腱鞘炎の原因と影響
おはようございます。花火鑑賞士、気象予報士の鶴岡慶子です。
この配信では、花火や天気、言葉に関することなどをお話ししています。
毎朝更新している恋の日記です。今日も最後までお付き合いください。
最近、ノートアプリのNotionからCraftへデータを移行する作業をしているんですが、
実際にやってみると、ファイルの一部しか自動で反映されないので、
手作業が増えて本当に大変なことになっているんですね。
加えて長時間のトラックパッド操作が手首に負担をかけてしまうので、気づけばとても痛いんです。
このNotionからCraftに移行することについては、974回の配信、2月1日、
NotionからCraftへという回でお話をしています。
もともと、メモアプリのCraftのUIが気に入っていたんですが、機能が残念ながら限定的だったので、
私は高機能なNotionで仕事の記録を管理していました。
Craftが高機能路線になっていくかどうかは不明でしたので、
プライベートのことを中心にCraftは使っていたんですが、
それでも徐々にデータが膨らんできたことから、年末から実は課金をしていました。
Craftの有料会員になったということだったんですが、
有料会員になると使える機能って増えるんですね。
増えたらとっても使い勝手がいいので、
それでもNotionにもCraftにも課金が高いなと思っていたところに、
Craftに私が本当に欲しかったデータベース機能が追加されましたので、
Craftもこういう路線でちょっと進んでいくんだなということも見えたということでもあるので、
Notionへの課金がやめられると一本化できると思いました。
それでNotionに入れていたものを全部書き出して、
Craftに読み込むということをすればいいなと思って、
Craft側の操作をしていったら、Notionからの移行というメニューがあるんですね。
Notionなざしなんですよね。
私みたいな人を意識しているなって思いました。
ですから一発で書き出して読み込むみたいなことがスムーズにできるのかなと思ったんですが、
実際にやってみると細かいファイルがすべて反映されるわけじゃなくて、
どうしても一部が抜け落ちてしまうことがあるんですね。
メールの添付ファイルが抜けているみたいな感じです。
結局その抜け落ちたファイルを一つずつ確認して、
手動で移行していくという作業がどうしても必要になるということなんです。
こうした手間が続きますと、
パソコン画面に向かって小さなクリックとかドラッグ&ドロップの操作を何百回、何千回と繰り返すことになりかねないということで、
集中して作業していると気づいた時には手首や指が痛いなんてことになりやすくなっているんですね。
これって検証炎ですよね。
検証炎の原因って使いすぎだったり、同じ動きを長時間繰り返すことなどが多いんですけれども、
特にパソコン作業ではマウスとかトラックパッドを長時間使うことでなりやすいということなんです。
検証炎になりますと手首とか親指の付け根あたりに痛みや違和感を覚えたりとか、
朝起きた時に指が動かしづらいなんて症状が出ることもあるそうです。
重症化すると痛みが慢性化して作業効率がグーッと下がってしまうということもありますので、
腱鞘炎予防の工夫
その手前で食い止めなきゃいけないですよね。
じゃあトラックパッドを使いながら検証炎を防ぐためにはどんな工夫ができるのかというのを調べてみました。
そうすると4つほど出てきたんですけど、1つ目がリストレストを使うということです。
腕を置く枕みたいなものなんですけども、それを使うってことですね。
2つ目が肩とか腕を一緒に使うということです。
トラックパッドを操作する時に手首だけをひねって操作しがちなんですが、
できるだけ腕全体で動かすイメージを持つと負担が減るということです。
そして3つ目がキーボードショートカットを活用するということです。
コピーだったらコマンドC、ペーストだったらコマンドVというようにクリックをするんじゃなくて、
キーボードを使うということです。
そうすると手首への負担も減りますからね。
そして4つ目がこまめな休憩とストレッチということです。
例えば1時間作業したら数分でも休憩をとるように意識するということですね。
腕を伸ばしたりグーパーグーパーというようなそんな運動をしたりとか、
簡単なストレッチを入れるだけでかなり違うということでした。
ついつい作業に集中してしまいますので、これは注意しなきゃいけないなって思います。
作業がスムーズに進んで手首も元気でいられるように、
作業環境の見直しだとか休憩、ストレッチを取り入れてみようと思います。
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それではまた明日。
