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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランニングや、家事、通勤通学のお供にぜひぜひ聞いてください。
というわけでみなさん、こんにちは。今日は3月9日の土曜日です。
今、私はですね、リポーターみたいな。
ドイツ北部のハノーファーというとこにいます。
北部、中心部、中央部、なんて言ったんやろ。
ドイツの真ん中って言われてるんですけども、
このハノーファーで喋られてる言葉がドイツ語の標準語?
っていう話をさっきちょっと、昼ご飯食べながら聞いたんですが。
4週連続、週末出張の3週目でございます。
今回は日本語教師の研修会に、先週ね、シンポジウムやったんですけど、今週は研修会に来てまして。
今回は特に、お役を賜っているわけではないので、
完全に一参加者として勉強しに来てるんですけれども、
なんとなんとですね、参加者の中で何人半であろう。
参加者が結構いらっしゃるんですけれども、
分かれへん。
50人ぐらい参加者がいる中で、男性は僕だけと。
講師の先生が東京からいらっしゃってるんですが、
講師の先生は女性で、その先生のご主人、旦那さんが一緒に来てあるんで、
僕とその方のみ男性という。
日本語教師はあるあるなんですけどね。
ほとんどが女性っていうこの世界なんですが、
普通に研修参加して聞いてる。
ご主人の旦那さんのほうは日本語教師ではないので。
ほんと、なんていうんですかね。
まあいつものことですけど、
なかなか日本でね、
男性のほうが少ないっていうシチュエーションが、
あんま職業によってはあるかもわからないですけど、
例えば看護師さんとか、フライトアテンダントさんとかだとそうかもわからないですけど、
まあまあ日本語教師もその一つでございます。
学校の先生ももしかしたらね、小学校の先生とかそうかもわからないですけどね。
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あと幼稚園の先生とか保母さんとかかもね。
というわけで、ハノーファーからこんにちは。
そうですね、今朝も走りましたよ。
今朝は5時に勝手に目覚めて、
外見たら真っ暗なんですよね。
一応ムネライト持ってきたけど、
今日の研修が9時からなんで、そんな急いで走りに行かんでやるということで、
もう一回寝て、二度寝して。
なので、よく寝たな今回。
6時間半か7時間ぐらい寝ましたね。
昨日の晩から。
なので今日は6時にもう一回起きて、
6時半から6時40分ぐらいから走りに出て、
ちょうど今泊まっている宿舎、研修施設みたいなところの裏に森があって、
そこをぐるぐる走ったんですけど、
せっかくの森なのに、ブルドーザで道を直線の道を切り開いたみたいな森で、
めっちゃ走りやすいんですけど、森感がないんですよね。
両脇に木生えてるけど、道はすごいならされてるし、
ずっと向こうまで見張らせるぐらいのまっすぐなので、
まあ走りやすかったけどね。
ゆっくり走るつもりだったのに、結局心拍があんまり上がらなくて、
15.44キロを1時間16分ですから、
キロ4分56平均ペースで走れちゃいましたね。
平均の心拍は135キロなので、一応理想通りの心拍で走れました。
調子良かったのか。
よう寝たから体動いたのかもわかりませんが。
だいたい普段ジョグっていうと5分10から20ぐらいが心拍的に135半ぐらいのスピードなんですけど、
なんかえらい今日はあれでしたね。
ペースがちょっと早かったですね。
まあよく寝たからだということにしときましょう。
そうですね。走りやすかったけど寒かったですね。
朝はゼロ度でなかなか部屋から出る気になれず。
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走ってたら池凍ってたりとか。
僕が住んでるドゥッセルドルフよりはだいぶ北なんで、
やっぱり北に来ると寒いなあっていうのを感じました。
この出張は昨日から金土日で3日間いるんですけれども、
出張中はほぼ缶詰で研修なので、
あとは朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん好きなんですよね。
なんていうんですかね、食べへんっていう選択もありなんですけど、
社交のためにも。
普段食べへんのに朝ごはんも夜ごはんも食べてまして、
ちょっと体重いですね。
なるべく野菜とタンパク質だけ摂るようにはしてるけど、
研修の間の休憩中にケーキとか出てきて、
ちょっと一口ね、コーヒーのお供にいただいたりとかで、
全然もうこの週末金土日は池凍できてないです。
大丈夫なのか、2週間後の24時間相という心配はあるんですけど、
まあね、なんとかなるかなという感じで、
こういう機会ですから、
こういう時はあまり無理をせずに楽しくやろうかなと思ってます。
昨日は朝、ソースドイツね、
木金とドイツ鉄道が外で、
金曜日は朝、僕が予約してた11時の電車がなくなったんで、
朝8時50分の電車だけ来ると。
何本かだけ走らせると。
やっぱ走らせないわけにもいかないんで、
来たんですけど、それに乗って指定席にとって、
で、ハノフ湾まで何度か。
時間通り着きましたね。
ちょっと20分遅れやったけど、
駅に来たんは20分遅れやったけど、
結局ハノフ湾に着いたんは帝国通りで、
やりゃできるやんけと。
ただ怖いんだ。
駅で人がいないから、外で。少ないから。
放送とかないですよね。電車参りますとか。
急にパッて見たら電車来たみたいな。
なかなか面白かったというか怖かったというか。
昨日朝早かったんで、
朝4時起きで軽く1時間かな。
1時間だけライン側を。
ちょっとネットが今弱いんですよね。
10キロだけですね。
53分で10キロ走ってライン側を。
息子を送るときに荷物も持って行って、
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中央駅から電車に乗りました。
昨日は軽めに。
話を遡って申し訳ないですけど、
木曜日ですね、おとついは、
朝同じく55分で10.3キロライン側を走って、
そのあと息子を送ってから、
車で森の方に行きまして、
森の慎吾君に教えてもらった激坂を、
平均斜度15パーぐらいかな。
1回登ったら60メートルとれる激坂を登って、
別のところに降りて、また往復で戻って、
ピストンで10往復しました。
獲得標高607メートル。
56分走って距離は8.4キロですね。
なかなかきつかったですね。
行ったときは寒かったから、
長袖長ズボンで走ってたのに、
結局走る最中から暑くて、
最後Tシャツたんぱんでしたからね。
トレーニングでした。
それもあって疲れが溜まってたんで、
昨日は朝軽く10キロ走って終わりました。
だから今朝、
なんであんな走れたのかよく分かんないですけど、
すごく上がったのか、どうなんやろ。
てなとこです。
ハノファでも走ってます。
あとはお知らせとしては、
4月14日にドイツのボンで、
タイゾー市場がお住まいのボンで、
ボンマラソンっていうフルマラソンがあるんですけど、
それに乗りでエントリーしちゃいました。
久しぶりにちょっとね、
ドイツ来てからウルトラしか走ってなかったんで、
一番短いのでも70キロ。
だいたい100キロ、160キロ、24時間走。
バックヤードだったので、
1回ぐらいドイツの普通のマラソンも走りたいなということで、
エントリーしました。
ただ、24時間走が3月23、24で、
3週間ぐらいしか間が空いてないんで、
記録はいいんですけど、
3時間15分、20分ぐらいで走れたらいいなと。
一応ベストは、
19歳の時に出した2時間58分なんですけど、
そんなんもう到底無理なんで、
3時間15分か20分ぐらいで走れたらいいなと、
いうぐらいの感じで思ってます。
そんなとこですね。
皆さんどんな週末を過ごされてますでしょうか。
質問コメントは、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくは、
12:00
Xでハッシュタグランラボケンタロウをつけて、
ポストしてください。
今回も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
今回ちょっと短い。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところの佃煮屋、
ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、
親父ら多分知らんと思うんですけども、
応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
あずま屋の場合は、
つにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、
つにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品、情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
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それからですね、三枚看板の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
チリメン三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい。甘辛組み込んだチリメンに
三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、はい。
そのまま食べたり、サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン三種を
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも
すごくおいしいので、やってみてください。
ご飯にのせて食べるのが間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、つくだぎだけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯に、ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
売店教宿の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
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柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中汁物を食べはると思うので、
出し昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出し昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出しとるスープ、汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
本物の昆布ってそんなもんなんですよ。
出し出します。出し出ます。
というわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補という表現の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁって思ってはる人はどうでしょうか。
蜂蜜入れてみては。
あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかあります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
はい、それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
