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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳料理教室を開いている薬膳インストラクターの２です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体をつくるためのプチ健康情報を薬膳の知恵も交えながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
先日は、24で月、諸々のおすすめの食材についてのお話をさせていただきました。
今日は、この時期に起こりやすい不調についてのお話と、生活面での養生ポイントについてお話をしていきます。
日々の暮らしの参考になれば嬉しいです。
まずこの諸々の時期、起こりやすい不調としては、風邪やメンタル不調、アレルギーなどが挙げられます。
まず風邪についてです。
この時期は朝晩の急な気温変化がある時期なので、鼻水とか咳とか喉の痛みとか、だるさなどの症状が結構出やすくなる時期でもあります。
あと夏の終わりということで、夏の疲れから風邪のような不調につながってしまうということもあります。
あと気圧の変化も多いので、台風も多くなってきますし、頭痛とか喘息が悪化するという人も結構多くいます。
過ごしやすくなってくる反面、そういった不調も出やすいのがこの時期の特徴です。
風邪をひきそうになったら、きれいな空気をたっぷり吸って深呼吸をするのがおすすめです。
なぜかというと、深呼吸をすることで肺が強くなるというふうに薬膳では考えます。
やっぱりきれいな空気がいいので、きれいな空気をするために森とか海とか自然のあるところでリフレッシュをするっていうのもいいですね。
食材では風邪のひき始め、寒気がある風邪の場合は生姜、ネギ、シソなどがおすすめです。
喉の痛みとか熱感がある風邪がひきそうだなと思ったら、カモミールとか発火とかタイムなどがおすすめになります。
それからメンタル不調にも注意が必要です。
秋は東洋医学で悲しみの季節というふうにされます。
なんとなく秋に落ち込みやすくなるという経験はありませんか?
秋だからっていうふうに割り切ることも大事なんですけど、深呼吸で肺を強くすることである程度防げます。
肺を強くする食材としては先日紹介した銀杏とかヤマイモのほかにレンコン、梨、蜂蜜、春菊、みかんなどがあります。
覚えやすいポイントとしては秋は白い食材がおすすめです。
白い食材でいうと白ゴマとかは結構気軽に使えるのでぜひこの時期取り入れてみてください。
私もこの時期になると白いゴマ結構使うようになります。
今度冬になると黒がよくなってくるので黒ゴマとか言って白と黒を使い分けたりしています。
あとはアレルギーですね。季節の変わり目はアレルギー反応が出やすい時期になります。
アレルギーの症状っていうのは特に胃腸の状態が大事なので胃腸を整えることを心掛けていきましょう。
ヤマイモ、生姜、かぼちゃ、レンコンなどが胃腸を整えるのにおすすめです。
あとは豆類とか芋類とかも基本的におすすめです。
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最後にこの時期の生活面でのポイントもいくつか紹介します。
まずこの時期は東洋医学的には新しいことを始めていくというよりかは生活のペースをゆっくりと落としていくのがいい時期です。
現代の人って私も含めてなんですけどめちゃくちゃ忙しいので難しいと思うんですけど
私も難しいんですけど少しずつのんびりした気持ちを取り戻していきたいななんて思っています。
やっぱね子育てしてるとなんかバタバタしちゃったりして
もう昨日もなんかすごいイライラしちゃってお母さんに電話してもうなんか愚痴ったりしちゃって
やっぱねなんか生活のペースを落としていくっていうのもやっぱ大事だなっていう風に感じました。
あとは上を向いて歩くっていうのもおすすめです。
胸が広がって呼吸が深くなるしストレス解消にもなります。
私も最近自転車を乗りながら試してみたら空の色が綺麗で結構気分転換になりました。
なんか普段毎日自転車漕いでるはずなのに
あれ空ってこんなに綺麗だったんだなんて久しぶりに感じました。
なかなか忙しいと空を見るなんてこともなかなかないかなーなんて思いますが
今日ねこれを聞いたのでぜひ意識して空を見てみてください。
それから急に厚着をしないということも大事です。
寒暖差で体調を崩しやすいんですけどすぐに厚着してしまうと
逆に汗をかいて冷えやすくなっちゃうのでこれは要注意です。
涼しくなってきたら薄手のカーディガンを持ち歩くようにして脱ぎ着できるような服装を持っていくのがおすすめです。
最後に早寝早起きを心がけましょう。
自然のリズムに体を慣らしていくのが大事です。
今日紹介した生活のポイントを参考に体感的な季節の変わり目を元気に過ごしていきましょう。
それではここでまた今日も少し宣伝をさせてください。
今週の日曜日9月1日の8時から知識ゼロからの薬膳ライフ実践サポートという講座のモニター募集が始まります。
この企画は本当に生活に薬膳を取り入れるために必要な情報をピックアップして
最短で薬膳ライフが実践できるようになるために作った講座です。
というのも私が薬膳を学び始めてから生活に取り入れるまでにとっても時間がかかったから
もうお金も結構使ったんですけど
これから薬膳を学びたいなって思っている方とか
私の配信を聞いて薬膳を学んでみたいなって思ってくださった方
いたらすっごく嬉しいんですけど
そういう方には私の長かった試行錯誤を省いて
スムーズに生活に取り入れてもらいたいなという気持ちが含まれています。
講座は基本的にはマンツーマンで6回の個別セッションを行っていきます。
あとは各200種類以上が収録された食材リスト
これは季節と体質別なので13種類くらいあります。
めっちゃボリュームがあります。
個別セッションではワークも一緒にやるので理解を深めていったり
自分ごととして落とし込む工夫もしてあります。
さらにオリジナルの食材リストがあるから
すぐに生活に取り入れるということもできます。
あとは特典としては質問サポートが1年間ついていたり
動画は今後もしリニューアルしたら最新の動画が見れたりします。
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この季節はどんなものを食べたらいいのとか
どんな不調があるのとか
自分はどんな体質でどんな食材を選ぶべきなのかな
というのが自分で判断して選べるようになります。
気になるお値段なんですけど
今回は2名様限定のモニター特別価格なので
正規の値段の約半額の25,000円にしてあります。
ただ個別セッションが平日なので
平日仕事をしていて受けられないよという方向けに
動画と添削コースもあるので
詳しくは概要欄にURLを貼っておくのでぜひご確認ください。
正直薬膳を学ぶには大手の安い通信コードでも4万円以上はするので
薬膳を始めてみるにはめっちゃ破格だと自分でも思っています。
今後薬膳の資格を取っていきたいなという方にも
やっぱり資格の勉強になるとなかなか生活で取り入れるまでに時間がかかってしまうので
まずは基礎を学んでから薬膳の資格を取りに行くというのもとってもおすすめです。
先着2名様なのでぜひこの機会に薬膳を一緒に学んでみませんか。
お待ちしています。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
