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20代サヨナララディオ
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20代サヨナララディオ
20代サヨナララディオ
でまあガチではないにしろ ハーフマラソンを耐えられたのが
9月 9月に行っていたから4月からで半年
くらい まあ
それなり走って で今はまあそれほど強度は下がってるけど
でもね変わったよね結構ね 結構変わったなと思ってて
シンプルに走るのが楽になるもあるけど やっぱねなんていうかね
個人的にはその平日の午後 午後4時ぐらい
だいぶピンポイントだね 午後4時ぐらいにそれまでちょっと疲れたなってやったのが
もう一歩頑張れ
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っていう体力がついたなと思って
ああ
なるほどね シンプルにあのフィジカルの体力
意外と何する?肉体労働系というかその 体力勝負な職場な
いやそういうわけではない デスクワークも含めて デスクワークの体力も含めて
そうそうそう 根本的な体力がやっぱり
あの減ってきますよ30となると そうねあの学生時代のあれが貯金がもう
食いつぶされつつある今日この頃 それはあるな
なんでやっぱそういうちゃんとこう体力とか 健康とかそういうところはちゃんと普段から
進んでいきたいなと それはやっていきたいですね
そうねそれはあるね 私も一応そうね
今年今年ってわけでもないけど今年は結構 ちゃんと週末動くようにはしてたなっていう
まあ運動的な面も含めて 何してた?走った?
走ったり歩いたり あのとりあえずそういう運動を週末どっちかに入れてる
ようにはしてる 変わった?
まあまあまあまあ でもなんかそれはどちらかというと体力つけるっていう面もありつつも
ストレス的なものをリセットするために
いわゆる
運動してスッキリさせようみたいな そっち側の面が強かった可能性もある
いやそれめっちゃあるよね それ結構平日でもリセットしたい感ない?
いやそうあるんだけどその 時間があればやりたいんだけどね
いやあれきついよね あのさそれめっちゃわかるんですよね
平日もリセットしたい感あるんだけど その試みがね難しい
いやそう 正直私も時間があれば平日もちょっと動いて
であの風呂は長く入りたいタイプなんでちょっと長風呂して
でまぁそれでまぁちょっとこう youtube 並々で寝るみたいなくらいがちょうどいいとは思ってるんだけど
風呂って夕べで作ってんの? 入るときはねでもほとんどシャワー
シャワーで長風呂してんの? 入るときはね
週末はちゃんとお湯張って
何その気持ち? 長シャワーなのかどうなのか
長シャワーってもう入れよって 毎日入ってるのかなぁと思って
確かにお風呂ねいいよね スマホとかも断絶できるしね
そうね それこそ意図的に真っ暗な風呂入るときもあるしね
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何してんの? 完全にインプットをオフにするために
でまぁあの 30分くらい入ったかなぁと思って出てみてみたら10分くらいしか時間が経ってなくて
現代人だなぁ まぁ正真本のやなぁ
いうときはまぁ
そうね 平日むずいよなぁ
夜疲れてるときはもうご飯食うとか 食べるしかないからなぁ 寝るしかないからなぁ
シャワーで寝るみたいな あれはねあんまり個人的には良くないなぁと思ってはいるんだよねぇっていう
運動できたらいいけどねぇ 家でこの短時間でこう何あの運動した感出せる
安ないの? いやいやまぁ確かに強度上げればっていうところはあるけど
でも結局あれだよね 強度上げてもさ そのなんか
時間の絶対量が多くないとさ それこそなんか
なんか休んだ感 そうね
結局なんかツメツメが増えただけで どうなんだろう
どう? 瞑想をかけないでしょ
瞑想の動く位についてちょっと喋って
瞑想の動く位は 何も考えないこと
なんか 頭の真ん中で考えるんじゃなくて 頭の端っこで考えるようにして
頭の真ん中は空っぽにすると瞑想ができる 頭の何?頭の端っこで考える?
なんか意識を集中させてる 頭の真ん中じゃなくて端っこの方?
測答用で そう わからない
頭の真ん中じゃなくて 頭の外側?
それは何?意思的にできるんだ そう これは真ん中じゃなくて 外側で考えようみたいな
それは何?いつやってんの? 寝る時とか?
寝る時とかにやってんの? 寝られない時とかに そうすると眠れる
かなりリセットできるってこと? それは毎日やってる? 毎日ではない
どんくらい?週何回くらい? 一日くらい
それ疲れてるなってのにある? 頭が冴えちゃって眠れないなって
仕事頑張りすぎてるなって そうだそうですよ
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トマトさんは瞑想ができないタイプ? 瞑想しても多分7秒くらいで終わる
7秒って ガキじゃないんだから
我慢できない 違うこと考えたくなっちゃう
私は瞑想できるタイプなので やってる?
私も月1くらい それは何秒くらい?
1セット10分くらい ちゃんとやってね600秒 360秒くらいかけないと
5分くらいかけて落ちるというか
寝るのそれで? 若干眠ったくというか
落ち着いた感じにはなるけど 眠いかと言われると
それはいつやの?夜やの?朝? 私も寝る前とかやってた
そのまま落ち着いて寝るってこと? 寝る前が一番なだらかな昼
それは頭の端っこで考えてる?
そこに関しては若干違う 捉え方は人それぞれだからね
どうやったらいい?
私の感覚で言うと 無意識って言うとちょっと難しいから
自分の呼吸に意識を向けて することで他に意識を小さくして
ある程度それやっていくと 自分の呼吸の方もだんだん意識が小さくなって
トータルとして意識が無に近い状態 何事にも注意払ってないんだけど
注意払ってないが故に 脳的なメモリーがクリアになるっていうのから
っていう状態に意図的に ゆっくり落としてあげるっていうのから
YouTubeを調べればそういう 瞑想音声みたいなやつがあるから
聞きながらやる
だからそういう意味では 落とす系は結構できなくて
どんどん気が散っちゃうから あえてそっちかなと思ってて
めっちゃいろんなこと考えると 眠くなるみたいな
オーバーフロー的な
同時にめっちゃいろんなこと考える
夢ってちょっとそういうとこあるじゃん
いろんなのがカオスで 回ってくるじゃないか
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だからあらゆることを考えまくる
違うことを手処理落ちにして
それが一番寝られるかもしれない
睡眠導入するときも 結構そうだなと思ってて
寝るときが一番カオスな 思考に陥ってない
興奮しちゃうってこと?
興奮じゃなくて考えてることが 死に滅絶になってくるみたいな
俺はそうで
物事の因果がなくなってったら 寝られるみたいな
不死が
そういう傾向があって
だからあえてそれを
自分が所属してる環境が
例えばいくつかある
友達が何パターン
所属してる会社とか
いろいろあるし
そこでのことがいろいろ
日見たニュースとか 仕事のこととか
ブワーって考えていくと
だんだんカオスになってくるじゃん
カオスになって眠くなる
それだったら寝られる逆に
なるほどね
そうじゃないとね
日中眠くなるとかないんだよ 本当に
僕は
なんでそのぐらい
これワンチャン 例えばさ
60歳とかになった時にさ
コミュニティとかさ
外輸的なインプットとかさ
シュリンクしてた時にさ
やばい いくら回してもここ足りない
そう 処理打ちが
それ使えるのが映画とかで
新しいコミュニティを見られるというか
映画見たら僕すごい寝られんすよ
まあいいでしょう
振り返りだよね これで
どうやって寝るかみたいになっちゃってるけど
あとでタイトル変えればいい
そうだね
継続が何たらかんたらって話とか
体力の話したのか
体力から健康みたいなとこからね
続けてきたことありますかみたいな話をしましたが
そうね
健康にね
ちゃんと淡々と振り返すことが大事だね
普通の生活をちゃんとできるような
アクションとはまた
アウトプットとはまた別に
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シンプルに自分の生活を刻んでいけるような
まあね それこそ規則正しい生活
別に目標というよりは
習慣が付けてというかさ
コンスタントになるのがベストだよねって話ではなるしね
何かやるとかやらないとかじゃなくてね
目標になっているうちは何か違くねって話は
問題あるよって
で 暴走したりするときは迷走的な
迷走するか
暴走させすぎるか
そうだね
まあ その方法がありますよっていうとこなんですけど
しめば
そうだね
人それぞれね
まああるけど
あるけど
やっぱりちゃんとこうなんだろうね
一回リセット大事なんじゃないですか
なるほど じゃあ我々の今回の秘訣は
リセット大事
デイリーベース ウィークリーベース マンスリーベース イヤリーベース
リセットする時間を設けると
ただリセットは
本当のリセットじゃなくて
ちゃんと継続はしてるんだよ
継続はしてるけど改めて客観視する時間というか
前のものを殴り捨てるんじゃなくて
前のものをちゃんと
客観視しつつにつなげる時間を求める
デイリーベース ウィークリーベース マンスリーベースだったら
迷走大事だよねってことだよね
イヤリーベースはそば食べるしかないと
はい
わかんない そんくらいしかないです
はい
今のところ29歳の答えはそこで
よろしいですかね
じゃあ一旦
今回は以上でよろしいですか
じゃあ今回は以上にさせていただきます
ありがとうございました