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ようこそ、しょうこの美しきママライフラジオへ。 この番組では、私という人生を楽しむヒントとなることを発信しています。
一緒に私という人生を輝かしていきましょう。 みなさん、こんばんは。いかがお過ごしでしょうか。少し発信が間空いてしまいましたが、
といううち、あれよあれよといううちに、もう10月も半ばですね。 朝晩が冷え込み始めてきましたね。体調管理、みなさんどうです?
特に今年はインフルエンザの流行も早いと言われてますね。 お互い、体調管理は気をつけていきたいと思います。
そう、それに今年は特にインフルエンザの流行も早いってよく耳にするようになりました。 みなさん、気をつけてください。
そう、それに心と体はつながっています。 どちらかが欠けたら、私たちはバランスが取れなくなっていきます。
そんなことで、今回はこの心と体、そう、心の方にフォーカスをしてお話ししたいと思います。
その名も、心の筋トレというテーマでお話ししたいと思います。 さあ、どうです?みなさんは子育てに追われている日々の中、
心のエネルギーが不足しているなぁって感じることはないでしょうか。 なんとかやりくりしているのに、ふと無力感が襲ってきたりだとか、
もう今日ダメだーって、やる気が出ないことってありますよね。 そう、そんな時って実は心が疲れているサインにもなるんですよね。
ちなみに私たちは、体の筋肉を鍛えることは、こう、なんとなくイメージつきやすいと思うんです。
そう、ジムに通ったり、散歩をしたり、体を動かすこと。 こうやって、みなさんも体力も維持していきますよね。
そういえば、みなさんは何か、こう、筋トレ、体のほうね、の筋トレ、何かしていますか? 私は筋トレではないんですけれども、朝起きたら10分だけヨガをしています。
そう、体いっぱいに朝一、大きな呼吸をすることで、なんだかスッキリと朝が過ごせるんですよね。 あとは土日の朝、ここを息子と軽く家の周りをお散歩しています。
一緒に景色を楽しんでますよ。 今は、私が住んでいる地域ですと、雲がいろんなところにすごく作っていて、歩くたびに雲、雲って言って、息子の方も指差して教えてくれるんですよね。
雲って聞くと、こう、すごいカサカサカサカサって、こう、音が、私、後ろから聞こえてくるような気がして、ゾワゾワしてくるので、スパイダーと言わせるようにしています。
スパイダーと言われると、どちらかというと、スパイダーマンの方を思い出すので、私も気兼ねなく、スパイダーマン、スパイダー、一緒に行って楽しんでたりします。
同じように、心にも筋肉があるってことを今日ちょっと伝えたくてですね、そしてそれを、なんだろうな、体と同じで、鍛えることが大切となってきています。
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だって、心と体はつながっているから、そう、体と同じように心も筋肉があって、それを鍛えていくこと、これは私たちにとって大事なこととなります。
特に子育てをしている私たちママは、こう、強くてしなやかな心の筋肉が必要となります。
そう、ただただ強くてバキバキとした筋肉ではなくて、しなやかに物事を受け止めて美しい心の筋肉を目指したいですよね。
だってそれが日々のエネルギーの源になったり、または困難を乗り越える力にもなるんです。
皆さんが日々悩んでいるこの悩み事、人間関係もそうだと思います。子育てもそうだと思う。
これは心の筋肉で変えられることがある。そう、変えられないことばかりではなくて、こういったことって悩みだとか、そう、考えていることって私たちは変えられることがあるということに気づけることがなります。
でも、じゃあ実際に心の筋肉って鍛えるってどういうことだろうって思うかもしれませんよね。
例えば、そうだな、こういった経験はありませんか?
仕事で失敗や挫折をした時、その挫折をした、失敗をした、この事実ばかりに囚われて、次の一歩が踏み出せない、怖くて踏み出せない。
なぜなら過去の失敗に縛られて、自分の中でまた同じことを繰り返すんじゃないかとか、いやこれはもう私にはできないと思い込んでしまう。
こういったことってあると思うんですよね。大なり障がり、でもこれって心の筋肉が十分に鍛えられていないから、怒ってしまうことでもあるんです。
実は過去と他人っていうのは確かに変えられません。けれども自分自身、私自身は変えることができますよね。
このシンプルなんですけど、とっても実はパワフル、自分にとってはパワフルな考え方こそ、この心の筋トレのスタート地点となります。
自分、私をもっと強くするために、何だろうな、セルフコーチングっていう手法を使うことができるようになるんですよね、心の筋トレというのは。
そのセルフコーチングっていうのは、まさに自分の心に問いかけて未来への力を引き出すためのトレーニングとなります。
じゃあここで、では実際にどうやって心の筋肉を始めていくのか。
そう、毎日自分に小さな質問を投げかけてみることです。
私は絶対にそれが成功するのなら、あなたは私は何が本当にしたいの?
また、それが成功、手に入ったら私はどんな気持ちになる?
この2つの質問です。
私は絶対にそれが成功するのなら、私は何が本当にしたいの?
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それが成功、手に入ったらどんな気持ちに私はなるの?
この2つ。その答えがすぐに出なくても気にしないでください。大丈夫です。
だって今まで自分でこういった質問をしてこなかったのか、多いと思うんですよ、そういった方って。
なので何をしたいっていうのは、とても小さなことでもいいと思うんですよね。
月一で旅行に行くとか、映画に行くとか、そう身近なことでもいいと思います。
週一でエステに行けるとか、ジムに行って体を絞れるとか、月一で素敵なレストランでお食事ができるとか。
ここで大切なのはその問いを持つことなんですよね。
そう、それを持ち続けることで少しずつ自分の中に変化が生まれてくる。
これが心の筋肉を鍛える一歩となってきます。
そしてその心の筋肉が鍛えられていくと自然に自分の行動に自信が持てるようになります。
自分の行動に自分で自信が持てるようになる。
なので目の前の課題に立ち向かうエネルギーも湧いてきて、
育児だったり仕事だったり、そう自分自身の人生にもっと前向きに取り組めるようになるはず。
これはママとしてだけではなくて一人の私として輝くために、こういった心の筋トレというのは必要な力になるんですよね。
私を感じて生きていく。これを感じられるようになる一歩にもなりますよね。
さらにこの心が強くなることで、子育てにもポジティブな影響を与えることができることがあるんですよ。
なぜならあなた自身、私自身が幸せで、ママ自身が幸せで充実感を持っていると、
そのエネルギーというのはやっぱり家族にも伝わります。子供たちも安心して過ごせることができる。
幸せな気持ちは伝染しますよね。それは身近な人であればあるほど強く感じます。
だからこそまずは自分、私の心を大切にして強くてしなやかに、また美しくしていくことが我が子、そして家族全体、
みんなのために幸せにつながっていくということです。そして今まで落ち込んでしまっていた失敗や挫折、
辛かった過去、確かに過去と他人は変えることはできませんけど、変えることができない。
なっても変えることに心を向けられるように、捉え方が変わっていきます。
そう、自分は変わることができるって。自分は変わることができます。私にはできる。もっと自分を知りたい。
ぜひこの番組を聞いて思えたのなら、一緒に心の筋トレを始めていきませんか?
過去の挫折や失敗も、私自身、あなた自身の強さの一部として、今後の糧にしていけるはずです。絶対に。
そうやって心を鍛えることで、もっと自由に自分らしく、私らしく、自分の人生を生きる力が手に入るんですよね。
そう、だから今日から、まあ今日はもう夜が遅いから寝る前に考えるのでもいいですし、明日ね、
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朝起きて頭がすっきりした中で問いを問いかけてみるのもいいかもしれません。
さあ、いかがだったでしょうか?今日はこの心の筋トレについてお話をさせてもらいました。
次回は、何だろうな、もう少し具体的にその筋トレの内容とかをお伝えできればなって思っております。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。今日も皆さんの何かのヒントになれば幸いです。
それでは、おやすみなさい。