「やめる・続ける」の間にある10％の変更
40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける アイリーライフコーチのかゆまゆです。
皆様ご機嫌いかがでしょうか。
今日の名古屋は快晴なんですけれども、 暦の上では立冬を過ぎたんですね。
なんとなく寒さも増してきたような感じがしておりますが、 地域によっては雪が降っているところもあるのでしょうか。
私はだいぶ喉の方が回復してきまして、 今鼻声なんですけれどもね。
こんな私が言うのもなんですが、 皆様どうぞお体大切にしてお過ごしください。
はい、ということで今日の本題に入ります。
今回のテーマは、やめるほどじゃないでもなんか違う 10%だけ買えるという選び直しについてお話ししていこうと思います。
前回の投稿では、これ今の私にも合ってるっていうねお話をしたんですけれども、 もう一つお聞きしたいことがあります。
それは、なんか違うでもやめるほどじゃないなっていうことありませんか。
仕事を辞めたいわけじゃないけれども、 この働き方はちょっとしんどいかなとかね。
人間関係を切りたいわけじゃないんだけれども、 今までと同じ距離感は疲れる。
朝活を辞めたいわけじゃないけれども、 毎日4時台に起きるのは今ちょっと違うかなみたいなね。
こういう0か100かでは決められないことってありますよね。
そんな時にね、こういきなり大改革をしないで、 じゃあ10%だけ変えてみませんかっていうねお話をしてみたいと思います。
前回の投稿では、昔は正解だったものを今の自分に合わせて見直すっていう内容のお話だったんですけれども、
昔の自分には必要だった。
で、その時はね、合っていた。
けれども、年齢も変わるし、家族の状況も変わるし、仕事も変わる。
だったら、今も同じでいいのかなって見直してもいいよねっていうねお話だったんですけれども。
でね、ここで結構困るのが、 違和感には気づけたけれども、
じゃあどうするの?っていうところなんですよね。
じゃあやめてみる?
いや、でもそこまでは。
続けてみる?
でもこのままもちょっと…みたいなね。
ということでね、今回はその間の選択肢っていうのを作ってみたいなと思います。
何か違和感が出てきた時に、私たちってつい二択にしがちになりませんか?
続けるか、やめるか。
でもこの二択って意外と重かったりして、
例えば人付き合いがちょっとしんどい。
じゃあ縁を切る?って言われたら、いやいやそこまでは思ってないよってなったりね。
あー仕事がしんどい。
じゃあやめる?って言われても、
まあ今すぐね、やめるわけでもないかなっていう。
そうやって、違和感に気づいても結局そのままになってしまう。
これってあると思うんですね。
それならば、やめるのか続けるのか、その間に少し変えるっていう選択肢があってもいいと思うんです。
ここで言う10%って、本当に10%計算してくださいっていう意味じゃなくて、
感覚として人生が大きく揺れないくらい小さく変えるみたいなね、これくらいなんですけれども。
仕事と暮らしを小さく変える具体例
例えば毎週3回やってるなら2回にしてみるとか、
1時間かけてるんだったら45分にしてみるとか、
あとは全部自分でやってるんだったら1個だけ誰かに頼んでみるとか、
本当になんかもうこれくらいライトな感じでちょっとだけ変えるっていうことになるんですけれども、
例えば仕事であれば今の働き方がちょっとしんどい。
でも仕事そのものは好き。
それならば仕事をやめる前に変えられるものってありますよね。
それは修行の開始時間、終わりの時間、仕事の量とかいろいろあると思うんですけれども、
例えば今まで夜も遅くまで仕事してたんだったら週に1回だけ5時で退社してみるとか、
こういうのも10%の変更になりますね。
たった1日でもやってみたらこれいいなっていう感覚がわかるかもしれないし、
逆に今はこの時期じゃないなっていうのもわかる。
本当にそれくらい軽くチャレンジしてみてほしいと思うんです。
そして暮らしも同じなんですけれども、
家がなんとなく落ち着かないとか、
だからといって家中を全部片付けようとすると本当に大仕事ですよね。
だったら机の上だけとか洗面台だけとか、
本当に朝の10分だけどこか一箇所を変えてみる。
人生って意外と一箇所変わるだけでも体感が変わることってあります。
なので大きな理想を小さな入り口にしてみるっていうこと。
私も最初はやるときはバーンってやるタイプだったんですけれども、
意外とちょこちょこやっていくと自分も疲弊しないし、
それなのにどんどん環境が変わっていくっていう、
そういうのがこのやり方好きなんですけれども。
人間関係と習慣の続け方を調整する
そして人間関係もゼロか100で考えてしまうこととかってありませんか。
しんどい。じゃあ離れる。
だけど完全に離れたいわけではない。
そんなときは距離を10%くらい変えてみるみたいな。
毎回参加していた集まりを一回休んでみてもいいし、
返信をすぐ返さずに少し時間を置いてみるとか。
なんかそんな感じで何でも引き受けていたところを
1個だけ今回は難しいですって断れる勇気を持つっていうこと。
その関係そのものを終わらせなくても、
関わり方っていくらでも変えられますよね。
私たちって減らすことを中途半端だと思うことがあるかもしれないんですが、
毎日できないならもう意味がないとか、
ちゃんとできないならやめた方がいい。
だけどそんなことないですよね。
毎日30分運動してたけど今は週3回10分。
それでも全然良いし、毎朝30分ノートを書いてたけど今は5分だけ。
それでも十分です。
本当にそれだけで良くて、続ける形を変えるっていうのは諦めることじゃなくて、
今の自分に合わせ直すことなんだと思っています。
小さく変えたらすぐに成果出たかなって見たくなるんですけれども。
でも今回はそこじゃなくて、
一つずつ試して自分の反応を見る
まずは何が少し楽になったかっていうのを見てほしいんです。
朝が少し楽になって、そして気持ちが少し軽い。
家族と話す時間が増えたなとか、仕事を始めるのが嫌じゃなくなったなみたいな。
あとはイライラが少し減った感じがするみたいな。
本当にそんな感じで、10%の変更なので人生が劇的に変わらなくてもいいんですよね。
なんかこっちの方がいいかもって、自分が心地よく感じれば、そういうのが見つかれば十分です。
そして試してみたけど、あれ?前の方が良かったかなってなることももちろんあります。
それも全然失敗じゃなくて、例えば朝の時間を短くしてみた。
でもやっぱり30分取った方が気分がいいなっていうことだったら、
別に前の習慣に戻せばいいだけの話で。
あとは人間関係で言うなら、一回お誘いをお断りしてみたけれども、
やっぱりこの人たちと会う時間、私には大切で好きだったなって感じるんだったら、また行けばいいと思うし。
小さく試すって正解を当てるためのものじゃなくて、自分の反応を見るためなんですよね。
そしてね、ちょっと注意もありまして、10%ずつならいっぱい変えてもいいよねみたいな感じで、
例えば10個同時に変えないっていうこと。
それをやると結局何が良かったのかって分からなくなってしまいます。
なので1回1つっていうのをちょっと決めて、今一番違和感があるところ、そこだけを1週間とか2週間とか自分で期間を決めてちょっと試してみる。
お試し期間を作ってみて、どういう自分の反応が出るのかっていうところを検証してみる。
っていうことなんですね。
なので同時にその1つのことに対してあれもこれもって変えてしまうと、結局何が良かったのか、何が自分に合わなかったのかっていうところが見えなくなってしまうので、
まずは期間を決めて1個だけ試してみてほしいです。
小さな選び直しを人生の再設計へ
この10%の変更って変化の大きさ以上に大事なことがあると思っていて、
それが何かっていうと、私って自分で変えられるんだっていう感覚です。
ずっとこういうものだからって思い込んでいた。
けれどもちょっと少し変えてみたらなんとなく気分が楽になって過ごしやすくなったとか心地よくなった。
こういう経験って小さいけれども結構大きいんですよね。
小さく試したけれどもその結果が意外と大きく出たりとか。
人生を全部変えなくても今日何か1個自分で選び直せる。
その感覚を積み重ねるっていうことが人生の再設計につながっていくと思っています。
そして私自身も何か違うなって思った時に大きく変えようとするとちょっと怖くなることもあります。
やっぱり人って身についた習慣を変えるときって怖さも出たりしますよね。
これを変えちゃったら仕事を辞めちゃったらどうなるんだろうとかいろいろあると思うんですけれども。
だけど1個だけだったら検証する程度でお試しできるじゃないですか。
1つくらいならやってみようかなって実際に試した後に、
これはいいなって思うんだったらそれをベースにまた今度もうちょっと変えてみる、また変えてみるみたいな。
何か違うなって思ったらまた一旦戻ってもう1回違う方法を試してみるとかね。
本当にそういうふうに人生ってこのくらいの感覚でトライアンドエラーを繰り返しながら少しずつ育てていくのがいいなって思っています。
ということでまとめに入りますが、今回は辞めるほどじゃないでも何か違うっていう時に10%だけ変えてみようっていう内容のお話をしました。
続けるのか辞めるのか、その2択だけじゃなくて少し減らす、少し短くするとか、少し距離を取る、そんな選択肢もあって。
そして試してみたら成果が出たかっていうよりも先に自分は少し楽になったのかっていうところを見てみる。
合わなければ戻ってもいいし、人生を選び直すっていうことは毎回大きな決断をすることじゃなくて、こういう小さな実験の積み重ねでもあると思っています。
今回は辞めるほどじゃないけどちょっと違うなって思っているものを一つだけ思い浮かべてみてください。
そしてこれを10%だけ変えるなら何を変えるって聞いてみてほしいんですね。
それは時間なのか、回数なのか、量なのか、距離なのか、自分がやる範囲なのか、何でも大丈夫です。
そしてできれば1週間だけ試してみる。人生を決めるんじゃなくてちょっと実験するくらいの感覚でやってみてください。
相手がいる変化の伝え方へ
そして今回いきなり全部変えなくていい10%だけ変えてみようっていうお話をしました。
でも自分一人で完結することなら比較的変えやすいんです。
ノートの時間を減らすとか、仕事の終わりを早めるとか、そんなことは自分で決められますよね。
でも少し難しいのは相手がいること。
例えば今まで引き受けていたことを少し減らしたいとか、毎回参加していたものをたまには断りたいみたいな。
そういう時って変えたいだけじゃなくてどう伝えるかっていうことが出てきます。
ということで次回の投稿では少し変えたい、でも相手がいる。
関係を壊さず今まで通りを変える伝え方というテーマでお話ししていこうと思います。
我慢し続けるっていうわけでもなく、突然全部をやめるっていうことでもなくて、
これからはこうしたいっていうことを相手にどう伝えていくか。
それは仕事でも家族でも人付き合いでも使えるような形で一緒に考えていきたいなと思っています。
ということでここまでお聞きいただきありがとうございました。
また聞いてみたいよという方はぜひフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
ということで今回のテーマは、やめるほどじゃない、でもなんか違う。
10%だけ変えるという選び直しについてお話をしました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。
かゆまゆでした。