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こんばんは、40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。
はい、今日のテーマ、眠れないんです。なぜなら…、についてね、お話ししていこうと思います。
正確に言うと、寝てられないと言った方が正しいかもしれないんですけど、あなたの普段の眠りってどうですか?
今回のテーマはね、眠りの質の話ではなくて、就寝前の習慣について、私が取り組んでいることについてね、お話ししていこうと思います。
私は1日を楽しく丁寧に過ごすって決めてから、就寝前にずっとやりたかったことっていうのをね、掘り出してきて、少しだけ取り掛かってみることにしたんです。
で、この少しっていうところがミソで、後ほどちょっとお話しするんですけれども、
少し取り掛かった後にフィードバックと翌日のプランニングをして、さっさとね、眠りについちゃいます。
10時とかって言っても、10時も遅いかもしれないけど、10時半までには寝るようにして、
で、この時に取り掛かってみた、やりたかったことをやりっぱなしのまま寝るんですよね。
これがすっきり目覚められる準備になるんですけれども、この一連のね、流れを習慣にするようになってから、
明日が来るのが待ち遠しくなって、で、寝る時もスッと寝て、でも多分ね、心が早く続きをしたくて、パッと目覚めるようになりました。
本当に目覚ましいらないぐらい、パッて勝手に目が覚めるんですけど、何がいいかって言ったら、
夜に不安を抱えたままにしないので、安心して深い眠りにつけること。
で、早起きできるので誰にも自分の時間を邪魔されない。
もうね、自分時間を邪魔されないことって本当に最高ですよね。
多分、もやってする人っていうのは、きっとこういうことをしたいのに、誰かに子供とか旦那さんとかがこう絡んでくる。
もうやりたくてもできないみたいな、多分そういうのがあると思うんですけど。
早起きすることのメリットって、誰にも邪魔されないっていうのだと私は思ってるんですけど。
特にね、前もお話ししたんですけど、特に40代に入ってから、謎の不安だったり恐怖感に襲われるっていうようなことがあって、
眠れない夜を何度か体験したことがあります。
で、あの、就寝前にはなるべくね、パソコンやスマホを見ないようにしてブルーライトを浴びないとか、
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不要に情報を入れないとかしてたんですけど、
その何が嫌かって理由がよくわからないっていうのがまた不安にさせるんですよね。
別に自分では心配事だったりとかないと思ってるんですけど、
ふっと寝入り場のにね、すごくドキドキっていうか怖い思いになるっていうことがあったんですね。
最初のうちはね、そうなることに悩んだこともあったんですけど、
40代になったし、刺繍期と呼ばれるね、大人の刺繍期ですよね。
大人の名もで刺繍期、秋と呼ばれるんですけど、
それが音に訪れる生理現象の一つだよねっていうことにしたら、びっくりなんですけど収まりました。
もうなんかそういうことなんだって。
だからもうそういうふうに気持ちを楽にしたところで、
それにプラスして翌日の楽しみを一つ用意しておくっていうことにしてみました。
ちょうどね、昨夜はずっとやりたかったミシンを引っ張り出してきてね、
ちょこっとチクチクやってから、また明日ねって。
ミシンと自分にね、一番は自分に言い聞かせながら、
このまま続けたいっていう気持ちを抑えながら寝たんですけれども、
私はこう、完結させるまでずっとやりたい人なので、
本当はこの中途半端にしておくっていうことができない立ちなんですけれども、
また明日ねって言って、中途半端なまま終わらせて寝たんですよ。
このね、先ほど言った少し取り掛かっておくことのいいところっていうのは、
この中途半端さを解決したいっていう人の心理をくすぐるからだと思うんですよね。
もうなんか早くね、これ完成させたいっていう、
特に私みたいな人は余計にもう続きがやりたくてっていう気持ちが大きくなると思うんですけど、
そうするとね、もうスッと寝れるので早送りしたように朝が来て、
でもうね、前日のワクワクを思い出しながら、
もうさっさと身自宅だったりルーティンを済ませて、
このミシンタイムのためにね、もうルーティンをパパッと片付けるっていう、
もう行動も早くなるんですよ。
でまぁ今日はね、ミシンということで、
以前キッチンの片付けしてたら機嫌切れの小豆が出てきたので、
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それを使ってね、レンジでチンできるウォーマー、
アイウォーマーだったり、肩にね、乗せて温めたりっていうできるウォーマーとか、
あとクッションカバーを2つ作って、
で、クッションカバーのサイズが大きすぎて端っこ切ったら、
ちょうどそういう形になっちゃったので、
網棒を入れも、網物に使う棒なんですけども、
それかさばっちゃうので、バラバラになったりして、
あれなので、それちょうどいいやと思って、棒入れも作りました。
最初はね、リコーダーが入るじゃんって思ったんですけど、
リコーダーとかね、30センチ物差しとか使うぽいないやと思って、
網を入れることにしました。
これらね、本当にたくさん作ったんですけど、
シンプルな形だから、きっちり私採寸なんてしなくて、
ザクザクって切ってダガーッと縫うだけ。
これだけでもすごい幸せで。
さらにね、今日使ったこの布っていうのが、
子供たちがまだ2歳くらいの時から、
それくらいの時に結構服とか作ってた時があって、
レギンスだったりね、シャツとか作った時のものなんですよ。
よく取ってあったよねっていうところで。
ちょっと余談になるんですけど、
片付けをして知ったのが、
自分収納上手だなと思って。
娘が家を出た子がいるから、
その時に部屋買いをしたって話もしたと思うんですけど、
その時に思ったのが、私収納上手だなと思って。
上手すぎていろんなものが詰め込まれてるっていう。
その時に掘り出してきた布なんですけれども、
この布を子供、家にいる子が見て、
フグのことを覚えててくれたので、
それもとっても嬉しかったんですけどね。
確かにそのフグばっかり出してきて、
着てくれてたなと思って。
そんな感じで思い出に浸りながら、
身心と向き合っているこの時間こそ、
私の人生を豊かにしてくれるんですよ。
これを作ってる時点で、ノートタイムも含めて、
3時間くらいは自分のために捧げることができたんですよ。
本当にこのミッシンだけじゃなくて、
自分のために時間を使うっていうことが本当に大切で、
それがどんどん自分の人生を豊かにしてくれると思ってます。
この時点で、すでに今日の文の満足度メーターが振り切った感じ。
本当に今日満足ですっていう感じなんだけど、
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その時点でまだ午前7時なんですよ。
心が満足してるし、時間もたっぷりあるから、
これからTo Doがあったり、家族から頼まれたこととか、
いろんなことがあっても、自分のことできちゃってるし、
ルンルンだから余裕を持って気分よく取り組めるっていうのも
メリットだと思います。
っていうのとあとは、
今日やるって決めたことの達成率が高まって、
自分にも自信が持てるし、心地よく眠りにもつける。
そして朝の楽しみもあるっていうね。
本当にこの心地よくね、清い流れのループが出来上がったんですよ。
これがすごい私にとっては、
それこそ眠れなかった夜がもうサクッと寝れるようになった一つでもあって。
40代の女性、これからの挑戦っていうのは、
今でもずっとやってみたいって何度も思い出すことだったり、
途中になってたことをね、再開してみるっていうこと。
そういうのに取り組んでみると、
全く新しいものじゃなくてね、
そういうのに取り組んでみたりすると、
自分が心から本当に望んでいる在り方っていうのを再確認できます。
もちろんね、新しいことに取り組んでみるのもいいと思うんですけど。
で、この終わりを思い描くことから始めるっていうね、
この繰り返しと積み重ねがあってこそ、
自分に悔いのない生き方ができると思ってます。
あなたにとって悔いのない生き方、できてますか?
そして明日の楽しみも選んでますか?
何にしますか?あるいは取り組んでますか?
ぜひね、そんなことをコメントやね、レターで送っていただけたら嬉しいです。
はい、こうやってシェアしていくとね、
お互いの、自分たちだけじゃなくて本当に聞いてくれた人のね、
世界も広がる、選択肢も広がっていくのでね、
すごく参考になると思います。
なのでぜひね、レターやコメントを送っていただけると嬉しいです。
はい、ということで、今日は眠れないんです。
なぜならっていうテーマでね、お話ししました。
私はセッションだけではなくて、
オンラインショップも展開しているので、ぜひ遊びに来てください。
はい、ということで、
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
素敵な夜をお過ごしください。
次の配信でお会いしましょう。
かゆまゆでした。
