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この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
ランギング好きのけんたろうが、その日にあったことややったことを喋っています。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
本日は8月31日です。
あっちゅう間に8月終わりということで、本当に信じられないです。
8月もおしまいです。
8月のトレーニングを振り返ってみると、
ランは243キロ
コロナで約1週間以上走れなかったので、頑張ったのかなというところです。
バイクが109キロ
外の端は109キロ
バーチャルに含まないので
そんなところです。
今日は8月31日で
4時50分くらいから起きて
体重が、この間おとつで66キロ
食事を終わり
サラダと魚
タンパク質と魚の一日一食生活に戻したら
落ちてきました。
今日が64.5キロです。
一日一食といってもね
アーモンドとかくるみをつまんだり
夕方はゆで卵を食べたりしてるんですけど
がっつりちゃんと食べるのは一食ということでやってます。
あとはバターコーヒーで脂質とかを摂ってますね。
体脂肪は5パーのままです。
毛トンチが今日は10でしたね。
ちょっと上がってきました。
今日は朝
56分
中途半端な数ですけども
MAF走ということで朝軽くライン側を走ってきました。
11キロかな。
最近気をつけてるのは
はじめの10分はウォーミングアップなのでゆっくり走って
10分経ったら
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心拍140くらいまで
で
だいたいキロ
4分50から5分くらいで走るっていうのを意識してやってますね。
あとは今日は
息子を学校に送ってから30分軽く
リカバリーでジョグもしましたね。
5.5キロ30分ですね。
2回走ったという感じです。
今日はですね
息子の小学校の3館日でして
私は午前中は班級を取りまして
2時間目だけ行ってきました。
今日の3館日は
保護者が後退後退だったら
後退後退で見ていいということなので
例えば2時間目僕が見たら3時間目4時間目は妻が見る感じで行ったんですけど
運動会でね
運動場まで入ってたんですけど
息子がこの日本人学校に入れてもらって
1年以上
経ちますけど
やっと僕も校舎に入りましたよ。
毎日息子が勉強している教室に入れてもらって
後ろから授業を受けているところを見たら嬉しくてね
やっと入れた
雰囲気で何となく
分かるじゃないですか
なんか仲良くやってるなみたいな
とりあえずいじめられてはいないなっていうのが分かったのと
すごい楽しそうにやってたんで
おかげさまで良かったなと
すごい楽しい経験でしたね
3館してから
出勤したんですけども
仕事して
帰ってきて
バランストレーニング
スラックレール
さっきやってたんですけども
この間の出張の時に
友達に
ちょうど
日本から来年に
来るという
このコロナ禍に
友達がおりまして
彼も出張なんですけどね
頼んで荷物を持ってきてもらったんです
結構いろいろ持ってきてもらったんですけど
その中の一つの一押しアイテムが
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スラックレールです
よかったらスラックレールの紹介
YouTubeのリンクを貼っておくんで
見てみてください
スラックは仕事用のビジネスツールですけど
スラックラインっていうの知ってます?
木と木の間に紐渡して
その上を綱渡りみたいに
歩いたり
なんかこう
ダンスじゃねーだろ
綱の上で跳ねたりとかですね
歩いたりするやつですよ
スラックはさすがに難しすぎるし
家でできないんで
家でできる版みたいなのがスラックレールで
柔らかい
日本製ですよ
日本で作ってるやつなんですけど
幅5センチぐらいの
半円形の
長い90センチのレールがあって
その上を肩して立ったりとか
歩く
前に進んだり後ろに進んだりすると
その上でスクワットやるとかですね
ポーズとったりとかヨガみたいな
バランスエクササイズ用のレールを
持ってきてもらいまして
やってないけどめっちゃ難しくてね
なかなかこう
これも1日10分でもやっていこうかなと
思ってます
あとは持ってきてもらったものランキングで
すごい嬉しかったというか
上位があれですかね
アンサーフォーの
フォーポケットパンツ
今までスリーポケットのパンツを
ランニングの時に履いてたんですけど
フォーポケットの黄色いやつと黒いやつも
今回買って友達の方に送りつけると
あとはTシャツとかですね
なかなかこっちではサイズが合わなかったりするので
これを気に買ってきてもらいましたね
あとは冬に向けて
ネオシルかな
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あれ何だっけ
すぐに忘れてしまうんですけども
冬用のウェアを買ってきてもらいましたね
買ってきてもらった
持ってきてもらったと言った方がいいかな
あとはブラさんもだいぶ使い古してるんで
サングラスも一つ買いました
これで当分ランキングは心配なくできるかなと
そうですねネオシル頑張りましたね
奮発してネオシル買いました
このクソ寒いドイツの冬も
去年は幸い雪少なかったんですけどね
雪降っても大丈夫かなと
あとは山のレースにも
重宝できるんちゃうかなと思ってます
あとはモンベルの腹巻きを買ってきてもらって
ランキングの時も使えるし
寝る時も肝ダンス激しいんで
腹巻きなんかして寝てたら
完全にバカ分のパパ
パパですね
バカ分は浴衣だから
パパですねパパ状態ですよ完全に
まあまあまあ
昔ね高校の時の
ここじゃあ中学か
サッカー部の顧問に
あだ名をバカボンと付けられて
すごい今から考えたらひどい話ですよね
バカボンって
しかも大阪で
アホアホなんたら言われねえとはまた我慢できて
バカ言われましたからね
あの時は大会系や
上下関係絶対やったんで
先生に何言われても
あんまりひどいなとも思わなかったんですけど
なんか先生にいじられておいしいぐらいに思ってたんですけど
まあね大学ぐらいになってから
よく考えたら
とか今のね
ご時世に
例えば息子が
学校でバカボンってあだ名付けられたいへいへい
とか言われたらちょっともう
学校電話しますよね
僕今なら
大らかな昭和に育ったんで
昭和平成にね
まあそんなもんですけど
はい
ハラマキも買ってきてもらいました
メリノウルのやつで
去年の冬やったかな
12:00
自分の両親にあげたんですよ
あの
モンベルの通販で買って
2人ともあの店でね
寒い
なんか毎日働いてるんで
これでも
ハラマキでもして風邪ひかんようにしてや
っていうねコロナかからんようにっていうので
あげたら親が
えらいこれはええでって言うんで
なんか自分が欲しがりまして
ほんで
今回購入しましたね
はい
バカボン一家ですよ完全に
そのうち息子にも買おうかな
はい
今日はですね
あの
スラックレールを
始めたよという
お話でございました
はいみなさん
一週間もですね
中ほどを超えましたので
今週も後残り
楽しく過ごしましょう
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます
あのコメントとか
え
質問とかあればぜひぜひ
あの
googleフォームか
twitterでハッシュタグ
ランラボケンタロウとつけてですね
え
いろいろ何でも書いてください
ほなまた
今回もランラボデイリーを最後まで
聞いてくださりありがとうございます
最後にちょっと
CMです
本編でもですね
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども
僕のあの
親父とお母がですね
大阪の駒川
いうところで
昆布屋
関東の津久谷屋かな
昆布屋をやっておりまして
あの
駒川で
やってるということで
駒川あずま屋と言うんですけれども
はい
この番組では
この駒川あずま屋に
スポンサードしてもらってるのではなくですね
勝手に
あの息子である僕が
親には内緒で
こっそり駒川あずま屋を
応援しようということで
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ
であの
もしよかったら
はい
ご飯のお供にですね
ケトンやってるのに
ご飯のお供とは何ぞや
って怒られるから
はい
ご飯のお供に
ぜひぜひ駒川あずま屋の
昆布
津久谷を
15:00
こたってください
よろしくお願いします
おすすめはですね
看板商品3つありまして
松葉塩吹き
昆布で
なんていうんですかね
おいしい
塩吹き昆布をですね
松の葉のように刻んで
食べやすくしたと
これはおにぎりに入れてもいいし
お茶漬けにしても
さらっと食べられるので
おすすめです
僕はちなみに
日本に行ったときは
パスタ
ゆでたパスタに松葉塩吹きと
梅干しそして
ネギをあえて
簡単和風パスタを作って
食べてました
おいしいです
大阪に行ったら
松茸昆布
シノノメという
松茸昆布があるんですが
本当にでっかい
松茸の佃煮が
入った
昆布です
昆布の佃煮と
松茸の佃煮が一緒になったもので
絶対に
満足してもらえると思うので
これは
大阪土産にもなるし
ご飯と一緒に食べる
最後の締めに
食べてもらうのもいいですし
弁当のお供に
入れてもらってもいいですし
ちょっと
贅沢したいときに
松茸昆布シノノメ
ぜひ試してください
最後に
駒川あずま江の
三枚看板の
最後
僕の一押しなんですが
ちりめん山椒です
昆布ちゃんやんけ
ジャコと山椒を
一緒に炊いたもので
めちゃくちゃうまいです
これは
ご飯にも合うし
そのまんま
つまみにして
お酒のあてにしてもらったら
いいと思うので
ぜひぜひ
おにぎりにも合うし
ご飯にも合うし
お茶漬けにも合うし
そのまんま食べてもいいし
山椒好きの人には
たまらないと思いますので
ぜひ試してください
つくだに他にも
いっぱいあるんですけれども
特にお弁当に使える
昆布が入ったふりかけとか
ご飯のお供が
いっぱいあります
それ以外にも
昆布は出汁ですよね
お鍋の
出汁を取る用の
出汁昆布
鍋であげちゃいますので
汁物なんかにも
ぜひぜひ使ってもらえます
うちの出汁昆布は
お寿司屋さんとか
うどん屋さんそば屋さんにも
使ってもらっている
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昆布を扱っていますので
もしよかったら
つくだにと一緒に
ありがたいです
出汁昆布は料理以外にも
3センチか4センチくらいの
長さに
ハサミでカットして
麦茶とか
作る用の
容器に
出汁昆布を入れて
水を張っておいてもらうと
昆布水ができますので
冷蔵庫で保管しておくと
料理の時にそのまま使ったり
あとは
それを沸かしてお茶漬けに
かけたりしても美味しいし
あとはそのまま
飲む朝一の
目覚めた時の水とかに
飲んだりとか
普段の飲む用の水として
使ってもらうと
昆布のミネラルたっぷりの
お水なんで
お腹の調子を整えるのにも
ぴったりです
というわけで
長々としゃべりましたけれども
駒川あずまえの
CMでした
ぜひ
私のささやかな
親孝行に
協力すると思って
もしよかったらご検討ください
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます
ほなまた
