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どうも、リハテツです。今日はですね、やっぱり筋肉は裏切らないというお話をしていきます。
筋肉が裏切らないって、筋肉は裏切らないっていうことは、ちょっとね、なんとなく聞いたフレーズかもしれないんですけれども、
やっぱりね、こう、いろいろ考えていく中で、調べていく中で、筋肉って裏切らないんだよなっていうのがね、本当に思う詩がありますので、ちょっとその辺りをね、お話ししていこうと思います。
なぜじゃあ筋肉はやっぱり裏切らないのかなというと、年を取っても筋肉って増えてくるんですよ。
やっぱりその、もちろん年を取るにつれ筋肉が細くなってくるっていうのはあります。
華麗に伴ってね、やっぱり前世紀の20代とかに比べれば全然筋肉の大きさっていうのはやっぱり縮み込まってくるのがあるんですよ。
まあそれはね、しょうがないとして、ただじゃあそれをしょうがないで済ませるかっていうと、そうでもないんですよ。
しっかりとね、やっぱり正しい運動をしていけば筋肉がついてくるんです。
例えば同じ80代でも、運動をしていない人と運動をしている人と比べたら、絶対筋肉量って全然違うんです。
やっぱり筋肉ってしっかりと動かすことで力がつけていくというか、筋肉が大きくなってくるというところあります。
なので本当に裏切らないんだなと思うんですよ。
今80代の話しましたけど、今の40代50代60代そのあたりでも全然間に合います。
自分は筋肉がなくて全然運動不足だっていう人もしっかりと運動習慣をつけていけば、しっかりと筋肉は働いてきます。
これは本当に言えることで、もちろんすごい大きい筋肉を作るっていうのと、なかなかそれは難しいです。
やっぱりボディビルダーみたいな筋肉をつけるってなると、かなりハードな運動、筋トレとかしたりとか、食事とかもすごい気を使ってやらないといけないんですけれども、
そうでもなかったら普通に健康体ぐらいの筋肉、いわゆる陽気になりにくい体とか、スラッとしているというか普通体型ぐらいですね。
欺瞞でもなく、しっかりと程よく筋肉がついた体型であったりとか、あとはなんだろう、あとはなんだろう、そんな感じで、そんな感じでって言い方もありますけど、
そうやって標準よりしっかりと筋肉をつけていくっていうのが出来ます。
普通に運動してある程度筋トレしていけば出来ます。
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なので本当に年だからとかって絶対諦めないでほしいです。
運動不足な人はまず運動を習慣化するというところから始めていく。
習慣化するというところから始めていくと、だんだん筋トレとかもしたくなってくるんですよ。
それからね、ボディビルダーみたいなバキバキにジム行ってしっかりと鍛えろというわけでもなくて、
まずスクワットとかね。スクワットが一番大事ですね。
何があれだって、やっぱり年を取ってくると転びやすくなってくるんですよね。
転びやすくなってくるんで、やっぱりそのためには足の筋肉をしっかりつけていかないと。
足の筋肉だけじゃないんですけれども、しっかりと足の筋肉をつけるということが一番簡単にできることかなと思うんです。
歩いたりとか筋トレしたりとか、そういったところでしっかりと足の筋肉をつけていくということが大事です。
そういった筋肉をつけることで転びにくい体になったりとかもしますので、まずはやっぱり足の筋肉。
あとは太りにくくなるということですね。足の筋肉どうしても筋肉大きいんですよ。
足の筋肉って体の中で見ると。そこの筋肉をしっかりと使ってあげることで代謝が増えていって太りにくい体になるということです。
僕もそんなこと言ってお肉たくさんついてるんで、あんまり人のこと言えないんですけどもっと頑張らないといけないんですけど。
ということで、まずは足の筋肉をつける。
あとはバランスよく体幹とか背中、胸とか大体でいいですよ。
細かく上半身と後半身という感じで細かく分けなくてもいいので、とにかく大雑把に足、お腹、背中、胸みたいな感じでいいので。
それぐらいの感じだったら例えば腕立て伏せ、腹筋、背筋。
ある人だったら県衰とかやったほうが背中に関してはすごい鍛えやすいんですけども、なかなかない人だったら背筋やっておくぐらいで全然いいのかなと思います。
本当に基本的な筋トレの種目で僕は十分だと思ってます。
それで十分巻かないと思っているので、とにかくそういったところを続けていく。
あとは筋トレ、よく筋トレをすると2、3日休ませましょうみたいなことも言うと思います。
あれって正直ね、僕の見解ですと、すごい負荷をしっかりとかけている、筋肉痛になるぐらいかけている人だったら全然そういった休み方をしていって筋肉を大きくしていくのはいいんだと思うんですけど、
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自重トレーニングとか家でやっているぐらいだったら毎日やっても全然問題ないと思うんですよ。そんなに負荷をかけられないんで、毎日コツコツやっていることがしっかりと筋肉を発達させることになるのかなと思いますので、そういったところをやっていただければと思います。
筋肉ってのはいつなってもつきます。70、80、90になっても元気な人は元気なんでね、そこまでしっかりとやっていただければ全然いけます。そんな感じでできることをやっていく。
技はできることをやっていく。そうすると筋肉もついてきて、筋肉がつくとしっかりと体が若返るということですね。しっかりと動ける体に持っていける。だから筋肉はやっぱり裏切らないんだよというお話を今日はしていきました。
はい、ということでですね、今日こんな感じで終わりたいと思います。もしこの放送が良かったなと思った方は、いいねを、そしてチャンネルのフォローをよろしくお願いします。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
