![トーク487[機嫌よく]やりかた from Radiotalk](https://image.listen.style/img/snLgCGL60_P6PoQMYR0hoAuHPmcq-OHCZyHBhvhjU90/resize:fill:1200:1200/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnJhZGlvdGFsay5qcC9jb21tb24vaW1hZ2VzL3Byb2dyYW1fbm9faW1hZ2UuanBn.avif)
機嫌よく生きる方法
おはようございます。
ごめんなさい。
こんばんは、こんばんは。
487回目トーク。
機嫌よく、機嫌よく。
僕は今ですね、
1日、1日っていうか、
常に機嫌よく生きようと思ってですね、
それを練習しているところであります。
でですね、
ついでに、そのノウハウをまとめてみようと思っているわけですよ。
機嫌よく、機嫌よく生きれたらいいじゃないですか。
1日ね。1日機嫌よく生きれる。
毎日機嫌よく生きれる。
すると、どうでしょう。
もうその人は幸せということになりますよね。
でですね、そのコツなんですけど、
僕ね、だから、ある程度、ある程度、
こう、分かってたわけですよ。
分かってたんですけど、
それをね、どうやったら人に伝えれるかなと思ってね。
この今話している内容を文字にして、
電子書籍までできたらいいな。
で、これね、たぶん、まずは、
第一段階は機嫌よく生きると決めることです。
決めること。
で、第二段階は、決めたら監視、監視人を置くこと。
監視人を置くこと。
僕は、頭の上、てっぺんぐらいにずっと監視人を置いてるんですね。
で、三番目は、ちょっとそれた時に、
ピピッと監視人に注意してもらう。
ということで、これね、やってることは、
やってることは、瞑想に似てるんですよ。
瞑想っていうのかな。
瞑想っていうのも、いろんなタイプの瞑想があって、
呼吸を数えるような瞑想。
呼吸を数える瞑想って、どういう瞑想かというと、
呼吸を数えるだけなんですよね。
息を、何でもいいから、呼吸を数えたらいいんですよ。
息を吐く、1。
また息を吐いて、数でしょ。
また息を吐いて、2。
というような呼吸の、
禅のお坊さんがやってるような瞑想があるわけですよ。
それをやってるとですね、
10まで数えたら、また1に戻るみたいな。
そういう瞑想をやってみたらいいと思いますよ。
意外に難しいんですよ。
10までなんだけど、15になってるとかね。
全然違うことを考えてたり、
そういうもんだったりするんですよね。
そういう時はですね、また戻ってあげたらいいんですよ。
戻ってあげたらいいんですよ。
あ、しまった、と思って戻ってあげる。
この戻る感覚が、実はすごくいいんじゃないかなと思ってまして、
だからこの戻る感覚なんですよね。
まずは、今日も1日、いい気分でいるぞって決める。
監視してねっていう感じで監視してもらう。
監視人を置く。
なんかあった、なんか嫌なことあったな、あいつこんにゃろ、こんちくしょう、なんだ、腹立つな。
監視人に笛を吹いてもらう。
あ、しまった、戻る。
そういう流れで、
行きましょう。
自己信頼と寛容さ
そのためには、あ、しまったって。
戻れるためには、
一つは、自分に対する自信がいるんじゃないかなと。
自分に対する自信が。
自分に対する自信と、
人に対する優しさ。
人に対する優しさがあること。
自分に対する自信があること。
自分に対する自信があること。
この辺をですね、常日頃から培っていくわけですよ。
自分に対する自信はどうやってつけるかというとですね。
わかんないんですけど。
いろんなやり方があって、自分に対する自信をつけるの。
自分に対する自信をつけるの。
自信がつくことをやったらいいんですよ。
もう一つは、
とりあえず自信を持つ。
とりあえず自信を持つ。
自信を持つ。
できたらそれがいいんですけど。
自信が持てなかったら、ちっちゃい成功を積み重ねていくことじゃないですかね。
ちっちゃい成功でいいですよ。
1日いい気分でいる。1日じゃなくてもね。
1時間いい気分でいる。よし1時間できた。
自分を褒めてあげる。
そんな感じじゃないですかね。
1週間に1冊本を読むとかね。
それをクリアする。
褒めてあげる。
自分がやると決めたことをやる。
あんまり大きいことをやると逆に自信をなくすと思うんですよね。
ちっちゃいことをとりあえずやる。
自信をつける。
何もやらなくても自信を持つということができた方がいいですよね。
ということでですね。
あとは人に対して寛容になるのがいいんじゃないですかね。
そっかそっかみたいなね。
寛容になる。
プラス会わない人とは会わない。
人を変えようとか思わない人に変えようとか教えてあげようとか。
それを思うと人をコントロールしようと思うと
なんかあんまり良くないと思います。
良くないというか人は変わらないですからね。
人には寛容に。とはいえ会わない人とはちょっと距離を置く。
そんな感じですね。
自分には自信を持つ。人には寛容に。会わない人とは距離を置く。
そういう感じでなんとかなるんじゃないですかね。
だからちょっとまとめますね。
まずは一日機嫌良くいようと思うこと。
二つ目、自分を監視してくれる人を一人置いておく。
このニュアンス伝わるかな。
三つ目はその監視している人がピピッと笛を吹いてもらう。
いい気分でいない時にピピッと笛を吹いてもらうね。
元に戻ろう。
元に戻ろうと思ったらそこそこいろんな技がいるわけですよ。
自信を持つということと自分に自信を持つということと
人に対して寛容になるということがめんどくさいなと思うことと
自信を持つということと自分に自信を持つということと
人に対して寛容になるということがめんどくさいなと思うことと
あとっとと逃げるというぐらいでどうでしょうかね。
ということで今ちょっと思いついたので収録してみました。
そのうち文章にまとめて電子書籍化する予定です。
そのうち文章にまとめて電子書籍化する予定です。
3ヶ月ぐらいいい気分でいるが続いたらもう大丈夫ですよね。
3ヶ月ぐらいいい気分でいるが続いたらもう大丈夫ですよね。
ということでこんな感じです。
