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みんな走ってる?毎度けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことやトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のともにぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。今日は3月11日、月曜日。
昼休みに撮っておりますけれども、いかがお過ごしでしょうか。
あれですね、311ですね、今日は。
あれから何年?14年?2010年?でしたっけ?
2011年でしたっけ?2011年か。
ですね、はい。2011年。13年って終わってるのかな?
ちょっとなんか自信がなくなってきましたけれども、ちょっと調べてみよう。
2011年ですね、はい。
あの日は僕は中東のカタールにいまして、朝起きてテレビつけたら、
どこのニュースも津波の映像が流れてて、
だいぶ時差あったと思うんですけど、カタールと日本は6時間の時差があるんで、
僕が起きて見たときは多分、だいぶ地震が発生してから時間経ってからちゃうかなと思うんですけど、
ちょっと衝撃的で忘れられないですね。
しかもテレビ見ながら実家に電話してんけど、繋がらない。
実家は大阪なんで特に大きな影響はなかったと思うんですけど、
あの日はやっぱりいろいろ通信がうまくいかなかったみたいで。
怖いですね。この間もね、1月1日にのどで大きな震災がありましたけど、
これからまた東海地震が起こるって予告じゃないけども言われてるんで、
日本は震災っていうか、災害とは切っても切り離せへん。
国が自然と仲良く生きていかなあかんねやろうなぁということを、
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1月17日とか3月11日が来ると、ちょっと考えるっていうか。
さて、朝起きてニュース見たら、アカデミー賞の宮崎駿監督の
君たちはどう生きるか見てないですけどね、全然。
受賞しましたね。
プロフェッショナルNHKでこの映画のできるまでみたいな話を見て、
なんともまた複雑やなと思って見てたんですけど。
それから後はゴジラ。
新ゴジラ-1.0。
よくわからんタイトルですけど、
あれを見て子供が、新ゴジラちゃんがゴジラ-1.0かな。
子供が、え、ということはヨンジラとか、
ゴからマイナス1してっていうすごい子供ならではの面白い発想で、
SNSでバズってましたけど。
確かにね、ゴジラからマイナス1したらヨンジラかなと思う、
その考え方がすごいなと思いましたけど。
とりあえず受賞おめでとうございます。
これも見てないからわかんないんだけどね、どんな映画。
あと役所工事さんのパーフェクト・デイズも見てないんだけど、見たいなと。
Netflixに早くアップされへんかなと。
スラムダンクの去年の映画と合わせて見たいなと思うんですけど、
いつになったらアップされるんでしょうね。
はい。
というとこで、ランニングと関係の話5分もね、しゃべりましたけど。
そうですね、昨日ハノーファーの出張から帰ってきたんですけど、
昨日朝5時半に起きて、朝から泊まってた宿泊所というか研修所のぐらいに森があったんで、
昨日はもう走らんでもいいかなと思うんですけど、一応軽く走ろうかなと思って、
10.5キロ走りました。
ほんまにゆっくり走ろうと思って心拍140以下で135とか6とかで走ってたんですけど、
なんか自分の思ってる体感と時計に表示される速度が合わない。
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自分では5分半ぐらいで走ってるつもりやのに、時計見たら5分10とかになってて、
10とか15とか。
あれってなんか、しかも今回出張中で結構食べたり、
研修で朝昼晩とご飯が出るんで食べたりしたら、体重いんですよね。
やのにあれって体が動いてるので、ちょっと変な感じしてるんですけどもしかしたら、
どうだろうなあ、あんまり自分で言うのも変な話なんですけど、まだ実感が伴ってないですけど、
1月2月からトレッドミルのスピレンとかを入れ出したんで、これの効果が出てきたのかなと、
なんとなく前回前々回もそんな風なこと言ってますけど、
なんか走るの早くなったのかっていう風に感じてますが、
面白そうやったらね、ランニングの効率が良くなったら、
もうあと2週間切ったんで、20時間走、次のベースで、
うまいこと結果に繋がってくれたらいいなと思いますけれども。
森、寒かった朝、またゼロ度かな。
森中なんで風邪はなかったんですけど、
だいぶ、やっぱりハノーファー住んでるところにかなり来たので、寒かったです。
昨日は無事研修が終わって電車で帰ってきたんですけども、
研修も終わったということで、
ビールとトルコ料理っていうのかな、シャワルマンみたいな、サラダとかあって、
あとイタリアの揚げピザっていうの、カルッツオーネ。
うまそうやったんで、一回塩松屋敷と思ってね、
パン焼きを食いましたけど、久しぶりに食うとうまいですね。
電車の中でビール飲みながら、それ食って、ずっと本読んでたんですけども、
その本に関してはちょっと後で話します。
家帰って3日ぶりかな、息子と土産渡しですね。
北ドイツは紅茶が有名らしく、
オストナンタラガンダっていうのはちょっと分からないですけど、紅茶が有名で、
それを嫁さんに買って帰り、
あとは紅茶に入れる氷砂糖、味のついた氷砂糖が有名で、
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それをハノーファーの駅で買って持って帰りました。
息子に何がいいかなと思って、ネットで調べたら、
バームクーヘンが有名って書いてたんですけど、
駅のお菓子屋とかケーキ屋みたいなところで見たら、
バームクーヘン30ユーロ、しかもちょっとしか入ってない。
だから5千円。そんなアホみたいなの買われへんから。
その横に売ってたマーブルケーキ。
結構な重量があって、8ユーロ、これでいいやと。
それでもね、1200、300円ですけど、
それも土産に買って帰って、息子も喜んでくれたんでね、
それが一番です。
あいつは大体チョコレートがコーティングされてたら何でもOKなんですけどね。
で、帰ったら夕方4時ぐらいだったんで、
軽く一緒にバスケして卓球して、
外にあるんですよ、近所の公園にそういう屋外3on3用のコートがある。
そこでちょっとバスケして、卓球もあるんで、
卓球して遊びましたね。
僕がようやく家族に会えて、満たされた感がありますけど。
で、今朝は雨降るの分かってたし疲れてたんでゆっくり寝て、
5時半かな、5時半まで寝ましたね。
で、家事して、息子を学校に送って、ちょっとジムで走りました。
トレミを45分やったんですけども、
インターバルをやりました。
アップはシャドー0で時速10キロで5分、
その後シャドー5パーにして同じく時速10キロで5分。
で、メインが時速13.3キロ、キロ4分半ですね。
で、3分。
で、ダウンというか曖昧のレストが時速8キロで3分。
これを5セット。汗だくですよ。
最後また時速10キロにしてゼロパーで5分。
ということで308メートルアップですね。
途中で今日はきつかった。
足が持たないというか、呼吸というか、
とりあえず3本目から3本目?4本目?5本目か。
最後1分、3分のうち最後1分一回ちょっと休憩入れて、
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20秒くらいちょっと水飲んで、
で、またメインの1分やってみたいな感じでやったんで、
すごいストラバの記録が変なことになってますけど。
疲れてんのか、なかなか乗らなかったですね。
体重めっちゃ増えた。69キロやった今日。びっくりした。
ちょっと週末食いすぎたんで、
今日は断食してまた軽くしようと思ってるんですけれども、
そんな感じです。
昨日電車の中で帰りに読んだ本なんですけど、
ちょっとXで最近言ってるんですけど、
ウルトラランナーズっていう本ですね。
限界に挑む挑戦者たちというおなじみの制度者さん。
青い土の会社とかで制度者さんですね。
トレイルランナーの福島まいさんが編集者かな?
やってる会社なんですけれども、
前はリカバリーの本でグッズツーゴーとか、
あとは前に紹介した本で、
アフリカのランニング王国を生き抜けて、
とかを出版してる会社ですけれども、
今回はアダーナン・フィンさんという人が書いた
ウルトラランナーズという本を今読んでるんですけど、
おもろいですねこれ。まだ途中なんですけど、
この本に関して日本を代表するウルトラランナー、
小原さんが書評を書いてたんで、
これもよかったら、
まず書評を見てから気に入ったら読んだらどうかなと、
本を読んでみたらどうかなと思うんですけど、
小原さんね、この人絶対頭いいんやと思う。
マウントフジのリポーターみたいなのも去年一昨年やってたけど、
ああいうのを見ててもそうやし、
あとはランプラストレールのインタビュー記事とか、
あと今回の書評を見てても、
しゃべるのとかってその場の雰囲気とか、
人柄でうまいことできるんですよ。
この人上手やなっていうふうにうまくまとめられたりするんやけど、
書くのってそれできないから、
その場の雰囲気を支配するみたいなことはできへんから、
書くのって本当に大変やと思うんですよね。
で、うまく書ける人って本当に頭いいんやろうなと思うんですけど、
この小原さんの書評はすごくいいです。
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ぜひ読んでほしいですね。
本の内容そのまま言うんじゃなくて、
うまくその本に興味を持たせようとする、
特に日本人が読むことを想定して、
日本のウルトラランナー、もしくはウルトラランナーじゃなくても、
興味ある人が読むことを想定して、
いろんな例をあげながら読んでるので、
かといってつかず離れず本の内容に触れてっていうので、
面白いですね。ぜひぜひ。
概要欄のほうにリンク貼っておくんで、
見てもらえたらなと思います。
これから小原さん独立して、
プロとしてやっていかれるみたいなんですけど、
どんどんこういうふうに、今までSNSもされてなかったのにね、
どんどん表に出てくるんかなと思います。
かぶらぎさんとは違ったね、
アピールの仕方をしてもらえると嬉しいなと。
多分違うと思うんですけどね。
いうように感じています。
今日も短いですけども、以上です。
本番ね、24時間放送まで2週間切ったんで、
ちょっとそろそろ調整していこうかな。
怪我専用、やっていこうと思います。
質問・コメントは概要欄のGoogleフォーム、
もしくはXのほうで、
ハッシュタグランラブけんたろをつけてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今週も楽しんで走っていきましょう。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋。
親父とお母さんがやっている、大阪駒川というところでやっている、
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそり、
親父らは多分知らないと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて、駒。
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川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はあにすにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにすにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋、つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字あずま屋ひらがなでつうにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それから三枚漢葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がでかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これもご飯と食べてもいいし、
これだけで日本酒、焼酎、ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つが、
チリメン三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
甘辛組み込んだチリメン。
三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
そのまんまあてでいくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをやっている僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしていただいてます。
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あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
先程の松葉とこのチリメン三種を
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから佃煮だけではなくて、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが
昆布飴です。
スコンブは結構皆さんね、
売店京都区で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何といっても鍋のシーズンとか、
1年中ね、知るものを食べはると思うので、
出しこぶも揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出しこぶも使ってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても1個も大きくならへん、
昆布だと全然ちゃいますんで。
昆布水にしても良し、
出しとるスープ、知るもの、
それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します。出し出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
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コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
って思ってはる人はどうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかあります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れても良し、
蜂蜜漬けのナッツをヨーグルトで食べてもらうも良し。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、このポッドキャストを聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
