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はいどうもリハテツです。更新がいつの間にか夜になってしまいました。
えーとですね、今日はね、懺悔会です。
はい、あのー、本当にね、自分がポンコツになっているんで、
ポンコツになってしまう原因が明らかにわかっているんですけど、
それをね、できなかったっていうところなんですけど、
はい、あのー、結論を言うとですね、朝散歩ってすげえ最強だなっていうところと、
そこから来る朝散歩をしないと、自分のこのクソさ、
全然、全然なんていうか、仕事できなくなるっていうクソさがあるんですけれども、
今日なんでこんな夜になっちゃったかというと、
そういう例なんですよ。朝散歩の偉大さを知っているのにもかかわらず、
実践できなかったためにこんなポンコツ配信になっちゃっているということなんです。
もうちょっとね、詳しく言ってくるんですけど、
いつもね、大体朝散歩してるんですよね。
いつもというか、そこを最近やっていて、ちょっとね、
いるんです。もしかしたら他のところで、前の放送で話したかもしれないんですけど、
どこまで自分が喋っているかが記憶ないみたいなんですけど、
しばらくね、冬ぐらいからですね、全く朝散歩ができなくなっちゃっているんですよね。
多分17月とかそこぐらいかな。朝寒くて起きられない問題が出てくるんです。
あと朝の昨日で遅くて起きれない問題もあるんですけど、
本当にね、冬になると急に朝弱くなるんです。
本当これは毎年毎年のようにやってて。
夏は一番ね、調子いいんですよね。
そうですね、6時ぐらいとかね、いつも起きてるんですけど、
それぐらいの時間でパッと起きれるっていう感じなんですね。
なんですけど、やっぱ冬になると起きれないんですよね。
まず寒いっていうのと、日の出が遅くなるじゃないですか。
なんで暗い時間から起きてられるかみたいな感じなんですよね。
副業やってる頃もそうだったんですけど、副業やってる頃は5時に起きて、
6時半ぐらいまでとりあえずやりたいことやってみたいな感じだったんですけど、
副業時代もやっぱり冬になるとどうしても5時半ぐらいに起きちゃうんですよ。
30分ぐらいうだうだする時間があって、
どうしても朝起きれないっていうのがあって、
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そんなことがあるんですよ。
これはもう自分の中の体内時計のリズムなんでしょうがないのかもしれないですけど。
そんな感じで冬にですね、寒くて起きれない、
傾けた日の出が遅くなるっていうのは起きれない。
どんどん起きれない。
在宅ワークしてるんで、そんな早く起きる必要性があんまりないんですよね。
子供がいるんでまだ保育園の送り迎えがあったんで、
送ってく方が僕の仕事だったんですけど、
とは言っても8時ぐらいに出てけば全然間に合ったんで、
8時?8時。
8時?9時かな?9時ですね。
9時ぐらいに出てけば全然間に合うぐらいだったんですよ、確か。
あれ?8時だっけ?まあまあいいや。
そんな感じでとにかく緩かったんですよ。
全然余裕を持っていけたんで、
全然遅く起きても問題なかったんですよ。
そんな感じで、そうすると朝寒いし、朝起きれなくなっちゃったし、
朝一発目の仕事があるんで、そこは凝らさないといけないんで、
そこはしっかり起きてるんですけど、
その仕事があるから、それやらないといけないから、
朝散歩めんどくせえなっていうのがずるずるずるずるずるずるずる続いていて、
結局これは冬を越せばなんとか春になれば解消するだろうと思ってたんですよ。
思ってたんですけど全く思って直らなかった。
眠くて、これは明月を覚えずってことかと言い訳してましたけど、
梅雨になったら梅雨になったんで、これは日照不足だとか言い訳してたんですけど、
起きれんかったです。
雨だから朝散歩できねえとかっていろんな言い訳をしながらここまで来たんですよね。
そんな感じだったんで、やっぱり体の調子が悪かったんですよね。
ずっとしばらく。
なので、体の調子が悪いのはこのうつ病のせいかなってずっと思ってたんです。
うつ病の波がどうしても悪い時があるとやっぱり人によってはすごい眠くなっちゃうっていうのもあるので、
多分そういう影響かなと思って朝起きれないのはすごい眠いことだし、
何だったら本当に恥ずかしい話しますけど、
午前中全く仕事がない時とかだと音声配信とか撮ってすぐ横になって、
ダメだ、だるい、眠いみたいな感じで横になってそこから寝て、
昼からのシフトの仕事があるんでそこには起きてみたいな生活をしてたんです。
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最悪ですよね。午前中全部溶かしてたみたいな感じで。
必要最低限の仕事やればあとはいいやみたいな。
本当は他にやることあるんですよしっかりと。
時間あればもうちょっと自分のコンテンツとかいろいろサービスとか作り出せるんですけど、
それをほっぷらかして寝てたんですよね。本当恥ずかしいことですけど。
そんな状況でしたので、
そんな感じで朝散歩をずっとサボってたんです。
うつのせいにしてたんです、ずっと。
調子が悪いの、眠いのがうつのせいだと思ってたんですよ。
ただちょっと最近朝散歩を久々に再開して、
全然眠気吹っ飛んではって感じで。
朝朝午前中バリバリ仕事できるし、生産性高いし、
長かったら昼も眠くなるってことも滅多なかったぐらいなんで、
これいいなって思ったんですね。
思ってしばらくやってたんですけど、
今日はまた眠気のほうが強くて寝ちゃったんですよね。
今日は思いっきりその後、家族がみんな出かけた後も
ずっと寝て行って、気がついたら昼になってたっていうところです。
音声配信も完全にサボってました。申し訳ございません、本当に。
朝散歩って本当にすごいと思うんですよ。
何がすごいって、やっぱりセロトニンってものを
ドワドワ出すんですよ、朝日に浴びて。
しかも一定のペースで歩くっていう、
メトロノームみたいな感じでテクテクテクテク歩く。
リズム運動もセロトニンを出す要因だなっていうのです。
このセロトニンパワーっていうのが
人間の土台になる部分なのですよ。
セロトニンっていう幸せがあって、
オキシトシンっていう幸せがあって、
ドーパミンっていう幸せがあって、
その中の3つがピラミッド状になってますよっていう本もありました。
カバサバス先生のあれかな。
3つの袋になったから名前忘れてたんですけど。
そういったものもありますし、
やっぱりね、土台のある部分なんです。
僕もたぶんね、すごい集中力が上がるっていうのは
しっかりと朝日を浴びて、セロトニン出して、
体内ドッキリしっかりとリセットして、
よし、やるぞっていう気持ちになってる。
だから集中力がどんどん上がって、
やっぱり生産性も上がってきたと思うんです。
本当に朝散歩って偉大だと思います。
うつの感覚、眠気っていうか、
本当にひどい時だと気持ちまで落ち込んじゃってるんで、
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余計うつのせいかなと思ってたんですよ。
いや、違うなこれ。
うつのせいもあるかと思うんですけど、
自分がサボってたからだと。
しっかりとアクセル踏んであげれば、
しっかりできることがあった。
難しいことないですよ。
10分、15分くらいですね。
できるときは30分くらい歩きますけど、
ちょっとめんどくさいなっていうときは、
たまに短縮モードで行ったりとかします。
15分くらいの道のりで終わるっていうときもあります。
それでもやっぱりね、
やるかやらないかで全然変わってきたんですよ。
ここ最近特にね、
やってる時の方が多かったので、
本当にやらんとは全然ダメだっていうことを、
今日はツクツクと思ったので、
明日は絶対ね、
気合い入れてでもね、
行かないとダメだなと思っております。
本当にね、朝散歩するってちょっとおすすめです。
時間ない方だったら本当に、
まず朝の光しっかりと浴びて、
ちょっと体動かす、
ラジオ体操とかするとかでも全然いいと思います。
僕もね、
しっかり真面目にやってたときはですね、
雨の日はラジオ体操をして、
しっかりとリズムを作っていくっていうことをしてたんですけど、
それも最近サボっていました。
なので本当にね、
朝散歩の偉大さっていうのは、
今日は改めて気づかされました。
朝散歩なしに僕は生きていけない。
今日こんだけ言ったなら、
もうプレッシャーかけてるんですよ。
こんだけ言ったなら、
しっかりとやらんといかんぞっていう。
こんだけプレッシャーをかけています。
自分の中でプレッシャーかけています。
朝散歩します。
しっかりと。
どうしてもっていうときは、
ラジオ体操でもやります。
ということで、
皆さんぜひ朝散歩、素晴らしいので
試してみてください。
本当にね、生産性が違います。
1日の24時間の質ががらいと変わってくるので、
あと夜もしっかりと眠れるんですよね。
やっぱり。
本当にいいと思います。
ぜひ皆さんもやってみてください。
ということで、
今日はこの端で終わります。