00:05
おはようございます。5歳と3歳の子育てをしながら、会社員として働く，ママ、薬膳インストラクターの，です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。 毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、ちょっと発信の方向性を変えようと思っているんですけど、あ、でもね、その前にね、今日お話ししたいのは、薬膳を始めると自己肯定感が上がるっていうことに気づいたっていうお話をね、ちょっとしようと思うんですけど、
で、その前にちょっとお知らせなんですけど、今このラジオを月、水、金で週3で更新しているんですよね。
で、それと、この音声をノートの記事化して、ノートも週3で更新していたんですけど、ちょっとね、頻度を落とそうかなっていうふうに思っています。
まあね、私自身ね、冒頭でも言った通り5歳と3歳の子育てをしながら、会社員として働いているんですね。
で、正直本当にね、毎週毎週、インスタグラム更新したりとか、ラジオ3本、週3で撮ったりとか、で、それだけで結構いっぱいいっぱいになっちゃってて、新しいことになかなかチャレンジできないっていう状況がありました。
ね、なんか講座の受講生さんとも、いろいろちょっと、講座のリニューアルとか、そういうのもやっていきたかったりとか、あとはね、体質診断とかもちょっとやっていきたかったりするんですけど、
まあね、なかなかちょっとリソースが取れなくて、で、今ちょっとやりたいなと思っているのが、ブログを書きたいなというふうに思っているんですね。
で、今このラジオでは、日々ね、気づきとかをお伝えしているんですけど、いろんなね、なんか、ノートも1年くらいやってきたし、で、ラジオの方も、この週3を2年くらい続けてきたかなというところで、
まあね、情報も結構たまってきているので、今度はちゃんとその情報をまとめてブログにしたいと思っています。
で、そうすることで、例えばですけどね、例えば、まあ、飢餓心液のキーとは何かとか、あとは飢餓心液のキーが不足した状態をキキョって言うんですけど、
キキョだと疲れやすいとか、なんか食後眠くなるとか、まあそういう症状が出るんですけど、それは一体どういうものなのかとか、どうしたらいいのかとか、そういうのをちょっとまとめて記事にしていきたいなというふうに思っています。
で、それをやりたいなって思った時に、ちょっと何かを削らないといけないなというふうに思っているので、このラジオをね、ちょっと週1、2、ちょっとしばらくの間減らそうかなというふうに思っています。
で、私のこれまでの発信してきた内容とかをまとめてブログ記事にするので、ぜひぜひホームページ、公式ホームページの方で公開していこうかなと思っているので、公式ホームページ見てもらえたら嬉しいですが、
公式ホームページの概要欄にね、貼ってあるのでぜひぜひ見てください。で、あとはこれまでインスタグラムのリールで、もう1年半くらいかな多分、1週間に1回リールを上げるっていうチャレンジをしていて、今継続できているんですけど、
03:01
で、だいたい薬前レシピを投稿しているんですね。でもそれがどうしてもちょっと流れていっちゃってるので、それもちょっとブログにしたい。
で、Googleとかで、例えば茄子薬前レシピとかで検索したときに、私のそのレシピが出てくるような状態にしたいなというふうに思ってて、だからそれもちょっとブログ化していきたいなというふうに思っているんですよね。
で、そのレシピがたまったら、ちょっと無料っていうか検索もすごい簡単にできるように、茄子っていうふうに検索したら私の茄子のレシピが出てくるとか、
そういうなんかポータルサイトみたいな、なんかそういうのもちょっと作っていきたいなというふうに思っているんですよね。
だから私自身ね、昔これなんかインスタでそういえばアップしたこのレシピ知りたいなって思ったときに、
あの、遡るの大変なんですよ。調べられにくくて。なのでちょっと調べやすいようにしたいなというふうに思ってて、
で、これは無料で誰でも見れるような状態にしたいなというふうに思っているので、
なんかね、ちょっと興味あるよっていう方は、公式LINEとかインスタグラムの情報を追ってもらえると嬉しいなというふうに思います。
確実なのは、メルマガに登録していただけると必ず情報は送らせていただくので、
よかったら登録お願いします。概要欄に貼ってあります。
今日はね、ちょっとどんな話をしたいかっていうと、ちょっと本題に戻ると、
薬膳を始めると自己肯定感が上がるよねっていう話をしたいなというふうに思います。
で、それがなぜかっていうと、薬膳っていうのは基本的には食材選びなんですね。
薬膳ってなんかちょっと難しそうだなとか、クコの実食べるのかなというふうに思うかもしれないんです。
思う方すごく多いんですけど、
例えばクコの実を食べるっていうのにも理由があって、
例えばアンチエイジングしたいとか、潤いが欲しいとか、血が欲しいとか、
私の場合だと結構胃腸が弱めだったりするので、
でも本当に最近思うのが、6月におうち薬膳実践室っていうのを立ち上げてから、
更新している方は本当に少人数になっているんですけど、
逆に今少人数だから結構関わりが深いなというふうに私は思っているんですけど、
そこで毎日毎日、今日気をつけたこととか、運動これくらいしたよとか、
睡眠どれくらい取ったよとか、そういうのを報告しているんですけど、
それのおかげなのか、本当に調子良くなったなというふうに思っているんですよね。
今までは私、用事お手帳にいろいろ書いてたんですけど、
それを他の誰かに見てもらえるということで、
例えば今週はおやつ1日1個にするっていうふうに決めたことを、
継続できないとちょっと書きにくいじゃないですか。
特に私は主催者側っていうのもあって、
私が毎日毎日お菓子めっちゃ食べました。10個食べました。
ポテチ1袋食べちゃいましたとか書いてたら、
なんかうんってなるじゃないですか。
用事をしてるのこの人みたいな。
そういう人からの目もあって、
06:00
私は余計ちょっと気をつけるようになったんですよね。
それが積み重なって、私もそうなんですけど、
今日は自分のためにこういうことをしました。
例えば昨日だと何かあったかな。
例えば昨日だと薬膳茶を飲みました。
薬膳茶は日々飲んでるので、記録するときもしないときもあるんですけど、
ちょっと雨だったので、
トウモロコシのヒゲ茶とハトムギをブレンドして飲みましたとか、
あとは寝起きにすごいすっきりしなかったので今日は。
なので治療を補うことを意識して、
リュウガン食べますとかなんかそういう感じですね。
やっぱり薬膳っていうのはいろんな観点からあるんですけど、
自分の気になるところをいかに気づいて、
それに対処してバランスを整えていく。
いかにバランスを整えていくかっていうのが薬膳なんですよ。
なので本当に難しい勉強になったらどんどん深くなっていくし、
私も全部わかってるわけではないんですけど、
それだけでもコツコツと変わっていくことができるし、
それを続けていることで、
自分は今日も自分のために食材を選ぶことができたとか、
自分のために胃腸をいたわるために、
今日は夕飯控えめにすることができた。
しかもそれを積み重ねていくことで、
自分で自分を整えていることができる。
私ってなんか良くないみたいな。
そんな感じが得られるんですよ。
私はそれに気づいたのが半年くらい前かな。
言語化することができたのが多分それくらいで、
1年くらい前かな。
インスタグラムのプロフィールにも、
私整えてるっていう暮らしが好きですみたいな。
自分整えてる暮らしをしている私が好きみたいな。
そういうフレーズをノートにも書いてるんですけど、
私整えて生活しているなって生活するのって、
すごい自己肯定感上がりませんかっていう感じなんですよね。
それとか自分だけじゃなくても、
まずはやっぱり私は自分自身を整えるのが大事だと思ってて、
自分自身が整ってないと他の人に目を配ることっていうのも、
やっぱりなかなか難しいと思うので、
自分がある程度健康だなって思えるようになったら、
家族ですね。
例えば、私は上の子が全息で、
2歳1歳かな。
2歳前かな。
3歳前だったかな。
ちょっと忘れちゃったんですけど。
3歳くらいの時に全息が発覚して、
発覚してというか急に発症したんですよね。
すっごい咳を本当に頻繁に繰り返すようになって。
私が何をしたかっていうと、
例えば白いポタージュが上の子が好きだったんですよね。
大根入れて、レンコン入れて、
あとはジャガイモ入れて、
それを豆乳で煮て、
塩コースとかで味付けをしたポタージュが好きだったんですけど、
薬膳で言うとこの白っていうのは潤いを与える食材で、
09:02
特にレンコンとかって気管死にすごい良くて、
色んな白い食材っていうのもあるんですけど、
効能的にも良いし、
あとは気管死に形が似ているから、
気管死に良いっていう、
そういう昔からの面白い考え方っていうのもあったりして、
でもレンコン食べてくれないんですよね。
なのでどうしたら食べてくれるかなって考えて出てきたのが、
この白いポタージュ。
それを秋冬の時期は頻繁にあげたりとか、
あとは最近ちょっと気になっているのがユリネ。
乾燥ユリネっていうのがあって、
ユリネって本当に小薬でも使われるくらい、
使われてるすごい優秀な食材なんですけど、
普通の食材って毎週レンコン、
毎週はできるかもしれないけど、
毎日レンコンってあげることできないけど、
乾燥ユリネとか乾燥したものとかって、
結構使いやすかったりするんですよね。
それもちょっとやってみたいなっていう風に思ったりしているんですけど、
それのせいなのか、
年を重ねたからなのか、
これはやっぱり誰にも分からないことなんですよね。
誰にも分からないことなんだけど、
上の子の前足めちゃめちゃ良くなってるんですよ。
もう前は本当に月1くらいで、
咳が止まらない時があったりとか、
常に常に前足のメプチンって言うんですけど、
ひどくなった時に気管糸を広げるような薬。
持ってないと不安だったし、
でもこの薬はもう結構ずっと飲んでなくて、
最近ふと気づいたんですよね。
飲んでないんですよ。
予防薬はちょっと飲んでます。
でも予防薬ももうそろそろやめてもいいかもしれないねって、
この間先生に言われたくらいで、
それもすごく嬉しくて、
これって私がこの薬膳をやってきたから良くなったとは、
100%とはそうは言えないけど、
でも私の中ではやっぱり気をつけてきて良かったなっていうのがあるんですよ。
もちろん今5歳になったので、
小児前足っていうのは大きくなると治っていく病気、
治っていく人が8割くらいいるって言ってたかな。
なのでそれのあれかもしれないです。
普通に成長したからっていうのかもしれないけど、
それでも私は薬膳でなるべく白い食材を入れたりとか、
毎日毎日人参を食べさせてたんですよね。
肺を潤してくれる人参を胃腸も整えてくれるので、
夏でも冬でも毎日毎日。
実は今年の夏はちょっと子供を人参食べてくれなくなっちゃって、
それはちょっとなんでかなと思うんですけど、
それでもちょっと人参じゃなくても他にも、
例えば最近ズッキーニをよく使うようにしてて、
ズッキーニも肺をよくしてくれるので、
潤してくれるので、
それをカレーに入れたりとか、
つぶして食べさせたりとか、
そういう工夫ですよね。
子供のために何かするっていうのは、
やっぱりママとしては喜びだと私は思うんですよね。
大変なとこはありつつ、
でも私は子供のために食材を選択して、
料理をしてあげることができたっていう、
その事実ですね。
12:00
それが効いてるか効いてないかは、
誰にもわからないことだけど、
でも私はこれをやったことで、
全食よくなったのかなっていうふうに思えるんですよね。
で、それもあるし、
最後にブラキシーボ効果だったかな?
ちょっと違ったらごめんなさい。
そういうのもあって、
これは有名な例で、
死刑の人が5人くらいいて、
これ飲んだら死ねますっていう薬を飲ませます順番で、
死んでいきます。
で、最後の人には、
実は死なない薬をあげてるけど、
死んじゃったっていうお話があったりとか、
それって思い込みなんでしょ結局。
なので、
すごいですよね。
死なない薬飲んで死んじゃうんでしょ思い込みで。
とか、
昔仮想妊娠だったかな?
そんなのも流行ってて、
想像妊娠。
自分は妊娠したって思い込んで、
赤ちゃんできてないのに生理は止まって、
お腹大きくなってくるみたいな。
そういうこともあるくらい、
実は思い込みって大事なんで。
大事?ちょっと今ので違いますけど。
実は大事なことだったりして、
だから、
薬膳で私はこうやって整えていて、
自己肯定感が上がって、
で、さらに、
私これ食べてるから大丈夫。
強くなれるっていう風に思って食べる。
っていうことだけで、
それは実は、
もし間違ってたとしても仮に、
それは体にいいものなんです。
その人にとって。
っていう考え方があります。
だから、
逆に、
これは食べたら、
ダメだダメだ。
こんな食べる私ダメだ。
って言って食べながらお菓子食べてたら、
そりゃ不調も出ますよ。
みたいな感じ。
よくお菓子、
アイスゼロカロリー理論とか、
流行りましたよね。
このアイスはゼロカロリーだ。
って言って食べて、
食べれば太らないみたいな。
でも本当にこれは、
本当に思い込めばそうだと思います。
っていうようなお話をさせていただきました。
なので、
何か変えたいよとか、
食生活変えたいよって方は、
ちょっと薬膳っていう選択肢も、
あるよっていうことをね、
またお伝えしたいなと思うんですけど、
よかったら概要欄から、
ちょっと概要欄への紹介がすごく多くなっちゃったんですけど、
おうち薬膳の5ステップの無料講座も、
配布していますので、
無料でも薬膳学ぶことができます。
触りですけどね。
全部学ぶことはできないんですけど、
薬膳ってだいたいこんなんなんだなっていうのは、
この5ステップで分かるようになっているので、
よかったらダウンロードしていただけると嬉しいです。
それでは、
今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。
