オフシーズンの過ごし方
こんにちは、上水優輝です。
永里優輝です。
さて、今日はオフシーズンの過ごし方についてお話したいと思います。
今日はですね、いつもとちょっと違って、ちょうどシーズンが終わるということで、
オフシーズンをプロのサッカー選手がどう過ごしているか、
分からないなと思って、今日は聞きたいなと思ったってやつですね。
ちょっといつもと違う感じです。議論というよりは聞きたいです。
はい。
まず、サッカーのシーズンオフみたいな、オフシーズン、どっち?分かんない。
それって、
どっちでもいいです。
どっちでもいいんだ。
どれぐらいの期間休む、休むというか、やってない期間があるんですか?
アメリカだと2、3ヶ月ですね。
地域で違うんだ。
地域で違います。ヨーロッパだと、おそらく1ヶ月から2ヶ月。
日本だと1ヶ月。
あー、全然違うんだ。
アメリカは長いですね。そこが良さなんですけど。
なるほどね。
で、じゃあそこでシーズン終わりましたってなるじゃないですか。
はい。
どうなの?お疲れやってたの?どうなのみんな?
そっから教えてください。
最終試合、最後の節終わるじゃないですか。
はい。
順位はあるとせよね。1位とかいろいろ順位はあるとせよ。
終わりました試合。どうなの?
その後、だいたい個人ミーティングってのがあるんですよ。
はい。
スタッフ、ってかGMの人たちと。
今シーズンどうだったみたいな。
はい。
そのフィードバックみたいな感じですよね。
はいはい。
その話をして、解散ですね。
自由。
自由。
2、3ヶ月ありますよ。自由って。
自由なんですよ。
でもチームがオフシーズンの間に個人練習のセッションっていうのを提供してくれるんで、
そこに参加したい人は参加できるし、
それがだいたい週に3回あるんですよ。
あ、結構あるんだ。
はい。なので、その参加したい日に自分で申し込んで、事前に。
はい。
選手とメニューの違い
で、それでまず参加する選手とかももちろんいますし、
で、もちろん参加せない選手なんかはもう自分のね、家に帰って、
そこで自分でチェストレをする選手の方が多分大半だと思うんですけど、
うん。
私はそれには参加しないですよね。
そのプログラムというかチームの中には。
はい。チームメイトは見たくないですよ、オフシーズンに。
ははは。
それはじゃあ所属してるチームで変わるんですか?
変わりますね。
見たい選手だったら一緒に練習行こうって思ったりするってことですか?
あ、でも自分でスケジュールを組みたいですね。
自分のトレーニングをしたい人なので、基本的には。
で、シーズンが始まる、数週間前とかになったらそれに参加するようにします。
うん。
その辺だと結構サッカー的な動きが必要になってくるんで。
うんうんうん。
それまでは、このシーズン自分が課題に感じたところの動きの調整と、
体の変化を加えるために新しいトレーニング方法を取り入れて、
それを習慣化していって、新たな変化を生み出す準備期間っていう感じですね。
じゃあ結構、オフとはいえ試合をしてないというだけで、めちゃめちゃ重要なんだ。
重要ですね。一番疲れてない状態が一番体が変化しやすいんで。
はいはい。
なのでその状態しかできないことっていうのが結構あるんですよ。
うんうんうん。
オフシーズンにしか取り組めないことがあるので、そこにフォーカスしてやらないと、
自分が理想としている動きの形っていうのを手に入れられない。
結局習慣化しなきゃいけないんで、ある程度時間がかかるんですよ。
はいはい。
その動きを習得するには。なので、最近はそういうところに時間を費やすようにしてますね。
ここ数年はもう。
すげえ。じゃあもうオフシーズンは、参加しなかったとするとそのプログラムに。
自分でメニュー作って、それをやって生活をするって。
結構なんか修行僧みたいな生活ですけど。
ほとんど人に会わないですね、だから。
山奥にこもってスクワットしてますみたいな話。
特にアメリカでオフシーズンを過ごすと、ちょっとそんな感じですね。
過去の2シーズンずっとアメリカでオフシーズンを過ごしてたので、ずっとそんな感じだったんですよ。
でも今シーズン、日本に帰るんですよ、やっと。
日本に帰るのいつぶりですか?
3年ぶりです。
3年ぶりです。
そんな?
今から怯えてます。
どうしてですか?
今から帰るの怯えてるんですよ。
なんか予定が入ったのか、入れたのか。
どうして帰るかって言うですか?
そうそう、3年ぶりでしょ?わざわざ考えるじゃないですか。
ずっとオフシーズン常に帰ってたんですよ。
はいはい。
けど帰れなくて。
国を割り出したみたいな。
法律的に帰れなかったな。
法律的に帰れなくて。
帰れはしたんですけど、戻ってこれないっていう事情があった。
あったので、この国からずっと出れなかったんですけど、ようやく出れるようになったんで、帰ることになったんですよ。
で、1ヶ月ちょっと滞在しようと思ってるんですけど。
日本に帰るときは大体、そうですね、フォーカスする時間を取るのがものすごく難しいんですよ。
どちらかというと、人に会うとか、行ったことのない土地に旅行に行くとか、そういう方を結構重視します。
それはそこで得る刺激が変化をもたらすこともあるので、トレーニングをすること以上に。
で、あとはパーソナルトレーニングコーチですか?
はい。
3年ぶりに会うので、その人たちからできるだけ新しいものを搾取して。
言い方。
搾取して戻るっていうのがテーマですね。
なるほどね。
すごいな。
じゃあそれ、自己管理とかがちゃんとできない人かつ、それを自覚してない人ってもう積んでるじゃないですか。
積んでますね。もう積んじゃってますよ、それ。
自己管理できないから、週3のメニューやります。だったらまだギリギリ。
そうですね。
ギリギリ。
ギリギリ。
それも分かってなくて、3ヶ月休みだって言って。
遊び放棄よりさ、さすがにいないかもしれないけど。
経験がないとオフシーズンの。
今後になりたてとかだと、そんなにオフシーズンがあることってまずないんですよね。
なので、その過ごし方がわからないみたいな人は結構多いんだと思うんですよ。
誰も教えてくれないですか?
教えてくれないですよ。
なので、それはもう経験しながら、習者卓越をして学んでいくしかないんですよ。
これをしたら、オフシーズンの間にこれだけこれのことをしたら、
シーズン入った時にこういう成果が現れるみたいな。
だいたい分かってくるんですよね。
最低これだけやっとけば大丈夫みたいなライン。
それが分かってくると、結構毎日別に追い込まなくても大丈夫になるし。
年齢的にも、やっぱり年をとっているので、
その体の変化っていうのはもちろん考慮しないといけないんですけど、
30代における変化
そこって読めないじゃないですか。
ある程度20代のうちって、だいたい変わんないんですけど、
30代に入ってくると、結構その20代とは違う変化とかがあったりするので、
より時間を割かなければいけないところであったりとかってのが出てくるんですよ。
最近感じるのは、血行の流れがやっぱり悪くなりやすいっていう。
30代後半に入って、それを感じるようになって、
血行が悪くなると結構疲労を溜まりやすくなるし、
関節の動きとかもやっぱり可動域が制限されちゃうので鈍くなるし、
プレーリングもやっぱり影響出ちゃうんですよ。
なので常にそのほぐしておけないように、
ほぐす作業にものすごく時間を割くようになる。
ちょっと待って、スポーツずっとやってるのに関節固くなるんですか?
なりますよ。
うわー恐ろしいわ。僕なんかね、本当関節の可動域がどんどん狭くなってるなって実感するんですけど、
それはもう運動部の人にとっては、
疲労が高すぎるので、疲労の物質が溜まるんですよ。
だから溜まりやすくなる。その関節部位に。
それを常にとっておかないと大変なことになるってことです。
そういうことか。
そうです。
だから、関節固まっていると、
それがどういうふうにかかるかと。
たしかに。
そういう関節固まっていると、
そういうふうにかかると、
そういう関節固まっていると、
そういう関節固まっていると、
かないと大変なことになるってことです そういうことか驚きましたよそこがいかにして長生きするかの
コツですね選手としてそうでしょうね すごいねそういうケアをちゃんとで行かないとずっくそういうケアの時間を
とっていかないといけないから若いあの20代の時よりも 大変なんだとその調整が
調整大変ですね 時間の削削割合が全然違います2倍ぐらいはかかってますよ
グースねー
メカの鱗です我々こう スポーツ選手はないにしてもやっぱその辺ね
自分の体を使うって意味ではね広い意味ではそうですねそうじゃないですかね ねぇ考えていかないといけないのに
その辺ねマジでやっぱ 股関節の稼働域とめっちゃ狭かった気がする
動かないからですかそれは多分 動いててもそれは感じますよ
ね動いてて感じってわけだからそうちょっとサボっただけでその ストレッチとかを
やっぱ それだけでもやっぱり稼働域に狭まっちゃいます
怖い話聞いたなぁ
ほっ 毎日タフなんですよねそこに実感差がねどこの体が
おかしくなるパフォーマンスは悪くなるけど他にもやりたいことなんだけどなぁ っていうなんか戦い
そうですよね いやー
オフシーズンの過ごし方と自己管理
でそれをにまあアメリカだとに3ヶ月 ちょっまあ2ヶ月が調整して数週間前から合流するわけですよねチームに
その時もうみんなはもう同じぐらいの時期に行くのがバラバラ来る感じになるんですか バラバラきますね
あー ちょっとちょっとで最初さあその面談が終わって
次いつですよってあのなんか夏休みみたいな感じだぞ 次の投稿日いつですよみたいな感じの中で集合すべき待っ
を告げられるんだはい それはばその日にはにはわかんないですけどだから年明けぐらいに分かるって
感じですよ 紹介の集合する日は何月何日この日ですよ
すごいなぁ自己管理の世界なんだ完全に そうですね
それはあれですかその国で違うとかないですかそのオフシーズンの長さじゃなくて その管理は基本自分であるみたいな感じが基本なんですかね
チームによるんじゃないですか国とチーム あー全部管理するところとかもありますよメニューを全部出してあー
なるほど休みだからといって別に自由なわけじゃなくて あのまあ学校としてずっと課外授業入ってるんだ夏休みなんか学校行かないかみたいな
ところもあるんですかありますあります ああ
それはありますアメリカだとそのそれは結構自分個人の選択性みたいなところ いいかもしれないですね
多様性が聞いてますね対応せず個人が希望すれば あのそこには提供してくれるものがあるよっていう状態です
それはでも長ささんにあってそうですね 自己管理はないからね
自分で何でもやらせてくれっていう人にはあってますね うん
知らなかったら2、3ヶ月か結構長いなぁ 結構長いですよでもあってますねでも意外と
また戻れるのはすごいですよね2、3ヶ月そのもちろん準備してるとはいえ 全然生活が違うじゃないですかシーズン中と
はい ねえ戻れるからすごいですよね
もうそうですね 戻れない時が何か止め時なのかなって思ってます
シンプルだな もう戻れないわっていう時が多分来るんだと思うんですよ
合流した時にそれともオフの間に オフの間にもうちょっと無理そうだなメンタル的にも
フィジカル的にも戻ってこないなみたいな こっちの生活の方が楽しいみたいになっちゃう時ってあると思うんですよ
だいたいオフシーズン過ごしてるとサッカーが恋しくなってくるんですよ徐々に うーん
それを感じれてるから毎年まだ だから続けてるんだろうなと思うんですよね
戻りたくないなーとか戻っちゃったらもうアウトだな もう終わりアウトだなと思います
なるほど タレント業みたいな感じでやってる人もいるじゃないですかCMに出たりとか
長谷さんもねレゴとかでやられたりするじゃないですか ああいうのってシーズン中とかにもやったりするんですか
やりますやります えーすご
でもだいたいオフシーズンに設定してもらうようにしますけどね 撮影とかは
忙しいね 試合しながら
空き日っていうかねとかでなんかするってことでしょ やってる人
忙しいね
もう慣れちゃって
オンシーズンもオフシーズンもなんか
ただスイッチが変わるだけでなんか 流れは一緒みたいなところ
帰国と日本人との再会
感じなのかでもね今回に関してはすごく帰るのが楽しみなんです日本に おーまあ3年ぶりっすからね
楽しみだけどそのやっぱ日本人に会うのが怖いんですよ えっ
え? わかんないけど
日本人に会うのが怖い 怖い?
えちょっとその集団としてのっていうか知らない人がいっぱい歩いてるのが怖い なんか会う人と会うのが怖いんですか
人と会うのもそうですしその集団としての日本人を見るのもなんかちょっと怖さがありますし
へーなんで? わかんないんですなんかいろんな情報入れすぎちゃってるのかもしれないですね
SNSで あっはっはっは
そうか3年ぶりに帰るとねちょっと違った日本みたいに感じるかもしれないですよね
そんな長くいるとね そうだから今まで会ってた人に3年ぶりに再会する感覚とかって初めてなんで
わかんないですよね あー話せるかなみたいな そうそうそういう不安です
もうあれがいいじゃないですか挨拶して久しぶりだねって言って 無理だなぁと思ったらちょっと帰るねって言ってくれていいんですか
ちょっと帰るねって それやりたいなぁ
結構今スケジュール全部ね考えて準備はしてるんですけれども いざねそれを遂行するってなった時に
あとはどんな顔をして会えばいいのかってところだけです 結構いろんな方に会うんですか
あでも新しい人とは会わないですけど植水さんぐらいですよ だから
会うのは 嬉しいですね新しいところに新しい もう新しい人と会うの疲れるんで まぁそうっすね
チューニングから入るのきついですよね もういきなり話せるんだったらいいけど
だからオンライン上でこうしてなんかね ある程度知ってる方であればで実際対面ってなった時にそこまで抵抗はないと思うんで
大丈夫なんですけど まったくの初対面は疲れますもんね
疲れますそれをやってたの20代ですねとにかく自分が行きたい人に連絡して会いに行く みたいな自分の知名度を利用して
なるほどねそれで飽きましたもういいよ ちょっと優勝したんですけどって言ったらあってくれませんか
だいたい誰でしたら他の人が紹介してくれるんですよね あーへー
繋がった人がそれでなんかどんどん繋がっていくみたいなことやってたんですけど そんなに別に何だろう人脈とか広げなくていいし
その関係を保っておく必要もないなって必要最低限だけ持っておけば生きてくるなって そうですねそれ以外の関係性を保そうとしちゃうと結構
精神的に疲れるじゃないですか 疲れますねー
まだそれを一切やめてったって感じですかね やることいっぱいありますからね
それで人間関係の維持みたいなところで 無理無理 多方面に塗ってるとねもうめちゃくちゃになりますよね
そういうやってる人はすごいなと思います そういう人は今度健康をね
おろそかにしたりするじゃないですか もうなんかを捨ててますよ 何かを捨ててっていう感じでしょうね
いや来シーズンもね あの帰ってくることを僕は願ってますよ
帰れたらいいですけどね わかんないですよここはもう世界情勢的にもわからないですし
あーそっかーそうですね 今はね
今はね ちょっと1年間というかシーズン終わりということでね お疲れさまでした本当にね
ありがとうございました
良いシーズンお過ごしください 過ごしたいと思います
はいというわけで番組のご意見ご感想こんなテーマで話してほしいなど ハッシュタグ質問フレーをつけてぜひ
Xに投稿していただけると嬉しいです それではまた来週さよなら
