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1mmの余白を作る時間。 この放送では、天然石ジュエリーブランドの運営と枕目教室の講師をしている私が、日々の経験や成長を通して見つけた小さな気づきをお話ししています。
この放送が、皆さんの少しの余白につながる時間になったら嬉しいです。 はい、こんにちは、なるせです。皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日は、怖いまま進んでいくというお話をしたいと思います。 この怖いまま進んでいくということを、今、最近ですね、私がすごく実感しているんですが、
先週、30度近い気温の日がありましたよね。 その時に、急に動機がバクバクバクバクとして、呼吸も早くなって、パニックの発作がきそうになったんですよね。
私、去年の夏に初めてパニック発作というんですかね、過呼吸を経験しまして、この暑さというのがとにかくダメになったんですよね。
秋頃から気温が落ち着いてきたあたりで、元の生活に戻れて、すっかり良くなったと思っていたんですが、つい先週、その暑さと日差しでゾワゾワして、動機とともにまた過呼吸になったらどうしようと、すごく怖くなりました。
その後、すぐに病院に行きまして、お薬を出していただいたんですが、日頃から飲む漢方薬と、どうしても不安が強い時の豚腹のような安定剤ですね、これも出していただきました。
この漢方薬の一つがゴレイ酸という漢方薬なんですが、体の水分バランスを整えてくれるそうなんですね。
病院で診察を受けた時に、口の中の舌を見られたんですね。
後から気になって、自分でも調べたところ、舌が白くて歯型がギザギザとついているような状態というのは、胃腸が弱っている時の症状らしいんです。
私、実は毎年5月は必ずお腹を壊したり、嘔吐したりという、ちょっと胃腸の不調が必ずあるんですよね。
これの原因は、冷房もそうですし、暑くなってきて冷たい飲み物や食べ物を取ったりして、胃腸が冷たく弱くなっていたんですね。
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これに気づいて、今は低温の回路を胃のあたりに張って過ごしています。
もしこの時期に同じような胃腸の調子が悪いなという方が聞いていらっしゃいましたら、できれば胃とお腹を温めてみてください。
夏のこの暑さでパニック発作というのを経験されている方って、お医者さんでお話しすると本当に多いらしいんですよね。
一度このパニックというのを経験したら、また同じような状況、環境になった時に脳が危険と判断するようで、体がグッと反応するんですよね。
動機がしたりとか不安でお腹が痛くなったり、呼吸が荒くなったりですよね。
私の場合はこれが暑さというのが非常に不安になるようです。
先週その症状が出た数日後に真っ暗めのレッスン日だったんですね。
すでに満席で予約をいっぱいいただいてたので、レッスンを中止するというのはさすがにできないなと思って、
もうなんとかなると腹をくくって当日レッスンしてきました。
めちゃくちゃ不安だったんですが、当日直前まで本当に大丈夫かなと心配で、
だいたいそこの場所まで50分ぐらい運転していくんですけども、
途中でもう不安が襲ってきてお腹がぐるぐる痛くなったりして、
でもレッスンが始まると不思議と調子が戻ってきて、何ならもう楽しく終えることができました。
良かったです。
そのレッスンが昨日だったんですが、
今日はですね、怖かったんですけど、少し歩いてみようと思って、
午前中にウォーキングに行ってきました。
だいたい40分ぐらい歩いてきたんですが、
日差しと暑さの両方を感じると、やっぱり歩き出し最初の方はとっても辛くて、
もう何度か家に引き返そうかなと思ったぐらい、
なんで普通に歩いているだけなのにこんなに息切れしているんだろうって感じだったんですが、
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本当に一度不安になったらこういう風になるんですよね。
途中で呼吸に気づいたんですよね。
なんだかしんどい時って、私の場合は口で呼吸していたりすることが多くて、
よく言われているのが、吸う動作は肛関神経、吐く動作は副肛関神経を働かせるそうです。
今すごく増えているのが、この肛関神経が優位になりすぎて、
副肛関神経がうまく切り替わらずに、自律神経の不調、
例えば眠りが浅くて、朝すっきり起きられないとか、体がだるいとか、
本当に様々な不調があるようです。
この副肛関神経を働かせるのに非常に大事になってくるのが、呼吸だそうです。
皆さんもぜひ気づいた時にやっていただきたいんですが、
まず鼻から3秒ほどで息を吸って、その後口から長く6秒ぐらいですね。
6秒からできれば8秒、なるべく長く息を吐き切るというのを意識して、
やってみていただきたいと思います。
私も今日のウォーキング中に呼吸に気づいて、
3秒まず吸って、そして歩きながらなのでしんどいんですが、
ゆっくり呼吸を吐いて、吐き切ったら勝手に息って吸いますよね。
そうやって繰り返し繰り返しなるべく吐く方に意識を向けて、
そうしていたらだんだんと落ち着きを取り戻して楽になってきたんですよね。
これからもっと暑くなってくるとあまり無理をしないということも大事なんですが、
初熱潤化といって暑さに体を慣らしていくのが、
この5月6月少し汗をかく程度に慣らしていった方がいいということもあるので、
今のうちにやれることをやろうと思っています。
ここでね、タイトルの怖いまま進んでいくということを今かなり実感しています。
完璧な状態になってからやろうとか、もっと上手くなってからやろうとか、
そういうことって考えることもありますし、人から聞いたりすることもありますよね。
私の場合はある程度自分がコントロールできる、自由が利くような環境の中で失敗することもあるかもしれないけど、
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とりあえず進んでみようとか、不安もあるけどとりあえずやってみようということが、
一つ現状を変える突破口になると思っているんですよね。
もちろん怖いんですけど、また予期不安というのが来ている時なんかは、
もういても立ってもいられないくらいパニック状態にはなるんですけども、
やっぱりそれをなるべく減らしたい、もしくはもうなくしたいと思っているので、
やっぱり何か自分で変えるような行動をしていかないといけないなとは思っているところです。
行動したいけど怖いと感じるのは、実はその先に大きく成長があるということだそうなんですね。
それも大きなチャレンジや行動である必要はなくて、
小さく手が届きそうな範囲から少しずつで十分だと言われています。
昨日の真っ暗めレッスンで作った作品は少し難しい作品だったんですね。
なので結構皆さん苦戦されていらっしゃいました。
でも誰一人も最後まで離脱することなく完成させてお持ち帰りいただいたんですが、
完成した作品のこの部分が少し大きくなったとか形が歪んでしまったとか、
いろいろ欠点ばかりに目が向いてしまって、皆さんそうやって口から出てくるのは欠点ばかりの方なんですね。
でも確実にこの作品を作った経験、しかも手を動かして作ったというのはかなり経験値が上がったと思うんですよね。
作る前と作った後だと理解度も手の感覚もまるで違うと思うんです。
作れるか自信がないけどチャレンジしてみようと参加してくださった方には私は全力でサポートをさせていただいているので、
また作りたいと思われた時は本当に気軽に参加していただけたら嬉しいなと思います。
今追加で収録しているんですが、今撮っているのが翌日です。
今日また朝に歩いてきました。
昨日この収録でウォーキング中すごくしんどかったというお話をしたんですが、
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今日はもう全然何もなく普通にしんどくなかったんですね。
すごくいい感じに汗をかいて本当に体が軽く感じたんです。
もうウェーイっていう気持ちでした。
こんな風に少しずつ現状を変えていけたらいいなと思っています。
今日の怖いままで進んでいくというお話いかがだったでしょうか。
5月、皆さん体調崩しやすい時期だと思いますので、
なるべく胃を冷やさないようにしてご自愛ください。
今日の放送はこのあたりで終わりにしたいと思います。
また次回の放送でお会いしましょう。またねー。
