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みんな、走ってる?毎度けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、みなさんこんばんは。
今日はですね、1月の28日の土曜日です。
実は、昨日ね、27日の金曜日の夜に撮ったんですけど、
なんか、エアポッツが調子悪くて、ちゃんと撮れてなくて、諦めて寝ました。
というわけで、昨日の内容も合わせて、今日は喋ろうかなと思っています。
週末ですけど、どんな感じでしょうか。
僕が今日の話からすると、今日は絶不調ですね。
疲れが溜まっているというか、起きた時から今日は体が重くて、
何回もBCエクササイズとかしながら、バタコーヒー飲んで、
いつものルーティンしながら、頭の中で走りに行こうかな、やめとくかな。
でも、行ったらきっと走れるやろな。
週末やし、今日もいっぱい。
今日はね、週末だから、チートデーやから。
食べたいし、飲みたいし、予算はしといた方がいいやろうなと思いつつ、
いやー、森に行ったんですよ。
寒くてね。
まずもうそれでやる気なくなる。
車から降りて走りだしたんですけど、
まあ、もう全然走る美しないというか、体が拒否ってんですよね。
ポッドキャスで、今日土曜日ですから、ラーニングチャンネルを聞きながら、
冬のおすすめアイテムとか聞いて、ちょっと気分をね、上田レイさんの声を聞いて、
全然ダメ。森で2週だけ走るかって言って走りだしたんですけど、
もうね、1週目の途中でこれあかんわと思って、
だってベンチ座ったもんね、今日。
もうこれはよっぽど疲れてるなと思って、
でも、1週目の途中でこれあかんわと思って、
でも、1週目の途中でこれあかんわと思って、
でも、1週目の途中でこれあかんわと思って、
でも、1週だけ走って、
で、無理かばり、ということにしても今日はもうちゃっちゃと帰りましたね。
こんな時に無理して怪我したアホみたいですし。
まあ、もうすでに、今月、
1月450キロ走ってて、
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距離というか時間ですけど、
やっぱりあの、特にね、この1週間は休息見れずに、
結構6日間ぐらいずっと詰めて走ってたんで、
そこも出てんのかなというのがありますね。
まあ、あの、そうやね、この間の休息日から、
この間が21日の、まさに土曜日に休息したんで、
そっから1週間走りっぱなしですからね。
まあ、今日はもうええかと思って。
まあ、そんな感じです。
なので、今日もなんか体だるーい。
走った後の爽快感もなく。
まあ、でもあの、今日はもう週末なんで結構食べましたね。
特にあの、まあ、回復させたかったんで、
今日はあの、豚肉とケールの、
豚肉をね、焼く前にあの、
超重いの豚肉を、
この国ね、豚肉だけめっちゃ安いんですよ。
鶏肉普通。
で、あの、ニンニクと生姜のパウダーで絡めといて、
で、味噌とちょっと酢入れて、
ケールとブロッコリーで炒めて、
めちゃくちゃ豚肉食いましたね。
まあ、これで元気にならなかったらショックなんですけど。
スムージーもあの、ブルーベリーと、
あの、
も、
スピルギナーですね、入れて、
プロテインと混ぜて飲んで、
まあね、元気になってほしいんですけど、
夜はおでんをね、妻が作ってくれたんで、
今日はビールをあけて飲みました。
飲んで、お腹いっぱいですね。
まあ、週末はね、いいんです。
チートデーで。
で、
と言いつつ、
おでんのジャガイモ以外は、
あとビールか炭水化物はとってないんですけどね。
で、
そう、昨日喋った内容なんですけど、
あの、
昨日は、あれなんですよ。
朝、
まあ、昨日もあんまりこう、
長い距離走る気なかったんで、
昨日はあのー、
ロードバイクですね。
オーロラ20分。
まず朝は家で。
軽く漕いで。
で、その時に、普段今までZWIFTやってたんですけど、
まあ、もう最近は雨の日も雪の日も風の日も走るんで、
しかも20キロ、だいたい。
週末はまあ、ね、30キロ40キロ走るんで、
別になんかZWIFTが完全にもう、
なんていうの、休息日の足休める日の、
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なんかもうリカバリー用になってきて、
なんかあんまりZWIFTのトレーニングとかもやってなかったんですよね。
だからなんかもったいなくなってきて、
毎月15ユーロですか。
はい。
で、もうちょっと調べたんですよ。
ZWIFT以外でなんかスマートトレーナーで
トレーニングできるものないかなと思って調べたら、
そこならなんかスマートトレーナーって不便じゃないですか。
普通の、何?ローラー?タイヤ設置するやつ。
あれやと、もうただコグだけで練習できるけど、
スマートトレーナーって、
なんかそういう、
ZWIFTとかああいうの使わんかったら
トレーニングできへんのちゃうかなと思うんですけど、できんのかな。
なんかあの、僕は、
エリートのZWIFTかな?使ってんのけど、
これも多分エリートのアプリは、
もう1年間無料やったけど、
そこの後は他にいると思うんですよね。
せやから、無料で使うっていうのは
スマートトレーナーでできへんと思って調べてたら、
ありましたよ、なんと。
WAFUってあの、
これまたスマートトレーナー作ってる、
スマートローラーか、作ってる会社が
作ってる会社ですけど、
ここが、去年かな?
2022年か2021年にあの、
RGTっていうZWIFTみたいな会社を買い取って、
で、WAFU RGTっていうのを始めたんですね。
そういうサービス。
それが、ZWIFTと同じようなトレーニングとか、
コースを走れる有料版と、
あとそれは無料版もあって、
ただ無料版はコースが2コースぐらいしか選ばれへんのと、
トレーニング無いんちゃうかな。
やけど、僕みたいに今こう、
ただ休みの日は、
ジムのエアロバイクをただこいで回すみたいな。
で、重さとかはもちろん、
自分で変えれるんで、
なったらもうええかな、これで、と思って。
もう昨日サクッと、
ZWIFTとはお別れはしてないな。
あの、なんか、
一応大会したんですけど、
あれ便利ですよね。
いつでもアカウントは残ってるから、
データそのままで、また戻れるって。
だから、またこう、
時間なくなってきて、
走る時間なくなったり怪我して、
ZWIFTに戻りたいなったら、
またZWIFTに戻ろうかなと思ってるんですけど、
とりあえずWAFUで無料でいこうかなと。
特にリカバリーやから、
ただもう30分とか1時間、
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股関節を動かして、
リカバリーしました、みたいな感じで、
いつもね、デイリーでも言ってますけど、
そんなのばっかり言ってるんですけど、
半年くらい前、1年くらい前、
5月くらいはね、よく、
ヒートトレーニングやりましたとかね、
ZWIFTで言ってたけど、
元気ないし、
走るのに結構、
5月のUTMBアルザスに向けて、
走るのに集中してるんで、
WAFU RGTって、
リンク貼っとくんでよかったら見てみてください。
スマートトレーナーを毎月、
お金払わずに無料でやってみたい、
お試しでやってみたい人にはオススメですね。
アプリダウンロードするだけなので、
機能としては全くZWIFTと変わりないので、
いいと思います。
最近乗ってるときも、
Amazonプライムとか、
YouTube見てるだけなんで、
ほとんど、
ZWIFTの画面も、
あまり見てないっていうか、
いいねってもらっても、
あまり返事返さないみたいな、
嫌なやつなんですけどね。
そんな感じで、
昨日は朝20分、
WAFU RGTをしました。
その後かな、
息子を小学校送ってから、
ジムで30分、トレミーですね。
シャドー12%と、
15%。
15%を5分走って、
これを3セットかな。
15%、12%、15%、
12%、15%、12%、5分ずつ走りました。
めっちゃ汗かきましたね。
これもう、
ビルドアップと違って、
時速10キロ?
違う、時速6キロか。
10分とかめっちゃゆっくり登ってるんで、
12%のときは6.5、
かな、時速。
タブレットに動画をダウンロードして、
見ながら走ってましたね。
ビルドアップは、
それすると多分死ぬんで、
普通の登りのトレーニングのときは、
これからも動画見ながら、
っていうのもありかなと思いました。
昨日見た動画が、
いや、おもろかったんですよ。
去年の年末にやってたサッカー、
カタルのワールドカップを見た人は、
12:00
ぜひ見てもらいたいんですけど、
The Workers' Cupっていう、
カタルのスタジアムとか、
インフラホテルとか、
ああいうのを作ってたんて、
カタル人じゃないんですよね、もちろん。
すごいカタルって、
人口の7割8割は外国人、
労働者なんですよ。
実際のカタル人って、
2割から3割しかいなくて、
僕も7年ぐらい住んでたんで、
今もあんま変わってないですけども、
そういうところに来てる、
ネパール、インド、パキスタン、バングラデシュ、
あとアフリカのケニアとか、
コンゴとか、
そういうところの人たちがいっぱいいて、
その人らがもう行ったらね、
まずパスポート取り上げられるんですよ。
雇ってる会社に。
雇ってる会社の許可がない限り、
仕事変えたりとか、出国とかも何もできないですよね。
ある意味奴隷みたいな形で働かされてて、
しかも週7日、1日10時間以上労働みたいな。
住んでるとこも、
車で運べるような、
移動式の家、部屋みたいなとこに、
2人か3人ぐらいで1部屋みたいな。
エアコンもなくて。
夏の昼間は50度60度ですからね。
めっちゃ暑いのにエアコンなしですよ。
そんなとこで毎日働かされて、
しかも給料安い。
そういう人たちの
実情を描いたドキュメンタリーですね。
いやー、めっちゃ面白かったけど、
えぐいなあと思って、
実際僕も住んでたんで、
僕も住んでたのは2006年なんで、
かなり前ですけど、
2006年から2013年やから、
ちょうど10年前まで住んでたんですけど、
ショッピングモールがどんどん立ち始めたりとか、
かたあるワールドクラブが決まったから、
地下鉄とかを作り始めたときなんですよね。
なのでワーカーもいっぱいいたんですけど、
全然かたある人とあんまり見えへんけど、
たまに見るかたある人との格差が、
超高級車乗り回してるかたある人と、
歩いて移動してるワーカーさんたちと、
クソ暑い中。
あとインダストリアルエリア、
15:01
横浜のエリアとか、
銅波の街中にはほとんどいないですよね。
僕は自動車の、車の修理のときだけ、
そこのインダストリアルエリアに行くんですけど、
そこはもう完全に北斗の県の出てくる町みたいな、
オープニングでよく出てくる、
1990年X年、人類は言うときに出てくる、
あんな町。
すすアンダー。
あんな町。
皆さんかたあるで、
高層ビルが立ち並ぶ、
銅波の映像ばっかり見たと思うんですけど、
あれは銅波の一部ですからね。
かたあるはほとんど、
秋田県の大きさしかないけど、
砂漠、砂。
そのうち砂の中に工場がいっぱいあって、
あとは、
北斗の県の町みたいな、
現在してるっていう、そんな感じです。
それから、銅波以外は、
かたある人、いい人ちゃうかな。
ほとんど。
銅波以外の町ではほとんどが、
外国人労働者ですね。
ほとんどインド人かパキスタン人が多いです。
銅波にいるのは、
サービス業が、
サービス業をやっている、
インド人とか、
会社勤めのアラブ系の、
レバノンとか、エジプトとか、
そういう国の人が多かったですね。
このワーカーズカップなんですけど、
そういうワーカーの人らが、
息抜きっていうか、
レクリエーションみたいな感じで、
かたあるのワールドカップ委員会がお金出すから、
サッカー大会をやろうということで、
ワーカーを作って、
リーグ戦からトーナメントまでやるんですよ。
一応、決勝と一回戦だけ、
ワールドカップ用の、
実際自分らがワーカーを作っているスタジアムでやるんですけど、
それも、
そういうことをやると、
普段ずっと、
働かされている人らも、
盛り上がるわけですよね、スポーツ。
自分らのワーカーの代表が出ているわけだし、
ただ、それも、
かたあるの国としては、
いやいや、そんなひどい待遇で働かせてませんよと、
こういうレクリエーションもやっているし、
デモンストレーションもあるし、
会社側もそういうふうに参加することで、
かたあるのご機嫌取りして、
仕事自中したいから、
18:00
という思惑が見え見えで、
ワーカーさんらは、
サッカーはすごく真面目にやっているんですけど、
いろんな意味で、
ワールドカップ機関中も新聞とかで、
スポーツウォッシングや、
という言葉が出ていましたけど、
かたあるの国というのは、
スポーツ、サッカーの大会をやるから、
さっきも言ったように、
ひどい環境とかではないというのを、
世界にアピールしたいだけ。
こんなこともやっているから、
かたあるはいい国だ、みたいなね。
その辺の部分を、
最後に、
インド系の人が、
負けた後に、
スピーチをしているんですけど、
そこにすごい込められたメッセージ、
というのもぜひ聞いてもらいたいですね。
面白かった。
ひどいなって。
こんなの上にワールドカップ、
メッシの優勝で、
素敵なストーリーになっていたけど、
その裏側にはこれが、
スペインの国の裏側にあるんですけど、
よかったら見てください。
リンクを貼っておきます。
実際に知ってたけど、
一部はね。
だけど、
現実はもっとすごいんやっていうのが多かったし、
あの映画で描かれているのも、
マイルドにかたあるとか、
いろんな大人の事情で、
それをマイルドに描いてこれかな、
というのが思いましたね。
このまんまやともっとひどかったんちゃうかな、
というのをいろいろ感じました。
THE WORKERS' CUP
まったくまだランニングと関係ない話ですけど、
昨日は和風で、
自転車こぎながら、
トレミーで走りながら、
まだ半分ぐらい残ってたんで、
その時から全部見ましたけど、
1時間半ぐらいかな、サクッと見れて、
面白かったです。
あ、そうそう、うちね、
今日からNetflixに切り替えたんで、
また面白い、
映画とかドキュメンタリー見たら、
デイリー?
っていうか、このポッドキャスでしゃべろうと思います。
ちょっとね、イカロスっていうのが、
めちゃくちゃ面白そうなんで、
21:00
早速見ようかなと思ってるんですけどね。
皆さん見ました?
コメントとか質問あったら、
Googleフォームの方に概要欄に貼っておくんで、
書いてください。
もしくはTwitterで、
ハッシュタグライノブケンタロウをつけて、
ツイートしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた、
おやすみなさい。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川で、
やっているということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋に、
駒川あずま屋に、
スポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒で、こっそり、
駒川あずま屋を応援しようということで、
宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのに、
ご飯のお供とは何ぞや、と怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、
ぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、
津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
美味しい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで、
食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるので、
おすすめです。僕はちなみに、
僕はパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと、
梅干し、そしてネギを、
あえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布、
24:02
シノノメという松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の津久谷がですね、
入った、
昆布です。
昆布の津久谷と、
松茸の津久谷が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うので、
大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと、
ちょっと贅沢したい時に、
シノノメぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
ジャコと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
津久田に他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
お弁当に使える、
お弁当に使える、
お弁当に使える、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布、
鍋であげちゃいますよね、
汁物なんかにも、ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
皆さんと一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
出汁昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
昆布水を保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目が覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
27:00
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな親孝行に
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
