00:07
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランニングや、家事、通勤通学のお供に聞いてください。
はい、こんばんは〜。
ちょっとね、酔ってるんで、変なテンションです。
今日はですね、2月23日金曜日、今夜の9時42分ですね。
タイトル通りですね、ミュンヘンからこんばんは〜、ということでですね。
今、ミュンヘンの中央駅から歩いて、5分くらいかな?のところにあるホテル。
AWA ホテルというね、どうでもいいんですけど。
で、ビール飲みながら収録中でございます。
この間、ベルリンの出張の時もね、2回くらい撮ったんですけども。
今回もちょっと、寝る前にミュンヘンから収録しようということでやっております。
はい、なんでミュンヘンに来てるかというと、仕事でですね。
今回も出張なんですけど、明日、1日いろいろあって。
で、夕方かな?4時40分、5時前ですね。
の電車で、またドゥセルドルフに帰ると。
家着くのが、うまいこと言っても10時半。
まあ、どうせ遅れるから11時過ぎかな?
そんな感じで、はい。
もうね、これからね、ずっと出張なんですよ。週末。何でか週末に。
というのは、僕ら日本語教師界はいて、この3月ですか、春休みというのもあって。
ドイツの学校さんも今なんかちょっと休み。
日本の大学の先生らも休みということで。
この時期結構、なんかいろいろ、研究会やら学会が多くて。
それ関連の出張があるんですよ。
なので、僕これから4週間連続出張で。
今日ミュンヘン、今週ミュンヘン。
来週もまた別の別県でミュンヘン。
再来週はハノーファー、ドイツの北の方ですね。
ハンブルクのちょっと見ない方です。はい。
で、最後4週目が、
ウィーンですね。3年連続ウィーン。
03:04
で、オーストリアの日本語教師界の方々に呼んでいただいて、はい。
ウィーン、3回目でございます。
今年もウィーンに行けるということで、はい。
なので、週末のアナウンスとか出張だらけで。
その次の週が、
今年初レースの24時間走を知ってあると。
ホランダーかな。はい。
なのでね、なんかあんまりこう、
週末に家にいられなくて息子と遊べず、
なんかね、寂しいんですけども、はい。
な感じで、今ミュンヘンなんですが、
今朝は、
今朝遅かったですね。
昨日ちょっと飲みに行ってたんで、
朝5時半に起きて、息子の飯炊いて、
で、家事して、
で、BCエクササイズして、
息子を送って行って、
ほんでからちょっと車で森に行って、
森を7キロのコストにしようかな。はい。
走りました。
今日もジョグです。はい。
14.45キロ、1時間20分。
獲得標高は345メートルでしたね。はい。
昨日トレミで15%の
登りのトレーニングしたんとか、
その前の日ですね、もう水曜日か、
水曜日にインターバルとかもしたんで、
ちょっとだいぶ疲れ溜まってきているんで、
もう今日はジョグにしました。
本番は3週21キロ行きたかったんですけど、
もういいかなと。
出張前にあんまり無理するのも、
どうかと思ったんで、はい。
今日はもう、
14.5キロかな、でやめました。
もう今日は本当もうペースは、
心拍140くらいかな。
上がってた坂で、
145くらいですね。はい。
マフェトンペース、
僕の場合マフェトン134なんですけどね、
46歳になったから。
プラス10を上限にして、
今は練習しています。はい。
そんな感じで、
今日は疲労抜きというか、つなぎですね。
明日は、まだ起きれたら、
ただ明日朝早いんですよね。
1時にはもうちょっと仕事行かんとはなるので、
ホテルチェックアウトとかあるから、
まあ、ちょっと近所に川があるっていうのは確認したんで、
06:00
えーと、どこやったっけな。
このね、すぐ、ホテルからすぐんとこに、
えー、なんちゅう川やったかな。
えー、ちょっと待ってくださいよ。
グーグルさんで見てるんですけれども、
ミュウヘンの川の名前書いてへん。
イーザル川っていうのが近くにあるんで、
イーザル川とエングリッシャガーデンですね。はい。
イギリスの庭っていうでかい公園があるんで、
そこを走りに行けたら行こうかなと思ってます。
でから、まだ1時間走ってていい感じかなとは思うんですけどね。
来週もミュウヘン来るからね。
もし今日、明日走れんかったら来週走ろうかなと思ってます。はい。
今日は、なんやろ、体が疲れましたね。
なんか、森で走った後、
電車乗って1時半の電車で、
6時20分ぐらいにミュウヘン着いたんですけど、
だから5時間ぐらい電車の中やったんで、
あの高速列車で、乗り心地はいいんですけどね。
やっぱ5時間ずっと電車乗ってると、
途中ちょっと立ってトイレ行ったりとかしましたけど、
やることないんで、しかもネット弱かったから、
もうずっと仕事してましたね。
本物はちょっと、途中がネットフリックスで、
ドラマデモとか思ったんですけど、
全然ネット繋がれへんから、もういいかと思って仕事してました。
で、ただ仕事だけすんのは嫌やから、
あの、なんすか、電車で、新幹線とかでもそうやけど、
特急列車とかこう、前からパターンって机が降りてくるじゃないですか、
テーブルみたいな。
あれの上にパソコンを置いて、
で、カチャカチャやってたんですけど、
その下で、ちょっとあの、低周波治療器をですね、
まあね、おっさんがふくらはぎを出してですね、
低周波治療器をつけて、
でまたちょっとズボンを、少し裾を下ろして、
なるべくすねぎが見えへんようにしてですね、
まあ3時間ぐらいかな、ずっと低周波治療器を、
ふくらはぎ周りを、
ふくらはぎの皮膚筋ですね、いわゆるふくらはぎの筋肉、
ふくらはぎの前すねの部分、
でから横内側外側ですね、内側外側、
09:01
をなんかね、30分ごとに、
特に一番大きいふくらはぎのとこは、
上側と下側と分けてっていう感じで、
真ん中と、
この中全部合わせて3時間ぐらいですかね。
基本的にマイクロカレントモードでやるんですけど、
マイクロカレントモードってほんまに何にも感じないですよ。
ピリピリすら感じなくて、
それがいいらしいんやけど、
ちょっと時々、
ペインケアモードっていうのがあるんで、
それをちょっと強めにやったりして、
マッサージしてんで、
肝を体に出してですね、
そんな感じで、
もうね、端も外部もないっすよ、治療のほうが大事。
明日ちょっとでも走りたかったらね、
今電車の中でぼーっと仕事進んでやったら、
電車の中でもやっちゃった方がいいと思って、
一応持ってきたんですけど、
大成功ですね。
で、午後5時に着いて、
ホテルチェックインして、
で、うちの職場のお兄様がですね、
いろんなとこ詳しいに、
毎回出張とか旅行でどっか行くたんびに、
どっかへ店あります?って、
おすすめの店ありませんか?って聞くんですけど、
今回教えてもらったとこが、
今泊まってるホテルから、
歩いて15分ぐらいだったかな。
アウグスティナ、
これビールの銘柄なんですけど、
アウグス、銘柄っていうか、
銘柄でいいんか?
ビールの名前ですけど、
アウグスティナケラーという店に行ってきて、
これなんか他にも、
アウグスティナブラウストゥーベン?
と、あの系列店あるみたいなんですけど、
このアウグスティナっていうビールのケラーなんで、
醸造所の倉庫みたいな、
でかい店があって、
そこで、
行ったらもう完全ビアホールなんですよ。
なんて言っていいんかな。
日本のビアガーデンの屋根付き、
でっかい体育館の中にビアガーデンあるみたいな、
イメージしてもらっていいと思うんですけど、屋根付きの。
でもすごいドイツチックな感じで、
オクトバーフェストとかやるような感じ。
で、みんな金曜日の夜やから、
団体で来てるんですよね、
友達ともらうと。
いや、一人か?言われたら、はい。
通されてんけど、
ぼっちですよ。
でね、なんぼでもぼっちらんやったら、
なんぼでも、
50キロでも100キロでも別に走れって言われたら、
走るけど、
なんすかね、
一人で飯食い、
しかもあの大人数でみんな楽しそうに、
わちゃわちゃ喋りながら喋ってる中で、
いや、ビールうまかったよ。
料理は、ごめんなさい、
12:01
ドイツの人、ほんまにね、
僕ドイツで料理うまいと思ったことないですよね。
特にミュウヘンの料理は、
しょっからいのがきついから、
なんであんなうまいビール作れんのに、
料理には戻んちゃうぐらい、
っていう、
あのシュギッツェルだってしょっからいだけやし、
いや、もう塩いらんし、
っていうね、
なんか一説に、
塩分取りすぎで、こっちの人は結構、
その、なんですかね、
下半身デブって言うとは申し訳ないですけど、
下半身だけ、
すごい、
ボカーってこうお尻から、
ごっつい、
おばちゃんおっちゃん多いんですよね、こっちはね。
いやもう、
塩分取りすぎやでと、
言われてるんですけども、
まあ、前におったオランダもそうなんですよね。
オランダなんかも、
野菜も果物も、ドイツもやけど、
美味しいんすよ。
でも新鮮でね、カタールとか中東にも、
高級品として売られてるぐらい、
オランダの野菜、果物。
果物売ってる中で、
ヨルダンとかインドの野菜とか、
エジプトの野菜とかは、
すごい安いんですけど、
オランダの、
果物とか野菜は、
高級品として、
スーパーでも、
分けて売られてるぐらいなんですよね。
せーのにオランダも、
なんであの新鮮な野菜を、
そんなクタクタになるまで、
煮込まにはならんねんっていうぐらい、
煮込み張るんですよ。
そんなの食いや、ええやんと思うんすけど、
まあ、
しゃーないよね、そこは。
何も、
オランダもね、ベルギーも、
ドイツも、ビール美味いっすからね。
文句は言えないっすけど。
ちょっとね、もったいないっすね。
料理も美味かったら最高なんですけど。
一人でこう、飯っていうか、
今日は、
ちょっとね、暗くなってきましたけど、
あのー、
飲んでて、
完全にそうなると、思い出すっていうか、
頭に浮かぶのが、
嫁さんと息子ですよ。
家族さんに、家で飯食ってる、
だんだんの絵が、
ってかもう妄想が浮かんでくるわけですよね。
目の前の空いた席に、
嫁と息子がニコニコ笑いながら、
いつも通りこう、
座って飯食ってるみたいな、
嫁はニコニコ笑うんですけど、
あの息子はね、
そういう絵が、
勝手に浮かぶんですよね。
そうなるとちょっと目頭が、
暑くなってきて、
もう早々に、
食うて飲んで、
ビール2杯飲んで、
いや、ビール美味かったっすよ。
今日はその、
そこのビールの、
浄土城のビールの、
ヘレスっていうの、
金色のビールと、
ジュンケルっていうあの、
ちょっと濃い色の黒い、
黒ビールみたいなやつですね。
飲んで、はい。
もう早々に飯食うて、
30分ぐらいで店出ましたね。
はい。
15:01
いやいやいや。
ああいう店も結構ね、
日本みたいに誰に注文してもいいわけではなく、
その、列ごとなんですよ。
ビアホールってか、
ビアホール体育館の中で、
テーブルの列が、
1列目、2列目、3列目、4列目、
10列ぐらいあるんですけど、
列ごとに担当のおっちゃん、おばちゃんが
決まってるんで、
分からんと別のおっちゃんに
手を挙げると、
で、
うちのテーブルの担当誰やねんと思って、
じーっと観察してたら、
おばちゃんが、
注文が来たから、
おばちゃんに、
ちょっとチップあげて、
そんな感じで、
美味しかったビールはね、
美味しかったらそんなのあったけど、
そんなとこでした。
で、
あ、そうそうそうそう。
あの、今日はトレーニングでね、
さっき森走った言うたんですけど、
345mかな、
ぐらいのアップだったんですが、
昨日ね、
あの、
久しぶりに新年会以来、
新年会で焼肉食いに行って以来、
ゆうじさんと、
大佐師匠と、
慎吾君と、
1月に新年会やったんですけどね、
それ以来、
久しぶりに会いまして、
慎吾君も日本出張とかいろいろあって、
なかなか会えなかったんですけど、
飲みに行って、
昨日ね、地中海料理と聞いて、
行ったら、
トルコ料理やったんで、
トルコって地中海やったかなと思いながら、
美味しかったですけどね。
しゃべってて、
いろんな話をしてたんですけども、
僕は最近、
前回のデイリーでも言いましたけど、
今年の、
メインクエストということで、
一番メインがあれですね、
7月のスイス。
9000mアップ。
140km。
で、
6月のスクシピッツ。
で、
6月のスクシピッツ。
4000mアップの
86km。
あとは、さっき言った3月の
20時間走なんですけど、
20時間走はね、
フラットやったらええんやけど、
7月のメインの、
9000mアップに備えて、
何をしたらいいかと。
エリートランナーの、
慎吾君あれですからね、
前見ましたけど、
2022年の西村さんが優勝した
UTMF。
マウントフジ。
っていうのを今、
とりあえず越しな。
UTMFで。
2022年の大会で、
慎吾君は
11位と。
完全エリートですよ。
しかもチーム100マイルですからね。
慎吾君に、
何をしたらいいんやと。
18:00
聞いたとこ。
田中さんも
友さんもよく言ってますけど、
すごい名前がポロッと
簡単に出てくるんですよね。
彼の口から。
登りですよと。
とりあえず登りを練習してたら
速くなるし強くなるよ。
って言われたんで、
自分はそうだと思います。
どんぐらい登ったんやろ?
って聞いたら、
そこはもう、
カブラギーメソッド。
3%理論です。
3%理論か。
ドゾーンって感じですよ。
だってね、
僕先月でも
1月400キロぐらい走ってるんですよね。
400の覚えたかな?
覚えてんけど。
登りがちゃんと計算してんけど、
というのは、
トレッドミルとか多いんで、
全部足し算するのめんどくさいから
出してないんですけど、
まぁ、
5、6千ちゃうかな?
1月は。
それがね、
400キロの3%と言ったら
ほら、計算してくださいよ。
出ましたか?
1万2千メートル。
1万2千メートルですよ。
富士山、3回
登っても足らへんと。
4回登ったら
お次来る。
で、今度の
7月のレースでも9千でしょ?
今1日で。
9千も行ってないと。
はい。
なので、毎月1万2千。
こんなら
森の激坂やと
1回で
60メートルぐらいアップなんで、
200回。
で、
森の横の
5%の
斜度5%の坂。
1キロね、5%の坂。
1キロ走って
50メートルアップやから
240回は
起きせなかった。
考えると
毎日坂走らんと
間に合わへん。
そういう
計算になるわけですよね。
いやいやいやいや。
世の中
やっぱこう
楽しては無理やなと。
そこで思い出したのが
この間もゲストで出てくれた
水野くんなんかでも
基本5%ですからね。
トレッドベルト。
最低が5%ですから。
そっから10%とか15%
20%までやってますからね、彼は。
で、あの
Xの方の
トレーニング記録とか見てたら
毎日500から800ぐらい
獲得評価あるんで。
彼らが
多分言ってんじゃないですかね。
ということで
21:00
取り留めもない話になったけど
結構しゃべった。
21分もしゃべった。
というわけで
ミュー編からは以上です。
質問コメントがある方は
Googleフォーム
概要欄のGoogleフォーム
もしくはXの方で
ハッシュタグランラボケンタロウをつけて
質問コメントを送ってください。
ポストしてくださいか。
この辺したら
3%いけるで
っていうおすすめがあれば
慎吾くんとも言ってたんですけど
近所に山ないんですよ。
低山で
車で1時間
20分ぐらい運転していったら
400mぐらいの低山があるんですけど
そうなるとやっぱ
近所のね
5、60mアップの
森が手頃かなと。
ちょっと慎吾くん
とも春になったら
4月以降に
近所の山
ボンとか行くようにしようか
っていう話をしてるんですけど
階段もないんですよね。
長い階段が。
それこそどっかのビルに忍び込んで
階段登りするしかないね
っていう話をしてて
手だとこです。
というわけで
皆さん連休を楽しんでください。
日本じゃない方は
週末楽しみましょう。
では今日も最後まで
聞いてくださってありがとうございます。
また。
大阪マラソン出る人頑張ってくださいね。
応援してます。
今回もランラブを
最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
ちょっとここで
CMです。
ランラブでは
放送の中で
いつも喋ってますけれども
自分の実家である
駒川あずま屋
親父とお母さんがやってる
大阪駒川というところで
やってる
関東でいうところの
佃煮屋、昆布屋なんですけれども
駒川あずま屋を
こっそり
親父らは多分知らんと思うんですけれども
こっそり応援しております。
この放送を
聞いてくださっている皆さん
もしよかったら
一年に
一遍でもいいので
駒川あずま屋を
つこたってください。
駒川は漢字で
馬へんに
はいくのくって書いて
駒。川は
三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども
僕の名前はあにすうにてんてんで
あずま屋なんですが
24:00
あずま屋の場合は
あにすうにてんてんであずま屋でございます。
はい。
ひらがなであずま屋と
つうにてんてんであずま屋と
もう一度言います。
駒川漢字あずま屋
ひらがなで
つうにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭い
ウェブサイトなんですが
こちらの商品情報載ってますので
よかったらご覧ください。
もしくは
概要欄に
いつも駒川ずま屋の
ウェブサイトのURL
載せてますのでそちらから
見ていただくこともできます。
はい。ぜひぜひ
お使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども
駒川ずま屋の
三枚漢葉がございまして
松葉
塩吹き
これが塩吹き昆布
松の葉のようにですね
細かく細く
刻んだものなんですけれども
これはもう
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし
お茶漬けにしてもらってもいいし
おにぎりに入れてもらっても
おにぎりにまぶしてもらっても
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたり
してます。だし出るんで
おすすめでございます。塩味
効いていい感じでございますので。
はい。で
これからですね
三枚漢葉の二枚目が
まったけ昆布ですね。
もう秋の味覚の
松茸を一年中楽しんでもらえると。
はい。その
松茸昆布、まったけ昆布
篠の芽です。
まったけ昆布他にもあるんですけど
この篠の芽は上等な方の
昆布と
まったけがですね、でかいんですよ。
ゴロリとした
まったけのスライスが
入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います。
このまったけ昆布
篠の芽。はい。
これもご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで
日本酒焼酎ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それから
もう一つがですね、チリメン三種
でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい。甘辛組み込んだ
チリメンに三種がピリリと
効いていてですね
これもご飯、お茶漬け
それから
おにぎり
何でもおざれなんですけれども
まあ
そのまんまあてで
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトを
ケトやってる僕としては
タンパク質
豊富なんで、はい。
そのまま食べたりサラダに
かけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな
豆腐にのせて
食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った
27:00
松葉とこのチリメン三種を
ちょっとずつ
冷ややこにですね、のっけて
もしくは湯豆腐に
入れて食べるっていうのも
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんね、ご飯にのせて食べるのが
間違いない。はい。
ですが僕はケトやってるんで
はい。まあそれ以外の
食べ方もやっております。
それから
津久谷だけやのうてですね
ふりかけとか
もすごい安い値段でありますんで
昆布のふりかけ
はい。鰹節とかも入ってますし
あの、もいかがでしょうか。
はい。
ご飯に
ご飯のお供、それからおにぎり
などなどサラダに
ふりかけるなどなどいけると思いますんで
ふりかけなども
使っていただければと思います。
あとはね
走りに行くときですね
とか山歩きに行く、走りに行く
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのは
昆布飴です。
あの、す昆布は
結構みなさんね
売店キオスクの中で売ってるんで
ご存知だと思うんですけども
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で
あの
昆布飴2種類あって
1つのおすすめは味キラリですね
この味キラリは
柚子の味が
する優れもので
柚子ですからね
ビタミンも含まれていて
疲労回復にも
いいし、何よりも
甘さ控えめでね
補給にぴったりです。
いきなりこう
飲酒飲食
ドーンってなるようなこともないんで
ちょっと控えめな
甘さの昆布飴
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは
何と言っても鍋のシーズンとか
一年中ね
汁物を食べはると思うので
だし昆布
だし昆布も
揃えてますんで
ぜひぜひ
あずま屋のだし昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい
水につけても1個も大きくならない
昆布とは全然違いますので
昆布水にしても良し
だしとる
スープ
汁物
それから鍋
入れていただくとほんまに大きくなるんで
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。
だし出します。
だし出ます。
ってなわけで
駒川あずま屋の宣伝で
ございました。あといとこのですね
マー君が
洋補家をやってまして
稲川洋補というのを
兵庫県の稲川というところで
やってます。
蜂蜜これも栄養満点なんで
ぜひぜひ
蜂蜜食べたなった
パンのお供が欲しい
コーヒー、紅茶に
砂糖入れるのが
ちょっとなぁ
30:00
ちょっとなぁ
って思ってはる人はどうでしょうか
蜂蜜入れてみては
あとはナッツを
蜂蜜に漬けたおしゃれなものとかですね
あります。その蜂蜜を
そのままヨーグルトに入れてもいいし
そのナッツ漬け
蜂蜜漬けのナッツかな
そっちはね
をヨーグルトで
食べてもらうのもよし
それも健康間違いなしなので
マー君が育てた
蜂
蜂さんがね
集めてきてくれた
蜂蜜をぜひぜひ
ご賞味ください
こちらもですね
概要欄のほうにリンク貼ってますので
皆さんからの
この
ポドキャスト聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております
というわけで
CMのコーナーでした
ありがとうございます
