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40代からの人生は、選び方を変えれば、もっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。
皆様、ご機嫌いかがでしょうか。
今週の名古屋はですね、雨マークがずっと続いていたので、またね、こうじめじめした日が続くのかなと思っていたら、意外や意外に春間が見えたりして、暑い日が続いております。
もう10月も終わりに近づいているんですけれども、こういった寒暖差で、体調崩ししやすくなりますのでね、皆さんもどうぞご自愛ください。
はい、ということで本題に入ります。今回のテーマは、人生を変えたい時、最初に足さなくていい。
新しい自分になる前に、今抱えているものを見てみる、についてお話ししていこうと思います。
人生を変えたいと思った時、何か新しいことを始めたくなりませんか。
新しい習慣、新しい勉強、新しい仕事、新しい目標。
でも、両手いっぱいに荷物を持ったまま、さらに新しいものを持とうとしたら、やっぱり苦しくなりますよね。大変ですよね。
もしかしたら、人生を変える最初の一歩って、何を始めるっていうことよりも、もう持たなくていいものはないかっていうところね、ここかもしれません。
前回の投稿では、反応の奥にある本音を見つける20分ジャーナリングを一緒にやりました。
イライラしたこと、羨ましいと思ったこと、何度も気になっていること。
そんな一つの反応から、何が嫌だったのか、本当はどうだったら嬉しいのか、私は何を大切にしたいのかと、少しずつ深掘っていって、
最後には、今の生活に10%だけ増やすなら何をしたいっていうところ、そんなところまで見ていきました。
ここまでが私が提唱するアイリーライフの最初のステップ、ノーティス。
気づくっていうことですね。これは五感で気づくっていうところです。
でも、自分が本当に大切にしたいっていうものが見えてくると、次に気づくことがあります。
それが、今の私は既にいろんなものを抱えすぎているかもしれないっていうことなんですよね。
なので、今回からは次のステップ、クリア、整理するというところに少し進んでいきたいと思います。
ということで、今回のテーマは、人生を変えたいときに最初に足さなくていいというお話をしていきます。
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何かを変えたいって思うと、私たちって新しいものを探しがちじゃないですか。
例えば、時間を上手に使いたいっていうことだったら、じゃあ新しい手帳術。
仕事を変えたいっていうことだったら、じゃあ新しい資格。
自分を変えたいっていうことだったら、じゃあ新しい習慣。
もっと豊かになりたいっていうことだったら、じゃあ新しい勉強みたいなね。
もちろん、新しいものを取り入れることが悪いわけではありません。
必要な学びももちろんあるし、挑戦することも大切ですよね。
でも、すでに予定がいっぱいで、頭の中も役割もいっぱいなのに、さらに新しいものを足したら、もっと自分を苦しめてしまうことになってしまうんですよね。
なので、足す前に、今自分が何を持っているかっていうところを見ることが大切だと思っています。
ここで整理したいのは、タスクだけではありません。
もちろん、仕事、家事、予定、そういう目に見えるものってありますよね。
だけど、私たちが抱えているものって、目に見えるものだけじゃありませんよね。
例えば、母親なんだからこれくらいしなきゃとか、妻だから家のことは私が気づかなきゃ、仕事をするならちゃんと結果を出さなきゃ、人に迷惑をかけてはいけない、一度始めたことは続けるべき。
こういった目には見えないルール、こういったものも人生の荷物になってしまうことがあると思っています。
そしてここで大切なのは、全部悪い思い込みだと否定しないこと。
例えば、ちゃんとしなきゃっていう気持ちがあったから頑張れた時期もあるかもしれないし、私がやらなきゃって思ったから家族を支えられた時期もあるかもしれません。
迷惑をかけてはいけないっていう気持ちが人への配慮につながったこともあると思います。
なので過去の自分を責める必要はありません。
ただここで一旦聞いてみたいのが、それって今の私にもまだ必要?っていうことです。
以前は自分を助けていた考え方だったかもしれないけれども、今では自分を苦しくしている、そんなこともあると思うんです。
そして今回から入っていく段階、クリア、整理するっていうところなんですけれども、
クリアというと何でも手放す、何でも捨てるっていうイメージにはしたくなくて、むしろ仕分けるっていう感覚です。
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例えば今も大切にしたいもの、形を変えて残したいもの、もう役目を終えたもの、まだ判断しなくていいもの。
例えばこの4つくらいに分ける。
そして全部を捨てる必要はありません。
例えば家族を大切にしたいという気持ちと、これは残しておきたいっていう気持ち。
でも家族のためなら自分はいつも最後でいいやっていう、この部分はもう持たなくてもいいかもしれませんよね。
例えば仕事を大切にしたいという気持ちと、これは残しておきたいという気持ち。
でも休んだら価値がないという気持ちは必要ないかもしれないですよね。
こうやって大切なものとそれにくっついている不要なルールを分けるということです。
こうやって整理していくことが必要なんじゃないかなと感じています。
そして40代になると役割ってすごく増えていると思いませんか。
仕事、家族、子供、親、家、地域、人によっては企業や副業、いろいろありますよね。
するといつのまにかこれは私がやるものっていうものが増えていきます。
当然ですよね。
だけど一度だけ聞いてみてほしいんです。
これって本当に私しかできないのかなっていうこと。
例えば家族に頼めること、外注できること、やらなくても困らないこと、頻度を減らせること、方法を変えられること。
もしかすると役割そのものではなくて、私が全部やるというやり方だけ変えればいいこともありますよね。
そしてもう一つ、人から期待されると答えたくなってしまいますよね。
頼られたりお願いされたり期待されたり。
これってすごくありがたいことでもあります。
だけど全部に答えていると自分の時間がなくなることもあります。
そんな時は期待に答えないということは相手を大切にしていないということではないということ。
できないことはできないっていう。
今は引き受けない。
少し時間をもらう。
これは関係を壊すことではなくて、自分の要領、キャパを伝えることでもあります。
自分を後回しにしないっていうことって、全部自分を優先にすることではなくて、自分にもそういうキャパがあることを認めるということでもあると思っています。
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そして40代になると長く続けてきたものも増えますよね。
仕事、習慣、人付き合い、考え方、持ち物、そしてここまで続けたんだからっていう気持ち、いわゆる執着のようなものも出てきます。
でも長く続けたこととこれからも続けたいことは別なんですよね。
もちろん積み重ねは大切です。
簡単に投げ出せばいいっていうことでもなくて。
でもちょっと聞いてみてください。
もし今日改めて選ぶとしたら、私はこれを本当に選ぶっていうこと。
これってね、かなりわかりやすい質問だと思っているんですけれども、今までやってきたからっていうことではなくて、
今日の今の私が選ぶかどうかっていうところが大切です。
もし今なら選ばないなって思ったら見直したり手放すサインかもしれませんよね。
そして全部を一気にやめる必要もなくて、例えば家事を減らしたいから全部やめてしまうっていうことではなくて、
週に一つ家族にお願いするとか、人付き合いが疲れるということだったら全部切るではなくて、
それに参加する回数を減らしてみるとか、仕事を変えたいっていうことだったら、
じゃあ明日すぐやめますっていうことではなくて、まず何が嫌なのかっていうのを整理してみる。
つまりクリアーっていうのはゼロにすることではなくて、少し緩めてみるっていうことからでもいいと思います。
このくらい現実的の方が日常の中で続けやすいと思います。
そして最後に一番伝えたいことなんですけれども、何かを減らしたらその空いた場所をすぐ別の予定で埋めないということ。
空いていると人って埋めがちですよね。
一つ予定を減らしたから、よしじゃあその時間で勉強しようってなったりとか。
でもせっかく作った余白なら、まずは余白のままでもいいと思うんです。
その時間にぼーっとする、休む、何もしない。
そういった時間があるから、初めて私は本当はどうしたいっていう内側からの声が聞こえてくることもあると思います。
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その余白もアイリーライフの一部だと私は考えています。
私自身やりたいことが多いタイプなので、変わりたいと思うとすぐ新しいことを足したくなっていたんですよね。
新しい企画、新しい発信、学び、目標。
でもこれまでスタイフでお話ししてきたように、やりたいことを全部入れるほど大切なことが見えなくなることもありました。
最近では単にタスクを減らすということだけじゃなくて、その奥にある私は全部ちゃんとしなきゃとか、思いついたことは形にしなきゃみたいなね、
べきとかそういうようなもの、これを見直したいと思っています。
やることを減らしても、頭の中でこうもっと頑張らなきゃっていうのを握ったままだったら、あんまり楽にはならないんですよね。
なので、このアイディライフで私自身が大切にしたいクリアというのは、予定表を整理するだけではなくて、
自分が無意識に抱えている役割やルールまで見てみるということ、そこまで含めて整理していきたいと思っています。
はい、ということでまとめに入りますが、今回は人生を変えたいとき最初に足さなくていいというお話をしました。
変わりたいときに、新しいものを探す前に、まずは今の自分が何を持っているかというのを見てみる。
そして特に見てみたいのが、私がやらなきゃ、ちゃんとしなきゃ、期待に応えなきゃ、今まで続けてきたからっていうね、目には見えない荷物です。
全部捨てなくていいし、ただ聞いてみるということ。
これは今の私にもまだ必要なのっていうことですね。
このアイディライフのクリアでは、人生を真っさらにやり直すっていうことではなくて、今あるものを見て、そこから自分に必要なものを一つずつ選び直すということ。
そんなふうに考えています。
ぜひここまでお聞きいただいた方、ノートや手帳でワークしてみてください。
今の私がやらなきゃと思っていることは何かっていうのを聞いてみてください。
そしてその中から一つ選んで、さらに聞いてみてほしいんですけれども。
本当に私がやる必要があるのか、今と同じやり方で続ける必要があるのか、少し緩めるなら何ができるっていうこと。
今日、今すぐに手放さなくても大丈夫です。
まずは自分が何を抱えているのかということに気づくところから始めてみてください。
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ということで、今回はこのクリア整理をするという入り口として、今抱えている役割やこうしなきゃっていうのを少し見てみました。
でも実際に書き出してみると、次に迷うことが出てくると思うんです。
それは、これって本当に手放していいのっていうこと。
家族のためにやってきたこと、仕事で大切にしてきたこと、長く続けてきた習慣。
全部理由があって持っているものだからこそ、手放すときの勇気というのが簡単には決められませんよね。
ということで次回は実践会にしようかなと思っています。
テーマは、私が背負っているものを棚下ろしする。
役割、義務、こうあるべきを整理するワークになります。
仕事、家族、人間関係、暮らし、自分自身。
この5つに分けて今抱えている役割を書き出して、それぞれを残したいのか、やり方を変えたいのか、少し減らしたいのか。
もう手放してもいいかもしれないっていうね、この4つに仕分けていきます。
大切なものまで捨てるためではなくて、本当に大切だから残すものと、惰性で抱えているものを分けるための時間にしたいと思います。
ぜひね、ノートとペンを用意して一緒に整理してみてください。
はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。
次回も聞いてみたいよっていう方はね、ぜひフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
はい、ということで今回のテーマは、人生を変えたいとき最初に出さなくていい、についてお話をしました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。かゆまゆでした。
