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こんにちは、めぐみです。 このチャンネルでは、敏感肌や子供のアトピーをきっかけに、少しずつ見直してきた暮らしのお話をしています。
今日は、私のストレス解消法について話してみようと思います。
あのー、私、すごく気度哀楽が激しいって言われたりもするんですけど、
その中でも、怒りのアンガーマネージメントが本当に得意ではなくて、
これ、私の自分自身の課題だって、前々からずっと思っていて、イライラした時とか、誰かと喧嘩になりそうな時とか、
誰かとって、まあ夫なんですけど、とか、どうしたら、
できるだけその波を小さくできるのかなって、いろいろ試行錯誤してきたんですよ。
そんな中で、有効的だった、あの本当に個人的な手法なんですけれども、
それをお話ししてみようかなと思います。
そうですね、先に結論というか、から言うと、
ストレス解消って結局、何かって、一回自分の感覚に戻るっていうことなんですよね。
自分のアイデンティティを取り戻すと言いますか。
うん、そういう感覚なのかなと思っています。
まず、1。
私がよくすること1、本屋に行くことです。
これは誰かと共有したいんですけど、同じ人いませんか?
あの、本屋さんって、すごく落ち着きませんか?
まあ、図書館でもいいんですが、
最近の本とかが置いてあるのは、やっぱり本屋さんであることが多いと思うので、
私は図書館ではなく本屋に行くんですよ。
で、本屋って何でかっていうと、答えが割と落ちていることが多いんですよね。
というか、その時に自分に必要なメッセージを受け取れるというか。
本屋入りました、パッとどっち行こうか、あ、こっち行きました。
さすがに雑誌のコーナーとかはちょっとないんですけど、そういう時はね。
最近の本審書とか、文庫本とか、ビジネス書とか、あの辺をこううろうろして、
ピーンって感じで、私のアンテナが立った方をパッとめくってみると、
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そこに、こうするといいよっていうヒントが落ちてたりとか、
その時に自分に必要なこと、それは全然アンガーマネジメント関係なく、
自分の興味あることだったり、まあ興味あるものだから手に取るのはそうなんですけど、
全然違う意図で取った本でも、その自分の興味のあることが書いてあったりとか、
何かしら学びがあることがすごく多くて、
私はそうですね、なので今の自分の状態に気づく場所でもある気がしてます。
なので本当によく行きます。そういう時はまず本屋に行きます。そう。
で、次に、あの一人カフェ。これはもう外せない。その本を持ってカフェに行くんですよ。だから。
あの私は一人の時間が大好きなので、意図的に一人の時間を常々作るようにはしてるんですけれども、
やっぱり誰かと一緒にいる時間も大事なんですが、ずっとお母さん、ずっと妻とかで動いてると、
自分がね、なんかどこにいるんだかよくわかんなくなっちゃったりとか、
自分の声を自分が拾えないみたいになる時があって、そういう時は本屋で買った本をカフェに持って行って、
温かいコーヒーを飲みながら、ぼーっとしたりとか、その本を読んだりするっていう時間で、
本当にね、呼吸が楽に、呼吸が楽に戻る気がします。
はい、えーと、そう、カフェラテが好きです。カフェもかカフェラテのどちらかが多いですね。
そんな感じ。次、えーと、3番目。
少し遠くへ行くこと。
これは旅行じゃなくて、私車生活なので、えーと、車で行ける範囲でできるだけちょっと遠くに行ってみる。
子供のお迎えに間に合う時間の中で行ける場所。1時間ちょっと高速走らせてみるとか、
うん、それをするんですけど、あの、見える景色が変わると、頭の中の景色も変わる気がするんですよ。
もちろんその運転している間も気持ちの整理がつけられたりとか、そういうことはあるんですが、もう景色自体を変えちゃうっていう、
これは効果的だなぁと思います。
でもね、最近誰かの言葉で、はっと気づいたことがあって、
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私、あの、一人が好き、一人が好きって言ってるけど、それが言えるのって、周りに人がいるのが当たり前なんだから、当たり前だからなんですよね。
だからなんだよっていうことに気づかせてくれた人がいて、
確かにって、確かにすぎると思ったんです。
自分一人だけだったら一人になりたいって思わないですもんね。
だから、そう思えるってこと自体が幸せなことなんだなって気づいたりとか、
あとは、あの、すごく小さなこと、例えば自分の半径5センチぐらいの場所から小さな感謝を見つけるとか、
これも最近よくやりますね。
例えば今だったら車の中で収録してるんですけど、自分の前にはパソコンがある、パソコンが変える状態である感謝だなとか、
携帯で収録ができる、携帯を持つ生活ができてる感謝だなとか、こうやってスタイル収録できる声が出る感謝だなとかね。
あの、半径5センチからの感謝やりだすと止まらないです。
これは、あの、おすすめです。
そういうことやってると、ちょっと気持ちがスーッと、怒りもスーッと消えていくんですよね。
以前紹介したアドラーの課題の分離とかもやりますけど、
それは、そういうこと言っちゃうのは夫の問題。
えっと、だけど私は私。そういうのは受け取らないから、みたいなね。
そっちで解決してください、みたいな考え方なんですけど。
それも本当に、自分で背負いすぎる、勝手に背負ってる荷物を下ろせる感じがあるのでおすすめです。
ただ、反省していることもございまして、
あの、私夫に対して機嫌が悪いときはガン飛ばしたりね、
あの、無視決め込んだりとか、わかってますよ、さ、役の方ね。
ちょっと自分の気持ちが落ち着くまでは、喋っちゃうといらないことを言っちゃうから、
もう、だんまり決め込む、みたいなことあるんですけれども、
えっと、子供に対してはやっぱりそれはやっちゃいけないなと思ってて、
うーん、爆発しないための工夫でね、
ママ、今ちょっと機嫌が悪いので優しくできません、ごめんなさい、みたいな。
そんなこと言ってた時期があったんですよ。
そしたら子供が、同じようなことをお友達にやっている瞬間を見てしまって、
私、今、機嫌が悪いの。だから手は繋ぎたくないの。みたいな。
わー、私がやってるやつじゃーん、っていう。
なんか、ちょっとモヤモヤしちゃって、これでいいんかなーっていうね。
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うーん、どうなんだろうって、もうわかんなくなっちゃって。
最近は、イライラしている最中に宣言するっていうよりかは、
少し時間が経ってから、
ちょっと怒っててごめんねって。
でも、ちょっと機嫌悪かったんだごめんねっていう感じで伝えるようにはしてるんですけれど、
難しいですよね。
難しい。
まだ未だにうまくその辺の気持ち整理つけられないことも多くて。
ただ、ストレス溜め込んでイライラしてる時間って、
本当に何も生み出さない。
生み出さないどころか、マイナスでしかないのはもう分かりに分かりきってるんで。
なんかもうどんどん悪いこと起きませんか、そういうイライラしてる時って。
車の運転が荒くなって、なんかちょっと自己利損になってとか。
なんかもう、イライラしてる自分もブッサイクだし、鏡見てね、
こんな顔してたっけな、みたいな。
あれブッサイクだなーとか思ったりね。
あのー、本当にいいことない。
って思ってるから、こうしてどうにかしようとね、いろいろ試行錯誤してきたわけなんですけれど。
あのー、私もまだ道半ばではありますが、
今日紹介したことは結構効果があると実感してます。
あのー、
なのでね、自分に戻るための時間、
また家族にね、周りの人に優しくまた接するための時間、
でもあるなと、ストレスを自分で解消するということはね、
あの、そんなふうに思っているので、
完璧にできなくてもいいんですけど、
ゆるめにね、
自分の気持ちよく整えていけたらいいのかなと思っています。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
ではまた次回、さようなら。
