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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニング中や、家事、通勤、通学中に聞いてもらえると嬉しいです。
なんか、噛みましたけども。
はい、みなさんこんにちは。
今日は1月9日の火曜日。
今日は、久しぶりに固形物断食ということですね。
昼休み。
暇なんで、食べないんで。
昼休みに収録してます。
寒いです。
マイナス6度やで。
たぶん、今まで生きてきた中で、一番寒かったと思う。
どうなんやろ。もっと寒いとこ行ったことあんのかな。
せやけど、今までの人生を思い返して、
たぶん、今住んでるドイツが一番緯度的には、
今まで住んだ国の中で一番高い、寒いとこやと思うんですよね。
今まで住んだ国、マレーシア、
それから、カタール、オランダ、
で、ドイツ。
今一番寒いな。
カタールはね、暑かったからね。
夏50度超えてましたからね。55度とか。
日本人小学校の百葉箱って言うんですか。
気温計るやつ。
温度計割れてましたからね。
暑すぎて。
びっくりした。
寒いとこはどうでしょうね。
一番寒かったもしかしたら、
もしかしたら、高校3年でクラブ引退して、
ちょっとだけバイトしてた。
雨村の、大阪の雨村のマクドナルド。
あそこの冷凍室が一番寒かったんちゃうかな。
たぶん。
あれ以来の、
マイナス6度。ちょっと異次元なんですけどね。
今朝起きてびっくりしましたね。
まずお布団峠を越えるのがつらいっていう、
朝4時に目覚ましになって、
布団から出たくない。
けど、寒いからおしっこ行きたいし、
布団出んかったらトイレも行けない。
03:02
そして目覚ましは容赦なくなると、
いうことで起きましたけれども。
寒かったですね。
今日は休息日ということで、
走らんと決めてたんですけど、
たぶん土日に、
久しぶりにアップダウンやって、
結構筋肉疲れてるところに、
昨日朝走ったんですけど、
昨日はフラットやったけど、
アルトラのトーリン7が足に合ってなくて、
そのせいで妙にふくらぎが張りまして。
あと昨日、
出勤前にジムで、
久しぶりにヒートトレーニングですね。
ヒートの筋トレっていうか、
トレーニングを10分間やったんですけど、
久しぶりにやるときついですね。
特にバービーっていうかな、
腕立てして起き上がってジャンプするっていうのを繰り返すやつとか、
マウンテンクライマーとかね、
きついです。
それの疲れが溜まっているので、
今日は走らんでいいやろうと。
ゆっくりすればいいんですけど、
プール行ってきました。
プール行くときに外出たんですけどね、
マイナス6度で顔が凍りつくっていう。
ちなみにこれランギングブログなんですけど、
今日はランギングの話はほとんどしません。
ただ雑談っぽい感じで、
今日は行こうと思ってますけれども、
もしお忙しい方は、
この辺でポチッと切ってもらったらいいかと思います。
プールで1500m一本まず泳ぎまして、
プール行ったらね、まあまあ空いてたんですよ。
6コースあって、6コース埋まっててんけど、
3コース目のとこのおっちゃんが、
あおおおおおおお、入れよって言って、
コースの半分くらいに入って、
おっちゃんがコースの右側を泳いで、
僕は左側を泳ぐと。
あんまりこっちの人って、
日本みたいに一方通行でグルグル、
右側通行で行ってターンして、
また右側戻ってくるとか、
そういうことしないんですよね。
2人やったらもう、
あんまりこっちの人とは、
一方通行で行って、
ターンして、
また右側戻ってくるとか、
そういうことしないんですよね。
コースを半分に割って、
お前は右、俺は左、
みたいな感じで泳ぐんですけど、
1500m、
途中で隣のコース空いたんで、
僕は移動して、
そのままターンの時に潜って、
06:02
隣のコースに移動して、
そのまま泳いだんですけども、
1500m、ぶっ続けて泳いで、
結構きつかったです。
でも、有酸素運動になるし、
でも足は使わんから、
足はゆっくり休めるし、
もともと水泳は2歳からやってて、
小学校5年ぐらいまでかな、
スイミング行ってて、
水泳は得意なんですよ、昔から。
4泳法一応全部泳げるし、
大学でトライアスロもやってたし、
中3の時かな、
サッカー部引退してから、
ちょっとだけ高校入るまで、
暇やったんで、
プールに行って泳いだりもしてたんですよね。
泳ぐのは好きなんですよ。
1500m泳いだ後に、
50mの2、3本泳いで、
歩く用のプールが別にあるんで、
そこで10分ほど歩いて帰ってきました。
息子を送って、
息子も生まれて初めての一番寒い、
マイナス6度にちょっとビビってましたけどね、
めちゃくちゃ校門まで、
学校まで送っていったんですけど、
校門から教室まで走っていきましたからね、
振り返りもせず、
なんて冷たいやつ、
寒いからしゃあないですけど。
息子を送ってから、
久しぶりに、
車を洗車して、ガソリンサービス。
ホンマは、
洗車の機械というか、
入れて、
外で回ってないといけないんですけど、
寒いから、
車に乗って、
エンジン切って、
車の中で、
朝日新聞のポッドギャッツと聞きながら、
ワン、ワンって、
外で車を洗っている音がうるさかったですけど、
洗車している様子を見て、
久しぶりに車がきれいになりましたね。
年末以来、
年末、いつやろう、
12月の頭ぐらいかな、
1ヶ月ぶりぐらい洗ったんですけど、
年明け、
すっきりしたいんでね、
きれいにしました。
で、ジムに行って、
ジムでまたBCエクササイズ、
股関節もあるように、
中心にトレーニング、
エクササイズかな、
とか、
倒立とかやって、
で、その後、
今日は12分間の、
タバタ式のヒートトレーニングをやって、
ちょっと体を痛めつけました。
久しぶりにやるときついね。
でも、
ふくらわぎの怪我も治ったし、
股関節も動くようになったんで、
ちょっとこう、
ここのところをさぼってた、
ヒートトレーニングを、
09:02
こないだね、
年末の本編で、
スマイルさんに、
やってないですかって言われて、
前やったほうがいいなと思って、
ちょっとやり出してみたんですけど、
いつまで続くか、
わからないですけど、
明日も筋肉痛やろうなと、
思います。
さてさて、
ドイツね、
こんな寒いのに、
昨日から、
農家のおじさんたちが、
すとを始めまして、
あの、
トラクター、農業用の、
でかいでかいトラクターで、
みんな、
トラクターが対列組んで、
ケールの街中とか、
なんかドイツ中を練り歩いて、
練り走ってるって言ってんの?
みたいです。
昨日僕も見たんですけど、
昼、
なんか食べたいもの食べようと思って、
ハンバーガー食いに行ったんですけど、
トラクターが、
列を組んで、
で、パトカーが扇動して、
ベベーってあの音鳴らしたりですね、
なんか音楽鳴らしたりして、
で、プラカードとかの、
トラクターにぶら下げて、
すとやってました。
ああ、今年すと多いわ。
また今週もあの、
ドイツ鉄道DBが、
なんか、
水木金谷とかの、
なんかすとやるとかで、
何回目やねんっていうね、
ずっとすとやってるんですけども、
農家のおじさんたちは、
多分トラクター寒いと思うんでね、
あんま無理せずに、
毛が、風邪ひかるようにね、
してほしいなと思います。
さてさて、
そうですね、
昨日あの、
なんですか、仕事始めというか、
初出勤やったんで、
ちょっと外食するかということで、
自分の好きなもの食べようと思って、
ハンバーガーを、
めっちゃでかいのを食ったんですけど、
値段はね、
日本円で考えるとちょっと恐ろしいことになるので、
あんま言いませんけど、
おいしかったです。
で、
昨日がなんかその、
なんていうかな、
ケト会場の食べ納めで、
まあ年末年始ね、
好きなものを食って幸せでした。
パンも、ご飯も、
麺も食ったね。
久しぶりに。
もう気にせず食べたんで、
でもそんなにほど体重は増えてないですけど、
体脂肪もあんま変わってないですね。
結局、
ケト値はゼロのままですね。
で、今日から、
今日はあの、さっきも言ったんですけど、
固形物断食で、
今日からまたケトを意識してやっていこうと思います。
ただ週末はまあ、
家族と食べるんで好きなもの食べますが、
まあそれでも炭水化物は控えめに、
やっていこうと、
いうとこです。
12:00
はい。
まあでも寒いとね、
どうしてもなんか食べたくなるんですけどね、
まあちょっと、
今日は、
飲み物だけで、
えっと、
プロテインと、
MCTオイル入れて、
あとは、ブルーベリーとかですかね、
入れたスムージーを、
飲むだけで過ごそうと思います。
あとコーヒーですね、
はい。
などこですかね、
ああ、
ちょっと最近こう、
勉強を、
したいなと、
思うんですが、
思ってるんですが、
あの、
なんでやろ、
ラーニングについてね、
なんか勉強したいなと。
ほんで、
あの、
たけぷさんのポッドキャストで、
ウルトララーニングコーチの、
資格の勉強とか、
小原さんもやったみたいですけど、
友さんとか、
JR田中さんも撮られてる。
あれ、
面白いんかなと、
ちょっと興味。
ただ500ドルですからね、
生半可な気持ちではできへんな、
というのがあるんですけど、
もし、
これ聞いてる人で、
いや俺もやったでっていう人いたら、
そう聞かせていただけると、
すごく嬉しいです。
たけぷさんも、
ポッドキャストで言ってありましたけど、
やっぱなんか、
まとまってるものを、
ちゃんとしっかり整理されたものを、
勉強したいなっていうのが、
あるんですよね。
どうせラーニングずっと続けるから、
続けねえやったら、
まあ500ドル高いけど、
でも投資としては悪くないかなと。
だってあの、
何ですか、
前も陽さんに、
オンラインでプライベートコーチお願いしてましたけど、
まあ、
あれね、
何ヶ月かやったらもう500ドルなんで、
すぐいっちゃうんで、
それ考えると、
まあ自分で勉強して、
自分でこう、
トレーニングメニューとかプログラム作れるようになるなら、
なんな高いもんではないんかなと。
はい。
まあなんか、
コーチやりたいというわけではなくて、
お父様というよりは、
自分をコーチするために、
勉強すんのええんかなとか、
思ってます。
はい。
そうですね。
最近考えてることを、
つれずれのあるままに喋ってみました。
明日は、
走る予定ですけど、
明日もマイナス6度か7度、
走れんのかな。
まああんまり寒いっていうか、
もう気分がね、
あんまり乗らないですけど、
15:01
寒すぎて無理やったら、
ちょっとジムで、
あったかーいジムで、
トレッドミルで、
スピード練習でもしようかなと。
とか登りの練習しようかなと、
いうとこです。
はい。
まああの、
今は無理して、
くっそ寒い中走って、
筋肉系の怪我したりさ、
とか病気、風邪ひいたりしたらバカなんで、
ちょっとその辺は、
みんなと相談しながら、
やっていこうと思います。
質問コメントある方は、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくは、
Xで、
ハッシュタグ、
ランラボケンタロウをつけて、
ポストしてください。
今日もこんなグダグダの話を、
最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ここでCMです。
ランラボでは、
放送の中で、
放送っていうかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋。
はい。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川いうとこでね、
やってる、
関東でいうとこの佃煮屋、
昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそりですね、
知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
で、
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に、
一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて、
駒。
川は三本線の川ですね。
で、
あずま屋なんですけれども、
あずま屋なんですけれども、
僕の名前は、
あずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あずま屋でございます。
はい。
ひらがなで、
あずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、
あずま屋なんですが、
こちらの本に商品、
情報載ってますんで、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも、
駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せてますんで、
18:01
そちらから見ていただくこともできます。
はい。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚漢場がございまして、
塩吹き、
これが塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細かく、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもてもええし、
おにぎりに入れてもても、
おにぎりにまぶしてもても、
何にしても美味しいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんで、
おすすめでございます。
いい感じでございますので。
はい。
で、それからですね、
三枚漢場、
二枚目が、
松茸昆布ですね。
もう秋の味覚の松茸を、
一年中楽しんでもらえると。
はい。
松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、
でかいんですよ。
松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく、
満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
はい。
これもご飯と食べてもいいし、
いや、もうこれだけで、
日本酒焼酎ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それから、
もう一つがですね、
ちりめん三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、はい。
甘辛くみこんだちりめんに、
ちょっと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、
なんでもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、
ケトやってる僕としては、
あの、
タンパク質豊富なんで、はい。
そのまま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
ご飯にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った、
松葉とこのちりめん三種を、
ちょっとずつ冷ややこにですね、
のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、
ご飯にのせて食べるのも間違いない、はい。
ですが、僕はケトやってるんで、はい。
まあ、それ以外の食べ方もやっております。
それから、
つくだ煮だけやのでですね、
ふりかけとか、
もうすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
はい。
鰹節とかも入ってますし、
もういかがでしょうか、はい。
ご飯に、
ご飯のお供、
それからおにぎり、
21:01
などなど、
サラダにふりかける、
などなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのは、
昆布飴です。
あの、
す昆布は結構皆さんね、
売店、キヨスクなんかで売ってるんで
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
飲み物をする優れもので、
ゆずですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
あの、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
なんていうか、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは、
なんといっても、
昆布とか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うので、
だし昆布、
だし昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋のだし昆布も使ってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん、
昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
だしとるね、
スープ、
汁物、
入れていただくとほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
はい、だし出します。
だし出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのですね、
マー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、
やってます。
はちみつ、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
はちみつ食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのはちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
はちみつ入れてみても。
あとは、
ナッツをはちみつにつけたおしゃれなものとかですね、
あります。
そのはちみつをそのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、
はちみつ漬けのナッツかな、
そっちはね、
そのナッツをヨーグルトで食べてもらうのも良し、
はい、
それも健康間違いなしなので、
はい、
マークが育てた蜂、
はい、
その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
はちみつを、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
24:00
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ご賞味いただけます。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
