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はい、こんにちは、mです。
今日はね、ほんまに暑かった。暑かったっていうか、今も暑いよな。
私、もともとそんなに体強くないんですけど、鬱になってから不思議なことに
メンタルとか脳だけじゃなくて、体力面でも体が弱くなったなっていう自覚があります。
なんていうか、もう一段階弱い個体になったっていう感じ。
昔、すごい暑くて有名な地域に10年弱ぐらい住んでたことがあるので、
なんていうんだろう、自分はそんなに暑さに関しては耐性がある方だと自負があったのですが、
特に鬱になって以降、年齢もあるのかもしれないんですけど、
本当にダメ、昨日も今日も本当に暑くてぐったりしちゃってます。
体力的に暑さでぐったりすると、頭も動かなくなっちゃうし、
そうこうしてるうちにメンタルの方も落ちちゃうので、
私は自分が調子が悪くなりやすいきっかけの出来事とかシーンに遭遇した時に、
どういう対策を取ればいいのかっていうのをまとめてすぐに見れるようにしてるのね。
例えば暑い日だったら常温ドリンクをこまめにとるとか、塩飴なめるとか、
結構当たり前のことを書いてるんですけど、
でもこういうのを書いておかないと、実際に暑い日に自分の苦手なシーンに遭遇すると、
その環境に身を置くだけで精一杯で何も考えられなくなっちゃって、
少しでも心身の調子を下げないためにできる行動を思いつけなくなっちゃうし、できなくなっちゃうので、
書いててそれを行動するようにしてますっていう工夫をしてるので。
あとさ、暑いのも本当にストレスだったんだけど、それだけじゃなくて暑いから、
もともと今日これやろうあれやろうって思ってた予定も何もできなくて、だらだら過ごしちゃったのね。
そうやって過ごしてしまった自分に対しての自己嫌悪みたいなのもストレスになっちゃうなっていうふうに気づきました。
だから自分で書いてるきっかけとその時にやることリストみたいなやつに、
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今日書き足したのは暑い日はだらだらして当たり前、生きてるだけで大変なので、
今日生き延びたらそれだけで100点っていうことを書きました。
なので今日はそういうふうに思っておこうと思います。
いやー本当に暑かったなぁ。
明日ちょっと私が住んでるところは少し下がるんかなぁ。
どうなんでしょう。
でもね、言っても30度超えるみたいです。
あーやだやだ。
やなこと言っちゃった。
もういっか。
じゃあ今日はこのくらいです。
じゃあねー。
