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おはようございます。5歳と3歳の子育てをしながら、 会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターのＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰＰ�
気挙っていうんですけどそのエネルギーの不足をしている状態だとあの普段疲れやすいし
なんかだるいなーとかやる気ないなーとかそういう風になるんですよねそれとは別に体力 体力がないなーって私最近感じたんですよ
でちょっとねあの最近体力づくりの運動を始めたのでそれちょっと役割的に何かどんな感じの 位置づけなのかなっていうのをちょっと調べてみたのでお話ししたいと思います
あの私この間お盆休みに九州に行ってきたんですね それは旦那のあのお母さんの実家だから旦那のおばあちゃん家が九州にあって
で旦那は大体毎年お盆になるとその九州にみんなで帰るんですよ でも私はちょっと仕事があったので後から新幹線で向かったんですけど
私本当に方向音痴でなかなかちょっと電車の乗り間違いが多いタイプなんですよね で本当にあの私今西吉に住んでるんですけど
あの昔終わり朝日に住んでた時はあのその名鉄瀬戸線って言って電車が1本で境まで 出れたりとか中心地に出れたので本当に困ることなかったんですけど
西吉はなんかすごい難しいんですよね電車が名古屋に行くにもひと苦労みたいな という感じなのであのうちの旦那があのこの電車に乗ったらいいよ新幹線はこれ乗ってねって
言ってわざわざチケットを発券までしてくれたんですよ でスクジュ送ってくれてこの電車に乗ってねって言ってだから私は本当にその電車に乗る
ためにも15分くらい前に電車に行ったんですよねホームに そしたらなんか
この電車来ないなと思って調べたらそれ平日ダイヤだったんですよ旦那が送ってきたやつ がであの乗らなきゃいけないのはお盆だったので平日なんですけど
休日ダイヤだったんですよ休日祝日ダイヤ でそれで本当は新幹線の乗り換えって私めちゃくちゃ苦手で
本当は20分くらいはとっておきたいところ30分くらいいつもで撮ってるんですけど 出張とか行く時もあの本当に乗り乗れなかったらいけないので余裕を持ってるんですけど
電車が来なくてでそのねあの名古屋から九州まで1万7000円くらいの発券されたチケットが あるからもうこれ変えられないんですよ時間がこれはやばいと思って調べたら乗り換え時間が
なんとか7分確保できたんですよ でもあのちょっとあの名古屋市にね名古屋駅にあんまり行かない方は全然わかんないかも
しれないんですけど 名古屋駅の名鉄から新幹線の乗り口ってすごい遠いんですよ
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であのでも私前回そのなんだ東京出張の時に迷いに迷ってなんとか行けたっていう記憶が あってなんとか道は覚えてた覚えてたのが幸いだったんですけど
すごく遠くてで私電車の中であのまあ日曜からねあの 名古屋まで1時間かかるんですけど
ai にあの乗り換えいけるかなみたいなチケット返金できるかなとか あの私電話したりとかして電話してもやっぱりちょっと発見したチケットは時間変えれません
と言われて でも7分しかないから窓口並んでたら多分
その新幹線出発しちゃってでお金帰ってこないっていうことになっちゃうから 走るしかないと思ってであのai に聞いたら7分は無理ですみたいな
あのギリ行けるかもしれないけど私だったらもうすぐに窓口に直行しますみたいな感じの 返事が来て
で迷ったんですけどこれも頑張るしかないなと思って私はスーツケースを持って走ったんですよ 電車がついたら思いっきり階段駆け上がってスーツケース持ってエスカレーターとか使わずに
でもそのままも新幹線のホームまで直行みたいな で本当にずっと走ってホームについた時に私が乗る新幹線のドアが開いてて
めっちゃギリギリセーフこれこれこれぞギリギリセーフだなっていうふうに 思ったっていう出来事があったんですよちょっとねすごい
前置き長くなってしまったんですけどめっちゃ疲れたんですよそれ もう正直あの階段を駆け上がっただけでめっちゃ疲れて
であの 新幹線乗ってからもなかなかちょっともう
あ疲れた疲れたみたいな感じの中抜けなくて もうどうしたもんかなーってもうだいたいその1日ちょっとなんか疲れてましたね
ででもそれが気虚なのかエネルギー不足確かに気虚っていうのは疲れやすいとか なんか
なんで食欲がないのはいろいろあるんです秋汗をかきやすいとか まあなんかやるなんかやる気とか元気がないみたいなのを起居っていうふうに
考えるんですね薬膳だと でも果たしてこの走ったことによる疲れやすい
旦那は結構走ったりしたりとか昔からずーっと運動部で野球やってきたとので体力が あるんですよねで一方私はずっと
運動部は1回も入ったことがなくてでそもそも運動が嫌いで あの時急走大会とかあの駅伝とかあるじゃないですか
ああいうのってほとんど私土部土部さんに入ってたくらい苦手なんですよね です
あのもともとその子供の頃から運動してこなかったっていうので筋肉がそもそもないし体力も そもそもないからだっていうのが
まあ原因の一つかなというふうに思って でまぁやっぱり調べるとやっぱりそれって企業とはちょっと関係ないですねみたいな
で体力つけたい薬膳ではどうしたらいいかなというふうにちょっと調べたけどやっぱり 体力づくりは食べ物では無理ですっていう風に出てきました
まあそうだよなっていうのは薄々わかってたんですけどちょっと確証が欲しくて じゃあどうすればいいのかというところで
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あのやっぱりこの筋肉を変えるっていうのはやっぱり食べ物をしっかり 吸収してでそれを筋肉に変えなければいけない
なので食事は大前提必要ではあります なので私はまあこれこれまで通り引き続き一応がちょっと弱いりがちなのでもともと
一応を大事にしながらエネルギーを適宜補給するまあ 補給ですね気を補給する食べ物を食べつつ運動をする
運動は私はやってたんですよやってたやってたっていうか私は まあの1日30分は運動しましょうもう
ジャスト do it っていう書いてあった本があって あの精神科医精神科医が見つけた3つの幸福だったかな
その本でめちゃめちゃ良かったんですけど その本に運動は体にもいいけどあのとにかくメンタルにで私結構ストレスため
勝ちだったしちょうど読み始めた頃ってあのうちの音 今は5歳と3歳の子がいるんですけどまだ自宅保育してた時期で育休中でかなり精神的に
来てたんですよね 毎日毎日この2人を世話しなきゃいけないみたいなしどっか連れてってみたいな
ちょっと結構忙しい時期ででまぁイライラもしてたし なんか自分の時間も取れないしっていうところで読んでた本がその精神科医の3つの幸福の
本なんですけどその本に運動は30分しなさいって書いてあったので そこから本当に今2年2年3年くらい本当に毎日ほぼほぼ欠かさず
正直ね時々あのあれですけどねサボっちゃうというか前 お出かけとかしてできない時はあるんですけど基本的にはその30分をずっと
シッシュしています でそれのおかげか本当に体が軽くなったしそれのおかげもあって
やっぱり運動って大事だなーっていうふうに思ってはいるんですけど 私がやってる運動って基本的にはヨガなんですよね
ヨガがすごく気持ちが良くてでまぁストレッチとか まあやるとしてもエアロビーとか時々ピラティスやったりとか
ピラティスはあの去年すっごいなんかお腹周りが気になった時期があってなんかちょっと お腹出てきたことないと思ったことがあって
でそこからちょっと毎日ピラティスをやってたらお腹へこんなので もう最近はねピラティスやるにしても3分って決めてるんですけど
うんでそれでまぁ今回ちょっとその瞬発力というか走った時に体力がないって いうことに気づいて
まああまね全力疾走することないですよね でもやっぱり私もうちょっと体力つけたいなぁと思ったので今回はまぁ食用上気をつけ
つつ体力づくり運動っていうのをやっていこうと思いました ただ私ヨガは好きなんですけどそのなんか筋トレとか本当に好きじゃなくて
ほんとダメなんですよそのランマラソンっていうかその走ったりするとか本当に嫌いで まあ嫌いなことをやっても良くないのでまずは youtube で
なんか1日4分でできる体力づくり運動っていう動画が上がってたのでそれをちょっとね 毎日やってみてどれくらい体力がつくかなーっていうのをやってみたいと思います
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まあね1日4分でどんだけ変わるんだって話なんですけどね まあでもまあうち結構子供抱っこしてとか言われてるので
でまぁ基本的に保育園送った時はあのまあ1階と2階に送るんですよね上のことしたの子 で上の子を送ってから下の子を送るときに大抵下の子をおんぶして連れて行ったりとか
まあ抱っこも多いしまぁ結構あのなんだろう運動 えっとする
マウンドてが筋肉を使う機会もやっぱり子供でから増えているのでちょっとずつね体力 つけていければいいなぁというふうに思っています
まあね時間ができたらマラソンとかもちょっと行った方がいいのかなぁと思いつつ あの私は食を伝えているので逆全大事大事っていう風にご飯は大事だよっていう
ふうに伝えてはいるんですけどやっぱり食べ物だけではダメな ダメっていうかまぁあのダメですねやっぱり全部大事運動も食べ物ももちろん運動と食べ物
すごく気を使ってても睡眠全然してなかったらやっぱりダメだし この3つは本当に大事だなというふうに思います
なので私はちょっとまあヨガの音運動もヨガはちょっとなくしたくなくてやっぱり自分の メンタル安定とかにも乗っているので
ヨガは残しつつ体力づくりのもうちょっと激しい運動 激しい運動はね逆転的にあんまりあんまり推奨されているものではないんですけどね
それでもまぁちょっとは体力づくり筋肉をつけるという意味で やっていこうかなというふうに思います
なのであの疲れやすいっていうのをまあ疲れやすい イコール起居というふうに決めつけるのではなくて私みたいに単純に筋肉が足りないっていう
可能性もあるのでそこはちょっと見極めながら運動もしていけたらいいのではない かなというふうに思います
はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました また次回お会いしましょう