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こんにちは、モロトメ ジョーです。
今日もチャレンジしてますか?
というわけで、今は朝の6時過ぎ。
横浜は青空が広がっています。
一応、露なんですよね。
毎日、めちゃくちゃ暑いわけですが、
よく晴れているか、それともめちゃめちゃ雨が降っているか、
そのどちらかのような気がしていて、あまり露っぽい日がないような気もしていますが、
皆様のお住まいのところはいかがでしょうか。
はい、そんな感じで、今日の話を始めていきたいと思います。
僕の様々ある習慣の一つに、メモ書きがあります。
僕はかなりメモ書きをするタイプですが、あなたはいかがでしょうか。
何をもってメモ書きというか、ということは後でお話をしていくとしまして、
ざっくり言えば、普段気になったことや気にしていることをどれだけ書き出していますか、ということです。
僕はといえば、気になったことはすぐメモをするようにしていますし、
気にしていることは書き出すようにもしています。
まず気になったことに関しては、とにかくできるだけ早くメモ書きをする。
例えば、覚えておくべきことが発生したとか、何かアイディアを思いついたとか、
そういうのを後でメモしようとしても、忘れてしまう危険性がありますし、
僕は本当に忘れてしまうんですよね。
自分でもちょっと心配になるレベルで忘れるので、メモ書きはとても大事です。
僕ほどには忘れないにしても、お客様から言われたことを忘れてしまったとか、
さっきまで覚えていたのに、何だったっけ、みたいな経験は多かれ少なかれありませんかね。
少しはあるんじゃないかなと思いますが、
そうすると忘れないように覚えておけばいい、そんなふうに思われるかもしれません。
記憶に残すように努力する、気にかけておくということですね。
ところが、脳の容量にはもちろん限度があるので、その分だけ容量を食ってしまって、
他のことを考えたり、目の前のことを実行するパフォーマンスが下がってしまいます。
これが良くないということなんです。
では具体的にどうやってとにかくできるだけ早くメモ書きをするのか。
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道具としてはスマホがいいんじゃないかなと思っています。
何と言ってもいつも身近にあるものですし、すぐにメモを始められるからですよね。
というわけで、自分に合ったメモアプリを見つけてスマホに入れておきましょう。
クラウドでデータ保存ができて、パソコンやタブレット端末などからも
同じメモにアクセスできるアプリだとよりいいかなと思います。
いつでもどこでもメモ書きを見返せるようになるからですよね。
というようにして気になったことをすぐにメモできれば
頭の中はすっきりして目の前のことにも集中しやすくなります。
その感覚はメモ書きを徹底すればするほど実感できるものなので
ぜひ徹底的なメモ書きにチャレンジしてもらえればと思います。
それからもう一つ、気になったこととは別に
気にしていることもメモ書きがおすすめです。
気にしていることとは、例えば悩んでいることとか迷っていることです。
人間、生きていれば何かしら、そういったことがあるんじゃないでしょうか。
自慢にはなりませんが、僕にもたくさんあります。
では、その時にどうするか。もはや言うまでもなくメモ書きです。
僕は習慣として、毎朝7分の時間をとって
気にしていることのメモ書きをするようにしています。
一つのテーマあたりで最大2分なので、それを3つ、合計で6分
さらに余裕を1分とって7分です。
例えばある製品を買おうかどうかで迷っているとします。
であれば、その製品のメリットやデメリットなんかを2分の間で書き殴るんです。
2分というのはかなり短めの時間なので、文字通り書き殴るくらいじゃないと全部書き切れないんですよね。
でもそれがいいんです。
ごちゃごちゃ考えるよりも、頭の中にあることをストレートにそのまま書き出すことに意味があります。
文字にしてみることで客観的に自分で見ることができるようになるので、冷静な判断もしやすくなるんです。
これは悩みごとにも効果的です。
何かうまくいかないことがあったり、失敗したことやつらいことがあった時にも
同じように自分の思い考えていることを書き殴ります。
どうせそれを誰かに見せるわけでもないんですから、遠慮なく思っていることをそのまま書けばいいんです。
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すると不思議なもので気分がすっきりします。
井戸の奥に向かって、王様の耳はロバの耳と大声で叫ぶみたいなことなんだと言います。
気持ちがすっきりするのと同時に、やっぱり書き出された文字を客観視もできるので、
済んだことは済んだこととして、これからどうするかを冷静に建設的に考えられるようになるのもメリットです。
実際にすっきりすれば、まるで霧が晴れるかのような感覚もあります。
これは決して誇張ではなくて、心理学でも効果が実証されている方法なんですよね。
エクスプレッシブライティングとか筆記開示法とか、そういった呼ばれ方をしている方法です。
ちなみに僕は紙に書き殴るのではなくて、iPadにApple Pencilで書き殴っています。
紙に書くとかさばりますし、捨てるにもエコではないから、
そういうことで紙は使っていないということなんです。
そういった方法はともかくとして、
今日お話ししたメモ書きについて、自分に合った方法を見つけてチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。
それでは今日のお話はここまで。この後も良いチャレンジを。また明日。
