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心と体のケア・カフェライブ
はい、ということでやってきました。本日もよろしくお願いします。
今ですね、今日はランニングから帰ってきて、シャワーを浴びてっていうところになってます。
ちょっと軽くストレッチしながら、プロテイン飲もうかなと思ってます。
でもね、だいぶ走りやすくなってきましたね。
夏のときは汗滝のように帰ってたんで、それに比べれば全然楽に走れるようになってきてますね。
とは言ってもね、やっぱり汗はかきますので、走ってくると大体30分近くですかね、走ってきました。
いつもね、筋トレと走るっていうのを交互にやってるんですけど、
昨日は筋トレがっつりやったんで、今日は走る方やってきました。
両方ね、別にやってもいいんですけど、なかなかそこまで時間取れないっていうのと、
筋トレやった後走ってもパフォーマンス下がっちゃうんですよね。
やっぱもう疲れきっちゃってるんで、そういった点で結構大変かなと思って。
時間ないのと、パフォーマンス的に落ちちゃうっていうのがあって、
別に何かを目指してるわけじゃないですけど、
全然普通にただ健康のためにね、心と体の健康のためにやってるんですけど。
そんな感じでやっています。
じゃあプロテイン飲みますので準備します。
若干ごめんなさい、声が遠くなるかもしれないですけど、
この時間帯はいろいろやりながら喋っていくので、
ちょっと音声聞き取りづらかったりとかあるかもしれません。
このプロテインのために生きてるって言いたいぐらいですね。
そんなマッチョじゃないんですけど。
体脂肪率20%のデイブが言ってるんですけど。
あんまり説得力がないと思いますが。
変にお菓子とか食べるより、全然プロテイン飲んだほうがいいですよ。
今のプロテインって結構おいしいんでね。
全然気にせずに飲みます。
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出来上がりました。
じゃあちょっといただこうと思います。
いただきます!
いいですね。
走ってきてプロテイン飲んで、水分補給と一緒にタンパク質割り取るっていう。
水分補給大事なんでね。
しっかり取っていかないといけないんで。
お気軽に質問とか雑談とか。
お気軽に雑談OKですって言うのはね。
質問って言われても何を質問すればいいかわかんないですね。
僕もわかんないです。
質問してって言われてもわかんないタイプです。
結構学生の時とかも。
分かった?って書いて。
はいって。
分かってないけどはいとか言っちゃって。
でも本当に質問って何で言えばいいのかなって思う時あります。
はい、飲み終わりました。
ちょっとついでに水飲んできます。
プロテインだけだとさすがに水分足りないんで。
走った後は水分補給をしていきたいです。
ちなみに運動した時に塩分も一緒に取りましょうって言いますけど。
よっぽど激しい運動をしなきゃいけない限り全然大丈夫ですからね。
いちいち塩分取らなくても。
アスケンって色々食事とか記録してくれるあれがあるんですけど。
レコーディングダイエットっていうのかな。
あれのアプリ版みたいな感じがあるんですけど。
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やっぱりそこで見ると普通に食事してても今の食事って普通に塩分かったんですよね。
めちゃくちゃ塩分取りすぎてるんですよ。
別にすごいジャンキーなものとか食べてないんですけど。
それでも塩分取りすぎぐらいだって言われるんで。
やっぱね、わざわざ塩分取りましょうって言ってるけど。
あれはあんまり真に受けちゃっても良くないなと思うんですよ。
よっぽどスポーツ選手とかね。
部活とかやってる子たちは取らないと全然落ち着かないぐらいだと思うんですけど。
一般人はね、そんなの取らなくていいですよ塩分なんて。
スポー取りとか飲んじゃダメですよあんな。
砂糖の塊ですかあれも。
本当にね、スポー取り飲んじゃいけないです。
普通に夏とか何も運動してないのに。
スポー取り飲んだら、ただ砂糖の塊飲んでるだけでどんどんデブになってきますから。
僕みたいにデブになっちゃいますから。
なんでね、疲ってるのが本当に良くないなと思います。
窓はね、開けていきます。
多少ちょっと車の音とか入るかもしれないですけど。
やっぱりちょっとね、開けないと。
この時期、もうだんだん過ごしやすくなるかなと思ってもなかなかそうはならないというところで。
窓開けるとやっぱり気持ちいい風が入ってきますね。
さあ、手伝うか。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
よいしょ。
はいはいはい。
さあ、今日何を喋ろうかな。
まあこのライブほとんどね、何喋ろうかなっていう感じなので、
決まったことを喋るってわけではないんですけども。
こんばんは、田中さん。ありがとうございます。
本当に気軽にただ喋ってるだけの。
心の体のケアカフェライブって言ってるんですけど、別にそんな心も体もケアする話をただするわけではなく、
ただなんとなくその時思いついたことを喋っていくような、あれなんですけど。
まあ僕は今ね、ちょっとランニングしてきて、シャワー浴びて、ちょっと今クールダウン中っていうところでいます。
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いやー暑いね、やっぱ。
走ってきた後ってなんかしばらくね、体のホテリーが取れないんで。
まあそれでね、脂肪を燃えてくれればいいんですけど、
なかなかね、そんなね脂肪燃えてくれないんですよね。
本当にもうこれは薬の影響なのか。
でも薬自体に別に太る作用とかってないんですよね。
うつの薬が別に太る作用はあるわけではないんですけど。
ダイエット中です。
一時期本当に一番安いものを買って、
一時期本当に一番痩せてた時より10キロぐらい太っちゃって、
うつになってからやっぱり運動量減ってたっていうのと、
多分薬の影響で食欲がすごい増した時とかあったんで。
なんかその反動で。
うつマックスの時にやっぱりどんどん体重減ってきてて、
あんまり食べれてないのと動けないっていうのもあって。
たぶん筋肉が痩せ細っちゃってたんですよね。
そっから急に薬飲んで食欲が上がってきてバクバク食ってたんで欲望のままに。
そしたら一気に筋肉落ちてる分、基礎代謝落ちてるんで簡単に太りましたね。
そして太ったらいいんですけど、年のせいかって言っても30なんですけど、
でも30越したら基礎代謝落ちてるんだなってすごい痛感してます。
20の時簡単に落ちたのに全然落ちねえなと思って。
食事も結構気使って食べてるんですけど。
それでも痩せていかない。
あんまりセーブしちゃうと結局筋肉落ちちゃうんで。
しょうがねえ食べるかって思っても。
本当に30舐めたらよかったんですよ。
基礎代謝ってこんな落ちるんだって思うくらい。
20代の時もちょっとやばくて。
20代の時ももっと太ってたんですよ。
初めての健康診断、新卒で入った時に
受けた健康診断で中性脂肪炎が要注意の段階に入ってて。
いやちょっとこの年で中性脂肪炎がさすがにショックだなと思って。
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そこからダイエットして、そこから20キロぐらい落ちたんですよね。
しばらくそれをキープしてたんですけど、
年齢とともに若干増えてきたりとかあって。
うつになって一気にガクガクっと落ちてきて、
今また爆増してる感じで。
本当にびっくりですよ。こんなに痩せないものなのかと。
あ、鶴さんこんばんは。
今日はダイエットネタみたいな感じで話してますけれど。
毎日走ってるんですけどね。毎日走るか筋トレしてるんですけど、全然落ちない。
20キロもすごいと思います。普通に20キロぐらい落ちてるんですよ。
20キロもすごいと思います。普通に考えて。
大学生の時が本当にマックスだったんで、
久々に大学生の同級生とかあったら本当に驚いてましたね。
どうしたお前、別人じゃんって。
確かに大学卒業式の写真とか見ると顔パンパンだったんで。
そこからでも見るとやっぱり痩せた。
スポーツじゃなくて、ジム行ってたんですよね、その時は。
ジム行って筋トレしたんですけど。
鶴さんも3ヶ月ぐらいで。
いやー戻っちゃいますよね、本当に。
今年30過ぎるとダメですね、もう。
基礎代謝の落ち具合。
もう泣く、本当に。
何をしたらいいんでしょうってぐらいに。本当に全然痩せないですよ。
ジム行かないとダメなのかなって思いつつも、そんなジム行くほどのお金がないんで。
なるべく自重で頑張ってますけど。
運動しないってだけでやっぱり結構戻っちゃうんですよね。
一回痩せちゃえばもういいのかなと思ったんですけど、なかなかそういうもんにはいかないですよね。
そう簡単に痩せたりとか。
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戻んないんで。
もうちょっと維持してくれてもいいなと思うんですけど、恐ろしいです本当に。
運動制度があってもいいですかね?
運動制度はいかないけどね。
運動制度があってもいいんですよ。
運動制度があってもいいんですよ、運動制度が。
運動制、運動制とかってね、僕今言ってますけど
ダイエットで運動するって結構難しいな
心の健康のために運動するぐらいだったら
ほんとにね、ちょっと運動すりゃいいなと思って
最近もうちょっと開き直って
やらんよりはやっぱりやったほうが
やっぱね、気持ち的には楽なんで
そうなんですよね、そう
なんでね、やっぱりどうしたもんか
この運動問題
でもそう、ほんとにそういうストレッチ
ダイエット系の人って体ムキムキの人とか
ガチな人が多いんで
その人たちの説得力ってのは確かにあるんですけど
ちょっとね、強すぎるなっていうのはあって
僕も最近あれだな
公開ダイエットそういうの忘れてた
あれもちょっとナーナーになってきて
最近も全然やってなかったんですけど
一応ね、体重とかは毎日測ってつけているんですけど
絶望感でしかないですけどね
全く変わらない体脂肪率と
ちょっと油断をすると筋肉が痩せこそってしまうという
何をやったら一体正解なんだと思うぐらいの
あれで困っちゃいます
ちょっと食器を洗いながらやっていきます
そろそろ晩御飯も準備をしないといけないんで
何しよっかなと思いつつ
もう主婦ですね、僕は完全に
やってることが完全に専業主婦みたいになっているので
洗濯、掃除、料理、全部やってます
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毎日夜10分ぐらい
確かに
それありから
スパルタ運動
一緒に運動をやろうぜライブ
そうそうそう
運動って一人じゃやらないですよ
それはマジでわかります
僕みたいなのは変態なんで
おかしいんですよ
自分で勝手にやってるんで
そういう変態はどうでもいいんですよ
やっぱりやらないそうなんですよね
でもやらないあれもわかるんですよ
僕は運動音痴なんで
めっちゃ運動苦手なんで
やりたくないって気持ちはわかるんですよ
不思議な金備えをしてるんですけど
暇なんで今やってるって感じは
一人じゃやらないです正直
数の人はやらないです
やらないからだいたいジム行ったりとかするんですよね
でもジム行っても結局行くのめんどくさくなるからやらなくなっちゃう
考えるとオンライン上で完結できるサービスがあるといいのかなと思ったりとか
ジム行くのめんどくさいですよ
普通に考えてね
行った時僕も行ってましたけど
でもわざわざ着替え準備して行って
行ったら着替えて
そもそも行くまでに片道20分くらいだったんで
20分かけて行きます
そっから着替えます
やります
結局やった後汗だくだから
シャワー浴びます
着替えます
帰ります
そこで40分以上使ってますからね
バカめんどくさいですよ
そんな時間あるなら全然運動できるだろって思っちゃうんで
そういうのありかな
僕もね
帰りますの後食べます飲みますで
夜ライブいいのかなそうすると
あんまりドタバタさわけないんでね
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本当にガチな人ですよ正直
行くのは
いかに
そこまで興味がない人をうまく巻き込むかっていうところ
そのマーケティングが非常に難しいというところ
ではじゃあかなと思って
潜在的なニーズというか
表に出てないところを
当たっていくっていう感じになるんで
やっぱ難しいんですよねそういうのって非常にマーケティング的に
どうしていこうかな
どうしていこうかなしか言ってないんですけどいつも
何すればいいかなって
どうすれば俺はいいんだろう
俺毎日のように言ってますけどね
ちょっと冷蔵庫チェックしながら
さっきの何作るかな
見ながら
主婦ですねやってることが本当に
冷蔵庫の中身見てその日の作るもの決めてる
主婦です
多分ね主婦になります僕でも
この調子で行くと
学生のとき先輩と
ヒリズムとキャンプしてた
確かに
ちょっと救急車の音入ってるかもしれないですけどすいません
それはちょっと面白い
意外と響くんですね
響くんだヒリズムとキャンプ
学生の頃ね
女性兵は特にね
出産とかするとやっぱ無理ですよね
うちの妻もそんな感じになって
結構痩せ型のタイプの
女性でしたけれども
一回出産をすると
これでもかってくらい太るんだなって
そうなんだ変わるもんだなと思って
でも女性は無理だなと思って
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そもそもねやっぱりね
骨盤低筋群とかね
腹筋とかねああいうところが全部弱くなっちゃうんで
骨盤ゆるくなっちゃうんでね
どうしてもねやっぱり
体型的っていうか姿勢的にもね悪くなっちゃうんで
しょうがない部分はあるんですけど
まあ
そういうニーズ難しいんだよな
男だとあんまりね説得力ないんで
それは女性がやったほうがいいと思うので
ニーズがあれば教えてくれた方がいいと思うので
そこまでじゃないな
僕がやるほどじゃないなと思っていますけど
ニーズがあればやりますが
どうなのかな
そうですね
カラオケ行って腹筋筋肉痛になるな
まあでもしっかりとね
腹筋筋肉痛になるな
腹筋筋肉痛になるな
まあでもしっかりとね
腹式呼吸使えてるって意味ですからそれは
全然いいと思いますよ
まあしっかりとね
腹式呼吸大事ですから
強式呼吸で
歌ってないだけで全然いいと思います
筋肉痛は病気じゃないんでね
本当に
ただ痛いだけなので、全然ウェルカムにならないので、ちょっとした炎症なので全然問題ないです。
あと、何を対処しても、何もなるものは何もあったら。
ストレッチとかしたら皮肉痛を耐えられるとか言いますけど、全然大丈夫ですよ。
筋肉痛はストレッチやっても別に効果ないですし、筋肉痛になるときはなりますし。
筋肉痛の後のストレッチとかで気持ちよくなる感じはありますけど、別に根本的に治るわけでもなく。
別にいいんですよ、ほっといて。ほっときゃ治るんで。
シップとか貼ってもいいんですけど、一時的に痛みが取れるだけなので、対処療法なので。
全然筋肉痛はお友達になっていいんですよ。
筋肉痛だからって悪いことじゃなくて。
チャチャさん、こんばんは。ありがとうございます。
27:00
ごめんなさいね、チャチャさん。せっかく来てもらったんですけど、そろそろ終わりの時間が。
初めまして。せっかく初めてなので、いろいろお話したかったんですけど、5時半ぐらいまでメドにやってるんで。
すいません、せっかく来ていただいて。
一応ですね、平日は5時から5時半ぐらいで基本毎日やっていこうかなと思ってます。
基本っていうのは結局家族がいるとなかなかベラベラ喋れないっていうのがあるので、家族いるときはお休みにするっていう。
うちの妻とかも不定期で出勤とかするんで、普通に平日休みとかあるんで。
あ、チャチャさんも先週から給食。そうなんですか。
いやー、僕全然給食先輩なんだけど。給食先輩ってなんなんだ。
もうすぐね、1月で1年になっちゃうので、そろそろやばいっていうところ。
あー、田野さんも火事します。僕も火事しますんで、5時半ぐらいまで。
ありがとうございました。チャチャさんもね。
咳を障害ですか。ストレスですよね、結局。
僕も3ヶ月ぐらいで1回復帰したんですけど、結局1ヶ月でまた給食になって。
今回は本当にもう完全回復するまでは絶対いかないと思って。
もう目一杯1月まで休んでやろうと思って。そんな感じです。仲間です。
でもね、本当にやっぱりな、雇用が切れるのはちょっとなって思って。
正直ね、でもね、正直フルタイムは難しいなと思ってて。
で、半日パートでいいですかねって相談しようと思って泊まってるところです。
上司に連絡するのが非常に嫌で。
もう毎回毎回。1ヶ月しか給食の診断書出してもらえないんで。
毎回毎回給食長引きますっていう、あれがもう本当に嫌で嫌で。
上司が嫌いなわけじゃないんですけど、なんかやっぱりね、これをまた言うのかと思うのが嫌だよね。
30:00
特に茶々さんって適応障害とかって言うと完全にストレスだと思うんでね。
僕の場合はいろんなものが複合してって感じなんで。
上司が直接嫌いってわけじゃないんですけど。
でもなんかね。どうしよう。これどう思われるんだろうな。
その半日のあれどう思われるんだろうなってすごいウチウチして。
とりあえず次回の給食延長しますの時についでに言おうかなと。
本当にね、先生的にはやっぱり状態がわかんないんで。
1ヶ月ぐらいでとかってなっちゃうんですけどね。
そんな感じで、僕もそろそろ家事を料理作らないといけないのでこのあたりにさせていただきます。
また次回一応月曜日ですかね。来週の月曜日。
土日は家族いるんでお休みなので。
来週の月曜日ですね。また5時から5時半ぐらいの間でライブさせていただきますので。
またお時間ある方はぜひ遊びに来てください。
はい、ということでね。今回はね。
全然片書きだけですよ。
全然クソみたいな言っちゃいけないんですけど。
すごい誇りには思ってますし。
チャジャさんもまたぜひ来ていただければ色々お話しようと思いますんで。
はい、ということで皆さんね。ここまで聞いていただきありがとうございました。失礼します。