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こんにちは、モロトメ ジョーです。今日もチャレンジしてますか? ということで、話を始めていきます。
今日の横浜は、昨日とは打って変わって、いい天気です。 上を見上げると、青い空が広がっていまして、気持ちのいい朝を迎えています。
今は6時くらいなんですけれども、 まだ周りには人があまりいなくって、
歩きながらでも収録をしやすい環境かなぁと思っています。 ということで、
話を始めていきますが、 昨日は
悪習慣、悪い習慣から目を背けるな、という話をしました。 良い習慣を身につけるには、そのための余地、余白作りとして悪習慣を断ち切ること、
そんなお話です。 今日はそこに加えて、具体的に一つ、
悪習慣を断ち切る方法をお話ししてみたいと思います。 まず、多くの人が抱えている悪習慣として
スマホがあげられます。 スマホの使いすぎは良くないよね、という話は有名です。
ここで注意したいのが、スマホ自体は悪ではないこと。 スマホの本当の問題は、スマホにかけた時間の分だけ、他の時間が削られることにあります。
もし時間が無限にあるなら、それでも問題ないと言えますが、 1日は24時間で有限ですから、自分にとって大事な時間を削ってまで
スマホを使っているのだとしたら問題です。 例えば、本当は勉強が大事、
読書が大事だと思っているのに、スマホでTikTokを延々と見続けてしまうとか、 まずはその現実に向き合いましょう。
その方法は、スマホのスクリーンタイムを見ることです。 と言っても、そんなことはよく言われている方法ですよね。
ですが、実際にはスクリーンタイムなど見ていないのではないでしょうか。 あるいは一度見たきりショックを受けて、それ以来見ないようにしている、見て見ぬ振りをしている
なんてこともあるかもしれません。 ならば今すぐスクリーンタイムをチェックしてみましょう。
なんなら一度この配信の再生をここで止めていただいて構いません。 今すぐスクリーンタイムを見てみるということをお勧めします。
そのスクリーンタイムの情報を見て、スマホをどれくらいの時間自分が使っているのか、 どのアプリにどれくらいの時間を使っているのか、
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その現実を見て打ちひしがれちゃってください。 さあどうでしょうか。
十中八九、自分が思っていたよりもずっとずっと多くスマホを使っているはずです。 私もスクリーンタイムを見ると愕然とすることがあります。
そのスクリーンタイムについてはこんな統計データを見つけました。 スマホの平均利用時間はコロナ前は3時間ぐらい、コロナ後は5時間ぐらいだそうです。
スマホを見るのが習慣化しているとすれば、 勝手にその利用時間が減ることはないでしょう。
何らかの対応が必要になります。 それはさておき1日のうち2時間をだらだらスマホに使っているとすればどうなるか。
トータルでは3時間から5時間くらいスマホを使っているうちの2時間はやめた方がいいことに スマホを使っている状態です。
もしこの状況が1年続くと、その1年のうち約1ヶ月の間まるまるスマホを使っていることになります。 これはちょっとすごいですよね。
どちらかというと恐ろしい感じです。 その状況がもし12年続いたら、そのうち1年の間はまるまるスマホを使っていることになります。
あってはならないことですが、一つの試行実験として、 明日寿命が尽きますと言われたらどうでしょう。
スマホに費やした1年の時間が残っていれば、そう後悔をするかもしれないですね。 というわけで1日10分でもスマホの時間を減らすことを考えてみましょう。
始めから大きく減らそうとするのは無理があります。 でも10分ならできる可能性が高まるはずです。
習慣化のコツは、できること、小さなことをコツコツ積み上げること。 0から100をいきなり目指すのではなくて、0から1、それでもいいから、小さくでもいいから積み上げることです。
ではどのようにしてその10分を減らすのか。 続きは次の配信でお話をしたいと思います。
だからその前にまず、スクリーンタイムの確認にチャレンジしておくこと。 そして現実に向き合っておくことです。
それでは今日の話はここまで。この後も良いチャレンジを。 また明日。
