生理の重要性
おはようございます。4歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターの２児ママです。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
季節の薬膳レシピブックなど、手作り調味料のレシピも含めてなんですけど、
現在無料で配信しているので、よかったら概要欄からお受け取りください。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん、今日も元気にお過ごしですか?
今日は、最近ちょっと興味のある月経の分野ですね。そちらについてお話をしたいと思います。
私、この間もお話ししたんですけど、ずっと5年くらい生理が来てなくて、出産と牛乳を繰り返していたので、
今年の4月に復活して、4月だったのでもう半年くらい生理が来ている状態になりますが、
生理が来る前、5年前と今回とでは全然生理の状態が違って、生理痛が結構ひどいタイプだったんですけど、
絶対薬飲んだりしてたんですが、それが全然ゼロになったよっていう嬉しいこともありつつ、
月経が増えたとか、量が増えたとか、この5年間でいろんな変化があったんだな、
5年間生理が全くなかったわけじゃないんですけどね。もちろん数回来てて、全然身体って変わっていくんだなーって実感はしているんですが、
今日は、私、実は今回生理が来まして、生理の時ってどんな状態なのかっていうのと、
どういうふうに過ごしたらいいのかなっていうのを調べたので、そちらについてまとめてお話をしたいと思います。
まず月経っていうのはどういう概念かっていうと、薬膳では健康状態を把握することにすごく重要なポイント、指標みたいな感じですかね。
なので、女性って本当に分かりやすくていいねっていうふうなこともどこかに書かれてたんですけど、
この月経っていうのは本当に身体の状態を把握することができるので、生理を整えていくっていうことが健康になっていくためにはすごく大事なことだよっていうふうに言われています。
デトックスと身体の変化
生理が来ると血がいっぱい出ていったりするんですけど、
この時期は本当に身体に溜まった、1ヶ月間溜め込んだ古くなった気欠とかを外に出すデトックスイベントっていうふうに言われています。
確かにデトックスだよなっていうふうには思うんですけど、
根拠ではないんですけど、こんなことありませんかっていうのが書いてあって、本に。
生理前っていうのは便通が悪くなるけど、生理が来ると皆部になったりする。
それは生理の前は水とかいろんなものを食べ込みやすくなる身体になるみたいなんですけど、ホルモンの関係で。
生理が来ると皆部になったりする。
だからデトックスするにもすごいいい時期っていうふうにも考えられます。
ただ出すぎてもダメ。
このデトックスをうまくすることがやっぱりこの次の1ヶ月とか、人生を健康的に過ごしていくためにとても大事なポイントではあるんですけど、
出すぎてもダメなんですよね。
どちらかというと私は出すぎなタイプです。
しかも出すぎで、たぶん私自分の身体を分析すると、本当に経血量が多くなって、この4月からすごい多いんですよ。
だからこれはもう出すぎ。
なのでそれによって血が不足している。
血が不足すると次の生理がなかなか来ないみたいな。
なんかね、本当に周期が、過去は本当にちゃんと28日から35日とかちょっと忘れたんですけど、
40日とか空くことなかったんですよね。
ちゃんと把握してて。
でも4月からは結構空いてて、
1回だけちゃんと28日で来たことがあるんですけど、
あとはもう30、35、40みたいな感じで、すっごいなんか空くんですよね。
これって薬膳で考えるとちょっと血が不足してるんじゃないかなというのが考えられます。
で、今回ね実は27日で来たんですよ。
お、なんか久しぶりに早く来たなと思って。
でもこのたぶんね、分かんない、分かんないけど、
夏目をちょっと食べ始めたので前回の生理終わってから。
スタイフでもお話ししたんですけど、
なんかちょっとフラフラする。
なんか貧血気味とかあったので、
ちょっと夏目を食べるようにしたからかもしれない、分かんない。
でもまだ1ヶ月しか経ってないんで、
これからちょっと毎日ね夏目をこのまま引き続き食べ続けて、
夏目って血を増やしてくれるんですよね。
黒豆と合わせて食べているので、
その効果がもしかしたらちょっと早すぎるかもしれないけど出たかもしれないみたいな感じもあります。
で、出すぎるとねこんな感じで血経とか、
血が出ると肝不足するからすごい疲れやすくなるとか、
そういう状態もあるんですけど、
これ逆に出すぎないと汚れた血が外に出ないっていうことになって、
体の中に汚れた血が溜まります。
これね、オケツって言うんですけど、
目の下にクマができたりとか、
なんかよくある症状として生理痛もあるし、
肩こり腰痛とか頭痛とかにもつながったりします。
で、じゃあどんな状態がいい生理なのかっていうと、
生理痛がない状態と、
生理痛っていうのは本当にないのが正常のようなので、
生理痛がない状態で、
レバー状の塊とか、
経血がドロドロじゃない、
普通になんかサラサラしている感じ。
で、量が普通。
普通って難しいんですよね。
少なすぎずに多すぎずみたいな感じですね。
で、色が黒っぽいとかは色ではないっていうのが大事なポイント。
なので、生理痛があったりとか、
経血がドロドロとか塊が出たりとか、
量が多すぎる、少なすぎるとか、
色が黒っぽいとか淡いとか、
こういう生理の時は、
これはいい状態、いい子宮の状態じゃないっていう風に考えます。
生理中の養生法
で、この中で生理痛を悩む方が多いかなと思うんですけど、
私もずっと悩んでて、
生理が来たのが小学6年生だったんですけど、
もうその時から生理痛がありましたね。
極度の変色だったっていうのもあると思うんですけど、
中学生の時は本当に絶対鎮痛剤飲んでて、
バファロン?なんだっけね、バファロンだったかな?
ちょっと忘れちゃったんですけど、
それをバファリンか、
バファリンを飲んでて、
でも高校生くらいになると多分バファリン飲みすぎて効かなくなって、
なんかイブのEXっていうちょっと強いやつに変えて、
それで乗り過ごしてて、やり過ごしてて、
本当に高校生の時は電車に乗ってられなくて気持ち悪くて、
車酔いもあるんですけど、
乗り物酔いもあるし、生理痛もあるし、
学校にたどり着けないっていうこともあったし、
1回生理の時に頑張って体育出たら、
体育館で吐くっていう本当に大失態を犯したこともあります、
中学生の頃に。
本当にね、月経で、
私本当に中学生の時月経で学校も休んだことあるし、
本当に悩まされたんですよね、この生理痛っていうのにはね。
これは多くの原因としては、
家とか血流が悪くなっているっていうことが原因で考えられます。
冷えると血流が悪くなるし、
血流が悪くなると冷えるし、
これはお互いに影響しているので、
両方とも改善していくことが大事になります。
手っ取り早く治す方法は回路とか温める。
生理痛が来た時って、
私薬膳学んでなかった時なんですけど、
自然に温めてましたね。
温かい飲み物買って会社の時とか、
お腹温めたりしてて、
やっぱりお腹温めると良くなる感じがあったんですよね。
ということはイコール冷えてるってことですね。
だから生理中は、
生理痛とかがある人は、
まずはお腹を温めることが大事。
物理的に。
回路とか腹巻きとかですかね。
お腹出したりしないのが大事です。
あとは血が流れていってしまうので、
血はやっぱり補った方がいい。
とにかく生理中は血を補う。
いくら健康だったとしても、
生理中っていうのは血が出ていってしまって、
血が出ると肝出ていってしまうので、
だるさとか疲れが出やすくなります。
だから十分に睡眠をとって、
ストレスを発散をして、
ストレスを溜め込まない。
激しい運動とかは、
この時期はちょっとお休みして、
とにかく体を休憩させた方がいいと言われているんですけど、
私明日から旅行なんですよね。
しかも旦那の両親と温泉に行くんですけど、
温泉入れないわと思ってちょっとショックを受けています。
本当にこの生理の周期が安定してないんですよ、今。
安定しないと旅行の計画も立てにくいですよね。
そういうデメリットもありますよね。
今まで30、40で遅れてきてたから、
今回はまだ全然大丈夫だろうと思ったら、
なぜか27日で来るっていうちょっと残念な。
しかもめちゃめちゃ軽血流多いから、
夜とかどうしようっていう感じです。
そこはしょうがないんで楽しむんですけど、
それが終わったらしっかり休めたらいいなと思っています。
なかなか無理はしないとはいえ、
この現代社会に生きていると難しいところもあるんですが、
意識だけでも、例えば夜更かしはしないとか、
自分で早く寝ることを決めるっていうことはできるかなと思うので、
その辺はやっていこうと思います。
やっていっていただけたらいいかなと思います。
生理の後半は血も回復していくので、
気持ちも前向きに変化しています。
だから血もなくなっていくっていうと、
気持ちも沈みやすくなるんですよね。
薬膳ではこの血は精神を安定させる材料にもなるっていう風に考えるので、
そうなんですよ。
だから心も不安定になるのはしょうがないとして、
食材で血を補いつつ、
体を休めてお腹を温める。
これが生理中に大事な養生のポイントかなという風に思うので、
まとめさせていただきました。
こういうのを知っておくと、
なんとなくそれを実行することで、
自分整えてるなっていう風に実感できるのが私好きなんですよね。
インスタグラムのプロフィールにも書いてあるんですけど、
私整えてるっていう暮らしが好きっていう風に書いてあるんですけど、
本当にそうなんですよ。
なのでぜひこのラジオでも、
もうちょっと生理が終わった後のこととかもまたお話ししていきたいと思うので、
よろしければお聞きください。
今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
