は仕事中です。
今日は仕事ですね、私も仕事です。
で、今週のワンチャレンジを何にしようかなと思うんだけど、
多分みんな仕事してる人もお客さんお休みだったりとか、みんな有虚が多かったりして、のんびりできるほどがいかないかと思うんですけど、
そんな中ね、ストレッチ何にしようかな。
深呼吸?深呼吸?
ちょこっと片付け?ちょこっと片付けなんてある?生活習慣作るのに。
そらっこちゃん、おはようございます。嬉しい朝会えて。
どうしよう、5分片付けにしようかな。
あの、ちょっとね、片付いてこがっぱりすると心も気持ちも整うので、5分片付けにしようかな。
はい、ということで、今週ね、どうしようかな、明日祝日で、
明後日出勤なんですが、ちょっとバタバタするのはバタバタっていうか、やったりやらなかったりになっちゃうので、
今週はこれで、今週のワンチャレンジを決めた今日で、ゴールデンウィークに突入しようかなと思います、こちらのライブも。
なので、なんで泣き笑ってるの?バタバタしない?
あら、そう、ダメ?
ダメ?ということで、30日は4時が朝に入るかもしれないので、どっちにしようか休みしようかなと思うと、20時から30時休みでしょ?
あと1日、もう2日もうだもんね。
ということで、
じゃあ気分次第ということで、
一応また一人でも目の上で喋るということにして、
一旦、明日はとにかくなし。
基本的にはお休みで、気が向いたら明ける感じにしようかと思います。
ソプランでした。今週も頑張っていきましょう。
またねー。
