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こんにちは、しおりです。
今から、ジャーナリング5daysチャレンジ企画を行っていきたいと思います。
12時15分から約30分間、12時45分頃まで行っていきますので、ぜひ皆さんご参加ください。
こんにちは。よろしくお願いします。
皆さん、貴重な月曜日のお昼時間に、本当にありがとうございます。
我が家、子供が振り返り休日でおりまして、もし行かせたら後ろがバタバタしちゃうかなと思うんですけれども、お許しください。
ゆきさん、よろしくお願いします。
くまに癒されるさん、かわいい。よろしくお願いします。
皆さん、きっとせっかくお時間を来てくださったと思いますので、早速始めていきます。
ジャーナリング5daysチャレンジ企画と題しまして、みんなで一緒にジャーナリングをやっていこうという企画になるんですけれども、
初めましての方もいらっしゃるかなと思いますので、まずはちょこっとだけ私の自己紹介と、
あとこのイベントに込めた思いをお話しさせてください。
大変お手数なんですけれども、もしよければこんな感じでよろしくお願いしますとか、
絵文字一つでもとっても嬉しいので、コメントをたくさんいただけると、
皆さんも今日ここに参加した意味が深まりますし、
生放送でしか味わえないリアルな感情を受け取っていただけると思いますので、
イエーイとか、そうなんだみたいなリアクションでも大丈夫なので、ぜひお願いします。
私の声って聞こえてますかね。大丈夫そうですかね。
音が聞き取りづらいとか、途中でガサガサ言ってるよということがあれば、途中でもいいのでぜひ教えてください。
音大丈夫ですということで、絵文字もありがとうございます。嬉しいです。
早速始めていきたいと思うんですが、私は普段ジャーナリングという、
書くことを通して自分の気持ちを吐き出したり考えたりすることが習慣です。
あとはまたその習慣、自分も十何年も書いておりますので、
その方法を教えてって言ってくださる方に教えたりしております。
しおりと申します。
今参加してくださってる皆さんって、ジャーナリング聞いたことありますか。
もしくはやったことあるよとか、毎日続いてるよとか、名前だけ知ってるよとか、コメントで教えていただけたら嬉しいです。
結構最近聞くようにはなってきたと思うんですけれども、まだなかなかね、何それっていう方も私の周りでは多かったりするので、
今日参加してる方はどんな感じなのかなっていうのをぜひ聞いてみたいです。
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ゆきさん、週4ぐらいでしてますということで、結構書いてらっしゃるんですね。すごいすごい。
くまに癒されるさんは、やったことないですということで、じゃあ今日初めてですね。貴重な初体験をありがとうございます。
初めての方もですし、毎日のように書いている方も楽しんでいただけるように進めていきます。
みどりとはなさん、ありがとうございます。たまにやってみてますが、いまいち続かないです。
そうなんですよね。やっぱり続かないっていうお声もたくさんいただくので、まずジャーナリングって何ぞやのところからお話をさせていただきます。
端的にお伝えさせていただくと、頭に浮かんだことをそのまま紙やノートに書き出すことを言います。
自分の思考や感情を整理したり、書くことによってストレスを軽減する方法、なんていうふうに言われています。
近年は書く瞑想というベストセラーの本も発売されたりしていて、瞑想ってみなさんご存知だと思うんですけれども、
いまここに集中するマインドフルネスの方法としても注目されていますし、
ストレスを軽減する方法という意味では、ストレスケアですとかメンタルヘルスの手法としても取り入れられています。
ジャーナリングをするとどういういいことがあるのかとか、どういう方法があるのかみたいなところはたくさんお伝えしたいんですけれども、
今回のファイブデイズチャレンジ企画は、まず書いてみようというところが趣旨になりますので、
そういった効果や振り返りの方法とか、もっとジャーナリングを身につけたいという方がいらっしゃったら、
私の方でお伝えさせていただいている講座があるので、最後にお知らせしますので、よかったらお聞きください。
ジャーナリングを私の方で教えさせていただいていると、やっぱりさっきおっしゃっていただいたみたいにいまいち続かないとか、
何をそもそも書いたらいいかわからないとか、一人でやろうとするとつい他にやりたいこととか優先すべきこととかやらなきゃいけないことがあって、
結局書かなくなっちゃうという声を本当に多くいただいています。
なので今回のチャレンジ企画では、毎日同じ時間に7月4日の金曜日まで、
今日から5日間、毎日同じ時間12時15分から、違うテーマを私の方で用意して、皆さんの書くハードルを下げたいと思います。
書いたことある方はなんとなくわかると思うんですけれども、ジャーナリングって正解がないんですよね。
どんなことを書いてもいいし、答えを出さなきゃいけないものでもないので、書いてたらテーマからそれちゃうみたいなこともよくあります。
小説でもコラムでもないので、うまく書こうとしなくていいし、正解を探そうとしない、きれいに書こうとしない、自分をよく見せようとしなくていい。
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本当に感じたことをそのまま書いてみるっていうのが結構キーポイントになります。
ただ一方で、それが難しいんだよっていうお話もあると思いますので、一旦まず書いてみて、その後にご質問があればお受けしていきたいと思います。
今日できたらこの時間にみんなで一緒に書きたいと思っているんですが、紙やペンは皆さんお持ちですか?
ノートを用意したよとか、今日は聞くだけですとかっていうコメントもしいただけたら嬉しいです。
私も皆さんと同じタイミングでノートとペンを使って、同じテーマでジャーナリングをしたいと思っております。
もし手元にノートやペンがないけれども、ちょっと書いてみたいなって、自分の気持ちを吐き出してみたいなっていう方がいらっしゃったら、
そこら辺にあるチラシの裏とかでもいいですし、おまけでもらったペンでもなんでも構わないので、自分のすでに持っているものを使っていただければと思います。
もしノートとかなくて聞く専門だよっていう方は、頭の中で考えてもらってもいいですし、
iPhoneとかiPodとかのメモ帳機能を使ってそこに打ち込んでみるっていうのもありです。
皆さん大丈夫ですかね?ノートとペンはありますか?
ノートとペンを持っている前提でお話しさせていただきますのでご了承ください。
今日のテーマなんですが、じゃじゃーん。
ちょっと今私もコメントで送るのでお待ちくださいね。
今日のテーマは、もっと○○だったらいいなぁと思うこと。
もっとこうだったらいいなぁって思うことをぜひ書き出していただければと思います。
今回この5日間裏テーマとして、自分の本音に触れる5日間。
皆さんが自分の見過ごしてしまう、聞き逃してしまう本音にちょこっとでも触れられたらうれしいなというふうに思っておりますので、
ぜひそんなことを思いながらもっとこうだったらいいなって思うことを書き出していただければと思います。
時間は私の方で測っていきます。
今回7分間測っていきますので、終わったら終わりましたーって声をかけますので、
そこで皆さん書き途中でも一旦ペンと紙を置いていただければと思います。
それぞれやり方はお任せします。
とにかく7分間書いてみるということを今日はチャレンジしていただきたいんですけれども、
どうしても途中で止まっちゃうことがあると思うんですよ。
そしたらあれ何書けばいいかわかんないなぁとか、もっとあると思ってたけど意外と書けないなぁとか、
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そういうことでもいいので、ペンをなるべく走らせ続けるっていうのはちょこっと努力していただけると、
自分の本当に思っていることが出やすくなってきますので、
その練習もしていただければと思います。
書く前と書いた後に、私は毎回深呼吸を3回ずつやっておりますので、
ぜひ一緒に皆さんもやっていただければと思います。
深呼吸3回終わったかなーっていう頃にお声掛けをして、
そこから7分間測っていきますので、お願いします。
では、まずそれぞれ皆さん深呼吸を3回ずつやっていただければと思います。
お願いします。では、まずそれぞれ皆さん深呼吸を3回してみてください。お願いします。
はい、では皆さん深呼吸できましたかね。
テーマはもっと○○だったらいいなぁと思うこと。7分間書いてみます。
ではこちらで測っていきます。どうぞスタート。
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はい、皆さん7分間経ちました。
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では、ペンと紙を置いていただいて、3回深呼吸ご自身のペースでお願いいたします。
はい、皆さん書けましたかね。
ノートとペンを使って書いていない方も、頭で考えた方もいらっしゃるかと思いますが、
皆さん書いてみてどうでしたか。結構たくさん出てきましたでしょうか。
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もしよかったら書いた内容をシェアできる範囲で教えていただければと思います。
もっと○○だったらいいなぁってこういうこと書いてたよとか、
7分間ってあっという間でしたねとか書いたことに関する感想でも嬉しいので、ぜひコメントください。
ちょっと皆さんがコメント書いていただいている間に、私も同じテーマで今書いてみたので、
ちょっとその内容をここだけでお話しさせていただきますと、
最初は結構自分の体のことについて書いてたんですよね。
見た目の問題もあるけど、体力、筋力をつけたい、もっとアクティブに遊びたいみたいな感じのことを書いていました。
その後に、私家族4人で夫と子供が2人おるんですけれども、
夫が多忙でなかなか平日は一緒にいることができないので、
週末は一緒に過ごして特別なお出かけとかをしたりすることもあるんですけれども、
それよりもみんなで一緒にご飯、食卓を囲めたらなぁみたいなことも書いてました。
でもその後に、これってでも私が変えられない夫の問題なんだよね、みたいなことも書いていましたね。
あとは、自分からもっと身近な人に優しい言葉をさらに使えるようになりたいっていうのも書いていました。
これはね、自分ができることですもんね。
自分が子事を言いたくなっちゃうことがあって、そういうことについても書いてあって、
子事を言いたくなっちゃうのは、自分が過度に心配してたりとか、
自分の不安を消したくて子供たちに宿題、
なんか目がタブレットに近いよとか、やらないやらちょっとチクチク言ってしまうようなところがあるので、
もうちょっと向き合い方を変えたいなぁみたいなところをざっと書いておりました。
なので、一個のことを深掘りするというよりかは、いくつか出てきたなぁという印象です。
結城さん、ありがとうございます。7分長いかと思いましたが、あっという間でしたということだったんですね。
そうなんですよね。これテーマによったりとか、あとはその時の自分の状況、コンディションによっても、
この数数、長く感じるか短く感じるかっていうのはその時によるんですよね。
結城さん、さっき週4ぐらいで書いてるっておっしゃってたと思うんですけど、
いつも時間はかってやっていらっしゃいますか?
このあたりもみんなどうやってるか聞きたいかもしれないので、もしよかったら教えてください。
はい、くもに癒されずさん、ありがとうございます。
もっと休日に子どもと楽しみたいなぁ、一緒に楽しめる場所があったらいいなぁということで。
今、外国に中国に在住されてるんですね。
そっか、もっと子どもと楽しめたらなぁっていう、楽しめる場所、そうですよね。
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なかなか日本と同じようにはいかないっていうところがあるのかな。
結構出てきましたね。ありがとうございます。
たぶん聞いてくださっている方もいろいろ出てきたんじゃないかなと思います。
さきみきさん、あ、12時半と勘違いということで、そうなんです。
12時15分というちょっと中途半端な時間ですみません。
ちょうど今振り返りを行っておりますので、もしよかったら皆さんのシェアもすごくためになると思うので聞いててください。
ゆきさん、私は1分1枚に10枚書くタイプで、普段は少ししおりさん流と違うんですよね。
あ、なるほど。1分1枚で書いて、どんどんどんどん次に書いとこうってめくるタイプのですね。
あー、そっかそっか。じゃあ今日はちょっと違ったタイプで、またそれも新鮮かもしれないですよね。
そうそう、いろんな書き方があるから、それによって自分の書く内容の出てくる量とかも変わってくるので、それも面白いんですよ。
あまりに私もジャーナリングを教えている立場ではあるんですが、やり方には固執していなくて、
自分がやりやすい方法を見つけてもらう手段の1つにもこのライブになるかなと思っています。
先日さん、後でこのテーマやってみますということで、あ、私もゆきさんと同じタイプです。
ゼロ秒、ゼロ秒試行流って、私今日神々ですね。すいません。ゼロ秒試行流ですということで。
ありますよね。パッと書いてっていうのは、私もたまにやったりするんですが、
逆に私はジャーナリングに落ち着いたので、この試行も面白いですよね。みんな何が自分に合うかっていうのがね。
ありがとうございます。聞いてくださっている方も結構たくさん実はいらっしゃって、ありがとうございます。
こんな感じでシェアをしていただくことによって、自分こう思ってるんだっていうのを再認知することもできますし、
他の方の書いた感想とか書いた内容を見ていただくことによって、
このジャーナリングライブもっともっと深めていただけるかなと思います。
私の書いた内容ってもう、あまり実は公開してないんですよ、普段。
っていうのを公開する、発信するってなると、私自身もジャーナリングに本音をかけなくなってしまう気がしていて、
このライブだけで自分の書いた内容はお伝えしようかなと思っております。
はい、ちょっとあっという間にもうあと残り7分になってしまったので、
ちょっとそろそろクロージングをしていきたいと思うんですけれども、
ありがとうございます。
もっとこの飲み物好きってものがあったらいいな、
この飲み物を飲んだら切り替えられる、上がるというのが欲しいです。
いいですね、なんか自分のお気に入りみたいなのを見つけるっていうのもいいですね、いいですね。
私はもう断然コーヒーなんですけどね、
そういうのが自分の特別アイテムっていうのかな、
自分だけのお気に入りみたいなのがあるといいですよね。
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ありがとうございます、コメント嬉しいです。
なんかね、こんな感じで皆さんきっと忙しいと思うんですよ。
忙しい中で今日ちょっと時間とって書いてみようかな、参加してみようかなと思ってくださったと思うんです。
こんな感じで、自分のためのちょっとした小さな時間を取るっていうのを
一日の中でやってみてほしいなというふうに思っていて、
もしかしたらジャーナリングが毎日やるのは難しいっていうのであれば、
さっきくまにやされるさんがおっしゃったみたいに、
一日自分のための小さな時間として、この3分間だけは自分の好きな飲み物を飲もうとかね、
そういう小さな時間をぜひとってみてほしいなというふうに思っています。
あと、今日初めて書いていただく方もいらっしゃったと思うんですけれども、
この書くことが義務になっちゃって、書かなきゃとか書くっていいからやんなきゃみたいに
無理に頑張るためのツールにはしてほしくないなというふうに思っています。
自分の考え、本音をさらけ出す練習にこの時間を使っていただきたいんですよね。
私たちって忙しいじゃないですか、たぶんそんなにすごい暇だよみたいな方はなかなかいらせらなくて、
もし暇だったとしてもスマホ片手にいろんな情報とか面白そうなショート動画を見たりとか、
頭がごちゃついてくることってあると思うんですよ。
そうすると自分が普段何考えているのかとか、
自分で生きているのに自分のことがわからなくなるっていう方が本当にとても多いんですよね。
なんなら自分ではこれが本音だと思っていてもそうじゃないっていうこともあったりするので、
このあたりをこの5日間でぜひ深掘っていきたいなと思っています。
どういうことかというと、普段私たちが自分がこうだ、これが私の性格だ、これが私の悩みだって思っていることが、
実はそうじゃないことってすごくあるんですよね。
周りから見た正解っぽい努力、これがかっこいいよねって言われるような成功とか成長を語っちゃうこともあると思うし、
人に言いやすい、伝わりやすい、表面的な悩みだけを自分の悩みって勘違いしちゃって、
奥底にある悩み、薄黒い感情とか蓋してた過去の出来事とかに気づかないふりして、
結局同じことでもやもやして続けてあって、
きっと私だけじゃなくて、ここに参加してくださった皆様1個や2個あるんじゃないかなって思うんですよ。
だから何が言いたいかって、無理に嫌なことに向き合って、
本音に気づいているようで気づけてないっていうことは結構あるから、
そこをジャーナリングして自分の気持ちを書いて、自分の感情に、
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いろんな感情、ポジティブなものだけじゃなくて、
どす黒いネガティブな感情も含めて全部自分の感情なので、
そういった感情、いろんな感情を感じることで、気づきがあったら嬉しいなと思ってやっています。
もちろん気づきがあるだけじゃなくて、この後、じゃあ実際この飲み物どんな飲み物好きかなって言って、
何個か紅茶買ってみたりとかするのをして、報道に結びつけてもいいですし、
私がさっき言ったみたいに、自分の気持ちを書いて、
もっと優しい言葉を使いたいなと思ったら、早速この後子どもたちに、
ちょっとチクチクって言いそうになっちゃうようなところを一回深呼吸して、
優しい言葉で言い換えてみたりとかね、なんか行動に結びつくといいですよね。
そんな感じで、ちょっと一人語りが長くなってしまったんですが、
今日はもっと○○だったらいいなと思いました。
ぜひこの後、自分でさらにどんな言葉が出てきたのかなとか、
もっとこれだったら自分できそうだなということとか、
早速取り入れられそうなことがあれば、ぜひやってみていただければと思います。
何回も言いますが正解はないので、自分が書いたことが自分の本音だし正解になりますので、
ぜひ皆さんに教えていただければと思います。
この企画に参加していただけた方、ちょっとさっき思いついたんですけど、
ちょっとお祭りっぽくしたいなと思って、もしよかったら私のスタイルとか、
インスタグラムも発信しているので、メンションで私のタグ付けしてもらって、
今日このライブに参加したいなと思って、
お祭りっぽくしたいなと思って、
お祭りっぽくしたいなと思って、
メンションやタグ付けをしていただけたら嬉しいですし、
ハッシュタグであれば、カタカナでジャーナリングチャレンジって付けて投稿していただけたら、
私見に行っていいねを押しに行きたいと思いますので、
メンションやタグ付けお待ちしております。
明日はまた深いけど温かい自分の本音に傷つけるような、
傷つけちゃだめですね。傷つけるような問いかけを用意しております。
自分のために少しだけ立ち止まって、言葉と向き合っていただければと思います。
今日実は参加したいけどできなかった、ちょっと難しいという声をいただいていましたので、
今日の放送についてはアーカイブをこの後編集して、
今日中には公開したいと思っております。
振り返りたいな、途中からしか参加できなかったという方は、
ぜひアーカイブを聞いて、自分でジャーナリングをしていただければと思います。
聞いていただけたら私もお返事いたしますので、ぜひよろしくお願いします。
明日から7月4日までの金曜日まで行うんですけれども、
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2日目から5日目までの4日分に関しては、
アーカイブは全部公開せずに、
LINEのオープンチャットって皆さんご存知ですかね。
オープンチャットを私の方で用意しておりますので、
ぜひご参加いただけるように設定いたします。
もし明日以降参加したいけどできないなという方だったりとか、
また振り返りたいなという方がいらっしゃったら、
ぜひオープンチャットにご参加ください。
オープンチャットもこの後、このライブのアーカイブを公開した時に
リンクを貼っておきますので、ぜひそこからご参加いただければと思います。
ここにLINEのオープンチャットのURLを貼っておりますので、
そちらの方から押していただけるとリンクが飛ぶようになっています。
特命で参加できますので、ぜひ皆さんご参加ください。
あっという間に時間になりましたので、ここで終了となるんですけれども、
最後にちょっとだけお知らせをさせていただければと思います。
来週の7月7日月曜日、たまたまなんですけれども、
ジャーナリングの始め方講座という講座の受付をスタートいたします。
今日とか今週、ジャーナリングライブ参加してみて、
もっとジャーナリングのことを学んでみたいなとか、
1対1の講座になりますので、もっとしおりにこういうことを聞きたいなとか、
私のジャーナリングとか、私の書くことのこういう悩みを直接ぶつけたいなという方がいらっしゃったら、
60分間丸々1対1で行うジャーナリングの始め方講座の受付を
7月7日月曜日からスタートいたします。
講座の案内をインスタグラムの方から行いますので、
ぜひフォローもお忘れないようにお願いいたします。
では皆さん、30分というお昼に貴重な時間、本当にありがとうございました。
コメントも嬉しかったです。
今日も自分と向き合う時間、自分のために時間を使って、
自分のことを大切にしていただけたんじゃないかなと思います。
ではこれから良い午後をお過ごしくださいね。
また明日来れる方は12時15分にお会いしましょう。
オープンチャットに参加されたい方もいらっしゃるかと思うので、
このままあと1、2分ぐらい残っております。
もしご質問があれば、ご質問をこちらにコメントでお寄せください。
ジャーナリングライブに参加していただいた方は、ここで終わりで大丈夫です。
ご自由に退出してください。
ありがとうございました。
聞き全の方も多くいらっしゃったみたいです。
ありがとうございました。
明日以降も全然違うテーマでやっていきたいと思いますが、
33:04
5日間どれにも通じているのは、自分の本音に気づく瞬間があればいいな、
自分の見過ごしてしまう本音に触れられる瞬間があればいいなということで
テーマをご用意しておりますので、ぜひお願いいたします。
皆さんありがとうございました。
早速、今4人ぐらい新しくオープンチャットに入ったよという通知が
ポポポンと私の方にきました。
ありがとうございます。
入ってくださっている方も結構来てくださっていたんですね。
ありがとうございます。
皆さん入れたかな?
大丈夫ですかね。
今日以上にまた今日のアーカイブを残しますので、
よかったらまた明日以降もお越しください。
では、こちらで失礼いたします。
皆さん良い1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
