人生のつまらなさを考える
おはようございます、しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒント、瀬戸内海の島から毎日有効お届けしております。
はい、ということで今日はですね、30代人生がつまらないと思ったらやるべき3つのことということで、
おそらくこのポッドキャスト、あと僕のSNS見てくれてる方、割と多分30代多いと思います。
20代、30代、40代が中心だと思うんですが、なんかこう仕事慣れてきたりとかするとさ、
なんかこう、ふと子供がちょっと小学生ぐらい上がったりとかすると、
まあ、僕子育てしてないんでわからないんですが、なんかこう、あれ?人生このままでいいんだっけ?みたいな。
あとなんか最近ワクワクしないなーとかつまらないなーとかね、思ったりする場面ってないですか?
僕もやっぱりこういう発信をしていても、なんか会社を作って頑張って借金返済していてもですね、
どっか、なんかこうボケーっとというかつまんないなーと思っちゃう時って正直あるんですね。
で、ちょっと最近、前よりかはその行動のレベルみたいなのを上げてきて、なんかちょっと気づいたことがあったので、
今日は3つ話したいと思います。
まず先に3つ言っておくとですね、30代人生つまらないと思ったらやるべき3つのこと。
負荷をかける重要性
この3つやることによって、あれ?もっと自分なんかできるなとかね。
もしかしたらもっとこれやると楽しいかもしれないというのが見つかりやすくなります。
僕は実際そうでした。で、3つのこと何かというと、1つ目、負荷をかける。
負荷をかけるです。
で、2つ目、心地いい時間を増やす。心地いい時間を増やす。
で、3つ目、コツコツでタメを作る。人生のタメを作るということですね。この3つです。
で、1つ目の負荷をかけるということなんですが、
筋トレがなんと125日ぐらい続いてます。毎日10分。
ちょっと忙しい時5分ぐらいで切り上げてる時もあるんですが、
長い時は20分ぐらいやってるので、多分平均すると10分以上やってると思います。
で、簡単なメニューなんですよ。腕立てから始まり、あとは家でできる自重トレーニングですね。腕立て、県衰、バックランジャーのスクワットみたいなやつ。
で、あと腹筋か。
本当にすごいシンプルですよね。
だからいろんな腕立てとかもやってます。
ダイヤモンドプッシュアップとかアーチャープッシュアップみたいなもやってますね。
で、最近プッシュアップバー持ってたDipsバーも買ったので、Dipsも追加してます。
だからなんやねんってことなんですが、だんだんメニュー増やしたりとか器具増やしてるんですよ。
で、その中でやっぱね、ある程度やるとほんとつくの。
大胸筋とかって本当に僕2月ぐらいからスタートしたんですけど、朝起きたらそのまま布団の上で腕立てで50回やる。
もうそれやったらオッケーにしてたんですね。
で、そこから腕立てが慣れるんですよ、50回だと。
あれ、なんか軽い、軽い、今日あんま疲れてないな、心拍数あんま上がってないなみたいな。
で、そこからやっぱもうちょっと腹筋とかあとは顕衰とかっていうのを増やしてやるようにしてるんですけど、
そういうふうにしてても、なんかあれだなっていう時があるんですよ。
要するに多分筋肉は慣れちゃうんですね。
筋肉が大きくなるのって、よりもうちょっと違う刺激を入れたりとか、違う筋肉使ったりとか、より強度の高いものをやらないと刺激が入っていかないんですよ。
で、筋肉がもっと大きくならないとやばいぞってならないんですよね。
で、実はこの仕組みって脳だったりとかあとは心ですよね。
もう全く同じなんですよ。
で、実際そのショート動画を10日連続やってるよって100日連続やるぞみたいな感じでやってて、
で、あと今プロフリーランス認定講座っていうフリーランスの学校で資格が取れるやつをやってるんですけど、
今回夏講座僕担当でマーケティング指向講座やってるんですね。
で、結構これねもう毎回スライド数で100枚ぐらい作ってます。
結構大変なんですよ。100枚作るの。
で、まあ何か過剰書きだけじゃもちろんあれだから画像も入れたりとかね。
これも結構自分の中では負荷が、マイルが多分高いものになってます。
で、まあそういうショート動画連続だったりとか、まあそういう今までやったことないことをやるとか、
今やってて、で、その中で筋トレも含めてね。
やっぱね、なんかこう、あ、自分できたじゃんっていうふうに思える。
いわゆる自信ですよね。自己肯定感とか自己効力感の方ですかね。
それがつくことによって、なんかね、まあそれと結局負荷を上げることしかできないんですよ。
例えば歯磨きしてさ、あ、よし今日も歯磨きできたぞってあんま思わない。
で、筋トレもさっき言った通りで腕立てもう50回できるようになったら、
今日できたぞって思わないんですよ。
やっぱ腕立ての後にじゃあ腹筋もやろうとか、腹筋できたらよしじゃあできたって思うし、
やっぱちょっとずつ負荷を上げていくしかないんですね。もちろん休みつつ。
そう、だからこう1週間1ヶ月で見たときに平均の負荷の掛かり方みたいなものが
だんだん上がっているかどうかみたいなものは多分大事だと思うんですよ。
もちろん体のね、老化だったり怪我だったりとかそういうのはあるから、
もちろんそれは気をつけながらですけど。
そういうふうにするとね、体と頭と心がだんだんなんか自分、
なんかちょっと難しいことできるぞっていう感じになるんですよ。
要するにその多分ニューロンか何か多分シナプスがまた新しく連携し始めて、
心も含めて自分できるぞって思う。
でもそれを毎日の中で負荷を下げたり負荷を同じ負荷のままずっと生きていると、
実はやっぱできないかもしれないとか前に逃げたもんなとかと思っちゃうかもしれない。
これで大事なのがなんか心理学のやつで法則であるんだけど、
できなかったとかなんか自分がダメだったときでもサクッと忘れるのがすごい大事らしいんですよ。
もちろん他人に迷惑をかけたら反省することはすべきだと思うけど、
でもしょうがない。次やるしかないよねって自分を許す。
心地良い時間を作る
セルフコンパッションってやつですね。
それをやった方が次やると同じような機会が来た時に嫌な記憶として連動しないからいいらしいです。
だからやっぱ切り替えるってすごく大事だし、
プラスその負荷をかけてできたっていう感覚になっておくってことです。
一貫性ですよね。
で、この次2つ目が心地いい時間を増やすってことなんだけど、
これミソなんですよ。
1個目のポイントをやった上で心地いい時間を増やすってことです。
例えばショート動画を毎日連続投稿している中で、
やっぱりできた時ってすごく気持ちいいし、
今1本の動画すげー伸びてるんですよ。
すぐ10万再生いって、
昨日の動画もすぐ1日で5万再生超えてるんで、
これ多分10万再生いくと思います。
だいぶ戻ってきてるんですよね。
前すっごい1回伸びてた時から1回サボっちゃって全然伸びにくくなったんだけど、
戻ってきた感じがあるんですよ。
すぐ発見とかリールタブとかに出ててね、
インスタ伸びてて、YouTubeも伸びてますね。
そうすると気持ちがいいってなるでしょ。
伸びてるもんね。
じゃあ次また作ろうとか、
次どんなもの投稿しようって。
それって前よりかは投稿数上がってて本当はしんどいはずなんですよ。
SNS毎日投稿するって言っただけでグッてなる人もいるでしょ。
でもそれが伸びてたりとか自分の中でできた、
数値が仮に伸びなくても、
今日投稿できた自分であるっていうその心地良さってすごい大事なんですよね。
このできた自己効力感が上がっている自分行動して、
この状態での心地良さっていうのを増やしていく必要があると。
僕はこれを全くできてなくてですね、
いわゆるショート動画で心地いいと思ってたんですよ。
ショート動画見まくってお盆の時期反省しましたけど、
あれこさんが実家に帰ってくると。
アイスを買ってきて、お菓子を買ってきて、
またちょっと寝てみたいな。
深夜逆転、中夜逆転してみたいな。
また3時、4時まで寝ちゃって夕方のね。
またそこから急に頑張り始めようと思ってもできない。
これはまさに僕は楽なこと。
楽なこと。
要するに負荷がより少ない方に行って心地良さを出そうとしてるんですよ。
これ間違ってるんです。
僕はランニングがちょっと最近できてないんだけど、
ランニング好きなんですよね。
好きなくてできてないんかって感じですけどね。
草刈りは大っ嫌いです。
草刈り大っ嫌い、ランニングはまだ好きなんだけど、
やっぱり両方ともできた時の心地良さがあるんですよ。
よし、できたもんね。
ランニングなんか特にそうです。
多分あれはベータエンドルフィンとか出てて、
ドパミンも出てるから、
結構麻薬ぐらい良いらしいですよ。
ランニングの気持ち良さってね。
だからランニングハイとかランニング中毒になる人もいるらしいんだけど、
どっちかというと適切な量であれば、
頑張って心地良いみたいな。
その時間があるからこそ、
じゃあ次どんなことしようかなって思えるわけですよ。
それが負荷を下げたり負荷を変えなくて、
またできなかったとか、
まあいっかとかできてないけどどうしようっていう中途半端な状態。
これが続くと、
本来は行動数とか減ってて時間はあるはずなのに、
なぜか気持ちが悪いんですよね。
だから負荷をかけるってことです。
1個でも5分でも何でもいい。
スクワット、ウォーキング、ランニング何でもいい。
前までできなかったことはできた。
これで心地が良い。
次どうしようかってなるからね。
この心地良い時間を増やす必要があるんですよ。
この心地良い時間があるからこそ、
そういえばこんなことやろうと思ってたなと。
じゃあちょっと今日着手しておこうとかってことで繋がっていくと。
そうするとつまらない人生みたいなものが、
いやこんなこともできるかも、
あんなこともできるかもって思うわけですよ。
現実と解釈の変化
現実は何も変わってないの。
現実の反映される自分のフィルターとか、
脳にどうやって入ってくるかとか、
前提とかが変わっちゃうんですよね。
だから現実なんか全然変わらないわけですよ。
毎日生きててね。
見た目はね。
諸行無常だから変わってるはずなんだけど気づかないよね。
だけどその現実の解釈みたいなのが、
自分の頭と心と体が変わることによって変わるんですよ。
っていうことをアレコさんから教えてもらってます。
偉そうに言っておりますが。
最後、コツコツでタメを作るってことです。
このタメって何かというとMPみたいなものです。
池早さんとかいつでも何でも早いじゃん。
すぐ行動するじゃん。
あれタメなんですよ。
まずは暇があるっていうこと。
池早さんいつもゲームやってたりするじゃないですか。
あれはゲーム最悪やんなかったら時間がある。
ゲームの時間ぐらいないと、
新しくできたものがポッとできない。
空きが必要だっていうのでやってるわけですよね。
あれも池早さんずっとコツコツやってるわけですよ。
コツコツブログを書いたりYouTubeをやったりとか
ビットコインを買ったりとか
コツコツやってきたからこそ
そういう時間的な空きがある。
その空きでコツコツやることによって
タメを作ってるんですよね。
MPみたいなもの。
今日も毎日できた。
このルーティー守れた。
今日も草刈りできた。
朝できた。
池早さんは多分自己効力感みたいなのが高いんですよ。
俺はできる。
新しいチャンスがきたら
俺も波に乗れるという状態になってる。
あれは池早がすごいみたいなものを
見方をする人もいるかもしれない。
そうじゃなくて
コツコツとやっているから
MPみたいなマジックポイントが
溜まってるんですよ。
人生のMPみたいなの。
タメ。
このタメみたいなものがあると
要するに何かポンとチャンスが来たときに
スッと力を出せるんですよね。
でもそれを例えば
1個目の今日のポイントの
負荷を普段からかけてないとか
決めたことができてないとか
それによって心地いい時間が少ないだったりとか
時間はあるのになぜか
忙しい気がするとか
自分との時間が取れてないとか
コツコツできてもないみたいなことになると
タメができてないので
何かチャンスが来ても
新しいことが怖いみたいな
僕もお盆の時そうなってました。
AIの新しいの来ないで
使わないといけないし
ついていけないと思ってたけど
今はなんとかジェミニのナノバナナとか
もちろん使ったりとか
これインスタでできないかなと思って
今考えてるんですけど
ちょっとワクワクしてるんですよ。
これ使ったらこうなるかも。
怖い新しいやつ来ないで
怖いと思ってた。
やっぱりそれって結局
自分の負荷をかけてできたって積み重ねたから
でもこれはすぐにはならないのよ。
やっぱり1日2日頑張ったくらいじゃダメで
それを1ヶ月2ヶ月3ヶ月ずっと継続する
この継続が長ければ長いほう
まさにタメができるから
MPが常に高い状態になるんですよ。
1日2日でMP使っても
何か新しくやったらすぐなくなっちゃって
またフィーってなっちゃうから
っていうことです。
すいませんこんなダメな人間
今更お前そんなこと35歳でようやく知ったのか
っていうツッコミが入るかもしれませんが
自己向き合いの重要性
でも大事じゃん
リールにドーパミンチュードクの動画上げたら
めっちゃ伸びてるんですよ
今までないぐらいシェア数があって
みんな割とそうなのかもなと思ったわけですよね
だから生き早とか
あれこさんとかすごいのコツコツやってて
そうじゃない人もいるわけじゃないですかね
僕はそうやってわざと
ダメ人間をやってるんですね
これがSNSです
わざとだったら早くやめたいよね
ということでコツコツやるしかない
今日その心地よさとか
あとは自分の向き合う時間とか
って話をしたんですが
フリーランスの学校で
無料の猫科診断プログラム
っていうのを作りました
すでに100人以上がすぐ診断してくれて
皆さんありがとうございます
よかったら振り子で
チーターだった家猫だったライオンだったとか
よかったらハッシュタグつけて
ポストしていただければ
僕みんなが何のタイプか
何が点数高かったか見たいので
ぜひよかったら投稿してみてください
そのLINEを作ったんですが
これがこのLINEで一番大事なことが
要するに毎日忙しくて
結局疲れてショート動画見たりとか
コンテンツ見て
自分と接せられてないんですよ
自分の時間をちゃんと
取り戻してくる
1週間のワークがついてるんです
診断後に
家猫チーターライオンってどれか出るので
ポチポチ31問
実はプロコーチの
あれ子さん資格取ってる
あれ子さんが監修してくれてるので
31問も自分と向き合える
質問になってるので
その上で7日間
僕が動画撮ってそれのワークを
つけてますので
自分の7日間自分の時間取ってみてください
今ワクワクしないとかつまらないって
もし思ってる方がいたら
たった10分ぐらいでまずはできます
毎日のワークも30分ぐらい取ってくれたら大丈夫です
もうちょっと早い人は15分ぐらいでできるかも
なのでぜひ
つまらないなワクワクしないなって方は
たぶん自分との時間が取れてないんですよね
だからちょっと常時接続から
1回外れて孤独になる時間
この診断中は孤独になりますから
その時間をぜひ取ってみてください
全部無料です
31問なんてこれね
LINEでバンバンバンってメッセージが送るってことはね
何が起こるかというとすごくお金がかかるんです
それはこちらにかかるんです
こんなこと普通しないんですスクールは
でもフリーランス学校は違うんです
本当にみんなの生活とか人生が
僕は良くなってほしいと思うんです
その方が僕の方が楽しいから
良くなったって聞ける方が楽しいから
でもそれを5問ぐらい答えて
ないんですよそんなことしませんから
安心して
31問に答えて
7日間のワーク見てみてください
はいということで新しい体験になると思います
今までLINEで嫌な体験した人も
ぜひ今回は全然大丈夫ですので
良かったら見てみてください
ということで今日も聞いていただいてありがとうございました
この後も心地いい時間を過ごしてください
LINEの診断はリンクに入れておきます
バイバイ
